Елена
06.01.2024 20:14
Отдыхать хорошо, но дома всё же лучше....
Уже доехали, буду скучать по этим местам, по розовым облакам, но уверена, что не раз ещё вернусь в этот необыкновенный город❤️
Уже доехали, буду скучать по этим местам, по розовым облакам, но уверена, что не раз ещё вернусь в этот необыкновенный город❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Хлеб Бородинский |
45
|
97.3 | 2.9 | 2.7 | 14.5 |
| Сыр маасдам |
43
|
150.5 | 10.1 | 11.2 | 0 |
| Блинчики с сахаром |
2
|
136.2 | 4.9 | 4.3 | 19.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Картофельноое пюре |
65
|
55.5 | 1.6 | 1.3 | 9.4 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 1059 | 843 | 42 | 39 | 75 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь изюм, сметана |
122
|
108 | 2.1 | 3.4 | 17.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
285
|
39.9 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Хлеб Бородинский |
38
|
82.2 | 2.5 | 2.3 | 12.2 |
| Крем сыр |
18
|
38.7 | 1.8 | 2.9 | 0.9 |
| Форель малосольная |
84
|
123.4 | 17.5 | 5.4 | 0 |
| Творог 2% жирности |
174
|
198.4 | 34.8 | 3.5 | 5.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
110
|
73.7 | 8.8 | 2.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1131 | 667 | 69 | 19 | 52 |
| Итого за день | 2790 | 1516 | 111 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
04.01.2024 20:31
Я сегодня молодец и зал и 1 км плаванья в бассейне и находила 20т
шагов и закрыла 1ю тренировку в этом году, доделываю последнюю
тренировочную неделю блока тренировок, следующий блок будет новый,
поставила себе другие цели, уже написала новую треню, буду работать
дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Омлет в духовке |
60
|
70.4 | 5.3 | 4.7 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр маасдам |
32
|
112 | 7.5 | 8.3 | 0 |
| Запеканка без сахара и муки с творогом 0+5% |
140
|
207.2 | 18.3 | 6.3 | 18.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 1166 | 937 | 60 | 41 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Камбала черноморская (Запекание) |
150
|
116.1 | 25.1 | 1.7 | 0 |
| Баклажаны запеченные |
40
|
14.2 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Перец болгарский красный запечённый |
30
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат капуста с горошком |
160
|
62.4 | 3.5 | 1.4 | 8.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
95
|
86.5 | 0.6 | 0.4 | 19.1 |
| Итого | 640 | 504 | 67 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2010 | 1538 | 127 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Елена
03.01.2024 21:35
Весь день в дороге, даже не знаю каким чудом умудрилась 15т
находить, сегодня отдыхаю, а завтра и бассейн и зал и погулять,
везде надо успеть, отдых есть отдых 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 898 | 448 | 31 | 28 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная лепешка |
65
|
188.5 | 4.6 | 4.6 | 31.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
37
|
51.1 | 4.2 | 2.9 | 1.9 |
| Форель малосольная |
100
|
146.9 | 20.8 | 6.4 | 0 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
201
|
96.5 | 3.6 | 0.2 | 19.7 |
| Итого | 600 | 575 | 34 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
65
|
111.8 | 15.9 | 4.9 | 0 |
| Куриные бедрышки на шпажке |
60
|
92.3 | 12.8 | 3.8 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Свинина, вырезка |
55
|
78.1 | 10.7 | 3.9 | 0 |
| Перец болгарский красный запечённый |
30
|
12.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Баклажаны запеченные |
40
|
14.2 | 0.8 | 0 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 891 | 489 | 49 | 18 | 28 |
| Итого за день | 2389 | 1513 | 114 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
02.01.2024 20:30
Хотела потренить сегодня, но все залы ещё выходные, люди отдыхают,
придётся довольствоваться только шагами и небольшой дефицит в
помощь, благо есть не хочется😁, организм саморегулируется и
компенсирует новогодний профицит😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
29
|
40 | 3.3 | 2.3 | 1.5 |
| Форель малосольная |
118
|
173.3 | 24.5 | 7.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
322
|
45.1 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Сыр маасдам |
31
|
108.5 | 7.3 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
70
|
151.3 | 4.6 | 4.2 | 22.5 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
184
|
139.1 | 1.1 | 0.4 | 25.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 1179 | 910 | 57 | 42 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
322
|
248.6 | 51.5 | 0 | 10.6 |
| Черника |
60
|
26.4 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий "Teos" |
123
|
82.4 | 9.8 | 2.5 | 5.2 |
| Итого | 1074 | 486 | 63 | 3 | 46 |
| Итого за день | 3033 | 1469 | 124 | 49 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена
01.01.2024 20:23
Ну что, поздравляю всех единомышленников поддерживающих точность с
Новым годом! Хочется всем пожелать, чтобы в новом году
с нами произошло то самое чудо, о котором
мы все так мечтаем. Хоть у каждого оно свое, но оно
обязательно самое необходимое и самое важное❤️
хочется, чтобы год Дракона стал для нас по-настоящему волшебным, чтобы он смог подарить нам столько приятных впечатлений и радостных моментов, сколько мы только смогли бы пожелать
Поздравляю всех🍾🥂❤️
А У нас и погода стоит совсем не зимняя, солнце и 15 градусов тепла, и это не мешало нам отметить этот особенный праздник. Ведь важно не только какая погода за окном, а какие эмоции и радость мы дарим друг другу. И даже если снега нет, мы всегда можем создать свое настроение новогоднем волшебством. Спасибо всей моей семье, организовали на высшем уровне, было весело и спать даже не хотелось.
хочется, чтобы год Дракона стал для нас по-настоящему волшебным, чтобы он смог подарить нам столько приятных впечатлений и радостных моментов, сколько мы только смогли бы пожелать
Поздравляю всех🍾🥂❤️
А У нас и погода стоит совсем не зимняя, солнце и 15 градусов тепла, и это не мешало нам отметить этот особенный праздник. Ведь важно не только какая погода за окном, а какие эмоции и радость мы дарим друг другу. И даже если снега нет, мы всегда можем создать свое настроение новогоднем волшебством. Спасибо всей моей семье, организовали на высшем уровне, было весело и спать даже не хотелось.
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Форель малосольная |
79
|
116.1 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1210 | 627 | 39 | 32 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат мимоза |
150
|
294.2 | 13.2 | 23.1 | 8.1 |
| Куриная грудка гриль |
135
|
173.7 | 39.4 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
291
|
40.7 | 1.7 | 0 | 11.1 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
160
|
121 | 1 | 0.3 | 22.6 |
| Итого | 1252 | 734 | 56 | 25 | 64 |
| Итого за день | 2712 | 1364 | 95 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена
28.12.2023 07:06
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
134
|
61.6 | 1.1 | 0.7 | 11.1 |
| Творог 2% жирности |
170
|
193.8 | 34 | 3.4 | 5.1 |
| Йогурт греческий "Teos" |
130
|
87.1 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Шакшука |
1
|
195 | 14.9 | 11.5 | 8.1 |
| Помидоры Черри |
133
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.7 |
| Клементины |
192
|
90.2 | 1.6 | 0.3 | 19.8 |
| Хлеб Бородинский |
22
|
47.6 | 1.4 | 1.3 | 7.1 |
| Крем сыр |
17
|
36.6 | 1.7 | 2.7 | 0.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
44
|
142.6 | 6.7 | 12.7 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1473 | 957 | 73 | 42 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
210
|
98.7 | 1.7 | 0.8 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 101 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Сырники в духовке |
148
|
361.4 | 26.9 | 4.4 | 52.2 |
| Печеночный торт |
84
|
112.7 | 9.3 | 4.2 | 9 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
56
|
129.4 | 13.4 | 8.4 | 1.5 |
| Хлеб Бородинский |
23
|
49.7 | 1.5 | 1.4 | 7.4 |
| Крем сыр |
11
|
23.7 | 1.1 | 1.8 | 0.6 |
| Красная икра |
26
|
61.4 | 7.4 | 3.4 | 0.3 |
| Капуста квашеная |
200
|
86 | 4 | 2.6 | 10.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
82
|
115.6 | 16.4 | 5.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1013 | 974 | 80 | 31 | 88 |
| Итого за день | 3426 | 2096 | 159 | 77 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Елена
27.12.2023 00:14
Такой забавный тортик принесли в клинику...., мне страшно уже за
сотрудников каждый день по 2-3 торта таскают, скоро придётся всех
шинировать, чтоб не поглощали в таком количестве сладкое, иначе уже
скоро в дверь не пройдут некоторые🤣🤣🤣, есть такие
Торт в виде челюсти с десневой и небной частью и зубными рядами с брекет системой
Торт в виде челюсти с десневой и небной частью и зубными рядами с брекет системой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Шакшука |
1
|
165.9 | 13.5 | 11.2 | 2.8 |
| Хлеб Бородинский |
47
|
101.6 | 3.1 | 2.8 | 15.1 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
42
|
136.1 | 6.4 | 12.1 | 0 |
| Помидоры Черри |
130
|
19.5 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Зернёный творог |
158
|
169.1 | 25.3 | 7.9 | 1.6 |
| Черника |
51
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Клементины |
233
|
109.5 | 2 | 0.3 | 24 |
| Итого | 1441 | 944 | 62 | 46 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Капуста квашеная |
419
|
180.2 | 8.4 | 5.4 | 21.8 |
| Куриная грудка гриль |
120
|
154.4 | 35 | 1.3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
35
|
75.7 | 2.3 | 2.1 | 11.3 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Итого | 1139 | 563 | 48 | 12 | 61 |
| Итого за день | 3180 | 1513 | 110 | 58 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Елена
25.12.2023 20:26
Нагребла сегодня мидий, рапанов, черники и сделала себе сегодня
любимую пасту с мориками, закусил черникой с клементины теперь хожу
с чёрными губами и сиреневый языком как чау-чау
Муж сестры подарил Штангетки Nike Romaleos 4, завтра буду пробовать
на силовой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
132
|
177.8 | 18.5 | 3.3 | 18.3 |
| Груша |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.7 | 24.2 |
| Яблоко запеченное в микроволновке |
234
|
176.9 | 1.4 | 0.5 | 33 |
| Итого | 1491 | 788 | 59 | 15 | 96 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из морепродуктов |
1
|
605.2 | 48 | 18.3 | 59.4 |
| Клементины |
128
|
60.2 | 1.1 | 0.2 | 13.2 |
| Хлеб Бородинский |
26
|
56.2 | 1.7 | 1.6 | 8.4 |
| Крем сыр |
12
|
25.8 | 1.2 | 1.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри |
203
|
30.5 | 1.6 | 0.2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1266 | 858 | 55 | 23 | 101 |
| Итого за день | 3357 | 1653 | 115 | 38 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена
23.12.2023 20:03
Нашла этих маленьких красавцев и даже здесь в программе есть
клементины 😊
У нас такой дождь с самого утра, я еле доплыла на тренировку, вначале чуть не смыло, потом вместе с зонтом чуть не унесло, потом чуть не утонула, с приключениями в зал дошла.....
Выпала месячная норма осадков сегодня, я ещё умудрилась находить с такой погодой 20т
У нас такой дождь с самого утра, я еле доплыла на тренировку, вначале чуть не смыло, потом вместе с зонтом чуть не унесло, потом чуть не утонула, с приключениями в зал дошла.....
Выпала месячная норма осадков сегодня, я ещё умудрилась находить с такой погодой 20т
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
230
|
309.8 | 32.2 | 5.8 | 32 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 725 | 429 | 36 | 9 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
130
|
99.2 | 3.5 | 1.8 | 17.3 |
| Люля кебаб |
127
|
321.2 | 23.9 | 24.3 | 1.8 |
| Говядина почечная часть в духовке |
108
|
183.1 | 35.9 | 4.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
327
|
178.5 | 3.3 | 7.2 | 20.6 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1154 | 877 | 67 | 38 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат авокадо помидоры |
1
|
141.7 | 2.6 | 10.6 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Клементины |
241
|
113.3 | 2 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 863 | 328 | 12 | 15 | 33 |
| Итого за день | 2742 | 1634 | 116 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Елена
22.12.2023 23:58
Что ж маленький племяшек повзрослел ещё на 1 годик итого уже
смышленный трех летний мальчишка и мы ещё на год стали мудрее и
взрослее с сестренкой, душевно посидели в ресторанчике с самыми
родными и близкими
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Яблоко запеченное |
232
|
175.4 | 1.4 | 0.5 | 32.7 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
112.4 | 3.4 | 3.1 | 16.7 |
| Exponenta Экспонента HIGH - PRO |
1
|
150 | 30 | 2.6 | 6.1 |
| Хлеб Бородинский |
52
|
112.4 | 3.4 | 3.1 | 16.7 |
| Крем сыр |
21
|
45.2 | 2.1 | 3.4 | 1.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| Омлет |
1
|
202.4 | 15.3 | 13.2 | 5.5 |
| Помидоры Черри |
84
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1393 | 963 | 68 | 33 | 87 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Лаваш, из цельного зерна |
10
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5 |
| Люля кебаб |
150
|
379.3 | 28.2 | 28.7 | 2.1 |
| Свинина жареная |
68
|
168.2 | 13.9 | 11.4 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Икра овощная с баклажанами |
150
|
90.3 | 3 | 3.3 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
35
|
96.3 | 3.2 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 1036 | 946 | 55 | 52 | 59 |
| Итого за день | 3029 | 1915 | 124 | 86 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
