Елена
15.02.2023 20:46
Завтрак вафельки с яйцом, форелью и моцареллой.
Торт сегоденя был не по плану, но мама решила отметить отличную новость, мою младшую сестру пригласили петь в опере в Карнеги холле- она счастлива, а мама еще счастливее её мне кажется, прибежала с тортом, говорит пошли все я вам новость отличную сообщу и отметим это дело.... Отметили, итог больше 2000 сегодня, эх хотела чуть в дефиците побыть но нет, не быть ему.....
Торт сегоденя был не по плану, но мама решила отметить отличную новость, мою младшую сестру пригласили петь в опере в Карнеги холле- она счастлива, а мама еще счастливее её мне кажется, прибежала с тортом, говорит пошли все я вам новость отличную сообщу и отметим это дело.... Отметили, итог больше 2000 сегодня, эх хотела чуть в дефиците побыть но нет, не быть ему.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
461.7 | 51.8 | 13 | 29.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1079 | 839 | 81 | 30 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Ягодная Симфония [Конфетки Бараночки] |
130
|
241.8 | 3.9 | 7.8 | 36.4 |
| Итого | 380 | 244 | 3 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная говядина ребра без костей |
133
|
287.9 | 33.5 | 17 | 0.1 |
| Харчо |
328
|
154.8 | 5.6 | 8.2 | 14.4 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
219.8 | 3.9 | 16.4 | 11.5 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
165 | 1.1 | 0.6 | 30.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
44.5 | 2.5 | 2.3 | 3.1 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 1597 | 898 | 47 | 44 | 65 |
| Итого за день | 3876 | 2048 | 136 | 86 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
14.02.2023 20:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 320 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Творожок с черникой |
1
|
203.4 | 30.3 | 2.5 | 14 |
| Форель малосольная |
37
|
51.9 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 957 | 722 | 62 | 27 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп том ям |
1
|
378.2 | 52 | 13.5 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
169 | 1.2 | 0.6 | 31.3 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
212.1 | 4 | 16.4 | 10 |
| Итого | 1491 | 761 | 57 | 30 | 53 |
| Итого за день | 3018 | 1554 | 123 | 60 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
13.02.2023 21:00
Том ям в меру острый и в этот раз приготовила на 20% сливках без
кокосового молока,
Повторяли опен 22.1, я делала с маштабированием тк на пятничной
трени сорвала спину, не удачно взяла гантели 2 по 15, комплекс был
с перешагиванием короба с 2мя гантелями по 15, его то я закрыла...,
но боль осталась, сегодня не смогла с 15кг рывки гантели делать.
Надеюсь востановлюсь до среды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок с черникой |
1
|
212.2 | 31.3 | 2.6 | 15 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Форель малосольная |
61
|
85.5 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
80.7 | 6 | 6 | 0.6 |
| Груша |
289
|
135.8 | 1.2 | 0.9 | 29.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Помидоры Черри |
158
|
23.7 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 1287 | 862 | 71 | 30 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
107
|
46 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 357 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь иваси, крупная |
97
|
227 | 18.9 | 16.8 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
137
|
117.4 | 3.2 | 0.5 | 24.8 |
| Суп том ям |
1
|
378.2 | 52 | 13.5 | 11 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 1266 | 805 | 74 | 31 | 54 |
| Итого за день | 4030 | 1782 | 151 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
12.02.2023 21:16
Выспалась за всю неделю впервые, сон 10 часов получился....
По питанию сегодня, селедочный день продолжается, надо доесть уже остатки, очень люблю сельдь вот каждый день бы ела ее, ну а завтра может буду делать том ям, сегодня случайно на рынке нашла набор для том яма... Так что самые основные ароматные ингредиенты имеются.....
По питанию сегодня, селедочный день продолжается, надо доесть уже остатки, очень люблю сельдь вот каждый день бы ела ее, ну а завтра может буду делать том ям, сегодня случайно на рынке нашла набор для том яма... Так что самые основные ароматные ингредиенты имеются.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
89 | 5 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 1218 | 89 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творожок с черникой |
1
|
225 | 34 | 2.7 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко Фуджи |
184
|
115.9 | 0.4 | 0.3 | 24.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
26
|
77.7 | 5.8 | 5.8 | 0.6 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 1616 | 950 | 89 | 29 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь олюторская |
127
|
247.7 | 20.8 | 17.6 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
166
|
142.3 | 3.8 | 0.7 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
212.2 | 3.9 | 15.4 | 12.4 |
| Лук (репчатый или крымский) |
20
|
8.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Молоки рыб, все виды |
70
|
100.1 | 15.6 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 961 | 715 | 44 | 38 | 46 |
| Итого за день | 4045 | 1757 | 138 | 71 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
11.02.2023 22:10
Хотелось скомпенсировать профицит вчерашний, но с сельдью это
врядли получается, оставлю на потом.
Как всегда цветной завтрак
Как всегда цветной завтрак
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
264.8 | 10.1 | 19.1 | 12.4 |
| Творожок с черникой |
1
|
218.4 | 33.1 | 2.3 | 15.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
28
|
90.7 | 4.3 | 8.1 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
65
|
41 | 0.1 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 1547 | 1078 | 69 | 52 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь олюторская |
208
|
405.6 | 34.1 | 28.9 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
197
|
168.8 | 4.5 | 0.8 | 35.7 |
| Груша |
273
|
128.3 | 1.1 | 0.8 | 28.1 |
| Молоки сельди |
68
|
97.2 | 15.2 | 1 | 4.4 |
| Итого | 746 | 800 | 54 | 31 | 68 |
| Итого за день | 2293 | 1878 | 124 | 83 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
11.02.2023 07:14
Пробовала иваси впервые, в сравнении с сельдью мясо нежнее, хотя и
схожее с селедкой, тоже жирненькая и вкусная, но омег показывает
меньше, чем в селедке....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
89 | 5 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 818 | 89 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
186 | 4.3 | 13 | 12.6 |
| Творожок с черникой |
1
|
198.7 | 31.8 | 1.8 | 13.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 1549 | 959 | 72 | 41 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси, крупная |
177
|
414.2 | 34.5 | 30.6 | 0 |
| Картофель половинки запеченные |
150
|
128.6 | 3.5 | 0.6 | 27.2 |
| Яблоко Фуджи |
210
|
132.3 | 0.4 | 0.4 | 27.6 |
| Лук (репчатый или крымский) |
28
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Торт Шоколадный Заливной [Farshe] |
245
|
776.7 | 11.3 | 40.2 | 92.4 |
| Итого | 810 | 1464 | 49 | 71 | 149 |
| Итого за день | 3177 | 2513 | 127 | 117 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.02.2023 21:49
Второй день углеводы в просадке.
Со сном беда, вчера 6 часов сна, сегодня 7 часов, не высыпаюсь. Зато шаги на отлично всю неделю, прям в легкую, несмотря на морозную погоду и сильный ветер. Даже личный охранник появился, завтра ему корм возьму.
Со сном беда, вчера 6 часов сна, сегодня 7 часов, не высыпаюсь. Зато шаги на отлично всю неделю, прям в легкую, несмотря на морозную погоду и сильный ветер. Даже личный охранник появился, завтра ему корм возьму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
89 | 5 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 818 | 89 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
44
|
127.6 | 3.1 | 3.1 | 21.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Форель малосольная |
70
|
98.1 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.7 | 23.7 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
223.3 | 4.7 | 16.4 | 12.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
51
|
165.2 | 7.8 | 14.7 | 0.1 |
| Творожок с черникой |
1
|
191 | 28.4 | 2.3 | 13.5 |
| Итого | 1649 | 1111 | 75 | 55 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус запеченный |
264
|
355.6 | 56.5 | 14.3 | 0.5 |
| Овощной салат |
1
|
101 | 3.6 | 3.6 | 11.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
76
|
47.9 | 0.2 | 0.1 | 10 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 1067 | 575 | 60 | 18 | 38 |
| Итого за день | 3784 | 1778 | 140 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
08.02.2023 22:06
Не смогла углей добрать, но зато фото и завтрака и ужина, за кадром
груша и тортик блинный он божественный, дочери сегодня 12 лет
исполнилось, немного отметили и даже до уровня поддержки не дошла,
что радует....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком |
2
|
92.9 | 5.2 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 836 | 92 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
151.9 | 2.9 | 11.6 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
39
|
116.6 | 8.6 | 8.6 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Форель малосольная |
70
|
98.1 | 13.9 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Груша |
252
|
118.4 | 1 | 0.8 | 26 |
| Итого | 1189 | 924 | 50 | 52 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пангасиус запеченный |
250
|
336.8 | 53.5 | 13.5 | 0.5 |
| Листы Нори |
2
|
3.8 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
142
|
36.5 | 5.8 | 1.3 | 0.1 |
| Блинный торт |
180
|
362.3 | 11.2 | 21.1 | 32.2 |
| Мандарин |
155
|
58.9 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 979 | 800 | 72 | 36 | 46 |
| Итого за день | 3254 | 1820 | 128 | 93 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
07.02.2023 21:49
Не смогла отказаться от вафелек, зато сэкономила калорий, тк белка
придостаточно, вечером салат и немного куры из сладкого запеченное
яблоко с клюквой, пережор получился по ощущениям.
К нам пришла потерявшиеся зима, весь день снег, к вечеру все замело.... Красота все белым бело
К нам пришла потерявшиеся зима, весь день снег, к вечеру все замело.... Красота все белым бело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
92.9 | 5.2 | 4.8 | 6.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1236 | 92 | 5 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Форель малосольная |
75
|
105.2 | 14.9 | 4.6 | 0 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
169.7 | 3.5 | 12.3 | 9.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
47
|
140.5 | 10.4 | 10.4 | 1.1 |
| Груша |
257
|
120.8 | 1 | 0.8 | 26.5 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
455.8 | 51.5 | 13.3 | 27.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 1501 | 1105 | 90 | 48 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощной салат |
1
|
71.9 | 2.6 | 3.5 | 7.2 |
| Яблоко запеченное с клюквой |
1
|
142.8 | 1.3 | 0.5 | 26.4 |
| Запеченные куриные бедра без кожи |
106
|
181.9 | 28.2 | 6.7 | 0.5 |
| Листы Нори |
1
|
1.9 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 963 | 465 | 33 | 11 | 49 |
| Итого за день | 3950 | 1666 | 128 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена
06.02.2023 21:30
Пробовала сегодня торт заливной шоколадный от форше, это отвал
полный, вкусный.... Остановиться нереально, но надо тормозить, итог
наела почти 2к
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
2
|
66.9 | 3.8 | 3.2 | 5.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
485.6 | 55.7 | 14.1 | 28.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Форель малосольная |
83
|
116.4 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
151.9 | 4 | 9.4 | 11.2 |
| Яблоко Фуджи |
228
|
143.6 | 0.5 | 0.4 | 29.9 |
| Итого | 1368 | 1012 | 85 | 36 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
203
|
127.9 | 0.4 | 0.4 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овощной салат |
1
|
103 | 3.6 | 3.6 | 12.1 |
| Жульен из морепродуктов |
1
|
211.2 | 32.6 | 6.7 | 5.2 |
| Торт Шоколадный Заливной [Farshe] |
130
|
412.1 | 6 | 21.3 | 49 |
| Итого | 1126 | 856 | 42 | 32 | 93 |
| Итого за день | 3864 | 1938 | 132 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
