Елена
07.04.2025 08:13
Не считала 4 дня, но думаю дай проверю...., по памяти набила
Дневник, утром клубнику только взвесила, остальное стараюсь пока
побороть себя. Ох и тяжко не считать, душа не спокойна, но я
стараюсь, интересно сдамся или отпущу......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 550 | 264 | 9 | 3 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырно-творожная начинка для лаваша |
1
|
341.6 | 42.1 | 17.1 | 4.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Карпаччо из мяса индейки |
46
|
57.5 | 13 | 0.5 | 0.3 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Клубника |
308
|
126.3 | 2.5 | 1.2 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1124 | 722 | 69 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
200
|
344 | 47.6 | 9 | 14.8 |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
25
|
20.3 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Лаваш белый, обогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 701 | 57 | 11 | 83 |
| Итого за день | 2644 | 1687 | 136 | 42 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
02.04.2025 22:39
чувствую себя относительно спокойно, но часто думаю а наела ли я
белка, а не перешла ли в профицит, но в целом рацион сбалансирован
и разнообразен, много фруктов и овощей, осталось только мозгу
сформировать новый нейронный путь и понять, что не страшно
ничего.....
И главное не психануть и не начать считать как в тот раз, весь день держалась, потом как пстханула и все набила в дневник, тк все взвешивала и цифры были в памяти, не удержалась и вечером все по памяти внесла. К удивлению все чётко и без профицита. Поэтому сейчас даже не взвешиваю, иначе сорвусь 100%
Сижу и думаю как же я так кукухой поехала...... 
И главное не психануть и не начать считать как в тот раз, весь день держалась, потом как пстханула и все набила в дневник, тк все взвешивала и цифры были в памяти, не удержалась и вечером все по памяти внесла. К удивлению все чётко и без профицита. Поэтому сейчас даже не взвешиваю, иначе сорвусь 100%
Сижу и думаю как же я так кукухой поехала......
Елена
01.04.2025 22:09
Уже месяца 4 думаю что подсчёт меня довёл до глубокого чувства
тревоги и внутреннего конфликта, связанного с постоянным контролем
питания.
И я понимаю, что чтобы побороть это состояние необходимо пойти в избегающее поведение, для меня это не считать, будет очень тяжело, и стоит только представить это, кажется невозможно. Первую неделю наверное тревога будет 10 из 10 и надеюсь, что в дальнейшем начнёт снижаться.
Вот хочу попробовать, но страшно, справлюсь ли я........
И я понимаю, что чтобы побороть это состояние необходимо пойти в избегающее поведение, для меня это не считать, будет очень тяжело, и стоит только представить это, кажется невозможно. Первую неделю наверное тревога будет 10 из 10 и надеюсь, что в дальнейшем начнёт снижаться.
Вот хочу попробовать, но страшно, справлюсь ли я........
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 537 | 269 | 18 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Мандарин |
267
|
101.5 | 2.1 | 0.5 | 20 |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
106
|
54.4 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Рикотта fresca |
57
|
78.1 | 4.7 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
102
|
149.5 | 12.4 | 10.8 | 0.7 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидоры Черри |
79
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Карпаччо из мяса индейки |
81
|
101.3 | 22.9 | 0.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1677 | 865 | 54 | 25 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Груша |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.5 | 18.2 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
95
|
163.4 | 22.6 | 4.3 | 7 |
| Кальмар, все виды, сырой |
57
|
52.4 | 8.9 | 0.8 | 1.8 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
55
|
45.1 | 8.2 | 0.6 | 1.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
51
|
8.7 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидоры Черри |
59
|
8.9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 941 | 420 | 42 | 6 | 42 |
| Итого за день | 3155 | 1555 | 115 | 50 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена
30.03.2025 22:08
Все в цвету, магнолия благоухает и наполняет тонкими и нежными
нотками весенний ветерок, привлекая плелок 🐝 к сбору гектара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 530 | 245 | 16 | 16 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
108
|
55.4 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
9
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Рикотта fresca |
45
|
61.7 | 3.7 | 5.2 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Помидоры Черри |
98
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
68
|
85 | 19.2 | 0.7 | 0.4 |
| Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Итого | 1064 | 687 | 48 | 28 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый борщ |
333
|
146.5 | 9 | 7 | 11.7 |
| Сметана 10% жирности |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1 |
| Апельсин |
207
|
89 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 566 | 266 | 11 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Язык говяжий отварной |
142
|
234.2 | 30.7 | 9.8 | 3.4 |
| Долма из говядины и индейки |
150
|
167.3 | 18 | 6.2 | 8.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 524 | 501 | 50 | 16 | 33 |
| Итого за день | 2684 | 1700 | 126 | 71 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Елена
28.03.2025 21:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Итого | 536 | 266 | 18 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
42
|
142.7 | 5 | 2.6 | 24.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
106
|
54.4 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
81
|
101.3 | 22.9 | 0.9 | 0.5 |
| Помидоры Черри |
108
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Мандарин |
197
|
74.9 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
| Рикотта fresca |
38
|
52.1 | 3.2 | 4.4 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1216 | 769 | 53 | 28 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
211
|
90.7 | 1.9 | 0.4 | 17.1 |
| Отварная куриная грудка |
135
|
172.3 | 37.4 | 2.3 | 0.7 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
112
|
61.4 | 3.1 | 0.2 | 12 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 982 | 432 | 43 | 3 | 52 |
| Итого за день | 3034 | 1470 | 115 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена
26.03.2025 09:25
Наши мальчики организовали в честь 8 марта потрясающее мероприятие,
устроили для нас стрельбу по мишеням.
Как оказалось это хороший метод справиться с психологическим напряжением, а ещё это хороший навык неврологических адаптаций, развитие глазомера, меткости, сосредоточенности и выдержки. Вообщем мне такой спорт тоже понравился.... 😊
Каждый год что-то новое придумывают, никогда не повторяются❤️
Как оказалось это хороший метод справиться с психологическим напряжением, а ещё это хороший навык неврологических адаптаций, развитие глазомера, меткости, сосредоточенности и выдержки. Вообщем мне такой спорт тоже понравился.... 😊
Каждый год что-то новое придумывают, никогда не повторяются❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
66
|
142.7 | 4.3 | 4 | 21.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
96
|
140.7 | 11.7 | 10.2 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
47
|
14.3 | 0.6 | 0.1 | 2.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
122
|
152.5 | 34.5 | 1.3 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
79
|
207 | 17.5 | 15.2 | 0.3 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
64
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Авокадо |
71
|
113.6 | 1.4 | 10.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Творожок мягкий |
104
|
116 | 7.3 | 3.6 | 13.5 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 1133 | 1025 | 80 | 45 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
248
|
156.2 | 0.5 | 0.4 | 32.5 |
| Итого | 248 | 156 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
165
|
75.9 | 3 | 2.3 | 11.1 |
| Осетр аэрогриль |
270
|
338 | 51.8 | 13 | 0 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 939 | 512 | 55 | 16 | 31 |
| Итого за день | 2800 | 1764 | 139 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена
25.03.2025 06:58
Красоты такой нежно-розовой в ленту......
Сестра-близнец сильно заболела, она бедненькая весь день встать не
могла, сильно плохо температура 39, вот сегодня выясняли, что это
может быть..... Думали вирусняк, тк очень молниеносно началось, но
все отрицательно, вспомнила, что и стрептатест есть, делаем, а он
++ ок привет гемолитический, хорошо сейчас есть быстрая
диагностика, сразу побежала за а/б.
Надеюсь завтра будет полегче, пришлось даже её малого себе забрать, чтоб не заболел ещё он, так, что у меня пополнение😊. Он смешной такой ему 4 годика, называет меня тоже мамой, мама-Лена 🙃
Надеюсь завтра будет полегче, пришлось даже её малого себе забрать, чтоб не заболел ещё он, так, что у меня пополнение😊. Он смешной такой ему 4 годика, называет меня тоже мамой, мама-Лена 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
77
|
201.7 | 17 | 14.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Карпаччо из мяса индейки |
97
|
121.3 | 27.5 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 919 | 825 | 66 | 39 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
38
|
102.6 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Шоколадная Паста |
32
|
179.2 | 1.9 | 10.9 | 18.2 |
| Итого | 70 | 281 | 5 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
252
|
118.4 | 1 | 0.8 | 26 |
| Форель запеченная |
109
|
178.5 | 24.7 | 8.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
177
|
81.4 | 3.2 | 2.5 | 11.9 |
| Итого | 1138 | 384 | 28 | 11 | 39 |
| Итого за день | 2607 | 1561 | 104 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена
24.03.2025 08:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
67
|
6 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
47
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Карпаччо из мяса индейки |
93
|
116.3 | 26.3 | 1 | 0.6 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 1200 | 782 | 62 | 33 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетр аэрогриль |
342
|
428.2 | 65.7 | 16.4 | 0 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
138
|
63.5 | 2.5 | 1.9 | 9.2 |
| Итого | 480 | 491 | 68 | 18 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
253
|
118.9 | 1 | 1 | 24.8 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 818 | 320 | 2 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2798 | 1597 | 133 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена
18.03.2025 23:29
Что сегодня за день, хочу спать, разбитость и нет сил, хоть и с
утра сходила на треню, все равно нет.... В обед даже на 1 час
заснула, немного полегчало ......
У нас зацвели деревья, красиво и ароматное на улицах города.
У нас зацвели деревья, красиво и ароматное на улицах города.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
227.5 | 17.1 | 17.3 | 0 |
| Итого | 545 | 297 | 20 | 20 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
88
|
40.6 | 9.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
76
|
43.3 | 2.2 | 2.3 | 3.4 |
| Хлеб Бородинский |
58
|
125.4 | 3.8 | 3.5 | 18.7 |
| Рикотта fresca |
47
|
64.4 | 3.9 | 5.5 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
64
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Сельдь иваси, мелкая |
117
|
153.3 | 25.2 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Мандарин |
227
|
86.3 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Итого | 1150 | 679 | 59 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
267
|
114.8 | 2.4 | 0.5 | 21.6 |
| Итого | 267 | 114 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная |
132
|
216.2 | 30 | 9.8 | 0 |
| Картофельное пюре |
164
|
121.7 | 4.3 | 2.1 | 21.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Груша |
217
|
102 | 0.9 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 817 | 573 | 37 | 21 | 54 |
| Итого за день | 2779 | 1664 | 120 | 70 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Елена
17.03.2025 22:10
Вот первый этап 3х недельного лечения с дистрактором, завтра
покажемся ортодонт у и перейдём к этапу консолидации, считаю, что
очень эффективно сработало, расширили и добавили недостающее место
для зубов.... Было-стало....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Итого | 544 | 294 | 20 | 19 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лаваш белый, обогащенный |
64
|
176 | 5.8 | 0.8 | 34.2 |
| Рикотта fresca |
52
|
71.2 | 4.3 | 6 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
147
|
67.7 | 15.7 | 0.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
97
|
142.2 | 11.8 | 10.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
81
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Карпаччо из мяса индейки |
84
|
105 | 23.8 | 0.9 | 0.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
81
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1 |
| Помидоры Черри |
126
|
18.9 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
381
|
144.8 | 3 | 0.8 | 28.6 |
| Итого | 1513 | 795 | 69 | 21 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
244
|
114.7 | 1 | 0.7 | 25.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 544 | 117 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо аэрогриль |
123
|
121.2 | 26.6 | 1.6 | 0.1 |
| Перец красный болгарский аэрогриль |
140
|
86 | 3.2 | 2.7 | 12.5 |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Апельсин |
276
|
118.7 | 2.5 | 0.6 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Форель запеченная |
77
|
126.1 | 17.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 1007 | 464 | 50 | 10 | 37 |
| Итого за день | 3608 | 1671 | 140 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
