Блог Елена

Елена

28.09.2024 08:45

Дневник питания за 27.09.2024

Вечерняя Анапа и вся поёт, на каждом углу ударный, вокалисты и даже факир с файер шоу и гулять не скучно полезное с приятным)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с сахаром	192	250.8	25.2	3.8	28.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет	1	156.3	18.1	7.5	4.6
Греческий йогурт простоквашино	235	148.1	20.4	4.7	5.9
Хлеб Бородинский	48	103.8	3.1	2.9	15.5
Сыр ламбер лайт	45	117.5	13.5	7.1	0
Слива (садовая)	246	120.5	2	0.7	23.6
Помидор (томат), грунтовый	165	39.6	1.8	0.3	6.3
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Крем сыр	12	25.8	1.2	1.9	0.6
Итого	1469	974	85	29	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	448	156.8	2.7	1.3	33.2
Итого	448	156	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи обжаренные	284	123.3	6	1.1	21.9
Креветка приготовленная	101	100	24.2	0.3	0.2
Мандарин	142	54	1.1	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Люля кебаб	60	151.7	11.3	11.5	0.8
Итого	887	431	42	13	34
Итого за день	3044	1598	132	45	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена

26.09.2024 22:09

Дневник питания за 26.09.2024

Звездочета опять встретила, очень интересно дядечка рассказавает и показывает.
И телескоп огромный, говорит сам смастерил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	33	71.3	2.1	2	10.6
Крем сыр	16	34.4	1.6	2.6	0.8
Запеканка с сахаром	235	311.8	31	4.9	35.5
Омлет	1	148.5	18.4	6.8	3.8
Слива (садовая)	290	142.1	2.3	0.9	27.8
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Греческий йогурт простоквашино	118	74.3	10.3	2.4	3
Овощи обжаренные	160	69.4	3.4	0.6	12.3
Сыр ламбер лайт	52	135.7	15.6	8.2	0
Итого	1426	1091	86	37	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Салат Помидоры с крымским луком	1	164.2	4.8	9	14.1
Свиная вырезка по-китайский	174	249.9	27	10.4	11.8
Инжир	252	136.1	1.8	0.5	30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1101	582	34	20	62
Итого за день	2767	1708	121	59	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена

22.09.2024 09:19

Дневник питания за 21.09.2024

Ходили на ДР к племяшке ей 13 исполнилось и её папе моему зятю. Давно такой плов не ела, зять постарался от души. Душевненько посидели в тёплой родной компании, спасибо за прекрасный вечер❤️
Даже каким то чудом занесло к нам композитора Гладкова Григория в гости, оказался в Анапе и с больным зубом, пришёл в клинику, в у нас вся хирургия на учёбу в Краснодар уехали. Оказалось ему в Москве удалили зуб ещё неделю назад, а он продолжает болеть, сделали снимок зуб на месте, показываем ему, он не поверил.
Дал контакты клиники где зуб удаляли, того самого врача, позвонили уточнить что же он сделал и удалил? Доктор все выслушал и говорит, а так я же ортопед и гарантий не даю я предупреждал, 🤣🤣🤣 те он удалил коронку с гнилого зуба, а корни все остались, ну он же ортопед и зона его ответственности коронки, главное деньги взял в полном объёме за удаление. Назначили антибиотик, завтра удалят как раз все хирурги вернутся.
Подарил племяшке свой диск с песнями и подписал на память, отведал плова, жалко только гитары не было так бы ещё исполнил😁
Вот такой душевный вечер❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Омлет	1	167.3	18.3	8.4	5.1
Хлеб Бородинский	58	125.4	3.8	3.5	18.7
Крем сыр	19	40.9	1.9	3	1
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	43	111.8	12	6.9	0
Слива (садовая)	384	188.2	3.1	1.2	36.9
Греческий йогурт простоквашино	144	90.7	12.5	2.9	3.6
Запеканка с сахаром	213	282.7	28.1	4.5	32.2
Итого	1320	1009	79	30	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Слива (садовая)	230	112.7	1.8	0.7	22.1
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Кетчуп-аджика без варки оригинал	70	55.3	1.3	0.1	11.8
Говядина тушёная	230	384.6	52.7	17.9	2.8
Рис длиннозерный отварной	253	354.7	7.3	0.8	75.1
Итого	1219	961	64	19	122
Итого за день	2754	2003	145	51	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Елена

20.09.2024 21:32

Дневник питания за 20.09.2024

Всё таки запеканка с сахаром вкуснее, как не крути, а вот если ещё делать с 5 % творогом, тогда наверное будет в разы лучше и вкуснее по текстурее. Но экономлю на всем, мне кажется если я буду есть до комфортной сытости, то мне надо будет тем набором, который у меня обычно в рационе, но только на 2500-2800 калорий.))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	62	134	4	3.7	20
Крем сыр	14	30.1	1.4	2.2	0.7
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	58	150.8	16.2	9.3	0
Слива (садовая)	403	197.5	3.2	1.2	38.7
Омлет	1	181.4	21.8	8.4	4.9
Греческий йогурт простоквашино	235	148.1	20.4	4.7	5.9
Итого	1231	844	67	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга Запечённая	163	295.8	38.6	15.6	0
Запеканка с сахаром	188	249.5	24.8	3.9	28.4
Овощи обжаренные	343	148.9	7.2	1.4	26.4
Слива (садовая)	185	90.7	1.5	0.6	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Виноград	186	133.9	1.1	1.1	28.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	33	129.4	11.8	8.3	1.1
Итого	1398	1051	85	30	103
Итого за день	2844	1927	153	61	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Елена

19.09.2024 21:55

Дневник питания за 19.09.2024

Как Будто включён ночной режим с тёмным экраном))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	62	134	4	3.7	20
Омлет	1	188.3	21.1	9.5	4.9
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	34	88.4	9.5	5.4	0
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Крем сыр	19	40.9	1.9	3	1
Греческий йогурт простоквашино	235	148.1	20.4	4.7	5.9
Слива (садовая)	410	200.9	3.3	1.2	39.4
Итого	1406	848	62	28	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	187	65.5	1.1	0.6	13.8
Слива (садовая)	198	97	1.6	0.6	19
Итого	385	162	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Икра овощная из запечённых овощей в духовке	95	48.6	1.8	1.3	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семга Запечённая	237	430.2	56.2	22.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кетчуп-аджика без варки оригинал	63	49.8	1.2	0.1	10.6
Слива (садовая)	436	213.6	3.5	1.3	41.9
Итого	1666	983	76	34	81
Итого за день	3672	2025	143	65	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

6

Елена

16.09.2024 21:34

Дневник питания за 16.09.2024

Вот самая наглая усато-полосатая мордочка, очень своенравный, признает только одного хозяина, остальные его обслуга.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель малосольная	81	119	16.8	5.2	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Сыр Рикотта pretto	15	20.5	1.3	1.6	0.4
Хлеб Бородинский	57	123.2	3.7	3.4	18.4
Гречневая каша отварная	213	185.5	7.7	1.9	34.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	179	96.7	5.2	4.5	8.6
Омлет	1	159.5	18.9	7.8	4
Сыр Натура лёгкий 16% сливочный	38	98.8	10.6	6.1	0
Слива (садовая)	185	90.7	1.5	0.6	17.8
Груша	109	51.2	0.4	0.3	11.2
Итого	1433	961	66	31	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Нектарин	97	37.8	1	0.3	7.4
Итого	227	101	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра овощная из запечённых овощей в духовке	210	107.5	4	2.9	15.5
Бедро куриное в кисло сладком соусе	202	357.3	34.5	12.1	25.3
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	562	572	39	16	63
Итого за день	2462	1671	110	49	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

10

Елена

14.09.2024 08:20

Дневник питания за 13.09.2024

Мы наконец-то вернулись домой.
Больше всего радовались коты, особенно Марсик, он орал не человеческими и не кошачьими воплями, не мог видимо поверить, что мы вернулись, и весь вечер ходил по пятам, куда мы туда и он.
Дома хорошо, все свое родное,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Варка)	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Форель малосольная	84	123.4	17.5	5.4	0
Огурец грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Хлеб Бородинский	48	103.8	3.1	2.9	15.5
Сыр Рикотта pretto	27	36.9	2.3	2.8	0.7
Помидор (томат), грунтовый	278	66.7	3.1	0.6	10.6
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Сыр ламбер лайт	38	99.2	11.4	6	0
Нектарин	111	43.3	1.2	0.3	8.5
Итого	1320	742	48	25	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бедрышек	364	449.9	27.7	5.1	69.2
Творог обезжиренный вкуснотеево 0%	170	131.2	27.2	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	126	59.2	0.5	0.4	13
Икра овощная из запечённых овощей в духовке	324	165.9	6.2	4.5	24
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Итого	1389	866	64	12	117
Итого за день	2949	1643	114	39	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена

11.09.2024 21:50

Дневник питания за 11.09.2024

Завтраки в отеле - это, когда за завтрак можно уместить весь белок за сутки)))) зато до самого глубокого вечера есть ничего не хочется....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	69	149.2	4.5	4.1	22.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
салат листовой	19	3	0.3	0	0.4
Форель малосольная	118	173.3	24.5	7.6	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сырники в духовке	267	652	48.6	8	94.3
Яйцо куриное (Варка)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1296	1369	105	48	121

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	355	166	2	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	288	115.2	8.9	0.6	18.7
Exponenta Экспонента HIGH - PRO	1	150	30	2.6	6.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	988	338	39	3	41
Итого за день	2854	1906	149	54	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Елена

11.09.2024 07:28

Дневник питания за 10.09.2024

Исаакиевский собор - это шедевр и произведение искусства, роскоши, стиля и вкуса. Там несомненно стоит побывать и прикоснуться к истории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	31.4	1.5	1.3	3
Итого	215	31	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	60	129.7	3.9	3.6	19.3
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Форель малосольная	175	257.1	36.4	11.2	0
Яйцо куриное (Варка)	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
салат листовой	20	3.2	0.3	0	0.4
Омлет	252	310.2	24.4	21.2	5.5
Запеканка домашняя без муки	96	138	15.6	3.6	10.3
Итого	1090	1183	104	65	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	182	85.5	0.7	0.5	18.7
Киви	306	143.8	2.4	1.2	24.8
Итого	488	229	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат с тунцом авокадо	235	144.3	11.3	5.4	10.6
Сладкий ролл с манго	180	192.8	5	6.3	27.2
Овощи запеченные	145	53.5	3.5	0.9	7.1
Лаваш белый, обогащенный	90	247.5	8.2	1.1	48.2
Итого	950	641	28	13	93
Итого за день	2743	2085	136	82	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Елена

07.09.2024 22:48

Дневник питания за 07.09.2024

Завтра едем в Екатерининский парк, хотели на Ладожское озеро, но передумали, далековато ехать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	35	1.7	1.4	3.4
Итого	240	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Бородинский	34	73.5	2.2	2	10.9
Форель малосольная	104	152.8	21.6	6.7	0
Яйцо куриное (Варка)	102	160.1	13	11.7	0.7
Грудка куриная обжаренная	102	114.1	26	0.9	0.5
Огурец грунтовый	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Запеканка без муки и сахара домашняя	85	118.1	14.4	3.5	6.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Арбуз	287	77.5	2	0.3	16.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Итого	1134	922	93	42	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар сушёный	45	135.5	31.5	0.5	1.4
Груша	176	82.7	0.7	0.5	18.1
Нектарин	115	44.9	1.2	0.3	8.8
Итого	336	263	33	1	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедрышки куриные обжаренные без кожи на пергаменте	143	205.8	33.5	7	0
Кабачок на гриле	145	43.1	1.2	0.6	8.1
Перец болгарский красный запечённый	139	59.5	3.1	0.3	11.5
Хинкали	300	616.8	27	24	73.2
Итого	727	925	64	31	92
Итого за день	2437	2146	193	76	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3