Елена
25.07.2023 07:08
Этого симпотного котика-модель в ленту.... Пошла пройтись
вечерочком, а там такое чудо рыженькое, и позировал мне не убегал❤️
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
79
|
24.1 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
225
|
49.4 | 2.4 | 0.4 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
42
|
90.8 | 2.7 | 2.5 | 13.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Форель малосольная |
87
|
122 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
170
|
113.9 | 4.8 | 6.8 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1643 | 969 | 84 | 41 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Говядина тушёная |
46
|
44.3 | 6.9 | 1.1 | 1.7 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 691 | 200 | 10 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из говядины мякоть |
218
|
361.4 | 20.3 | 16.3 | 32 |
| Перец болгарский красный запечённый |
225
|
96.3 | 5 | 0.5 | 18.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 908 | 535 | 26 | 17 | 67 |
| Итого за день | 3242 | 1705 | 121 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Елена
21.07.2023 22:34
Ещё был арбуз, но не очень сладкий, позже надо брать, видимо не
время еще, а вечером блинчики с медом и отдельно с рикоттой и
форелью м/с, вчера взяла форельку свежую и засолила, очень вкусно 👍
Дом зеленый великан, сейчас цветет и каждый день с 14-15.00
прилетает стая пчёл опылять, если рядом стоишь он гудит🐝🐝🐝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Пшеничная лепешка |
37
|
107.3 | 2.6 | 2.6 | 17.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
43
|
93 | 2.8 | 2.6 | 13.8 |
| Форель малосольная |
68
|
95.3 | 13.5 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
153
|
102.5 | 4.3 | 6.1 | 6.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Малина |
153
|
70.4 | 1.2 | 0.8 | 12.7 |
| Итого | 1419 | 1158 | 86 | 50 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
96
|
42.2 | 0.9 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 346 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
614
|
165.8 | 4.3 | 0.6 | 35.6 |
| Перец болгарский красный запечённый |
312
|
133.5 | 6.9 | 0.6 | 25.9 |
| Говядина отварная |
107
|
193.8 | 20.2 | 12.4 | 0.4 |
| Голубика |
68
|
26.5 | 0.7 | 0.3 | 4.5 |
| Блинчики |
4
|
235.7 | 8.6 | 8.8 | 30.2 |
| Форель малосольная |
20
|
28 | 4 | 1.2 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 1576 | 873 | 46 | 25 | 114 |
| Итого за день | 3771 | 2161 | 138 | 80 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Елена
21.07.2023 08:42
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
66
|
142.7 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
34
|
46.9 | 3.9 | 2.7 | 1.7 |
| Форель малосольная |
55
|
77.1 | 10.9 | 3.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
345
|
82.8 | 3.8 | 0.7 | 13.1 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Сырники в духовке |
78
|
162.6 | 13.2 | 5 | 15.8 |
| Страчателла |
30
|
70.8 | 3 | 6.3 | 0.6 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 1815 | 1064 | 63 | 48 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 91 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в сырном кляре |
220
|
271.7 | 18.7 | 13.6 | 16.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Нектарин |
203
|
89.3 | 2.2 | 0.6 | 18 |
| Напиток кисломолочный Exponenta Bio-skyr 3 в 1 |
1
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина красная |
106
|
45.6 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
81
|
114.2 | 16.2 | 5 | 0 |
| Красная икра |
42
|
99.1 | 11.9 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 1752 | 999 | 88 | 37 | 72 |
| Итого за день | 4067 | 2154 | 153 | 86 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Елена
18.07.2023 22:47
Как я люблю запечённый перец, весь сьела, завтра опять нагребу и
запеку, жара и не хочется ничего, а тут детям блины с мясом делала
и себе за одно спагетти с мясом сообразила....
Дом моей мамы, цветы под моим присмотром, пока она на другом конце
земли ❤️ ждем ее приезда....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
39
|
84.3 | 2.5 | 2.3 | 12.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
19
|
26.2 | 2.2 | 1.5 | 1 |
| Форель малосольная |
59
|
82.7 | 11.7 | 3.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Нектарин |
230
|
101.2 | 2.4 | 0.7 | 20.4 |
| Голубика |
266
|
103.7 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Итого | 1198 | 679 | 43 | 26 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Страчателла |
54
|
127.4 | 5.4 | 11.3 | 1.1 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Фарш для блинов |
150
|
166.2 | 29.1 | 4.5 | 2.1 |
| Пепец болгарский красный запечённый |
296
|
126.7 | 6.5 | 0.6 | 24.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
60
|
211.2 | 8.3 | 1.8 | 38.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
106
|
46.6 | 1 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1350 | 1035 | 89 | 28 | 98 |
| Итого за день | 3278 | 1802 | 137 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена
17.07.2023 22:31
Вчерашняя поездочка на море, уезжать не хотелось, погода кайы, вода
чистая, теплая, дети покоряли волны весь день, вначале ехать не
хотели на море, потом не могли забрать с пляжа, вошли во вкус.
Людей правда на пляже достаточно, обычно не так много, как в этот
раз. Очень удобно можно взять шале прямо у моря, отдых с комфортом
получается, рядом ресторан, но мы с собой все перекусить взяли....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пшеничная лепешка |
32
|
92.8 | 2.2 | 2.2 | 15.4 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Форель малосольная |
57
|
79.9 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Голубика |
361
|
140.8 | 3.6 | 1.8 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
172
|
261.1 | 21.8 | 18.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1568 | 938 | 54 | 45 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пепец болгарский красный запечённый |
277
|
118.6 | 6.1 | 0.6 | 23 |
| Малина |
256
|
117.8 | 2 | 1.3 | 21.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
172
|
165.1 | 5.9 | 2.6 | 32 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жареная |
200
|
494.6 | 40.8 | 33.6 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1366 | 937 | 56 | 38 | 87 |
| Итого за день | 3664 | 1963 | 115 | 87 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена
15.07.2023 00:10
Фото ужина-обеда сегодня
Страшно красивое море, которое завораживает и пугает своей
глубиной, бездонностью и просторами.
Брат сегодня удалил мне 17 зуб, пришло его время, леченный был лет
10 назад, треснул корень и не болел совсем, но обоазовался свищ, по
панорамному снимку все ок, а на 3-d kt трещина и разряжение кости,
теперь синус лифтинг и имплантация через несколько месяцев, надо
все это пережить, хотя сказал может и без синус лифтинга обойдётся,
время покажет, как кость формируется. Приятного мало, но ничего не
поделать....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
128
|
194.3 | 16.3 | 14 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
179
|
43 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Форель малосольная |
54
|
75.7 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Итого | 1085 | 679 | 64 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
233
|
102.5 | 2.1 | 0.2 | 21 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажаны запеченные |
324
|
115.3 | 6.2 | 0.3 | 21.4 |
| Чеснок (Жарка) |
10
|
11.1 | 0.6 | 0 | 2.1 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
207
|
349.6 | 55.9 | 12.2 | 0 |
| Помидоры Черри |
327
|
49.1 | 2.6 | 0.3 | 9.2 |
| Малина |
148
|
68.1 | 1.2 | 0.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1543 | 729 | 69 | 16 | 69 |
| Итого за день | 3308 | 1496 | 138 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
13.07.2023 23:42
Море штормит, купаться нельзя, но люди не понимают, как итог каждый
день тонут по 2-3 человека, сильный тягун, их просто тянет на дно,
выплыть очень тяжело.... И даже это не останавает их, смотря на
трупы накратые на пляже продолжают идти купаться, где ум?!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 84 | 4 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
128
|
194.3 | 16.3 | 14 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Форель малосольная |
84
|
117.8 | 16.6 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
354
|
162.8 | 2.8 | 1.8 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1445 | 752 | 47 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
164
|
237.8 | 34.4 | 8.2 | 4.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Голубика |
127
|
49.5 | 1.3 | 0.6 | 8.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 376 | 46 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
280
|
123.2 | 3 | 0.9 | 24.8 |
| Куриные бёдра отварные без кожи |
130
|
192 | 31.2 | 6.5 | 0 |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей, только мясо |
60
|
101.4 | 11.8 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 870 | 563 | 51 | 15 | 53 |
| Итого за день | 3416 | 1777 | 149 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Елена
11.07.2023 23:19
Ночью не спалось, почему-то вспомнился мне расчёт потери белка по
азоту мочевины, как то сдавала и считала, но на тот момент не
придала значению, типо да ну нах...., не может быть, на тот момент
я посчитала расчет не правильный, а сейчас дошло!!!!!!
Пересчитала.... Поступление белка из расчета 2,2/кг, было 120 в тот
день , а потери по расчету 158 гр белка в полном катаболизме!!!!!
Нашла анализ пересчитала и правда так, и вот мне ответ о кроссфит
тренировках с их гиперобъемными комплексами, жила всегда в распаде
как оказалось....... При всем тренер иногда давал такие комплексв,
что неделю ноги болели и по ступенькам не могла ходить 5 дней
точно, и считалось норм должно болеть, ибо рост идет, тьфу блин
сейчас понимаю, как заблуждалась! Сестре говорю вот так, она
вначале начала спорить, что нет, но потом призадумалась, ну так там
атлеты сухие и без мышц, только кто комбинирует с силовым. и не
дает гиперобьемные комплексы ещё более менее вид, а так то да. Наш
тренер даёт убийственные комплексы и 1 раз в неделю может
попроще..... Ну не факт, проверяет выдержим, мы выжерживали. Я его
вчера видела, говорит когда вернусь? Я никогда больше, лучше вы ко
мне.... Уж не знаю когда сестра дойдет и слезет с кроссфита ......
Но ей нравится, и мне нравилось, но видимо пока сама не
поймёт..
Ушла попробовать себя в силовых и здесь мне комфортно, пока выставляешь технику и работаешь с небольшими весами, да скучно, грустно, нет соревновательного момента, но когда работа перешла на субпредельные веса и в правильной технике, то тренировка тяжёлая и перегруз ЦНС, и не скучно, вывезти бы весь объем....
Ушла попробовать себя в силовых и здесь мне комфортно, пока выставляешь технику и работаешь с небольшими весами, да скучно, грустно, нет соревновательного момента, но когда работа перешла на субпредельные веса и в правильной технике, то тренировка тяжёлая и перегруз ЦНС, и не скучно, вывезти бы весь объем....
Шагов 19 000,
сон 6:45 не очень, даже плохо, хотела лечь пораньше, но зачиталась.....
сон 6:45 не очень, даже плохо, хотела лечь пораньше, но зачиталась.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Творог 5% жирности |
137
|
198.7 | 28.8 | 6.9 | 4.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 797 | 409 | 44 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
402
|
176.9 | 4.3 | 1.3 | 35.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
97.3 | 2.9 | 2.7 | 14.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Форель малосольная |
89
|
124.8 | 17.6 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1273 | 763 | 47 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинный торт |
200
|
402.6 | 12.4 | 23.4 | 35.8 |
| Перец болгарский запечённый |
326
|
89 | 4.6 | 0.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 776 | 494 | 17 | 23 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке |
120
|
369.6 | 9.4 | 22.7 | 32.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Голубика |
35
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 515 | 417 | 10 | 23 | 42 |
| Итого за день | 3361 | 2084 | 119 | 93 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена
10.07.2023 22:02
Завтрак почти всегда похож и закрывает максимум белка,
растительности, омеги. Здоровые привычки и осознанный подход
эффективнее бесконечной диеты, осталось только попробовать не
считать, но пока боязно, наверное ещё не время...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
470
|
206.8 | 5 | 1.5 | 41.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
298
|
71.5 | 3.3 | 0.6 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
124
|
188.2 | 15.7 | 13.6 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
97.3 | 2.9 | 2.7 | 14.5 |
| Форель малосольная |
74
|
103.7 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Водоросли Вакаме сухие |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Итого | 2388 | 1121 | 88 | 39 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
355
|
305.3 | 11.6 | 4.8 | 59.3 |
| Малина |
227
|
104.4 | 1.8 | 1.1 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 882 | 412 | 13 | 5 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец запечённый в маринаде |
248
|
207.1 | 5.7 | 7.9 | 27.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Лук (репчатый или крымский) |
35
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Котлетки куринные |
169
|
209.2 | 30.3 | 4.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1045 | 531 | 39 | 16 | 52 |
| Итого за день | 4315 | 2065 | 141 | 61 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
09.07.2023 20:44
Все стабильно))))
Взяла на рынке творог 5% пресованный это нечто вкусное и нежное, давно не ела такую для меня жирную молочку)))) все экономила для другого, ладно могу себе позволить....
Вечером муж сестры делал шашлык из вырезки сказочно мягкая и не жирная вкуснятина, ну и я очень люблю запеченные перцы, только в этот раз их еще замариновала, они должны были промариноваться, но не успели....., съели)))) завтра повтор перцев
Взяла на рынке творог 5% пресованный это нечто вкусное и нежное, давно не ела такую для меня жирную молочку)))) все экономила для другого, ладно могу себе позволить....
Вечером муж сестры делал шашлык из вырезки сказочно мягкая и не жирная вкуснятина, ну и я очень люблю запеченные перцы, только в этот раз их еще замариновала, они должны были промариноваться, но не успели....., съели)))) завтра повтор перцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
84.7 | 4.7 | 4.3 | 6 |
| Творог 5% жирности |
199
|
288.6 | 41.8 | 10 | 6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 929 | 532 | 56 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
132
|
200.4 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
56
|
121.1 | 3.6 | 3.4 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
35
|
48.3 | 4 | 2.8 | 1.8 |
| Форель малосольная |
78
|
109.4 | 15.4 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
49
|
158.8 | 7.5 | 14.1 | 0 |
| Итого | 597 | 698 | 50 | 39 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
123
|
48 | 1.2 | 0.6 | 8.1 |
| Перец запечённый в маринаде |
169
|
141.1 | 3.9 | 5.4 | 18.9 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
251
|
252.8 | 48.2 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Лук (репчатый или крымский) |
33
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Перец запечённый в маринаде |
113
|
94.4 | 2.6 | 3.6 | 12.7 |
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) |
187
|
188.3 | 35.9 | 5 | 0 |
| Манго сушеный |
66
|
210.5 | 1.6 | 0.8 | 50.3 |
| Итого | 1129 | 994 | 95 | 22 | 99 |
| Итого за день | 2655 | 2225 | 202 | 79 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
