Наталия Сатмари
16.02.2023 19:55
Открыла для себя рапсовое масло, оказывается оно даже лучше
подсолнечного. В одной столовой ложке почти суточная доза вит.К. И
жарить на нем лучше , более высокой индекс горения. Рацион сегодня
хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Сливочный сыр |
10
|
9.9 | 1.2 | 0.4 | 0.3 |
| Осётр горячего копчения |
20
|
23.8 | 3.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 938 | 301 | 11 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с лечо и кус-кус |
1
|
360 | 29.7 | 5.9 | 45.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 640 | 425 | 30 | 6 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
150
|
43.5 | 5.4 | 0.9 | 2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| тост цельнозерновой |
19
|
51.7 | 1.9 | 1 | 8 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог Соttage |
60
|
58.2 | 6 | 2.7 | 2.1 |
| Моцарелла Light |
20
|
50 | 6 | 2.8 | 0.2 |
| Льняное семя |
12
|
66.4 | 2.5 | 5.2 | 0.3 |
| Сырный крем с красным луком |
25
|
75.8 | 1.1 | 7.5 | 0.9 |
| Масло рапсовое |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
15.3 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1163 | 504 | 33 | 30 | 19 |
| Итого за день | 2741 | 1231 | 74 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Наталия Сатмари
14.02.2023 19:29
Только что закончила смотреть новый сезон сериала "Корона ", ну и
семейство , как "любят" друг друга ! Рацион хороший сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
18
|
49 | 1.8 | 1 | 7.6 |
| Творог Соttage |
40
|
38.8 | 4 | 1.8 | 1.4 |
| Сироп агавы |
4
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Манго |
36
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 976 | 279 | 9 | 10 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный стейк с красной чечевицей с морковью |
1
|
302 | 32 | 9 | 22 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 610 | 387 | 33 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Уксус малиновый |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Моцарелла Light |
70
|
175 | 21 | 9.8 | 0.7 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Салатная смесь |
65
|
20.2 | 0.8 | 0 | 3.1 |
| Масло рапсовое |
8
|
66.2 | 0 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
10
|
62.7 | 1.7 | 5.6 | 0.4 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сырный крем с красным луком |
30
|
90.9 | 1.3 | 9 | 1.1 |
| Итого | 1182 | 543 | 27 | 32 | 32 |
| Итого за день | 2768 | 1210 | 70 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
12.02.2023 21:40
Сегодня полдня делала пельмени. Для Россиян это конечно
повседневная еда, а у нас она экзотическая. Сын очень любит , и
хотел чтобы его девушка тоже попробовала. Потом прошли с мужем 5км
скандинавской ходьбой, погода была замечательная , светило солнышко
и не было ветра. А вечером играли с мужем , он купил игру , строили
башню из деревянных брусочков. Очень много смеялись. Рацион
хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
19
|
51.7 | 1.9 | 1 | 8 |
| Сыр Philadelphia Light |
10
|
15 | 0.7 | 1.1 | 0.5 |
| Икра рыбы пинагор |
20
|
16.6 | 2 | 0.8 | 0.3 |
| Конфета Милка |
12
|
69 | 0.8 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 939 | 310 | 8 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Свежесть " |
250
|
198.5 | 2.5 | 8.8 | 26.3 |
| Молочный рис |
200
|
154 | 6.2 | 4.4 | 21.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр Trapposta light |
20
|
44.4 | 6.3 | 2 | 0 |
| Куриная ветчина |
22
|
20 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 835 | 484 | 24 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Куриное филе жареное |
80
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Салатная смесь маргаритка |
100
|
32 | 1.2 | 0.5 | 5.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Уксус малиновый |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семечки подсолнечника чищенные |
10
|
62.7 | 1.7 | 5.6 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
50
|
34.5 | 6.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 1148 | 413 | 37 | 16 | 25 |
| Итого за день | 2922 | 1207 | 71 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Наталия Сатмари
08.02.2023 21:25
Сегодня случился такой случай. Муж пошёл к ревматологу , болела
рука. Выяснилось , что локоть теннисиста. Сделали укол, назначили
лечение. Лекарство надо пить неделю , а потом обратно к врачу.
Первым делом у него спросили есть ли аллергия на лекарства. У него
на ацетилсалициловую кислоту, аспирин. Это занесли в его карту
крупными буквами. Дома он хотел уже выпить таблетку, но я решила
прочитать сначала инструкцию. И там написано, что строго запрещено
принимать тем у кого такая аллергия. Ну хорошо я прочитала, а если
бы это была какая-нибудь бабушка ? Я уже смирилась, что если машину
повезти в сервис с какой-нибудь проблемой, то мастер сам не знает в
чём проблема, только если подключит на диагностику, и компьютер
скажет что надо делать. Но скоро и врачи такие будут? Узкий
специалист, ну какой у него диапазон лекарств! Неужели нельзя
запомнить? А если не может запомнить, то сейчас же есть такие
программы по совместительности лекарств! Когда я встречаюсь с такой
халатностью, то очень выхожу из себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
9
|
25.5 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Сырник |
140
|
295.3 | 30.5 | 11.6 | 15.7 |
| Греческий йогурт |
16
|
69.3 | 1.3 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 1168 | 652 | 40 | 28 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
60
|
41.4 | 7.5 | 0.3 | 1.7 |
| Хрустящий хлебец |
5
|
17.5 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 785 | 245 | 17 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сырная лепешка |
100
|
292.8 | 10.9 | 10.4 | 31.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
112
|
54.9 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 1022 | 365 | 12 | 10 | 46 |
| Итого за день | 2975 | 1262 | 70 | 51 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
33
Наталия Сатмари
07.02.2023 21:09
В субботу отмечали мой день рождения. Дети подарили поход в цирк на
льду. Представление было изумительное, получила большое наслаждение
! А потом дома было само празднование. Так как у нас в семье повар
только я, то муж заказал еду из китайского ресторана. Так что и в
тот день , и на следующий диета была приостановлена. Но старалась
есть всего в меру. Но отёчность была сильная на другой день. Рацион
сегодня чуть перебор жиров , а остальное хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| тост цельнозерновой |
17
|
46.2 | 1.7 | 0.9 | 7.1 |
| Творог Cottage Light |
37
|
25.2 | 4.8 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1101 | 370 | 15 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с картофельным венским салатом |
1
|
471 | 26 | 23 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Слива (садовая) |
99
|
48.5 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 891 | 550 | 28 | 23 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло из виноградных косточек |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус из белого вина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Зимняя салатная смесь |
95
|
81.7 | 3.5 | 4.8 | 5.1 |
| Тиляпия с сыром |
83
|
129.4 | 25.2 | 3.2 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1029 | 350 | 29 | 16 | 20 |
| Итого за день | 3021 | 1271 | 72 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
03.02.2023 22:23
Белков нехватает, а остальное вдоде бы хорошо. Глазам своим не
верила , у нас сегодня шёл снег. Но к вечеру уже всё растаяло.
Завтра диету не соблюдаю, буду есть разные вкусности. Но меру
соблюдать буду !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Творог Cottage Light |
45
|
30.6 | 5.9 | 0.2 | 1.3 |
| Конфета Милка |
1
|
46 | 0.5 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 1070 | 362 | 15 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка с картофельным венским салатом |
1
|
471 | 26 | 23 | 36 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 882 | 523 | 27 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Королевские креветки |
100
|
91 | 12 | 4.3 | 1.2 |
| Салатная смесь |
50
|
19.5 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Масло из виноградных косточек |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус из белого вина |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная ветчина |
30
|
27.3 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 1123 | 323 | 20 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3075 | 1209 | 62 | 54 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
02.02.2023 21:00
Рацион хороший , зелёненький. Сегодня целый час ползала на коленях,
ворс причёсывала на ковре. Ковёр огромный , с длинным ворсом, но
красиво если ворс не примят. Вот я и ползала, зато 200ккал
потратила, ну и рук не чувствую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Рыба лосось копчёная |
25
|
39.8 | 5.5 | 2 | 0 |
| Сыр Philadelphia Light |
15
|
22.5 | 1.1 | 1.7 | 0.8 |
| Овсяный блин |
90
|
185.1 | 10.5 | 7.6 | 18.8 |
| Салатная смесь |
10
|
3.9 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Печенье орео |
1
|
53 | 0.5 | 2.2 | 7.7 |
| Итого | 1153 | 541 | 25 | 26 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка "Эстерхази" и спагетти из цельнозернистой муки |
1
|
444 | 23 | 20 | 39 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 635 | 475 | 23 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица тушёная с цуккини |
215
|
121.5 | 23.9 | 1.1 | 4.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Бразильский орех |
6
|
41.7 | 0.9 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 986 | 197 | 25 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2774 | 1214 | 74 | 52 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Сатмари
02.02.2023 01:47
Сегодня не самый лучший рацион , калории и белки в норме, а жиров и
углеводов меньше. Сегодня был день взвешивания , 57,5кг. Осталось
до заветной цели 3,5кг. Два дня распаковывала и примеряла одежду ,
которая была мала. Очень рада , что 80% это одежды очень хорошо
сидит на мне. Если в начале пути у меня был 42р. одежды , то сейчас
уже 38р. До моего желаемого 36р. осталось уже не так много. И чему
я бесконечно рада , что нет нигде обвисшей кожи и лицо не
осунувшееся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Творог нежирный |
60
|
60.6 | 9.6 | 1.7 | 1.2 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
25
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Конфеты на ёлку |
10
|
48.3 | 0.4 | 3.3 | 3.7 |
| Итого | 1105 | 380 | 18 | 18 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Сыр Trapposta light |
22
|
48.8 | 6.9 | 2.2 | 0 |
| Куриная колбаса |
18
|
18.9 | 3.6 | 0.4 | 0.3 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
38
|
17.9 | 0.3 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 698 | 234 | 20 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Шаурма |
245
|
509.4 | 35 | 10.5 | 35.8 |
| Сырный крем с красным луком |
15
|
45.4 | 0.6 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 1180 | 647 | 37 | 15 | 55 |
| Итого за день | 2983 | 1261 | 75 | 47 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Наталия Сатмари
01.02.2023 00:08
Рацион получился вроде бы хороший, все показатели в норме,
кроме баланса калия и натрия. Баланс плохой. Съела опять на обед
квашеную капусту, и вот результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
9
|
25.5 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Творог нежирный |
50
|
50.5 | 8 | 1.5 | 1 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| тост цельнозерновой |
22
|
59.8 | 2.2 | 1.2 | 9.2 |
| Манго |
25
|
15 | 0.2 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1414 | 430 | 18 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка под бальзамическим уксусом с тушёным с овощами картофелем |
1
|
288 | 27 | 6 | 27 |
| Манго |
35
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Квашеная капуста |
50
|
10.5 | 0.3 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 885 | 319 | 27 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Омлет с помидорами |
200
|
286.4 | 20.4 | 21.2 | 4.2 |
| Хрустящий хлебец |
11
|
38.5 | 1.1 | 0.3 | 6.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
60.6 | 0.9 | 6 | 0.7 |
| Итого | 1216 | 487 | 25 | 27 | 31 |
| Итого за день | 3515 | 1236 | 71 | 54 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталия Сатмари
30.01.2023 19:40
Сегодня хороший рацион , все показатели в зелёном секторе. И
сегодня вспомнила , что пропустила в этом месяце взвеситься. Ну
теперь первого числа буду взвешиваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Цинк органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Курага |
9
|
25.5 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
11
|
28.2 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Итого | 1364 | 461 | 13 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечённая куриное филе по милански с тушёными овощами |
1
|
297 | 25 | 9 | 25 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 353 | 25 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Моцарелла Light |
50
|
125 | 15 | 7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Творог нежирный |
50
|
50.5 | 8 | 1.5 | 1 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Сырный крем с красным луком |
10
|
30.3 | 0.4 | 3 | 0.4 |
| Итого | 987 | 433 | 32 | 23 | 10 |
| Итого за день | 3271 | 1248 | 71 | 51 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
