Елена
05.09.2024 22:52
Где-то по пути к Питеру.....
Столько сидеть и не двигаться одна пытка, но мы все таки доехали.....
Завтра начало, нужно успеть по максималке.....
Ещё хочу сходить в зал позаниматься, если получится.....
Столько сидеть и не двигаться одна пытка, но мы все таки доехали.....
Завтра начало, нужно успеть по максималке.....
Ещё хочу сходить в зал позаниматься, если получится.....
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
41
|
88.6 | 2.7 | 2.5 | 13.2 |
| Кабачок на гриле |
90
|
26.7 | 0.7 | 0.4 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Омлет |
234
|
288.1 | 22.7 | 19.7 | 5.1 |
| Дыня |
281
|
98.4 | 1.7 | 0.8 | 20.8 |
| Слива (садовая) |
179
|
87.7 | 1.4 | 0.5 | 17.2 |
| Огурец грунтовый |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Фарш на блинчики |
60
|
154.4 | 11.5 | 11.2 | 2 |
| Блинчики с сахаром |
114
|
209.9 | 7.5 | 6.6 | 29.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1460 | 1135 | 59 | 54 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
118
|
222.7 | 20.2 | 6.8 | 19.4 |
| Нектарин |
296
|
115.4 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 477 | 367 | 23 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухиничи из курицы |
30
|
76.8 | 16.5 | 1.2 | 0 |
| Плов из бедрышек |
260
|
317.7 | 19.5 | 3.6 | 49.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр ламбер лайт |
36
|
94 | 10.8 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 672 | 563 | 52 | 15 | 50 |
| Итого за день | 2609 | 2066 | 135 | 78 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Елена
04.09.2024 21:53
Когда весь день в дороге и ты неподвижно сидишь как недвижимость,
очень тяжело.
Пошла походить по городу, переночуем и дальше поедем.....
Сегодня и из еды все готовое, я так не люблю
Пошла походить по городу, переночуем и дальше поедем.....
Сегодня и из еды все готовое, я так не люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмале с 1% ряженкой |
185
|
184.1 | 23.1 | 3 | 15.7 |
| Нектарин |
296
|
115.4 | 3.1 | 0.8 | 22.7 |
| Йогурт греческий "Teos" |
241
|
161.5 | 19.3 | 4.8 | 10.1 |
| Итого | 1022 | 464 | 45 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ламбер лайт |
46
|
120.1 | 13.8 | 7.2 | 0 |
| Филе индейки грудки обжаренное на гриле |
117
|
111.2 | 17.6 | 2.3 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Печенье шоколадный брауни |
40
|
108.4 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Нектарин |
306
|
119.3 | 3.2 | 0.9 | 23.5 |
| Итого | 594 | 610 | 53 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
22
|
47.3 | 2.2 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр ламбер лайт |
33
|
86.1 | 9.9 | 5.2 | 0 |
| Филе индейки грудки обжаренное на гриле |
36
|
34.2 | 5.4 | 0.7 | 1.4 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Запеканка на крахмале с 1% ряженкой |
99
|
98.5 | 12.4 | 1.6 | 8.4 |
| Итого | 1208 | 519 | 33 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3064 | 1628 | 134 | 46 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
03.09.2024 22:18
Пока стояла во дворе, обнаружила небольшое дерево черемухи и ягода
крупная и вкусная, как оказалось бета-картина в ней очень много....
Ох мои пяточки и ладони навсегда останутся желтые😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
29
|
62.7 | 1.9 | 1.7 | 9.3 |
| Крем сыр |
19
|
40.9 | 1.9 | 3 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
245
|
58.8 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
35
|
91 | 9.8 | 5.6 | 0 |
| Омлет |
1
|
224.8 | 23.7 | 11.3 | 6.4 |
| Инжир |
130
|
70.2 | 0.9 | 0.3 | 15.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Запеканка на крахмале с 1% ряженкой |
190
|
189.1 | 23.8 | 3 | 16.2 |
| Йогурт греческий "Teos" |
105
|
70.4 | 8.4 | 2.1 | 4.4 |
| Нектарин |
179
|
69.8 | 1.9 | 0.5 | 13.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1608 | 885 | 75 | 28 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемуха |
68
|
31.3 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 68 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бедрышек |
379
|
463.1 | 28.4 | 5.3 | 71.6 |
| Лечо |
167
|
80.7 | 2.8 | 1.7 | 12.7 |
| Вырезка свиная гриль |
64
|
91.1 | 15.4 | 3.2 | 0 |
| Инжир |
98
|
52.9 | 0.7 | 0.2 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1008 | 690 | 47 | 10 | 97 |
| Итого за день | 2924 | 1642 | 124 | 40 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Елена
29.08.2024 22:28
На ночь глядя с сыночком опять делали тирамису, он главный помощник
сделать, а потом съесть, осталось подождать до завтра когда торт
пропитается и остынет, уже вписала себе в завтрашний день, ну
сильного дефицита не получится, но ближе к поддержке норм. Ох лучше
бы маскарпоне с савоярди не покупала, хорошо, что есть помощники на
поесть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр с голубой плесенью Дорблю а ля крем |
19
|
52.1 | 1.3 | 4.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Моцарелла макси 45% в сухом веществе Galbani |
55
|
127.1 | 9.1 | 9.4 | 1.7 |
| Сыр маасдам |
47
|
164.5 | 11 | 12.2 | 0 |
| Инжир |
253
|
136.6 | 1.8 | 0.5 | 30.4 |
| Авокадо |
78
|
124.8 | 1.6 | 11.4 | 1.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
38
|
50.2 | 10.6 | 0.7 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
52
|
42.1 | 2.7 | 0.2 | 5 |
| Нектарин |
234
|
91.3 | 2.5 | 0.7 | 18 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1478 | 1010 | 51 | 52 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка бедро обжаренное |
196
|
289.1 | 56.8 | 6.7 | 0.6 |
| Яблочное пюре |
159
|
90.8 | 0.5 | 0.3 | 17.8 |
| Лечо |
368
|
177.7 | 6.3 | 3.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1023 | 560 | 63 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2741 | 1606 | 116 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена
28.08.2024 21:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
20
|
43 | 2 | 3.2 | 1 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Шакшука |
1
|
372.3 | 34.4 | 20.5 | 14.3 |
| Нектарин |
278
|
108.4 | 2.9 | 0.8 | 21.4 |
| Инжир |
237
|
128 | 1.7 | 0.5 | 28.4 |
| Крем-Сыр с голубой плесенью Дорблю а ля крем |
20
|
54.8 | 1.4 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 1398 | 792 | 45 | 32 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
170
|
83.3 | 1.4 | 0.5 | 16.3 |
| Индейка бедро обжаренное |
252
|
371.7 | 73.1 | 8.6 | 0.8 |
| Овощи тушёные |
220
|
157.7 | 4.8 | 6.8 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий йогурт Venn's без сахара |
260
|
143 | 26 | 0.3 | 10.4 |
| Нектарин |
213
|
83.1 | 2.3 | 0.6 | 16.4 |
| Яблочное пюре |
126
|
71.9 | 0.4 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 1841 | 916 | 107 | 17 | 78 |
| Итого за день | 3479 | 1743 | 155 | 50 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Елена
26.08.2024 21:50
Делала ещё сегодня торт 3 шоколада, но немного авария произошла,
часть вытекла из-за слабости ацетатной плёнки, пришлось спасать
кондитерские кольцом, уж лучше сразу с ним и делала, ну ладно в
следующий раз буду умнее.
Ожидание и реальность немного разошлись 😊🤣😂
Ожидание и реальность немного разошлись 😊🤣😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
35
|
91 | 9.8 | 5.6 | 0 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Инжир |
402
|
217.1 | 2.8 | 0.8 | 48.2 |
| Нектарин |
290
|
113.1 | 3.1 | 0.8 | 22.3 |
| Крем сыр |
15
|
32.3 | 1.5 | 2.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шакшука |
1
|
312.4 | 36.6 | 13.5 | 11.4 |
| Форель малосольная |
58
|
85.2 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Итого | 1624 | 1035 | 69 | 39 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт три шоколада низкокалорийный |
239
|
217.7 | 25.3 | 6.7 | 12.9 |
| Бедро куриное обжаренное без масла |
252
|
419.6 | 67.3 | 14.4 | 0 |
| Огурец соленый |
43
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1134 | 648 | 93 | 21 | 15 |
| Итого за день | 2998 | 1719 | 163 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
25.08.2024 22:22
Мидии том-ям, особенно вкусный получился бульон, плюс щепотка
вакаме и о чудо вкусный ужин со свежими мидиям, моя любовь.... Все
же когда покупаешь заморозку совсем и близко не такой вкус😋😋😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Омлет |
391
|
439.1 | 41.1 | 24.6 | 14.1 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
35
|
91 | 9.8 | 5.6 | 0 |
| Слива (садовая) |
254
|
124.5 | 2 | 0.8 | 24.4 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
16
|
34.4 | 1.6 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 1096 | 868 | 57 | 45 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон том-ям для мидий |
425
|
122.8 | 2.1 | 10.2 | 5.5 |
| Мидия голубая, сырая |
145
|
124.7 | 17.3 | 3.2 | 5.4 |
| Водоросли Вакаме сухие |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Торт три шоколада низкокалорийный |
180
|
164 | 19.1 | 5 | 9.7 |
| Форель малосольная |
84
|
123.4 | 17.5 | 5.4 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем сыр |
16
|
34.4 | 1.6 | 2.6 | 0.8 |
| Персик |
186
|
83.7 | 1.7 | 0.2 | 17.7 |
| Слива (садовая) |
51
|
25 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 1118 | 745 | 61 | 28 | 54 |
| Итого за день | 2454 | 1649 | 121 | 75 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Елена
23.08.2024 23:38
Взяли с сестрой вот такой набор на пробу, я свой пока в морозилку
отправила, подумала впишу как нибудь в свои калории, а она уже
открыла и попробовала....
Вообщем сказала не вкусно, Морегады как резина и соус не очень, ладно 1 раз придётся съесть и больше не буду брать.
Свой том ям я делала в разы вкусней и калорий там в 2 раза меньше, плюс меньше масла, последние разы делала с 10% сливками, не на кокосовом молоке и в порции больше белка получалось и по микроэлементному составу и вкусно и не так загружено калориями.
Не берите
Вообщем сказала не вкусно, Морегады как резина и соус не очень, ладно 1 раз придётся съесть и больше не буду брать.
Свой том ям я делала в разы вкусней и калорий там в 2 раза меньше, плюс меньше масла, последние разы делала с 10% сливками, не на кокосовом молоке и в порции больше белка получалось и по микроэлементному составу и вкусно и не так загружено калориями.
Не берите
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
111
|
110.9 | 11.8 | 5.9 | 2.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
25
|
45 | 1.8 | 3 | 2.8 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
23
|
59.8 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Икра трески |
33
|
39.6 | 4 | 2.5 | 0.3 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Инжир |
180
|
97.2 | 1.3 | 0.4 | 21.6 |
| Нектарин |
335
|
130.7 | 3.6 | 0.9 | 25.7 |
| Яблочная пастила |
45
|
147.6 | 0.7 | 0.4 | 29 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1635 | 844 | 34 | 27 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с 0% творога без сахара на крахмале |
172
|
274.3 | 22.7 | 7.7 | 28.2 |
| Греческий йогурт простоквашино |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.1 |
| Куриное бедро в кисло сладком соусе |
237
|
346.5 | 39.8 | 9.2 | 23.7 |
| Нектарин |
220
|
85.8 | 2.3 | 0.6 | 16.9 |
| Фарш для мант |
60
|
66.2 | 5.6 | 3.8 | 2.5 |
| Тесто для мант |
66
|
147.4 | 4.8 | 0.6 | 30.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1180 | 1002 | 86 | 24 | 106 |
| Итого за день | 3055 | 1881 | 122 | 53 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Елена
21.08.2024 20:57
Вот она самая сладкая, яркая, сочная, ягода уходящего лета, эх не
хочу отпускать..... Ну почему лето так быстро пролетает, не успеваю
насладиться, а уже сентябрь на носу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
20
|
36 | 1.4 | 2.4 | 2.2 |
| Омлет |
308
|
314.8 | 25.9 | 19.1 | 10.2 |
| Сыр Натура лёгкий 16% сливочный |
17
|
44.2 | 4.8 | 2.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Нектарин |
135
|
52.7 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Икра трески |
41
|
63.6 | 8.4 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1301 | 655 | 45 | 29 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт простоквашино |
232
|
146.2 | 20.2 | 4.6 | 5.8 |
| Тжвжик |
227
|
279.4 | 33.4 | 12 | 11.6 |
| Арбуз |
664
|
179.3 | 4.6 | 0.7 | 38.5 |
| Салат овощной с авокадо |
494
|
292 | 7.4 | 19.3 | 18.3 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1997 | 931 | 66 | 37 | 80 |
| Итого за день | 3513 | 1618 | 113 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
13
Елена
15.08.2024 06:59
Как съесть 4 500 калорий за 5 минут... ..
Днем сделали тирамису с дочей, около часа творили и ещё 4 часа в холодильнике простоял.
Вечером вынули из холодильника и я даже не успела фото сделать😊, все что осталось, я только пробу сняла😉 было вкусно
Теперь просят ещё)))))
Днем сделали тирамису с дочей, около часа творили и ещё 4 часа в холодильнике простоял.
Вечером вынули из холодильника и я даже не успела фото сделать😊, все что осталось, я только пробу сняла😉 было вкусно
Теперь просят ещё)))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
35 | 1.7 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 240 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Бородинский |
59
|
127.6 | 3.8 | 3.5 | 19 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
33
|
59.4 | 2.3 | 4 | 3.6 |
| Сиртаки 35% |
28
|
53.2 | 3.7 | 3.8 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Форель малосольная |
55
|
80.8 | 11.4 | 3.5 | 0 |
| Инжир |
111
|
59.9 | 0.8 | 0.2 | 13.3 |
| Малина |
116
|
53.4 | 0.9 | 0.6 | 9.6 |
| Слива (садовая) |
173
|
84.8 | 1.4 | 0.5 | 16.6 |
| Омлет |
1
|
161.1 | 20.2 | 6.8 | 5.1 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Итого | 994 | 997 | 48 | 51 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
135
|
116.1 | 4.4 | 1.8 | 22.5 |
| Итого | 135 | 116 | 4 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш для блинов 50/50 |
116
|
227.4 | 34.3 | 8.8 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Оливье салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малиновое варенье с сахаром и пектином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
198
|
77.2 | 2.1 | 0.6 | 15.2 |
| Йогурт с аджикой |
176
|
114.6 | 12.5 | 3.5 | 8.1 |
| Слива (садовая) |
113
|
55.4 | 0.9 | 0.3 | 10.8 |
| Тирамису |
53
|
158.2 | 2.9 | 9.3 | 14.5 |
| Итого | 706 | 808 | 59 | 24 | 82 |
| Итого за день | 2075 | 1957 | 114 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
