Елена
01.05.2023 22:17
М-да сегодня небольшой профицит случился, наполеон лишним оказался,
а ведь утро так хорошо началось...
Котэ шторолаз
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
39
|
126.4 | 6 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Груша |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.6 | 21.5 |
| Яблоко Фуджи |
226
|
142.4 | 0.5 | 0.4 | 29.7 |
| Хаш |
230
|
232.1 | 33.6 | 10.8 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
183
|
324.5 | 28.9 | 8.2 | 33.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
156
|
104.5 | 12.5 | 3.1 | 6.6 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2397 | 1424 | 105 | 54 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
72
|
52.9 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Грибы эноки в томатном соусе |
1
|
86.3 | 5.5 | 0.6 | 14.1 |
| Салат редис, огурец, лук зелёный |
156
|
53.2 | 1.9 | 2.8 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
60
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кабачок на гриле |
162
|
48.1 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Куринные бедрышки запеченные в имбирно-чесночном соусе |
191
|
354.9 | 51.6 | 13 | 4.6 |
| Торт Наполеон [Mirel] |
90
|
351 | 3.6 | 19.8 | 40.5 |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Итого | 1528 | 1082 | 67 | 37 | 113 |
| Итого за день | 4175 | 2509 | 172 | 92 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
29.04.2023 22:14
Немного юмора
Сегодня подняла калории, иначе сельдь не поместилась бы, либо
фрукты, но это не для меня...
Расцветает глициния, красота скоро будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
157
|
278.4 | 24.8 | 7.1 | 28.4 |
| Йогурт греческий "Teos" |
85
|
57 | 6.8 | 1.7 | 3.6 |
| Итого | 1172 | 420 | 36 | 13 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
139
|
211 | 17.7 | 15.2 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
206
|
49.4 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко Фуджи |
198
|
124.7 | 0.4 | 0.4 | 26 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 999 | 690 | 33 | 32 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 403 | 74 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
240
|
595.2 | 42.5 | 46.8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
206
|
151.3 | 4 | 0.8 | 31.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
232
|
55.7 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
137
|
19.2 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
54
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 1475 | 1049 | 59 | 59 | 64 |
| Итого за день | 4049 | 2233 | 129 | 105 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
28.04.2023 21:13
Я влюбилась в эти грибы... Только завезли, я их все забрала, буду
пробовать рвзные варианты рецептов....
Ещё одну сакуру нашла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с курицей |
1
|
401.5 | 43.2 | 24.7 | 1.5 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
22
|
30.4 | 2.5 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
48
|
134.4 | 13.2 | 8.2 | 1.5 |
| Груша |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.4 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
281
|
67.4 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 1131 | 874 | 66 | 38 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
237
|
149.3 | 0.5 | 0.4 | 31.1 |
| Итого | 487 | 151 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
252
|
60.5 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.8 | 10.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Грибы эноки в томатном соусе |
1
|
81.2 | 5.2 | 0.6 | 13.1 |
| Говядина с луком |
213
|
168.7 | 24.7 | 4.9 | 6.2 |
| Брокколи (На пару) |
198
|
65.4 | 5.5 | 0.7 | 7.7 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 1577 | 644 | 48 | 17 | 65 |
| Итого за день | 4125 | 1754 | 120 | 61 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
27.04.2023 22:25
Тренировка дня сегодня....
После силовой добила комплексом
AMRAP 15 мин
3 захода на стену
12 рывков гантели 12,5кг
15 перешагиваний через короб 50см
Закрыла 9 раундов
После силовой добила комплексом
AMRAP 15 мин
3 захода на стену
12 рывков гантели 12,5кг
15 перешагиваний через короб 50см
Закрыла 9 раундов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
137
|
176.9 | 19.3 | 5.9 | 11.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 1092 | 345 | 34 | 12 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Яблоко Фуджи |
222
|
139.9 | 0.4 | 0.4 | 29.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Форель малосольная |
62
|
86.9 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 994 | 705 | 41 | 29 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из морепродуктов |
1
|
462.8 | 48.5 | 10.8 | 40.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
453
|
108.7 | 5 | 0.9 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соус бальзамический |
4.46
|
8.4 | 0 | 0 | 2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Хлебцы Finn Crisp Original ржаные (упаковка 200 гр., кол-во - 31 шт.) |
12
|
40.7 | 1.2 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1203 | 760 | 55 | 19 | 83 |
| Итого за день | 3539 | 1813 | 130 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
26.04.2023 20:35
Давно не делала вафельки на завтрак прямо соскучилась
Уличные кошечки очень ласковые и благодарные, когда к ним подходят,
на набережной вчера видела покалеченную кошку, так она всё равно
доверия к людям не потеряла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожно-сырные вафли 1 порция |
1
|
442.4 | 47.4 | 12.6 | 30.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Форель малосольная |
74
|
103.7 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Груша |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.6 | 21.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 1129 | 898 | 74 | 35 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
216
|
136.1 | 0.4 | 0.4 | 28.3 |
| Итого | 466 | 138 | 0 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
325
|
78 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
22
|
61.6 | 6.1 | 3.8 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Салат огурец, редис, лук |
1
|
144.2 | 14.1 | 3.1 | 15 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
1
|
228.7 | 37.2 | 7.9 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| апельсины красные |
102
|
47.9 | 1 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 1445 | 621 | 62 | 21 | 38 |
| Итого за день | 3470 | 1742 | 142 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
25.04.2023 22:21
Сегодня делала комплекс после силовых
21-15-9
Гребля калории
Трастеры штанга 25 кг
Максимально короткий комплекс на подышать закрыла за 8.44 минуты
21-15-9
Гребля калории
Трастеры штанга 25 кг
Максимально короткий комплекс на подышать закрыла за 8.44 минуты
4 дня заливали дожди и наконец-то тучи разошлись и появилось теплое
солнышко, море окрасилось в берюзу
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
71
|
99.5 | 14.1 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Груша |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
152
|
196.2 | 21.4 | 6.5 | 12.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
126
|
84.4 | 10.1 | 2.5 | 5.3 |
| Итого | 2112 | 1080 | 79 | 49 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
143
|
90.1 | 0.3 | 0.3 | 18.8 |
| Итого | 393 | 92 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
1
|
321.9 | 52.3 | 10.9 | 0 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
227
|
122.6 | 6.6 | 5.7 | 9.5 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соус бальзамический |
3
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко Фуджи |
220
|
138.6 | 0.4 | 0.4 | 28.9 |
| Итого | 1160 | 705 | 62 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3665 | 1878 | 141 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
24.04.2023 20:37
Эноки, скажу вкуса грибов нет совсем, конечно по большей части они
взяли вкус соуса с которым готовились, получилось бомба, напоминает
по вкусу лапшу, немного похрустывают на зубах, но очень вкусно. В
соус добавила сахаразаменитель фит парад, вместо сахара, для
экономии калорий, но можно сахар, калорий минимально итак
получается, вообщем рекомендую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Форель малосольная |
47
|
65.9 | 9.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Груша |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.5 | 18 |
| Яблоко Фуджи |
143
|
90.1 | 0.3 | 0.3 | 18.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
150
|
193.6 | 21.2 | 6.5 | 12.3 |
| Активиа без сахара |
85
|
56.1 | 2.6 | 1.3 | 8.6 |
| Итого | 1292 | 917 | 59 | 31 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брюссельская капуста запеченная в духовке |
67
|
44.4 | 3.6 | 2.1 | 2.5 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Морковь (Запекание) |
23
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 440 | 93 | 4 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
220
|
380.6 | 61 | 13.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
181
|
97.7 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Грибы эноки в томатном соусе |
1
|
87 | 5.3 | 0.6 | 14.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Фуджи |
153
|
96.4 | 0.3 | 0.3 | 20.1 |
| Итого | 1581 | 804 | 77 | 20 | 65 |
| Итого за день | 4243 | 1899 | 145 | 60 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
22.04.2023 20:31
Немножечко весенней природы в ленту))))
Завтрак, еще запеканка с йогуртом и ужин, мама устроила прощальный
вечер уезжает на 5 месяцев, время пролетит быстро, даже не заметим
❤️, надеюсь все так и будет, благо сейчас видеосвязь и как будто
рядом всегда будет.
Взяла такие эноки, завтра буду пробовать, говорят безумно
вкусные...., вот и попробуем....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
42.4 | 2.4 | 2.2 | 3 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
177
|
220.9 | 20.9 | 4.2 | 24.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 502 | 337 | 32 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
17
|
55.1 | 2.6 | 4.9 | 0 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Пшеничная лепешка |
41
|
118.9 | 2.9 | 2.9 | 19.7 |
| Форель малосольная |
40
|
56.1 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
210
|
50.4 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Яблоко Фуджи |
152
|
95.8 | 0.3 | 0.3 | 19.9 |
| Итого | 1162 | 660 | 31 | 25 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
16
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
167
|
90.2 | 4.8 | 4.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
123
|
24.6 | 1.5 | 0.1 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Баклажан (Запекание) |
170
|
35.5 | 1.9 | 0.1 | 6.6 |
| Котлетки куринные |
60
|
84.2 | 13 | 2.4 | 2.2 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная |
262
|
568.5 | 67.3 | 31.2 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Черника |
117
|
51.5 | 1.3 | 0.7 | 8.9 |
| Итого | 1679 | 926 | 93 | 39 | 42 |
| Итого за день | 3593 | 1926 | 156 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена
21.04.2023 21:07
Погода сегодня дождливая весь день, даже с трудом нагуляла шаги,
рядом с домом расовое поле, очень яркое всё в цвету
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
153
|
190.9 | 18.1 | 3.7 | 21.3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
150
|
100.5 | 12 | 3 | 6.3 |
| Итого | 1233 | 376 | 34 | 11 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
42
|
121.8 | 2.9 | 2.9 | 20.2 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Форель малосольная |
59
|
82.7 | 11.7 | 3.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
4.76
|
42.9 | 0 | 4.8 | 0 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Груша |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.5 | 18.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 815 | 660 | 35 | 33 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
322
|
202.9 | 0.6 | 0.6 | 42.2 |
| Итого | 572 | 205 | 0 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
177
|
306 | 49.7 | 10.4 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
363
|
50.8 | 2.2 | 0 | 13.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
162
|
131.2 | 8.5 | 0.6 | 15.4 |
| Кальмар сушено-вяленый |
70
|
203 | 23.1 | 0.7 | 26.6 |
| Итого | 1097 | 812 | 91 | 20 | 59 |
| Итого за день | 3718 | 2054 | 162 | 64 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена
20.04.2023 22:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
69
|
280.1 | 5.7 | 14.5 | 29.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
35
|
49.1 | 6.9 | 2.1 | 0 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 847 | 731 | 31 | 39 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Фуджи |
172
|
108.4 | 0.3 | 0.3 | 22.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 512 | 153 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Говядина отварная |
187
|
432.5 | 60.2 | 21.3 | 0 |
| Гречка отварная |
90
|
81.1 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Салат овощной для завтрака |
1
|
128.8 | 3.3 | 7.3 | 12.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
16
|
41.9 | 3.5 | 3.1 | 0.1 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
160
|
199.7 | 18.9 | 3.8 | 22.2 |
| Итого | 1093 | 896 | 89 | 36 | 52 |
| Итого за день | 3382 | 1865 | 126 | 81 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
