Давно мечтала о свежих мидиях, все время брала замороженные, конечно по вкусу они очень даже оличаются. Прямо от души объелась, завтра сделаю том ям с мидиями в бульоне из мидий, посмотрим, что получится....

Шагов сегодня 22000, сон всего 6 часов и объемная тренировка

Вчера ходила на приём к флебологу, хочу удалить 3 сосудистые сеточки на ногах, сделали узи вен, артерий, оказалось всё идеально, что порадовало, а сеточку сказал за 1 приём уберет, в сентябре пойду.
Сегодня пройдено 23т шагов, + 1 силовая тренировка на час тридцать, сон 7,5 часов

Сварила уху из головы, хвоста и брушка форели в сливках с вакаме, просто шедевр получился, буду теперь ее есть пока не доем, жаль, что только я одна ее люблю, больше рыбу ни кто не ценит, муж рыбу не любит, любит только ловить, а дети даже не пробовали и отказываются попробовать, не пойму, что за страх, вдруг не понравится.....
Шаги 24 т. Месяц закрыла 604т, завтра треня, пошла выспаться😉

Вечером с прогулки шла, такие ворота, наверное там дракула живёт или фанат его😄, улыбнуло))))

Не знаю, что за паук, но точно самка

Хвостик оказался мальчиком))) всю ночь просидел под калиткой, ждал меня .... Утром вышла взяла воды, еды, повела его в парк за одно прогуляться, выставила фото в паблики, может хозяин ищет потеряшку, надеюсь найдётся, на обратном пути попались собаки, пока нюхали хвостатого я ушла......
вечером ходила с кормом, думала найду, но нет его(((( наверное хозяин нашёл, надеюсь у него все хорошо.

Последний июльский закат
Итого за день 22т шагов и 7,5 часов сна

Продуктивная тренировка 1.30, шаги 25т,
На прогулке повстречали этого грустного красавца, как не взять на руки, сестра держала его говорит очень тяжёлый 6-8 кг, не знаю что за порода, но кайфовый медведь👍.
А вечером вышла пройтись, привязался собакен молоденькая девочка с ошейником и преданно сопровождала весь путь, зашла в магазин за едой ей, она пакетик кошачьего корма за секунду слизала, я взяла бублики дочь просила, так собака их за обе щеки хрумкала, довела до дома меня, дальше нельзя, дома немец крупный, боюсь перекусит ее. Оставила за калиткой, очень голодная девочка, вынесла ей вареное яйцо, мой песель не ест, она проглотила мгновенно, может пойдет домой, все же с ошейником......

Шторм на море, красота размывающая пляжи, уносит все на своем пути и поглощает в темную пучину. купаться запрещено, но люди испытывая судьбу лезут в метровые волны....

Небольшой дефицит, максимально способствующий рекомпозиции (приросту мышечной массы при одновременном сжигании жира), позволяющий сохранить силовые (и даже прогрессировать в них) . Это требует минимум надрыва, прекрасно сочетается с самыми разными жизненными обстоятельствами, т. к. все приоритеты уже расставлены и образ жизни таков, что сбиться с пути если и удастся, то ненадолго. Единственное: скорее всего, считать, несмотря на то, что, возможно, привычки уже позволяют этого не делать.
Подсчёт и самомониторинг — всегда, когда речь идёт о целях.

Сегодня я прям в дефиците с компенсацией за вчерашний день, а еще шагов 20т и тренировка 2часа в зале с отягощением

Сегодня день - тюлень, не выспалась совсем , дочери было плохо, ночью рвало сильно видимо инфекция, либо переела или еще что, дала энтерол, заснули, но кпд упало до самого плинтуса, хочется спать весь день. Всё таки достаточный сон — это главное и основное. Поэтому время, потраченное на сон, не потрачено зря.....
Шаги 15 000, сон 6 часов

Еще был торт сегодня, а я типо на сушке 😁😁😁😁 как втиснуть белок и растительность, теперь думай......
Ну норм всё получилось, сон хоть и 7 часов , но все фазы в норме- это редкость такая и шагов 17 000 и тренировка 2 часа была))) начала новый тренировочный блок, очень даже заходмт💪🏻