Елена
16.04.2025 10:31
Наконец-то потеплело днем 16-20. Все зеленеет, цветут магнолии
ветерок наполнен нежно-цветочным ароматами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Итого | 690 | 180 | 8 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-сырная намазка |
238
|
320.3 | 40.5 | 15.9 | 4 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
97
|
268.7 | 8.8 | 1.1 | 55.1 |
| Клубника |
404
|
165.6 | 3.2 | 1.6 | 30.3 |
| Итого | 805 | 860 | 53 | 28 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 162 | 76 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка бедро обжаренное |
210
|
375.5 | 65.7 | 11.1 | 3.4 |
| Салат помидоры |
330
|
137 | 4.6 | 6.3 | 13.9 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 860 | 643 | 72 | 18 | 41 |
| Итого за день | 2517 | 1760 | 136 | 56 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена
14.04.2025 22:11
Пестрящая весенняя красота.... Раньше их не любила, а теперь обожаю
тюльпаны, особенно когда их много, жаль муж не любит дарить цветы,
сама себе покупаю, порадовать, эх.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно-сырная намазка |
234
|
296.5 | 37.9 | 14.3 | 4.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| Карпаччо из мяса индейки |
99
|
123.8 | 28 | 1.1 | 0.6 |
| Клубника |
246
|
100.9 | 2 | 1 | 18.5 |
| Итого | 950 | 720 | 74 | 17 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
283
|
107.5 | 2.3 | 0.6 | 21.2 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 434 | 178 | 2 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка бедро обжаренное |
200
|
357.6 | 62.6 | 10.6 | 3.2 |
| Салат помидоры |
286
|
118.7 | 4 | 5.4 | 12 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
160
|
87.7 | 4.5 | 0.3 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Торт с маскарпоне заливной |
120
|
467.5 | 6 | 34 | 36.6 |
| Итого | 1066 | 1034 | 77 | 50 | 69 |
| Итого за день | 2930 | 2003 | 157 | 71 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена
13.04.2025 20:58
Всю неделю шёл дождь, а сегодня, солнышко выглянуло, пришло тепло,
погода налаживается. Вот такая красота расцвела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Кофе капучино табрис |
1
|
110.7 | 5.5 | 5.9 | 9 |
| Итого | 690 | 180 | 8 | 8 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
| Индейка бедро обжаренное |
107
|
157.8 | 31 | 3.6 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
105
|
153.9 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
36
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр ламбер лайт |
21
|
54.8 | 6.3 | 3.3 | 0 |
| Крем-Сыр мягкий Cher works |
63
|
113.4 | 4.4 | 7.6 | 6.9 |
| Груша |
259
|
121.7 | 1 | 0.8 | 26.7 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 1490 | 933 | 67 | 32 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
370
|
151.7 | 3 | 1.5 | 27.8 |
| Бедро индейки аэрогриль |
152
|
288.8 | 46.1 | 10.6 | 2 |
| Перец болгарский запечённый |
120
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.4 |
| Салат помидоры |
161
|
66.8 | 2.3 | 3.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 543 | 53 | 15 | 43 |
| Итого за день | 3283 | 1656 | 129 | 56 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Елена
08.04.2025 20:57
Котиков давно не было в ленте....
Вот такого очаровательного пушистика подкинули к нашему дому, очень любопытный и дружелюбный, ласковый, видно, что был домашним, просто выкинули на улицу.
Мы его кормим и надеюсь найдём и пристроим его в любящую семью, чтоб он обрёл уютный уголок, где его будут любить и заботиться❤️
Назвали его Аватар
Вот такого очаровательного пушистика подкинули к нашему дому, очень любопытный и дружелюбный, ласковый, видно, что был домашним, просто выкинули на улицу.
Мы его кормим и надеюсь найдём и пристроим его в любящую семью, чтоб он обрёл уютный уголок, где его будут любить и заботиться❤️
Назвали его Аватар
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
| Сырно-творожная начинка для лаваша |
241
|
300.5 | 37.4 | 14.7 | 4.1 |
| Карпаччо из мяса индейки |
70
|
87.5 | 19.8 | 0.8 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
95
|
248.9 | 21 | 18.2 | 0.4 |
| Мандарин |
121
|
46 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 919 | 940 | 87 | 35 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
152
|
290.3 | 21.3 | 22.8 | 0 |
| Картофель отварной |
146
|
105.3 | 2.9 | 0.6 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клубника |
319
|
130.8 | 2.6 | 1.3 | 23.9 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
131
|
18.3 | 0.8 | 0 | 5 |
| Итого | 1268 | 642 | 29 | 25 | 69 |
| Итого за день | 2667 | 1653 | 120 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
20
Елена
07.04.2025 22:29
Четыре дня у меня получилось не считать, сегодня не выдержала, так
спокойно, внутри тревога нарастала, дошло до отдышке, ну надо же, я
вроде спокойная, питание не меняла, все стабильно. Но мысли все
равно были, а набрала белок, а не вылезла за свой дефицит? Вот
видимо диагноз уже, поняла, что можно не считать но не в дефиците,
как уйду на поддержку пожалуй буду опять пробовать, может и тревога
к тому времени пройдёт. Пока только так.
Зато такая красота цветёт на улице
Зато такая красота цветёт на улице
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
63
|
165.1 | 13.9 | 12.1 | 0.3 |
| Карпаччо из мяса индейки |
88
|
110 | 24.9 | 1 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
92
|
254.8 | 8.4 | 1 | 52.3 |
| Сырно-творожная начинка для лаваша |
233
|
352.3 | 43.3 | 17.7 | 4.2 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1096 | 1016 | 93 | 33 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 224 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
197
|
74.9 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
178
|
340 | 24.9 | 26.7 | 0 |
| Картофель отварной |
107
|
77.1 | 2.1 | 0.4 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 495 | 28 | 27 | 31 |
| Итого за день | 2582 | 1686 | 126 | 64 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
07.04.2025 08:13
Не считала 4 дня, но думаю дай проверю...., по памяти набила
Дневник, утром клубнику только взвесила, остальное стараюсь пока
побороть себя. Ох и тяжко не считать, душа не спокойна, но я
стараюсь, интересно сдамся или отпущу......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 550 | 264 | 9 | 3 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожная начинка для лаваша |
1
|
341.6 | 42.1 | 17.1 | 4.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Карпаччо из мяса индейки |
46
|
57.5 | 13 | 0.5 | 0.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Клубника |
308
|
126.3 | 2.5 | 1.2 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1124 | 722 | 69 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
200
|
344 | 47.6 | 9 | 14.8 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
25
|
20.3 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 701 | 57 | 11 | 83 |
| Итого за день | 2644 | 1687 | 136 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.04.2025 22:39
чувствую себя относительно спокойно, но часто думаю а наела ли я
белка, а не перешла ли в профицит, но в целом рацион сбалансирован
и разнообразен, много фруктов и овощей, осталось только мозгу
сформировать новый нейронный путь и понять, что не страшно
ничего.....
И главное не психануть и не начать считать как в тот раз, весь день держалась, потом как пстханула и все набила в дневник, тк все взвешивала и цифры были в памяти, не удержалась и вечером все по памяти внесла. К удивлению все чётко и без профицита. Поэтому сейчас даже не взвешиваю, иначе сорвусь 100%
Сижу и думаю как же я так кукухой поехала...... 
И главное не психануть и не начать считать как в тот раз, весь день держалась, потом как пстханула и все набила в дневник, тк все взвешивала и цифры были в памяти, не удержалась и вечером все по памяти внесла. К удивлению все чётко и без профицита. Поэтому сейчас даже не взвешиваю, иначе сорвусь 100%
Сижу и думаю как же я так кукухой поехала......
Елена
01.04.2025 22:09
Уже месяца 4 думаю что подсчёт меня довёл до глубокого чувства
тревоги и внутреннего конфликта, связанного с постоянным контролем
питания.
И я понимаю, что чтобы побороть это состояние необходимо пойти в избегающее поведение, для меня это не считать, будет очень тяжело, и стоит только представить это, кажется невозможно. Первую неделю наверное тревога будет 10 из 10 и надеюсь, что в дальнейшем начнёт снижаться.
Вот хочу попробовать, но страшно, справлюсь ли я........
И я понимаю, что чтобы побороть это состояние необходимо пойти в избегающее поведение, для меня это не считать, будет очень тяжело, и стоит только представить это, кажется невозможно. Первую неделю наверное тревога будет 10 из 10 и надеюсь, что в дальнейшем начнёт снижаться.
Вот хочу попробовать, но страшно, справлюсь ли я........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 537 | 269 | 18 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Мандарин |
267
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
106
|
54.4 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рикотта fresca |
57
|
78.1 | 4.7 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры Черри |
79
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Карпаччо из мяса индейки |
81
|
101.3 | 22.9 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1677 | 865 | 54 | 25 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
95
|
163.4 | 22.6 | 4.3 | 7 |
| Кальмар, все виды, сырой |
57
|
52.4 | 8.9 | 0.8 | 1.8 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
55
|
45.1 | 8.2 | 0.6 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
51
|
8.7 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидоры Черри |
59
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 941 | 420 | 42 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3155 | 1555 | 115 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
30.03.2025 22:08
Все в цвету, магнолия благоухает и наполняет тонкими и нежными
нотками весенний ветерок, привлекая плелок 🐝 к сбору гектара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 530 | 245 | 16 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
108
|
55.4 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
9
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рикотта fresca |
45
|
61.7 | 3.7 | 5.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
68
|
85 | 19.2 | 0.7 | 0.4 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1064 | 687 | 48 | 28 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
333
|
146.5 | 9 | 7 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 566 | 266 | 11 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Язык говяжий отварной |
142
|
234.2 | 30.7 | 9.8 | 3.4 |
| Долма из говядины и индейки |
150
|
167.3 | 18 | 6.2 | 8.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 524 | 501 | 50 | 16 | 33 |
| Итого за день | 2684 | 1700 | 126 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Елена
28.03.2025 21:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Итого | 536 | 266 | 18 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
106
|
54.4 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
81
|
101.3 | 22.9 | 0.9 | 0.5 |
| Помидоры Черри |
108
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Мандарин |
197
|
74.9 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Рикотта fresca |
38
|
52.1 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1216 | 769 | 53 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
211
|
90.7 | 1.9 | 0.4 | 17.1 |
| Отварная куриная грудка |
135
|
172.3 | 37.4 | 2.3 | 0.7 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
112
|
61.4 | 3.1 | 0.2 | 12 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 982 | 432 | 43 | 3 | 52 |
| Итого за день | 3034 | 1470 | 115 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
