Елена
25.02.2023 21:47
Такой охотник приполз, он огромный....
Взяла сегодня форель свежую, но уже не было сил чистить, завтра
приготовлю, рыбов много не бывает🐟🐠🐡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Форель малосольная |
70
|
98.1 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Омлет |
1
|
239.8 | 17.7 | 16.2 | 5.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Помидоры Черри |
190
|
28.5 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Творожок с черникой |
1
|
236.8 | 31 | 7.2 | 11.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1267 | 883 | 74 | 37 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
185.1 | 3.6 | 13.5 | 11.2 |
| Яблоко Фуджи |
126
|
79.4 | 0.3 | 0.2 | 16.5 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерненный [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Малина |
53
|
24.4 | 0.4 | 0.3 | 4.4 |
| Бедро куринное запеченное |
94
|
277.3 | 20.2 | 21 | 0.5 |
| Куринные предплечья запеченные |
68
|
183.5 | 15.4 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 1209 | 952 | 54 | 54 | 53 |
| Итого за день | 3046 | 1905 | 132 | 94 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
24.02.2023 22:04
Из за внезапно появившегося торта, пришлось делать маштабирование
ужина и вычеркивать запланированные позиции, иначе профицит +500
обеспечен... Отделалась лишней соткой, что не страшно, даже
компенсировать не буду, уровень поддержки. 🙃😊🙃
Сегодняшний Open 23.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1070 | 216 | 33 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Форель малосольная |
79
|
110.8 | 15.6 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
125
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Творожок с черникой |
1
|
258.1 | 33 | 7.1 | 14.2 |
| Груша |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.5 | 15.7 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
98.8 | 6 | 8 | 0.7 |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
37
|
118 | 0.9 | 0.4 | 28.2 |
| Итого | 1448 | 1139 | 84 | 43 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Шоколадный Заливной [Farshe] |
150
|
475.5 | 6.9 | 24.6 | 56.6 |
| Итого | 400 | 478 | 6 | 24 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
155
|
171.9 | 22.5 | 6.5 | 7.1 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
207.9 | 6.4 | 12 | 16.9 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Итого | 972 | 466 | 30 | 19 | 42 |
| Итого за день | 3890 | 2300 | 155 | 90 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
23.02.2023 21:26
Дорогие мужчины с праздником Вас❤️, будьте всегда здоровыми,
сильными💪🏻💪🏻, выносливыми🏋️🏋️♂️🏋️♀️, целеустремленными, будьте
для нас стеной и опорой. Спасибо, что вы рядом, что любите
нас❤️❤️❤️, восхищаетесь нами! ❤️❤️❤️
Поздравляю всех с праздником!!! 🥂🥂🥂
Поздравляю всех с праздником!!! 🥂🥂🥂
Завтрак омлет с курицей и сыром, форель завернутая в лаваш с
рикоттой и творог с черникой
Ужин салат, харчо не острый, в дополнение фрукты... Взяла торт мой
любимый шоколадный заливной форше, но это уже завтра будет....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
425.1 | 43.2 | 24.9 | 7 |
| Творожок с черникой |
1
|
226.4 | 28.8 | 6.9 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидоры Черри |
132
|
19.8 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Форель малосольная |
50
|
70.1 | 9.9 | 3.1 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Итого | 1134 | 906 | 89 | 39 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
199.4 | 3.6 | 13.8 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Харчо |
300
|
231.6 | 8.1 | 14.7 | 16.2 |
| Говядина отварная |
104
|
188.3 | 19.7 | 12.1 | 0.4 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Опенок |
60
|
13.2 | 1.3 | 0.7 | 0.3 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 1749 | 942 | 39 | 51 | 75 |
| Итого за день | 3203 | 1915 | 132 | 94 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
22.02.2023 20:48
Готовила сегодня пасту с осьминожками и поняла, что в кафе я раньше
ела резину..... Они нежнейшие и вкусные, прям не ожидала....
Своим блины нажарила, масленица же....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капучино |
1
|
74.7 | 3.6 | 3.9 | 6.1 |
| Итого | 1270 | 141 | 7 | 7 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
1
|
452.2 | 54.6 | 22 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшеничная лепешка |
20
|
58 | 1.4 | 1.4 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
136
|
15 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Форель малосольная |
62
|
86.9 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1202 | 716 | 72 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 460 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паста из морепродуктов |
1
|
515.1 | 36.6 | 14.6 | 54.9 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
187.4 | 3.9 | 12.6 | 12.6 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Зернёный творог |
130
|
139.1 | 20.8 | 6.5 | 1.3 |
| Итого | 1209 | 946 | 61 | 34 | 90 |
| Итого за день | 4141 | 1886 | 143 | 71 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
21.02.2023 21:01
Доела селедку наконец-то, насытилась омегой и д до конца
недели.
Утром рано пошла пройтись, но ветер такой силы был, что меня приштопорило к ограде на набережной, и я не могла двинуться с места...., вот тут то и подумала о преимуществе веса🤣🤣🤣. Наверное из окон домов на меня глядели и смеялись.... Кстати я не одна гуляла, еще был одинокий пожилой мужчина с лишним весом и отдышкой, но не сдается каждый день ходит, и котики как без них. На море шторм в новороссийске сухогруз затонул, ветер валит деревья и уносит крыши. Завтра стихнет можно утром пройтись по пляжу собрать диковинки из раковин и не только.....
Утром рано пошла пройтись, но ветер такой силы был, что меня приштопорило к ограде на набережной, и я не могла двинуться с места...., вот тут то и подумала о преимуществе веса🤣🤣🤣. Наверное из окон домов на меня глядели и смеялись.... Кстати я не одна гуляла, еще был одинокий пожилой мужчина с лишним весом и отдышкой, но не сдается каждый день ходит, и котики как без них. На море шторм в новороссийске сухогруз затонул, ветер валит деревья и уносит крыши. Завтра стихнет можно утром пройтись по пляжу собрать диковинки из раковин и не только.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
131
|
145.3 | 19 | 5.5 | 6 |
| Помидоры Черри |
159
|
23.8 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Творожок с черникой |
1
|
237.2 | 28.5 | 7.3 | 13.3 |
| Омлет |
1
|
308.3 | 25.8 | 20 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
127
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1355 | 853 | 78 | 36 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Яблоко Фуджи |
31
|
19.5 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 447 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
87
|
203.6 | 17 | 15.1 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
180
|
154.3 | 4.1 | 0.7 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко Фуджи |
149
|
93.9 | 0.3 | 0.3 | 19.5 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
161 | 3.4 | 11.2 | 10.9 |
| Сельдь олюторская |
136
|
265.2 | 22.3 | 18.9 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 1233 | 934 | 48 | 46 | 74 |
| Итого за день | 3355 | 1955 | 131 | 86 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
20.02.2023 22:14
Цветная и вкусная шакшука.... И яркий черничный творог всегда
поднимают настроение на целый день.
Вечерний вписанный салат не смогла осилить, пришлось удалитять, невозможно столько жрац.
Вечерний вписанный салат не смогла осилить, пришлось удалитять, невозможно столько жрац.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шакшука |
1
|
371.3 | 27.5 | 25.3 | 9.5 |
| Творожок с черникой |
1
|
235.2 | 28.2 | 7.1 | 14.1 |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Тжвжик |
137
|
151.9 | 19.9 | 5.8 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
106
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1144 | 933 | 79 | 41 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Лангустины |
44
|
36.5 | 8.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 128 | 68 | 8 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь олюторская |
196
|
382.2 | 32.1 | 27.2 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
160
|
137.1 | 3.7 | 0.6 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоки сельди |
25
|
35.8 | 5.6 | 0.4 | 1.6 |
| Яблоко Фуджи |
188
|
118.4 | 0.4 | 0.3 | 24.7 |
| Сельдь иваси, крупная |
49
|
114.7 | 9.6 | 8.5 | 0 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 1068 | 880 | 52 | 37 | 75 |
| Итого за день | 3060 | 1949 | 144 | 82 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
19.02.2023 21:17
Завернула вчерашний тжвжик в лаваш, оказалась вкуснейшая штука, и
прям хорошо зашёл в обедозавтрак. Сельдь прям до трясучки люблю,
особенно олюторскую она жирная и не солёная, каждый раз последние 2
рыбки забираю, сегодея специально за ней на другой конец города
помчалась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шакшука |
1
|
341.1 | 24.9 | 22.3 | 12 |
| Творожок с черникой |
1
|
231.5 | 29.1 | 6.5 | 13.6 |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Тжвжик |
126
|
139.7 | 18.3 | 5.3 | 5.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Груша |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.4 | 13 |
| Кофе Флэтвайт |
1
|
77.4 | 3.6 | 4 | 6.7 |
| Итого | 1340 | 983 | 79 | 41 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь олюторская |
176
|
343.2 | 28.8 | 24.4 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
176
|
150.8 | 4 | 0.7 | 31.9 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
177.8 | 3.5 | 13 | 10.8 |
| икра сельди |
60
|
133.2 | 19 | 6.2 | 0 |
| Лук (репчатый или крымский) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
187
|
71.1 | 1.5 | 0.4 | 14 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Молоки сельди |
32
|
45.8 | 7.1 | 0.5 | 2 |
| Яблоко Фуджи |
74
|
46.6 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 1322 | 989 | 64 | 45 | 72 |
| Итого за день | 3382 | 2039 | 148 | 90 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
18.02.2023 21:31
Ну очень насыщенный по продуктам день, и закрытие дня лангустинами
и шоколадным тортом, вообщем день удался.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 720 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
465.7 | 52.6 | 14.1 | 27.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Форель малосольная |
81
|
113.6 | 16 | 4.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
37
|
119.9 | 5.7 | 10.7 | 0 |
| Помидоры Черри, желтые |
138
|
20.7 | 1.4 | 0.4 | 4.1 |
| Груша |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Соус бальзамический |
3
|
4.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1368 | 961 | 86 | 38 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе Флэтвайт |
1
|
77.4 | 3.6 | 4 | 6.7 |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 467 | 92 | 4 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
189 | 4.5 | 12.5 | 13.6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Тжвжик |
200
|
221.8 | 29 | 8.4 | 9.2 |
| Чечевица красная |
40
|
140 | 10.4 | 0.8 | 22.8 |
| Лангустины |
44
|
36.5 | 8.1 | 0.3 | 0.4 |
| Торт Шоколадный Заливной [Farshe] |
112
|
355 | 5.2 | 18.4 | 42.2 |
| Итого | 1024 | 945 | 57 | 40 | 89 |
| Итого за день | 3579 | 2066 | 151 | 85 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2023 22:59
Жду лето, когда наконец то смогу наслаждаться сладкими, ароматными
моими любимыми помидорами, они моя слабость, сейчас приходится
черри покупать они хоть какой-то вкус имеют и не пластиковые. ...
Взяла жёлтые черри на редкость вкуснейшие...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
92.9 | 5.2 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 92 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Форель малосольная |
74
|
103.7 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Помидоры Черри, желтые |
143
|
21.5 | 1.4 | 0.4 | 4.3 |
| Шакшука |
1
|
353.5 | 26.2 | 24.3 | 8.3 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Мандарин |
151
|
57.4 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1091 | 777 | 50 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
163
|
468 | 54.3 | 24.5 | 0.2 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
251.5 | 5.1 | 17.2 | 17.6 |
| Картофель половинки запеченные |
173
|
148.3 | 4 | 0.7 | 31.3 |
| Яблоко Фуджи |
140
|
88.2 | 0.3 | 0.3 | 18.4 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
63
|
10.1 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1484 | 1069 | 65 | 43 | 90 |
| Итого за день | 4061 | 1941 | 121 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
16.02.2023 21:42
Люблю фрукты , сегодня во сне даже пюре из манго делала и даже
помню какое вкусное оно было...., в зимний период скудный рацион по
ягодам и фруктам, люблю груши конеренция, они каждый день в
рационе, яблоки на первом месте фуджи и кику на втором голден, а
остальные не очень распробовала.
Сегодня ужин утинная грудка, картофель и овощной салат, грудка приготовилась за 20 минут, нежнейшее мясо получилось....
Сегодня ужин утинная грудка, картофель и овощной салат, грудка приготовилась за 20 минут, нежнейшее мясо получилось....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Форель малосольная |
63
|
88.3 | 12.5 | 3.8 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Творожок с черникой |
1
|
208.3 | 31.6 | 3.1 | 13 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
114.3 | 3.8 | 4.5 | 15.4 |
| Итого | 1450 | 918 | 73 | 33 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
175.5 | 4.5 | 10.6 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка утенка с кожей запеченная |
185
|
531.1 | 61.6 | 27.8 | 0.2 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яблоко Фуджи |
270
|
170.1 | 0.5 | 0.5 | 35.4 |
| Мандарин |
156
|
59.3 | 1.2 | 0.3 | 11.7 |
| Картофель половинки запеченные |
180
|
154.3 | 4.1 | 0.7 | 32.6 |
| Итого | 1474 | 1101 | 72 | 39 | 96 |
| Итого за день | 3494 | 2088 | 149 | 76 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
