Елена
04.04.2024 21:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
208
|
112.3 | 6 | 5.2 | 10 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
434
|
106.3 | 5.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
42
|
58 | 4.8 | 3.3 | 2.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
107
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
42
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Баклажаны запеченные |
102
|
36.3 | 1.9 | 0.1 | 6.7 |
| Креветка сырая |
112
|
95.2 | 22.5 | 0.6 | 0 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
69
|
149.2 | 4.5 | 4.1 | 22.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 1653 | 985 | 71 | 35 | 93 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка свиная тушёная |
182
|
241.2 | 30.6 | 10.9 | 4.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Лук (репчатый или крымский) |
34
|
15.1 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Оливковое масло |
5.78
|
51.9 | 0 | 5.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
42
|
7.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Зефир |
39
|
127.1 | 0.3 | 0 | 31.1 |
| Маршмеллоу Мини [Guandy] |
23
|
80 | 1.6 | 0 | 18.4 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
1
|
62 | 0.8 | 4.8 | 3.7 |
| Итого | 1191 | 966 | 50 | 40 | 97 |
| Итого за день | 3359 | 1986 | 123 | 76 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена
03.04.2024 20:27
Много цвета, много ароматов, деревья покрыты ароматным цветами и
даже дождь и непогода не портят настроение, природа расцветает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 465 | 181 | 31 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
338
|
82.8 | 4.1 | 0.3 | 16.2 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Вырезка свиная тушёная |
67
|
88.8 | 11.3 | 4 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
79
|
218.8 | 7.2 | 0.9 | 44.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1655 | 748 | 32 | 10 | 128 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
465
|
537.1 | 40.5 | 35.8 | 11.2 |
| Голова форели фермерской |
223
|
216.3 | 42.8 | 4.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
183
|
25.6 | 1.1 | 0 | 7 |
| Лук (репчатый или крымский) |
32
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
110
|
18.7 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Авокадо |
64
|
102.4 | 1.3 | 9.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
27
|
105.8 | 9.7 | 6.8 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Капуста квашеная |
159
|
81.9 | 1.6 | 5.6 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1573 | 1177 | 99 | 69 | 29 |
| Итого за день | 3993 | 2109 | 163 | 81 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Елена
01.04.2024 19:10
Уха мега жирная получилась, омег будет запредельно закрыто....
Ходила плавать, сказочно повезло, людей нет свободный бассейн,
проплыла, напарилась, отдохнула душой и телом))))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина вырезка обжаренная на пергаменте |
30
|
44.6 | 7.4 | 1.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриная грудка обжаренная на пергаменте |
68
|
101.3 | 23.1 | 0.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
255
|
62.5 | 3.1 | 0.3 | 12.2 |
| Апельсин |
169
|
72.7 | 1.5 | 0.3 | 13.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 1362 | 822 | 61 | 14 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Лук (репчатый или крымский) |
40
|
17.8 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Уха из головы и хвостов форели с вакаме |
476
|
549.8 | 41.4 | 36.7 | 11.4 |
| Форель отварная |
130
|
222.7 | 31.5 | 9.8 | 0 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 1256 | 1044 | 77 | 56 | 49 |
| Итого за день | 2618 | 1866 | 139 | 71 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Елена
27.03.2024 21:13
Намазка из авокадо, крем сыра, огурчик, яйцо, оливковое масло и
форель ммммм....
И просто красоты весенней в ленту
Ещё поймала передо бета каротина и поймала каротинемию😊😁😊, короче я
теперь вождь желтокожих или просто загорелая не в сезон)))), а я не
пойму почему все спрашивают в солярий хожу? А я понять не могу
почему они спрашивают? Ааа потом как поняла....., главное кожа с
оттенком загара а ладожки и ступни желтые)))), но главное это не
страшно к сезону уже готова, есталось доесть ещё 2 крупные тыквы,
но это не точно, что остановлюсь..... Очень прямо заходит, я её не
ела лет 20, видимо теперь компенсирую......
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
63
|
136.2 | 4.1 | 3.8 | 20.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Крем сыр |
30
|
64.5 | 3 | 4.8 | 1.5 |
| Огурец соленый |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Форель малосольная |
63
|
92.5 | 13.1 | 4 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Тыква мускатная запечённая в духовке |
236
|
57.8 | 2.8 | 0.2 | 11.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3.65
|
32.8 | 0 | 3.6 | 0 |
| Итого | 833 | 804 | 41 | 37 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
240
|
209.8 | 16.8 | 13.2 | 4.8 |
| Редис |
201
|
40.2 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Голова форели фермерской |
198
|
192.1 | 38 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
26
|
65 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Груша |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Хлеб Бородинский |
27
|
58.4 | 1.8 | 1.6 | 8.7 |
| Форель малосольная |
39
|
57.3 | 8.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1291 | 819 | 78 | 26 | 61 |
| Итого за день | 2124 | 1624 | 119 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
26
Елена
26.03.2024 20:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква в духовке |
294
|
78.8 | 4.1 | 0.3 | 15.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
64
|
177.3 | 5.8 | 0.7 | 36.4 |
| Куриная грудка обжаренная на пергаменте |
111
|
165.4 | 37.6 | 1.3 | 0.7 |
| Морковь по-корейски |
29
|
16.6 | 0.4 | 0.5 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
89
|
15.1 | 1.1 | 0.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.4 | 12.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 1804 | 868 | 67 | 13 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
62
|
106.6 | 14.8 | 2.8 | 4.6 |
| Уха из форели |
418
|
365.3 | 29.3 | 23 | 8.4 |
| Авокадо |
61
|
97.6 | 1.2 | 8.9 | 1.1 |
| Редис |
174
|
34.8 | 2.1 | 0.2 | 5.9 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
17
|
47.4 | 3.7 | 0.8 | 7.1 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель малосольная |
50
|
73.5 | 10.4 | 3.2 | 0 |
| Хлебцы Ржаные "Щедрые" |
11
|
35.2 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| Итого | 1221 | 823 | 63 | 39 | 47 |
| Итого за день | 3755 | 1757 | 133 | 55 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
10
Елена
25.03.2024 19:34
Вот и магнолия бордо подъехала, деревце пока ещё маленькое, но
цветы потрясные, яркие, взгляд не оторвать, любуюсь 😍
И вам всем такой красоты в ленту ❤️❤️❤️
И вам всем такой красоты в ленту ❤️❤️❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква в духовке |
359
|
96.2 | 5 | 0.4 | 19 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
261
|
140.9 | 7.6 | 6.5 | 12.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
72
|
199.4 | 6.6 | 0.8 | 40.9 |
| майонезный соус "легкий" |
7
|
17 | 0 | 1.8 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
44
|
25.1 | 0.7 | 0.8 | 3.7 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
113
|
19.2 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Куриная грудка обжаренная на пергаменте |
97
|
144.5 | 32.9 | 1.2 | 0.6 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 1610 | 919 | 67 | 17 | 120 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
399
|
348.7 | 27.9 | 21.9 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
67
|
107.2 | 1.3 | 9.8 | 1.2 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
94
|
161.7 | 22.4 | 4.2 | 6.9 |
| Редис |
160
|
32 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Хлебцы бородинские тонкие |
6
|
21.6 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 1111 | 711 | 54 | 36 | 34 |
| Итого за день | 3236 | 1664 | 124 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Елена
22.03.2024 22:12
Перешла на шаурму по утрам, очень хорошо закрывает макросы и по
наполнению и сытости на высшем уровне 👍, теперь она у меня в
рационе на ура, жду когда выйду на поддержку, будет ещё сытнее и
вкуснее😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Итого | 430 | 62 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| майонезный соус "легкий" |
10
|
24.3 | 0 | 2.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь по-корейски |
48
|
27.4 | 0.7 | 0.9 | 4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
111
|
18.9 | 1.4 | 0.3 | 1.3 |
| Куриная грудка тушёная |
140
|
195.4 | 42.7 | 2.4 | 1 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква в духовке |
200
|
53.6 | 2.8 | 0.2 | 10.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 1629 | 895 | 74 | 19 | 104 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с говядиной |
500
|
442 | 41.5 | 24.5 | 10.5 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1220 | 649 | 46 | 33 | 32 |
| Итого за день | 3579 | 1610 | 124 | 55 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
33
Елена
21.03.2024 22:35
Утренняя шаурма или модный ролл-салат 😊 на 730 калорий.
Зачётный вкус и закрыл 72% рейтинга и 82 гр белка
Зачётный вкус и закрыл 72% рейтинга и 82 гр белка
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
75
|
207.8 | 6.8 | 0.8 | 42.6 |
| Говядина лопатка в духовке |
131
|
190.1 | 33.5 | 6.2 | 0 |
| майонезный соус "легкий" |
15
|
36.5 | 0 | 3.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Авокадо |
56
|
89.6 | 1.1 | 8.2 | 1 |
| Морковь по-корейски |
63
|
36 | 0.9 | 1.1 | 5.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
81
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1 |
| Куриная грудка тушёная |
63
|
87.9 | 19.2 | 1.1 | 0.4 |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
62.8 | 3 | 2.6 | 6 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
205
|
110.7 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Апельсин |
253
|
108.8 | 2.3 | 0.5 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква в духовке |
250
|
67 | 3.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 2028 | 1142 | 81 | 31 | 127 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
206
|
180 | 14.4 | 11.3 | 4.1 |
| Редис |
196
|
39.2 | 2.4 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель отварная |
254
|
435.1 | 61.5 | 19.1 | 0 |
| Итого | 956 | 657 | 78 | 30 | 11 |
| Итого за день | 3284 | 1802 | 160 | 61 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена
21.03.2024 13:05
Ещё вот красоты, пока цветут хожу любуюсь, оказывается есть ещё
много разных расцветок, темно-бордовый расцветает, но деревце ещё
маленькое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
35
|
118.5 | 4 | 1.1 | 23 |
| Тыква в духовке |
267
|
71.6 | 3.7 | 0.3 | 14.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
199
|
107.5 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
53
|
80.5 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
72
|
12.2 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
60
|
129.7 | 3.9 | 3.6 | 19.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
23
|
31.7 | 2.6 | 1.8 | 1.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
24
|
60 | 6.7 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1483 | 828 | 38 | 32 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
361
|
315.5 | 25.3 | 19.9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
361
|
3.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
120
|
206.4 | 28.6 | 5.4 | 8.9 |
| Редис |
187
|
37.4 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
115
|
88.8 | 18.4 | 0 | 3.8 |
| Черника |
67
|
29.5 | 0.7 | 0.4 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1340 | 713 | 76 | 26 | 37 |
| Итого за день | 3603 | 1615 | 118 | 61 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена
20.03.2024 13:03
Сегодня на улице +18 и солнце печёт в спину, сняли все куртки,
жарко даже в рубашке, неужели тепло пришло....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Тыква в духовке |
296
|
79.3 | 4.1 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
46
|
99.5 | 3 | 2.8 | 14.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Песто с оливковым маслом и пармезананом |
10
|
52.3 | 1 | 5.3 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Запеканка на крахмал с 1% ряженкой |
115
|
125.4 | 16.2 | 2.1 | 10.5 |
| Хлебцы Original |
6
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
47
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1454 | 905 | 47 | 31 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из форели |
317
|
277.1 | 22.2 | 17.4 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Куриная грудка тушёная |
144
|
201 | 43.9 | 2.4 | 1 |
| Итого | 1096 | 591 | 68 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2790 | 1532 | 117 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
