Елена
31.08.2023 07:16
Готовила лагман из говядины, думала мой тощий мальчик поест, ага
наивная, он сообщил мне вон те макароны Х2 только, мясо не
буду.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
252
|
115.9 | 2 | 1.3 | 20.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Лагман из говядины |
494
|
368.5 | 39 | 10.4 | 26.7 |
| Макароны для лагмана отварные |
146
|
221.8 | 8.2 | 3.4 | 37.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 1618 | 918 | 71 | 20 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
254
|
91.7 | 2.5 | 4.6 | 7.9 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
151.3 | 4.6 | 4.2 | 22.5 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Форель малосольная |
60
|
84.1 | 11.9 | 3.7 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Малина |
182
|
83.7 | 1.5 | 0.9 | 15.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
185
|
124 | 5.2 | 7.4 | 7.8 |
| Итого | 1359 | 889 | 57 | 42 | 60 |
| Итого за день | 3707 | 1873 | 131 | 65 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Елена
30.08.2023 09:04
Как долго я не делала закаток на зиму, в этот раз заморочилась,
сегодня накатала ассорти маринованные огурцы, помидоры и арбуз, моё
любимое сочетание❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 630 | 154 | 4 | 2 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
76
|
164.3 | 4.9 | 4.6 | 24.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
33
|
49.5 | 2.5 | 3.4 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
52
|
130 | 14.5 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Форель малосольная |
52
|
72.9 | 10.3 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
281
|
67.4 | 3.1 | 0.6 | 10.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Малина |
145
|
66.7 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Итого | 747 | 704 | 49 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат Помидоры с крымским луком |
226
|
85 | 2.5 | 3.4 | 9.7 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
431
|
396.1 | 79.2 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
248
|
59.5 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Персик |
279
|
125.6 | 2.5 | 0.3 | 26.5 |
| Арбуз |
335
|
90.5 | 2.3 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 1836 | 763 | 89 | 13 | 66 |
| Итого за день | 3513 | 1625 | 143 | 47 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
28.08.2023 20:54
Долгожданная встреча мамочки, вернулась из за бугра, радуется, что
дома, строит планы, ставит цели, хороший настрой, мне нравится😊.
Вернулась похудевшая уезжала 85, сегодня поставила ее на весы 81, я
тоже порадовалась за нее и ее маленькие победы, хорошо выглядит,
отдохнувшая, и полная сил, дальше в бой....
Сыночка думала сегодня выпишут из больницы, но врач настояла до среды ещё оставить, вечером поехала к нему, мой зайка измучен, хочет домой, слезки наворачиваются, устал мальчик, уговорила, надо еще один денёк потерпеть и в среду точно отпустят на долечивание....
Умудрилась даже сегодня закатать микс огурцы и помидоры, немного но всё же молодец ....
Сыночка думала сегодня выпишут из больницы, но врач настояла до среды ещё оставить, вечером поехала к нему, мой зайка измучен, хочет домой, слезки наворачиваются, устал мальчик, уговорила, надо еще один денёк потерпеть и в среду точно отпустят на долечивание....
Умудрилась даже сегодня закатать микс огурцы и помидоры, немного но всё же молодец ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Форель малосольная |
76
|
106.6 | 15 | 4.6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Малина |
258
|
118.7 | 2.1 | 1.3 | 21.4 |
| Итого | 1175 | 776 | 48 | 35 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, вырезка (Жарка крупным куском) |
384
|
352.9 | 70.6 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
250
|
238.4 | 54.3 | 1.9 | 1 |
| Лук репчатый |
51
|
20.9 | 0.7 | 0.1 | 4.2 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Картофель запеченный |
103
|
112 | 2.8 | 1.6 | 21.5 |
| Перец болгарский красный запечённый |
81
|
34.7 | 1.8 | 0.2 | 6.7 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
39
|
158.7 | 3.4 | 4.4 | 26.1 |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 1530 | 1019 | 137 | 17 | 77 |
| Итого за день | 3265 | 1818 | 187 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
24.08.2023 23:17
Красивая картинка, к которой ты стремишься — это не только диета,
но ещё и физические нагрузки. если совместить грамотно
выстроенное питание и качественный тренинг- получишь путь к своей
лучшей в жизни форме.))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 436 | 86 | 3 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Хлеб Бородинский |
59
|
127.6 | 3.8 | 3.5 | 19 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Форель малосольная |
77
|
108 | 15.2 | 4.7 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
34
|
51 | 2.6 | 3.5 | 2.5 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Итого | 1055 | 783 | 68 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблочный штрудель с тестом фило |
105
|
269.7 | 7.1 | 7.1 | 43.1 |
| Куриное бедро в кляре |
104
|
151.9 | 16.1 | 6.1 | 7.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец соленый |
254
|
33 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Голубика |
160
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 10.6 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 1581 | 879 | 50 | 26 | 100 |
| Итого за день | 3372 | 1752 | 121 | 61 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
24.08.2023 12:18
Да уж дефицит не получился....., просто очень плавно приползла из
дефицита, ладно хоть до уровня поддержки не в профицит.
Надо планировать и не нарушать!
Надо планировать и не нарушать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
155
|
103.9 | 12.4 | 3.1 | 6.5 |
| Сырники в духовке |
78
|
162.6 | 13.2 | 5 | 15.8 |
| Итого | 663 | 329 | 28 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша с сыром на молоке |
1
|
401 | 19.6 | 18.6 | 37.7 |
| Хлеб Бородинский |
64
|
138.4 | 4.2 | 3.8 | 20.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
26
|
39 | 2 | 2.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Форель малосольная |
66
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Малина |
135
|
62.1 | 1.1 | 0.7 | 11.2 |
| Итого | 1143 | 911 | 53 | 42 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 471 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
90
|
60.3 | 7.2 | 1.8 | 3.8 |
| Голубика |
95
|
37.1 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Малина |
93
|
42.8 | 0.7 | 0.5 | 7.7 |
| Яблоко (Варка без слива) |
180
|
78.6 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Голубика |
108
|
42.1 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Перец запечённый в маринаде |
167
|
139.4 | 3.8 | 5.3 | 18.7 |
| Итого | 1159 | 586 | 41 | 15 | 64 |
| Итого за день | 3436 | 1906 | 124 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.08.2023 10:29
Когда яблоки поспели теперь они везде, компот, Яблочная шарлотка,
запеченное яблоко, яблоко с яблоком , оладушки с яблоком и тд...
Экспериментирую.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
52.5 | 2.6 | 3.6 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Перец болгарский красный запечённый |
102
|
43.7 | 2.2 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко (Варка без слива) |
365
|
159.4 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
138
|
30.3 | 1.4 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
23
|
64.4 | 6.3 | 3.9 | 0.7 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 1543 | 835 | 41 | 29 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий "Teos" |
87
|
58.3 | 7 | 1.7 | 3.7 |
| Сырники в духовке |
90
|
187.6 | 15.2 | 5.8 | 18.2 |
| Итого | 427 | 248 | 22 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Котлеты Куриные |
250
|
321.5 | 50.3 | 7.8 | 12.5 |
| Шарлотка с яблоками |
100
|
176.3 | 4.1 | 4.3 | 30 |
| Итого | 814 | 600 | 55 | 12 | 65 |
| Итого за день | 3214 | 1747 | 122 | 52 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
21.08.2023 21:04
Сумашедший день, понедельник, ребёнок старший заболел, хорошо, что
побежала рентген делать сразу, очень молниеносно развилась на 3й
день болезни сегментарная пневмония, по анализу смешанного генеза
вирусная видимо изначально, уже с бактериальным компонентом,
положили в больничку❤️, сатурация 95, темпа 38, вечером смотрю
повеселел уже. Поправляйся мой малыш❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
49
|
105.9 | 3.2 | 2.9 | 15.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
153
|
232.3 | 19.4 | 16.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
34.5 | 1.7 | 2.3 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
125
|
83.8 | 10 | 2.5 | 5.3 |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Нектарин |
281
|
123.6 | 3 | 0.9 | 24.9 |
| Итого | 1344 | 871 | 51 | 41 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с сахаром |
2
|
136.2 | 4.9 | 4.3 | 19.4 |
| Печёночный фарш для блинчиков |
2
|
81.2 | 9.8 | 4 | 1.5 |
| Груша |
151
|
71 | 0.6 | 0.5 | 15.6 |
| Отбивные Куринные бедрышки |
155
|
231 | 31.3 | 8.8 | 4.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
194
|
46.6 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
58.4 | 1.8 | 1.6 | 8.7 |
| Форель малосольная |
73
|
102.3 | 14.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 996 | 734 | 65 | 24 | 58 |
| Итого за день | 3020 | 1671 | 120 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена
18.08.2023 22:45
Вода в море сказка, пошли с младшей дочкой и племяшкой, они как
поплавки не вылазили из воды, плавали в масках и изучали флору и
фауну. Старшему сыну не повезло, приболел, остался с бабушкой,
обещал почитать, но это не точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
20.2 | 1.2 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 310 | 20 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
58
|
125.4 | 3.8 | 3.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец болгарский красный запечённый |
152
|
65.1 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
26
|
35.9 | 3 | 2.1 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Заправка для пасты с камамбером |
124
|
134 | 6.4 | 8.4 | 7.3 |
| Персик |
204
|
91.8 | 1.8 | 0.2 | 19.4 |
| Итого | 1214 | 725 | 41 | 29 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
135
|
97.2 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 385 | 99 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели со сливками |
588
|
186.4 | 11.8 | 6.5 | 19.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
98
|
23.5 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
31
|
7.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
107
|
82.6 | 17.1 | 0 | 3.5 |
| Йогурт греческий "Teos" |
104
|
69.7 | 8.3 | 2.1 | 4.4 |
| Малина |
173
|
79.6 | 1.4 | 0.9 | 14.4 |
| Форель отварная |
151
|
258.7 | 36.5 | 11.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1552 | 710 | 76 | 21 | 46 |
| Итого за день | 3461 | 1555 | 120 | 53 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
18.08.2023 08:40
День тренировки и шагов сегодня 25000 еще по такой жаре,
невыносимо, как получилось сама не знаю, очень хотелось на море
занырнуть, но завтра, сегодня в пролёте....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 435 | 82 | 3 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
62
|
134 | 4 | 3.7 | 20 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
39
|
9 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
261
|
62.6 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
29
|
72.5 | 8.1 | 4.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Заправка для пасты с камамбером |
126
|
136.2 | 6.6 | 8.6 | 7.4 |
| Малина |
201
|
92.5 | 1.6 | 1 | 16.7 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1277 | 763 | 42 | 33 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный фарш для блинчиков |
1
|
40.6 | 4.9 | 2 | 0.7 |
| Блинчики с сахаром |
1
|
68.1 | 2.4 | 2.1 | 9.7 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Уха из форели со сливками |
500
|
158.5 | 10 | 5.5 | 16.5 |
| Форель отварная |
160
|
274.1 | 38.7 | 12 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
36
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
90
|
69.5 | 14.4 | 0 | 3 |
| Йогурт греческий "Teos" |
93
|
62.3 | 7.4 | 1.9 | 3.9 |
| Малина |
153
|
70.4 | 1.2 | 0.8 | 12.7 |
| Итого | 1626 | 828 | 82 | 26 | 56 |
| Итого за день | 3638 | 1678 | 128 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
16.08.2023 21:01
Ем кинзу привыкаю к запаху клопов, а кому-то она пахнет
апельсинами, и сегодня вычитала, что действительно вещевство,
которое содержит кинза называется дециловый альдегид и он также
содержится в эфирном масле апельсинов, хвои, кинза вырабатывает
этот запах для отпугивания от вредителей как клопы, а человеку
зашёл этот аромат)))). С помидорами пойдёт, даже как будто привыкаю
и начинает нравиться
Сегодня были на море, водичка теплая, чистая, все корнероты уплыли,
детей на вытащить, превратились в поплавков, ныряли с маской до
посинения....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
57
|
123.2 | 3.7 | 3.4 | 18.4 |
| Крем сыр |
33
|
71 | 3.3 | 5.3 | 1.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
56
|
140 | 15.6 | 8.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
119
|
186.8 | 15.1 | 13.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Малина |
167
|
76.8 | 1.3 | 0.8 | 13.9 |
| Голубика |
107
|
41.7 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Перец болгарский красный запечённый |
147
|
62.9 | 3.2 | 0.3 | 12.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
250
|
167.5 | 20 | 5 | 10.5 |
| Итого | 1373 | 917 | 65 | 37 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
244
|
109.8 | 2.2 | 0.2 | 23.2 |
| Итого | 544 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Уха из форели со сливками |
490
|
155.3 | 9.8 | 5.4 | 16.2 |
| Форель отварная |
166
|
284.4 | 40.2 | 12.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
34
|
7.8 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1133 | 486 | 52 | 18 | 23 |
| Итого за день | 3480 | 1579 | 123 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
