Блог Елена

Елена

18.05.2023 21:46

Дневник питания за 18.05.2023

Еще много клубники, груша и опять торт..... Молочная девочка, все как и надо 80/20 получилось и вкусно и не скучно... А вообще с тортами пора завязывать, что то часто их стали приносить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	100	117.7	13.5	2.9	9.2
Йогурт греческий "Teos"	115	77.1	9.2	2.3	4.8
Итого	645	279	27	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	209	50.2	2.3	0.4	7.9
Клубника	333	136.5	2.7	1.3	25
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	1053	587	30	23	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Молочная Девочка [Везувий]	120	370.8	6.6	21.5	49.2
Итого	370	373	6	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куринные	210	235	39.3	6.1	4.4
Клубника	377	154.6	3	1.5	28.3
Помидор (томат), грунтовый	278	66.7	3.1	0.6	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло из ростков пшеницы	4	35.4	0	4	0
Водоросли Вакаме сухие	1	2.3	0.2	0	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Сельдь иваси, крупная	84	196.6	16.4	14.5	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Итого	1604	903	66	28	89
Итого за день	3672	2143	130	82	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена

17.05.2023 21:44

Дневник питания за 17.05.2023

Доедаю то, что есть, не стала заморачиваться готовить.... Много клубники уже. Скоро черешня, малина, голубика.... Жду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Форель малосольная	41	57.5	8.1	2.5	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Помидор (томат), грунтовый	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	167	78.5	0.7	0.5	17.2
Клубника	305	125.1	2.4	1.2	22.9
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Йогурт греческий "Teos"	124	83.1	9.9	2.5	5.2
Клубника	126	51.7	1	0.5	9.5
Итого	1483	924	53	37	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Итого	376	61	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис длиннозерный отварной	120	168.2	3.5	0.4	35.6
Водоросли Вакаме сухие	2	4.5	0.3	0.1	0.9
Сельдь атлантическая жирная	28	69.4	5	5.5	0
Салат редис, огурец, лук зелёный	324	86.5	3.9	3.2	10
Куринная грудка в кисло-сладком соусе	200	328.4	50	7.2	15.6
Клубника	310	127.1	2.5	1.2	23.3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	1259	795	65	17	87
Итого за день	3548	1866	124	59	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

16.05.2023 22:18

Дневник питания за 16.05.2023

Завтрак и ужин по средине был ТОРТ ну ошень ккусный.... Фото нет даже щелкнуть не успела, хотя нет есть.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	136	151.2	16.3	4.2	11.8
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Йогурт греческий "Teos"	110	73.7	8.8	2.2	4.6
Итого	676	309	29	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	44	142.6	6.7	12.7	0
Форель малосольная	62	86.9	12.3	3.8	0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Груша	192	90.2	0.8	0.6	19.8
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1129	748	41	33	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Итого	605	645	8	5	139

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Креветка сырая	186	158.1	37.4	0.9	0
Чеснок (Жарка)	8	8.9	0.5	0	1.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	78	15.6	0.9	0.1	2.7
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Итого	815	284	41	3	20
Итого за день	3225	1988	120	53	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена

15.05.2023 21:05

Дневник питания за 15.05.2023

Хотела сегодня приготовить креветки, но передумала, дети их не едят, а им готовила котлетки, на этом и решила остановиться.
Фото только завтрака

Немного этого чудика Марселос или просто Марсик ..... Веселит нас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Кофе Флэтвайт	1	77.4	3.6	4	6.7
Итого	610	162	8	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крем сыр	31	66.6	3.1	5	1.6
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	31	100.4	4.7	8.9	0
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Манго	151	90.6	1.2	0.6	20.2
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	210	233.5	25.2	6.5	18.3
Клубника	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Итого	1296	921	55	36	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	228	107.2	0.9	0.7	23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	109	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат редис, огурец, лук зелёный	301	97.2	3.3	4.5	9.9
Котлетки куринные	273	357.1	59	10.1	5.2
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Картофель (Варка в кожуре)	205	150.6	4	0.8	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1197	686	66	16	64
Итого за день	3581	1879	131	62	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

12.05.2023 22:41

Дневник питания за 12.05.2023

Клены с яркой богрово-красной молоденькой листвой и море небесно голубое в сочетании с хорошей погодой даже чуть подняли настроение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	200	219.4	24.6	5.6	17.4
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	630	304	29	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Форель малосольная	57	79.9	11.3	3.5	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Груша	152	71.4	0.6	0.5	15.7
Помидор (томат), грунтовый	357	85.7	3.9	0.7	13.6
Итого	994	573	34	22	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Груша	166	78	0.7	0.5	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	526	125	1	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Говядина отварная	157	357.6	37.4	22.9	0.8
Салат редис, огурец, лук зелёный	1	76.2	3.3	3.3	8.2
Йогурт греческий "Teos"	250	167.5	20	5	10.5
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1087	686	61	31	37
Итого за день	3237	1689	127	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

11.05.2023 21:59

Дневник питания за 11.05.2023

Потеряли нашу девочку, выскочила, попала под машину, тяжёлая чмт, экстерпация глазного яблока, перелом челюсти, 9 дней боролись, зашинировали, пытались вытянуть с того света, но она ушла на радугу не смогла востановиться.... Теперь мы приходим в себя, очень тяжело, пережить всё это.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	42.4	2.4	2.2	3
Итого	215	42	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	32	103.7	4.9	9.2	0
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Икра трески	47	56.4	5.6	3.5	0.5
Малина	184	84.6	1.5	0.9	15.3
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	190	208.4	23.4	5.3	16.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Форель малосольная	50	70.1	9.9	3.1	0
Итого	1211	949	65	40	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	420	82	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Куринная грудка в кисло-сладком соусе	193	316.9	48.3	6.9	15.1
Рис бурый отварной	119	188.4	3.7	1	38.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Помидор (томат), грунтовый	290	69.6	3.2	0.6	11
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1313	777	61	9	102
Итого за день	3159	1852	130	52	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена

10.05.2023 21:33

Дневник питания за 10.05.2023

Такие шикарные гортензии цветут около санатория....
И чудесная глициния радует буйством цвета

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	140	164.8	18.9	4.1	12.9
Итого	570	249	23	8	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	38	123.1	5.8	10.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Крем сыр	20	43	2	3.2	1
Груша	312	146.6	1.2	0.9	32.1
Икра трески	61	73.2	7.3	4.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1263	712	34	34	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	295	121	2.4	1.2	22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	545	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка в кисло-сладком соусе	277	495.3	68.4	11.1	29.9
Салат огурец, редис, лук	155	74.2	2	5.1	4.8
Рис длиннозерный отварной	155	217.3	4.5	0.5	46
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника	220	90.2	1.8	0.9	16.5
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Итого	1151	923	77	17	107
Итого за день	3529	2009	137	61	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Елена

10.05.2023 07:17

Дневник питания за 09.05.2023

Всех с праздником 9 мая!!!!
Каждый из нас понимает, что нет ничего важнее мирного неба и мирной жизни, но все также понимают, какой болью и какими страданиями этот мир когда-то был завоеван. Желаю каждому из вас никогда не забывать о героях прошлого, ведь память о них воспитывает героев настоящего!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Скумбрия соленая	90	274.5	16.7	22.6	0
Омлет в духовке	120	140.9	10.7	9.4	3.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	25	43.8	0.5	4.1	1.3
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	97.2	8.1	7	0.4
Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5%	135	199.8	17.7	6.1	18.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сыр маасдам	44	154	10.3	11.4	0
Итого	1318	1050	70	65	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	314	147.6	1.3	0.9	32.3
Блинчики с сахаром	1	75.4	2.7	2.4	10.8
Зернёный творог	80	85.6	12.8	4	0.8
Черника	106	46.6	1.2	0.6	8.1
Йогурт греческий "Teos"	130	87.1	10.4	2.6	5.5
Итого	670	442	28	10	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с горошком и луком	234	68.3	4	1.4	9.8
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Бедро куринное запеченное	60	177	12.9	13.4	0.3
Картофель запеченный	170	184.8	4.6	2.7	35.5
Яблоко	99	46.5	0.4	0.4	9.7
Итого	630	508	22	18	61
Итого за день	2618	2000	120	93	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

04.05.2023 22:26

Дневник питания за 04.05.2023

Несфоткалнепотренил...
Когда пришла первая в зал....
Сегодня без тарелочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале	173	203.6	23.4	5	15.9
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Йогурт греческий "Teos"	137	91.8	11	2.7	5.8
Итого	740	380	39	12	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	39	137.7	8.3	11.2	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	44	66.8	5.6	4.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Круассаны, сливочные	114	462.8	9.3	23.9	49.2
Итого	785	1028	31	55	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зернёный творог	325	347.8	52	16.3	3.3
Джем клубничный	46	125.1	0	0	31.3
Яблоко Фуджи	222	139.9	0.4	0.4	29.1
Груша	177	83.2	0.7	0.5	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1020	698	53	17	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок на гриле	194	57.6	1.6	0.8	10.9
Свинина, вырезка (Тушение)	124	167.3	22.9	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Водоросли Вакаме сухие	0.2	0.5	0	0	0.1
Итого	568	227	24	9	11
Итого за день	3113	2334	147	93	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Елена

04.05.2023 06:49

Дневник питания за 03.05.2023

Немножко моря вам в ленту... Сегодня и погода радует и море необыкновенное.
Вместо еды виды красоты, наслаждаться.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	2	84.7	4.7	4.3	6
Итого	430	84	4	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	109	165.5	13.8	11.9	0.8
Пшеничная лепешка	42	121.8	2.9	2.9	20.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	27	37.3	3.1	2.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	278	130.7	1.1	0.8	28.6
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	113	6.8	9.2	0.7
Джем клубничный	20	54.4	0	0	13.6
Зернёный творог	203	217.2	32.5	10.2	2
Сырники	160	240.8	28.8	8	13
Итого	1233	1109	90	45	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	270	48	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста с горошком	539	225.3	7	12.4	19.9
Котлетки куринные	155	211.3	34.6	6.5	2.6
Сырники	160	240.8	28.8	8	13
Яблоко Фуджи	234	147.4	0.5	0.4	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	1513	909	71	27	85
Итого за день	3446	2153	167	77	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

16