Елена
25.09.2023 20:19
Взяла цельного молока, протомила его, получилось топлёное и сделала
йогурт натуральный, очень вкусно, раньше в таких количествах ее не
ела, сейчас молочка это моё всё и очень полезно ещё 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
124
|
162.3 | 15.6 | 5.1 | 13.5 |
| Йогурт из топленного молока |
452
|
296.5 | 15.4 | 15.4 | 22.6 |
| Итого | 1006 | 521 | 34 | 23 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
71
|
153.5 | 4.6 | 4.3 | 22.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Форель малосольная |
43
|
60.3 | 8.5 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Итого | 799 | 521 | 37 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Харчо |
454
|
451.3 | 33.6 | 27.7 | 15.4 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
367.3 | 9.2 | 21.2 | 30.4 |
| Персик |
236
|
106.2 | 2.1 | 0.2 | 22.4 |
| Топлёное молоко |
261
|
167.8 | 8.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 1733 | 1095 | 53 | 58 | 82 |
| Итого за день | 3838 | 2141 | 124 | 105 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Елена
21.09.2023 22:00
Таз салата это про меня, пытаюсь насладиться уходящими летними
овощами, пока еще есть, но в скором времени вкуса уже не будет,
поэтому всего и побольше...., ещё молочки много, мама приготовила
топлёное молоко и йогурт из фермерского, наверное надо тоже самой
сделать попробовать, мультиварка есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
51
|
110.3 | 3.3 | 3.1 | 16.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
16
|
22.1 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
23
|
74.5 | 3.5 | 6.6 | 0 |
| Форель малосольная |
67
|
93.9 | 13.3 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
207
|
49.7 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Малина |
425
|
195.5 | 3.4 | 2.1 | 35.3 |
| Инжир |
121
|
65.3 | 0.8 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 1335 | 778 | 42 | 29 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
464 | 11.3 | 28.2 | 36.4 |
| Йогурт с аджикой |
85
|
56.9 | 3.8 | 2.6 | 3.8 |
| Куриные бедрышки на шпажке |
66
|
141.3 | 19.8 | 5.7 | 1.4 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
320
|
217.6 | 16 | 10.2 | 11.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
204
|
136.7 | 5.9 | 8.2 | 9.6 |
| Котлеты говядина-курица |
146
|
174.8 | 25.3 | 4.5 | 8 |
| Итого | 1868 | 1271 | 83 | 60 | 85 |
| Итого за день | 3883 | 2115 | 128 | 92 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
20.09.2023 21:14
Салат с моим соусом песто на оливковом масле с пармезаном и
кедровыми орешками омномномном...
Сегодня сделала еще одну аджику с перцами, чесноком и грецкими орехами, остывают, очень остро, надо разбавлять 😁
Вчера закатала компоты из айвы на сахзаме, раньше скажи мне, водичку сладкую катать.... Нееее никогда, а сейчас.... просто варенье уже хватит а выбросить жалко, все же дерево подарило урожай
Сегодня сделала еще одну аджику с перцами, чесноком и грецкими орехами, остывают, очень остро, надо разбавлять 😁
Вчера закатала компоты из айвы на сахзаме, раньше скажи мне, водичку сладкую катать.... Нееее никогда, а сейчас.... просто варенье уже хватит а выбросить жалко, все же дерево подарило урожай
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Форель малосольная |
59
|
82.7 | 11.7 | 3.6 | 0 |
| Нектарин |
133
|
58.5 | 1.4 | 0.4 | 11.8 |
| Итого | 706 | 540 | 36 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов из говядины мякоть |
210
|
412.4 | 22.7 | 20 | 34.7 |
| Перец болгарский красный запечённый |
118
|
50.5 | 2.6 | 0.2 | 9.8 |
| Куриные бедрышки на шпажке |
142
|
304 | 42.6 | 12.2 | 3 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
461.9 | 11.4 | 26.8 | 39.4 |
| Йогурт с аджикой |
63
|
42.1 | 2.8 | 2 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1430 | 1280 | 82 | 61 | 90 |
| Итого за день | 2866 | 1886 | 122 | 91 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Елена
19.09.2023 20:58
Искала соус песто....., но в одном супермаркете его вообще нет, в
другом баночка 75 гр всего....,, ладно думаю, а не сделать самой,
так еще и ингредиенты все понятные, измеримые, натуральные, на
оливковом масле из Ливана домашнее extra virgin, без загустителей,
стабилизаторов, оказалось все просто и быстро, и по цене получилось
НАмного выгодней, вкуснее, и посчитанно, что очень важно.
Сравнила по кбжу с имеющимися в справочнике предельно похожие макросы.
Кстати попробовала аджику, которая 15 дней бродила, я ее уже закрыла, но одну баночку всё же открыла мммммм..... Она бомба. У мамы сегодня попробовала еще один вариант аджики с острым перцем, она ее бодяжит перед подачей с йогуртом, который сама делает, вот теперь зачесались руки еще ее бахнуть завтра, для счастья.
Сравнила по кбжу с имеющимися в справочнике предельно похожие макросы.
Кстати попробовала аджику, которая 15 дней бродила, я ее уже закрыла, но одну баночку всё же открыла мммммм..... Она бомба. У мамы сегодня попробовала еще один вариант аджики с острым перцем, она ее бодяжит перед подачей с йогуртом, который сама делает, вот теперь зачесались руки еще ее бахнуть завтра, для счастья.
Да опять я жрац, теперь у младшей племяшечки ДР, немного дети
посидели, тортик вкусный и роллы конечно пробовала....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
230
|
329.4 | 31.5 | 10.4 | 27.4 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 660 | 392 | 34 | 12 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
250
|
215 | 8.2 | 3.4 | 41.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
34
|
46.9 | 3.9 | 2.7 | 1.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Нектарин |
207
|
91.1 | 2.2 | 0.7 | 18.3 |
| Итого | 1243 | 815 | 40 | 33 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Плов из мякоти говядины |
300
|
513.9 | 25.2 | 21.9 | 51.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аджика |
53
|
16.7 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
170
|
484.5 | 6.6 | 4.4 | 104.2 |
| Роллы Филадельфия [Евразия] |
1
|
355 | 24.2 | 16.7 | 27 |
| Итого | 1373 | 1376 | 56 | 43 | 187 |
| Итого за день | 3576 | 2586 | 131 | 89 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
19.09.2023 06:37
Ушаталась и забыла дневник опубликовать, делала по рецепту затя
бедрышки куриные на шпажке, но в духовке, вкусно, нежно, но на
углях лучше получается, тк в духовке они готовятся дольше и
получаются не такие сочные, на костре жар большой, готовность 10-12
минут и мякоть сочная остаётся, в следующий раз на углях буду
делать 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
35
|
113.4 | 5.4 | 10.1 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
240
|
343.7 | 32.9 | 10.8 | 28.6 |
| Итого | 961 | 776 | 58 | 36 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедрышки на шпажке |
170
|
364 | 51 | 14.6 | 3.6 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
413.3 | 11.8 | 21.6 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец болгарский красный запечённый |
247
|
105.7 | 5.4 | 0.5 | 20.5 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Итого | 1543 | 964 | 69 | 37 | 75 |
| Итого за день | 3234 | 1806 | 131 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
17.09.2023 21:36
Вот это я нажрац сегодня 😁😁😁, дни рождения именно так и даются, на
меньшее нет не согласна а начиналось так хорошо....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Форель малосольная |
40
|
56.1 | 7.9 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
215
|
51.6 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
58.4 | 1.8 | 1.6 | 8.7 |
| Овсяная каша на молоке |
549
|
325 | 13.2 | 8.2 | 49.4 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 1752 | 756 | 44 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
200
|
316.8 | 27.2 | 11.2 | 26.4 |
| Малина |
202
|
92.9 | 1.6 | 1 | 16.8 |
| Итого | 402 | 409 | 28 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Перец сладкий зеленый |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук (репчатый или крымский) |
22
|
9.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
12
|
7.2 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
21
|
87.8 | 2.1 | 7.9 | 1.7 |
| Хлеб Бородинский |
32
|
69.2 | 2.1 | 1.9 | 10.3 |
| Соус бальзамический |
6
|
11.3 | 0 | 0 | 2.7 |
| Бедро куринное запеченное |
189
|
557.6 | 40.6 | 42.1 | 0.9 |
| Картофель запеченный |
76
|
82.6 | 2.1 | 1.2 | 15.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
117
|
243.6 | 14.3 | 20.5 | 0 |
| Торт с черносливом и грецкими орехами |
65
|
182.4 | 3.1 | 9.4 | 21.2 |
| Итого | 1073 | 1462 | 71 | 94 | 73 |
| Итого за день | 3227 | 2628 | 144 | 135 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Елена
15.09.2023 06:59
Когда очень торопилась и нет фото, но успела салат и очередную
запеканку и фото с вечерней набережной ❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
67
|
144.9 | 4.4 | 4 | 21.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
21
|
29 | 2.4 | 1.7 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Форель малосольная |
53
|
74.3 | 10.5 | 3.2 | 0 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
253
|
362.3 | 34.7 | 11.4 | 30.1 |
| Итого | 1122 | 933 | 74 | 39 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
65
|
35.1 | 0.5 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 65 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор, авокадо, лук |
1
|
329.5 | 8.5 | 19.9 | 24.5 |
| Утка запеченная с айвой |
130
|
467.5 | 13 | 43.6 | 4.7 |
| Айва |
130
|
62.4 | 0.8 | 0.7 | 12.5 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
101
|
144.6 | 13.8 | 4.5 | 12 |
| Итого | 930 | 1004 | 36 | 68 | 53 |
| Итого за день | 2547 | 2034 | 114 | 111 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
13.09.2023 22:41
Готовлю пастилу из яблок, сейчас подсохнет и смогу посчитать рецепт
и калорийность.
Надо ещё придумать, что делать из айвы, варенье сделала с грецким орехом, небольшие 5 баночек, а еще много на дереве висит, попробую завтра запечь утенка с айвой, а еще что придумать, чтоб переработать, может кусочками компот с айвой сделать без сахара.....
Так улыбает у меня в галерее есть папка фото всех кастрюль и емкостей на весах, чтоб когда готовишь вычесть вес кастрюли)))))
Надо ещё придумать, что делать из айвы, варенье сделала с грецким орехом, небольшие 5 баночек, а еще много на дереве висит, попробую завтра запечь утенка с айвой, а еще что придумать, чтоб переработать, может кусочками компот с айвой сделать без сахара.....
Так улыбает у меня в галерее есть папка фото всех кастрюль и емкостей на весах, чтоб когда готовишь вычесть вес кастрюли)))))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
66
|
142.7 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
239
|
57.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 1475 | 699 | 36 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
807
|
217.9 | 5.6 | 0.8 | 46.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
122
|
194.2 | 16.8 | 6.6 | 16.5 |
| Итого | 1229 | 415 | 22 | 7 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тушёная говядина с овощами и капустой |
300
|
352.5 | 33.3 | 18 | 14.1 |
| Салат помидор, авокадо, лук |
313
|
224.7 | 5.3 | 15.3 | 12.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 928 | 678 | 41 | 42 | 29 |
| Итого за день | 3632 | 1792 | 99 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Елена
12.09.2023 21:10
Вечером валюсь с ног, очень устала, сегодня и тренировки и шагов
25т и много чего успела, но вся опустошенная и энергии совсем не
осталось, прямо валюсь с ног, хотела лекции по учёбе прослушать, но
нет сил даже на это
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
144
|
200.6 | 19 | 6.5 | 16.3 |
| Итого | 574 | 263 | 22 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
238
|
57.1 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский |
72
|
155.7 | 4.7 | 4.3 | 23.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Малина |
251
|
115.5 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 1009 | 689 | 36 | 32 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
640
|
172.8 | 4.5 | 0.6 | 37.1 |
| Тушёная говядина с овощами и капустой |
301
|
353.7 | 33.4 | 18.1 | 14.1 |
| Овощной салат |
1
|
166.2 | 4.3 | 8.5 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриные бёдра отварные без кожи |
130
|
192 | 31.2 | 6.5 | 0 |
| Итого | 1796 | 887 | 73 | 33 | 67 |
| Итого за день | 3679 | 1844 | 131 | 75 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
11.09.2023 22:01
Сегодня мой старший даже ел запеканку, сказал пойдёт, хотя все ее
обожают теперь и обычно до вечера не доживает, все распробовали, и
слава богу самый привереда, даже кусочек съел, прогресс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Напиток Кисломолочный Черника [Exponenta] |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 680 | 212 | 33 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
34
|
46.9 | 3.9 | 2.7 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
198
|
47.5 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
24
|
5.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Форель малосольная |
80
|
112.2 | 15.8 | 4.9 | 0 |
| Малина |
146
|
67.2 | 1.2 | 0.7 | 12.1 |
| Персик |
212
|
95.4 | 1.9 | 0.2 | 20.1 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1268 | 801 | 50 | 33 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель запеченный |
186
|
202.2 | 5 | 3 | 38.9 |
| Сельдь атлантическая жирная |
111
|
275.3 | 19.6 | 21.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 646 | 493 | 25 | 24 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
132
|
183.9 | 17.4 | 5.9 | 14.9 |
| Малина |
172
|
79.1 | 1.4 | 0.9 | 14.3 |
| Итого | 554 | 265 | 18 | 6 | 29 |
| Итого за день | 3148 | 1773 | 128 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
