Блог Елена

Елена

25.04.2025 20:56

Дневник питания за 25.04.2025

Мамина кошка Каппа во всей красе, такая она чудная, разговаривает, когда к ней обращаешься, немножко тупенькая, но какая есть😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	117	171.5	14.3	12.4	0.8
Яичный белок куриный (Запекание)	90	41.5	9.6	0.1	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	68	34.9	1.9	1.6	3.1
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	53	185.5	13.9	14.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	53	146.8	4.8	0.6	30.1
Апельсин	336	144.5	3	0.7	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1158	747	48	29	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	219	102.9	0.9	0.7	22.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Итого	258	193	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Индейка бедро аэрогриль	145	266.9	43.4	9.4	2.2
Шампиньоны аэрогриле	95	53.3	6.6	2.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	480	63	23	3
Итого за день	2496	1491	117	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

16

Елена

23.04.2025 21:34

Дневник питания за 23.04.2025

Ещё нашла нежно- розовую и розовую цветущую сакуру, жаль уже отцветает эта красота, скоро подоспеет глициния и розовые каштаны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	112	164.2	13.7	11.8	0.8
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Клубника	314	128.7	2.5	1.3	23.6
Хлеб Бородинский	32	69.2	2.1	1.9	10.3
Яичный белок куриный (Запекание)	180	82.9	19.2	0.3	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Крем сыр	14	30.1	1.4	2.2	0.7
Пасха Творожная	154	477.4	16.9	29.3	37
Итого	1293	1089	65	55	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	274	122	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро аэрогриль	111	204.4	33.2	7.2	1.7
Шампиньоны аэрогриле	186	132.2	12.8	8.7	0.4
Итого	297	336	46	16	2
Итого за день	2554	1729	122	80	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена

22.04.2025 22:50

Дневник питания за 22.04.2025

Зефирной сакуры вам в ленту❤️ нежность и магия весенней природы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	126	184.7	15.4	13.3	0.9
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Карпаччо из мяса индейки	103	128.8	29.1	1.1	0.6
Яичный белок куриный (Запекание)	174	80.2	18.5	0.3	1.7
Пасха Творожная	60	186	6.6	11.4	14.4
Айсберг (салат кочанный)	103	14.4	0.9	0.1	1.8
Клубника	304	124.6	2.4	1.2	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1327	743	74	27	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	222	84.4	1.8	0.4	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	522	87	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро обжаренное	172	253.7	49.9	5.8	0.5
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кулич пасхальный	68	217.9	4.6	9.8	29.8
Итого	730	563	55	16	50
Итого за день	3269	1575	139	52	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Елена

21.04.2025 21:38

Дневник питания за 21.04.2025

Немного аж 4 дня отдыхали с мужем, такая перезагрузка, как будто целый месяц на отдыхе были и главное насыщенно, с пользой для здоровья ментального и физического.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Коктейль высокобелковый с соком манго и маракуйи	230	172.5	20	1.2	20.7
Итого	920	353	28	9	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карпаччо из мяса индейки	99	123.8	28	1.1	0.6
Яйцо куриное (Запекание)	122	178.9	14.9	12.9	0.9
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Груша	204	95.9	0.8	0.6	21
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
Кулич пасхальный	65	208.3	4.4	9.4	28.5
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Итого	1187	898	61	40	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Мандарин	149	56.6	1.2	0.3	11.2
Зеленый борщ	280	105	5	6.2	7.6
Шея индейки отварная	66	109.2	14.4	5.3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	977	351	22	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3384	1606	112	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

13

Елена

16.04.2025 20:15

Дневник питания за 16.04.2025

Вечером тоже было много еды, но я не взвешивала, отдыхаю, даже на глаз не хочу заморачивайся.
Вот такая красота в Геленджике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	40	135.9	4.7	2.5	23.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	102	52.3	2.8	2.4	4.7
Яйцо куриное (Запекание)	52	76.2	6.3	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Айсберг (салат кочанный)	49	6.9	0.4	0.1	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	52	182	13.7	13.8	0
Карпаччо из мяса индейки	138	172.5	39.1	1.5	0.8
Шпинат	28	6.4	0.8	0.1	0.6
Клубника	464	190.2	3.7	1.9	34.8
Крем-Сыр мягкий Cher works	60	108	4.2	7.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1718	955	76	34	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Клубника	230	94.3	1.8	0.9	17.3
Итого	356	153	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3064	1292	87	45	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

30

Елена

16.04.2025 10:31

Дневник питания за 15.04.2025

Наконец-то потеплело днем 16-20. Все зеленеет, цветут магнолии ветерок наполнен нежно-цветочным ароматами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-сырная намазка	238	320.3	40.5	15.9	4
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	97	268.7	8.8	1.1	55.1
Клубника	404	165.6	3.2	1.6	30.3
Итого	805	860	53	28	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро обжаренное	210	375.5	65.7	11.1	3.4
Салат помидоры	330	137	4.6	6.3	13.9
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Итого	860	643	72	18	41
Итого за день	2517	1760	136	56	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Елена

14.04.2025 22:11

Дневник питания за 14.04.2025

Пестрящая весенняя красота.... Раньше их не любила, а теперь обожаю тюльпаны, особенно когда их много, жаль муж не любит дарить цветы, сама себе покупаю, порадовать, эх.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожно-сырная намазка	234	296.5	37.9	14.3	4.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
Карпаччо из мяса индейки	99	123.8	28	1.1	0.6
Клубника	246	100.9	2	1	18.5
Итого	950	720	74	17	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	283	107.5	2.3	0.6	21.2
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	434	178	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка бедро обжаренное	200	357.6	62.6	10.6	3.2
Салат помидоры	286	118.7	4	5.4	12
Перец красный болгарский аэрогриль	160	87.7	4.5	0.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт с маскарпоне заливной	120	467.5	6	34	36.6
Итого	1066	1034	77	50	69
Итого за день	2930	2003	157	71	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Елена

13.04.2025 20:58

Дневник питания за 13.04.2025

Всю неделю шёл дождь, а сегодня, солнышко выглянуло, пришло тепло, погода налаживается. Вот такая красота расцвела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Кофе капучино табрис	1	110.7	5.5	5.9	9
Итого	690	180	8	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	40	135.9	4.7	2.5	23.7
Индейка бедро обжаренное	107	157.8	31	3.6	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	189	26.5	1.1	0	7.2
Салат романо (римский салат, ромен)	36	6.1	0.4	0.1	0.4
Сыр ламбер лайт	21	54.8	6.3	3.3	0
Крем-Сыр мягкий Cher works	63	113.4	4.4	7.6	6.9
Груша	259	121.7	1	0.8	26.7
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	1490	933	67	32	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	370	151.7	3	1.5	27.8
Бедро индейки аэрогриль	152	288.8	46.1	10.6	2
Перец болгарский запечённый	120	32.8	1.7	0.1	6.4
Салат помидоры	161	66.8	2.3	3.1	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1103	543	53	15	43
Итого за день	3283	1656	129	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

08.04.2025 20:57

Дневник питания за 08.04.2025

Котиков давно не было в ленте....
Вот такого очаровательного пушистика подкинули к нашему дому, очень любопытный и дружелюбный, ласковый, видно, что был домашним, просто выкинули на улицу.
Мы его кормим и надеюсь найдём и пристроим его в любящую семью, чтоб он обрёл уютный уголок, где его будут любить и заботиться❤️
Назвали его Аватар

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	92	254.8	8.4	1	52.3
Сырно-творожная начинка для лаваша	241	300.5	37.4	14.7	4.1
Карпаччо из мяса индейки	70	87.5	19.8	0.8	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	95	248.9	21	18.2	0.4
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Итого	919	940	87	35	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	152	290.3	21.3	22.8	0
Картофель отварной	146	105.3	2.9	0.6	22.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	319	130.8	2.6	1.3	23.9
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Итого	1268	642	29	25	69
Итого за день	2667	1653	120	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

20

Елена

07.04.2025 22:29

Дневник питания за 07.04.2025

Четыре дня у меня получилось не считать, сегодня не выдержала, так спокойно, внутри тревога нарастала, дошло до отдышке, ну надо же, я вроде спокойная, питание не меняла, все стабильно. Но мысли все равно были, а набрала белок, а не вылезла за свой дефицит? Вот видимо диагноз уже, поняла, что можно не считать но не в дефиците, как уйду на поддержку пожалуй буду опять пробовать, может и тревога к тому времени пройдёт. Пока только так.
Зато такая красота цветёт на улице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке с молоком	1	70.1	3.4	2.9	6.7
Итого	480	70	3	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	63	165.1	13.9	12.1	0.3
Карпаччо из мяса индейки	88	110	24.9	1	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	92	254.8	8.4	1	52.3
Сырно-творожная начинка для лаваша	233	352.3	43.3	17.7	4.2
Клубника	320	131.2	2.6	1.3	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1096	1016	93	33	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	224	105.3	0.9	0.9	22
Итого	224	105	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	197	74.9	1.6	0.4	14.8
Сельдь тихоокеанская жирная	178	340	24.9	26.7	0
Картофель отварной	107	77.1	2.1	0.4	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	782	495	28	27	31
Итого за день	2582	1686	126	64	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8