Елена
05.02.2024 22:25
Вот такой зимний закат согревающий тёплыми лучами холодный
февральский берег Анапы
Очень многообещающий уют с намёком о скорой весне😍
Очень многообещающий уют с намёком о скорой весне😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
258
|
64.2 | 3.4 | 0.3 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
193
|
104.2 | 5.6 | 4.8 | 9.3 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Крем сыр |
12
|
25.8 | 1.2 | 1.9 | 0.6 |
| Форель малосольная |
69
|
101.4 | 14.4 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 1393 | 808 | 43 | 29 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канелоне с говядиной |
250
|
393.5 | 31 | 13.5 | 35.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
163
|
109.2 | 13 | 3.3 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
205
|
155 | 1.2 | 0.4 | 28.9 |
| Салат с корейской морковью и фасолью |
251
|
212.8 | 9 | 6.3 | 22.6 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
138
|
150.4 | 19.5 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 1310 | 1025 | 73 | 25 | 107 |
| Итого за день | 3433 | 1899 | 120 | 57 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Елена
31.01.2024 13:03
Немного солнечного, морозного утра в ленту всем 😊😊😊
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Солнце иногда нас балует и прогоевает своими лучами холодный город, повышая настроение и отодвигая депрессию на второй план❤️
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
75.7 | 2.3 | 2.1 | 11.3 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Тыква запечённая |
236
|
58.8 | 3.1 | 0.2 | 11.6 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
99
|
145.4 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
13
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Мандарин |
228
|
86.6 | 1.8 | 0.5 | 17.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Итого | 1994 | 1048 | 60 | 35 | 115 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отварная куриная грудка |
195
|
248.8 | 54 | 3.3 | 1 |
| Куриные бёдра отварные без кожи |
68
|
100.4 | 16.3 | 3.4 | 0 |
| Салат капуста морковь горошек |
378
|
184.1 | 7.9 | 6.8 | 21.2 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
230
|
173.9 | 1.4 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 1285 | 753 | 80 | 14 | 64 |
| Итого за день | 3529 | 1804 | 140 | 50 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Елена
29.01.2024 22:28
Вот таких красавцев хожу кормить, холодно сейчас, голодной, они к
людям приплывают из плавней в надежде на поесть, почти ручные не
боятся, смотрят на нас с надеждой, принесла в 1й день
гранулированные отруби и творог, прочитала вроде норм их еда, но с
не особо понравилась, хоть все и съели, на следующий день принесла
привычный им хлеб, отламывала маленькими порциями, они аж тряслись
от вида хлеба, выхватывали друг у друга, щипали более слабых за шеи
в надежде отогнать от пропитания, но ни кого не обидела, наелись
все.
Серенькие весной были совсем малышами, плавали за мамой, а сейчас такие взрослые, ещё правда не сменили окрас на белоснежный❤️
Серенькие весной были совсем малышами, плавали за мамой, а сейчас такие взрослые, ещё правда не сменили окрас на белоснежный❤️
И мой завтрак😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой на молоке 3,5% |
1
|
411.3 | 16.3 | 11.9 | 59 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
103
|
151 | 12.6 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
90
|
53 | 2.5 | 3 | 4 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.1 | 3.3 | 3 | 16.1 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
58
|
85.2 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Тыква запечённая |
180
|
44.8 | 2.3 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1808 | 1105 | 55 | 50 | 105 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
95
|
103.6 | 13.4 | 1.7 | 8.6 |
| Бедро куриное без кожи обжаренное |
170
|
245.1 | 39.8 | 8.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
48
|
174.7 | 11.1 | 14.2 | 0 |
| Салат вечерний |
289
|
206.6 | 3.5 | 16.2 | 9.5 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
230
|
173.9 | 1.4 | 0.5 | 32.4 |
| Итого | 1132 | 906 | 69 | 40 | 51 |
| Итого за день | 3670 | 2084 | 128 | 94 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Елена
24.01.2024 21:49
Морозно и солнечно по Анапски ❤️, сегодня впервые спустилась к
берегу после того страшного шторма, на пляже горы намытой гальки,
ещё не разнесли, нет ни одного лежака, они раскурочены их
потихоньку приводят к кондиции, пляжи пустые и лишь один грустный
собакен встретил меня с дружелюбием и любезно сопровождал по пляжу
а потом и к машине проводил, но затерялся 😊
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
58
|
125.4 | 3.8 | 3.5 | 18.7 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр маасдам |
51
|
178.5 | 12 | 13.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Форель малосольная |
79
|
116.1 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
207
|
128.3 | 6 | 7.2 | 9.7 |
| Груша |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 1773 | 1004 | 53 | 39 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Говядина запечённая в рукаве |
151
|
373.1 | 59 | 13.3 | 0 |
| Тыква запечённая |
41
|
10.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Ряженка, 1% |
306
|
122.4 | 9.2 | 3.1 | 12.9 |
| Салат квашеная капуста с морковью |
81
|
44.7 | 1.2 | 2 | 4.8 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
211
|
159.5 | 1.3 | 0.4 | 29.8 |
| Итого | 1154 | 815 | 72 | 28 | 51 |
| Итого за день | 3227 | 1823 | 126 | 67 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
22.01.2024 21:01
Пока не разобрали ёлку сделала фото самодельных елочных игрушек в
морском стиле с фантазией, руками детей, из подручных материалов
принесенные морем, очень оригинальные произведения искусства, вот
думаю потеплеет надо будет сходить по пляжу прогуляться, за одно
мелкую моторики с детьми потом поразвивать и фантазию приложить,
мешок ракушек собранный собственноручно ждёт своего союзника в виде
коряг с самого чёрного моря😊
А это утреннее парящее море, утром было - 2 а ощущается как все -
10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша отварная |
202
|
175.9 | 7.3 | 1.8 | 32.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
208
|
129 | 6 | 7.3 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
151.3 | 4.6 | 4.2 | 22.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
33
|
106.9 | 5 | 9.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Форель малосольная |
78
|
114.6 | 16.2 | 5 | 0 |
| Яблоко семеренко запечённое в микроволновке |
187
|
81.5 | 0.9 | 0.9 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1434 | 1087 | 57 | 51 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Индейка бедро запечённое в рукаве |
224
|
323.9 | 57.6 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь по-корейски |
67
|
38.3 | 1 | 1.2 | 5.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Ряженка, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12.6 |
| Итого | 1091 | 578 | 68 | 15 | 39 |
| Итого за день | 3305 | 1738 | 129 | 69 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Елена
16.01.2024 22:07
Остались запчасти от форели замороженные, надо уху на сливках
сделать, за одно и освободить место в морозилке, одно пугает может
у кого тоже такое есть если приготовлена рыба причём любая жирная
не жирная отварная, запечённая, любая готовая где рыбный белок
денатурирован, то после потребления начинается сильная тошнота
часов на 8-12 выпадают из нормальной жизни, очень плохо и
количество от 30гр и более, но очень люблю рыбу и знаю, чем
придётся расплачиваться, поэтому крайне редко могу себе позволить в
готовом виде, а вот в сыром или малосольном ничего не бывает ем
сколько хочу, хоть бы что, и сестра такая же, с таким же синдромом
посрыбного "токсикоза"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная на крахмал с термокаплями горького шоколада |
153
|
211.3 | 20.2 | 5.8 | 19.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
148
|
99.2 | 11.8 | 3 | 6.2 |
| Черника |
124
|
54.6 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Хлеб Бородинский |
50
|
108.1 | 3.3 | 3 | 16.1 |
| Крем сыр |
18
|
38.7 | 1.8 | 2.9 | 0.9 |
| Форель малосольная |
78
|
114.6 | 16.2 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 1354 | 1040 | 77 | 47 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша отварная |
68
|
59.2 | 2.4 | 0.6 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук (репчатый или крымский) |
28
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Помело |
292
|
111 | 2.2 | 0.1 | 25.2 |
| Морковь запечённая в рукаве |
76
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец красный болгарский запечённый в рук |
93
|
37.9 | 2 | 0.2 | 7.3 |
| Говядина запечённая в рукаве |
143
|
353.4 | 55.9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 1316 | 665 | 65 | 15 | 62 |
| Итого за день | 3400 | 1771 | 146 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Елена
15.01.2024 21:32
Моя любимая запеканка, выручает утром ❤️
Погода последние 2 дня...., и снег и крупа и ливень всё по очереди
и я ещё умудрилась под всю эту красоту попасть 😊
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная на крахмал с термокаплями горького шоколада |
152
|
209.9 | 20.1 | 5.8 | 19.5 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
235
|
177.7 | 1.4 | 0.5 | 33.1 |
| Помело |
309
|
117.4 | 2.3 | 0.1 | 26.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
61
|
131.9 | 4 | 3.7 | 19.6 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
49
|
122.5 | 13.7 | 7.2 | 0 |
| Форель малосольная |
83
|
121.9 | 17.3 | 5.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Авокадо |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
246
|
34.4 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 1971 | 1153 | 67 | 39 | 118 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка бедро запечённое в рукаве |
182
|
263.2 | 46.8 | 8.4 | 0 |
| Картофель запеченный в рукаве |
100
|
81.1 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Морковь запечённая в рукаве |
23
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец болгарский красный запечённый |
89
|
38.1 | 2 | 0.2 | 7.4 |
| Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 848 | 452 | 52 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3119 | 1609 | 119 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
10.01.2024 21:59
Когда настроиться к низким калориям, оказывается 1500 это так много
и голода нет или может пока....., и много всего съеденно и почти
все по максималочке
Мороз сковал источники на высоком берегу, зрелище потрясающее🔥
Мороз сковал источники на высоком берегу, зрелище потрясающее🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
36
|
90 | 10 | 5.3 | 0 |
| Айва запечённая в микроволновке |
203
|
104.7 | 1.4 | 1 | 20.9 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Форель малосольная |
71
|
104.3 | 14.8 | 4.5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
117
|
88.5 | 0.7 | 0.2 | 16.5 |
| Смузи сельдерей апельсин |
1
|
76.4 | 2.2 | 0.3 | 13.9 |
| Итого | 1448 | 782 | 43 | 28 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель запеченный в рукаве |
100
|
81.1 | 2.2 | 0.4 | 17.1 |
| Морковь запечённая в рукаве |
39
|
15.3 | 0.6 | 0 | 3 |
| Шампиньоны запечённые в рукаве |
104
|
38.8 | 6.1 | 1.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с квашеной капустой |
150
|
60.3 | 2.9 | 2.3 | 6.3 |
| Индейка бедро запечённое в рукаве |
223
|
322.5 | 57.3 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Чеснок (Запекание) |
20
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
94
|
71.1 | 0.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 1472 | 675 | 72 | 15 | 57 |
| Итого за день | 3650 | 1530 | 119 | 46 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена
09.01.2024 20:40
К нам тоже зима пришла, сегодня - 3 и холодный ветер, по ощущениям
как - 10, ходила к морю оно из за разницы температур в 20 градусов
парит как будто горячее, на пляже грустят одиноко семья песковиков,
завтра сфотографирую их 😊
Собакен Боцман всегда на рабочем месте, облаивает и кусает волны😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Запеканка творожная на крахмал с термокаплями горького шоколада |
143
|
197.5 | 18.9 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 663 | 367 | 33 | 14 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Форель малосольная |
84
|
123.4 | 17.5 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
197
|
148.9 | 1.2 | 0.4 | 27.8 |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1432 | 721 | 40 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка бедро запечённое в рукаве |
182
|
263.2 | 46.8 | 8.4 | 0 |
| Морковь запечённая в рукаве |
51
|
20 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Шампиньоны запечённые в рукаве |
74
|
27.6 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Перец болгарский красный запечённый |
49
|
21 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Тесто для мант |
3
|
248 | 8 | 1 | 51.9 |
| Фарш для мант |
3
|
102.7 | 8.6 | 5.9 | 3.8 |
| Апельсин |
56
|
24.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 916 | 709 | 70 | 16 | 69 |
| Итого за день | 3311 | 1801 | 143 | 61 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
08.01.2024 23:44
Праздники пролетели в одно мгновение, и опять школа, работа, день
сурка 😁, к концу недели надо повторить весь материал по учёбе и
благополучно сдать практикум и экзамены, потом выдохнуть поставить
новые достижимые цели и двигаться преодолевая препятствия, но пока
основное экзамен, хочется растянуть время, даже остановить, чтоб
более тщательно подготовиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
56
|
121.1 | 3.6 | 3.4 | 18 |
| Форель малосольная |
86
|
126.3 | 17.9 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
211
|
159.5 | 1.3 | 0.4 | 29.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
119
|
164.3 | 15.7 | 4.5 | 15.2 |
| Итого | 848 | 717 | 52 | 22 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 463 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат авокадо помидоры лук |
256
|
133.6 | 2 | 9.5 | 9.7 |
| Картофель запеченный в рукаве |
144
|
116.8 | 3.2 | 0.6 | 24.6 |
| Перец болгарский красный запеченный в рукаве |
56
|
24.4 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Морковь запечённая в рукаве |
60
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Индейка бедро запечённое в рукаве |
206
|
297.9 | 52.9 | 9.5 | 0 |
| Шампиньоны запечённые в рукаве |
69
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1101 | 637 | 65 | 20 | 47 |
| Итого за день | 2842 | 1515 | 122 | 45 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
