Блог Галина

Галина

30.11.2022 18:56

Дневник питания за 30.11.2022

Все хорошо, мороз знатный - 18 с утра, днем солнце и снег чистейший блестит в своей первозданности. С палками ходить одно удовольствие и мне начинает нравиться эта почти санаторно- курортная жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Омлет	80	93.7	6.1	6.6	2.5
Итого	898	276	18	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	249	48	0	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре	300	104.1	2.1	6	10.2
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Мойва весенняя (Припускание)	68	69	7.8	4.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Настой из сухофруктов	220	11.9	0.2	0	2.6
Итого	781	398	16	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]	6	16.2	0.8	0.1	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сыр Плавленый [Президент]	16	34.2	1.4	2.8	0.8
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Вода	220	0	0	0	0
Итого	282	150	3	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	300	56.7	2.7	0.3	11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Мойва весенняя	80	92.8	10.5	5.7	0
Холодец Старорусский [Холодушка]	60	84	4.2	7.2	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	4	25.9	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Смородина Красная Протертая с Сахаром [ВкусВилл]	20	41.8	0.3	0	10.2
Итого	845	414	20	20	36
Итого за день	3055	1288	59	67	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

29.11.2022 21:35

Дневник питания за 29.11.2022

Холодно и голодно, буду последние 4 кг сбрасывать 5 месяцев.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	653	239	17	16	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	300	56.7	2.7	0.3	11.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Холодец Старорусский [Холодушка]	53	74.2	3.7	6.4	0
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Колбаса сырокопченая, московская	8	37.8	2	3.3	0
Морковь с чесноком	70	87.9	1.1	7	4.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	13	45.5	1.4	0.2	9.4
Сыр Плавленый [Президент]	20	42.8	1.8	3.5	1
Итого	802	467	15	25	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	33	22.4	1.7	1.1	1.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Желе из каркаде	43	6.8	1.6	0	0.1
Итого	317	64	5	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	10	60.7	2	5.4	1.6
Итого	10	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]	9	59.4	0.7	6.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Молоко 4% жирности, топленое	150	100.5	4.4	6	7.1
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	687	533	32	31	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6.1
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	6	21	0.7	0.1	4.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	161	129	6	6	11
Итого за день	2630	1495	78	88	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

28.11.2022 18:52

Дневник питания за 28.11.2022

Белки продолжают рулить, а мне не надо этого. Угли не вылазят за 50гр и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	675	276	21	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	10	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Майонез [Махеевъ]	25	115.8	0.1	12.6	0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Сыр Плавленый [Президент]	21	44.9	1.9	3.7	1.1
борщ	300	72.6	10.5	1.8	3.6
Итого	691	324	15	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Суфле без ничего	80	88.4	9	4.2	3.1
Итого	312	104	9	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	15	49.1	1.7	0.5	9.6
Сыр Плавленый [Президент]	22	47.1	2	3.9	1.1
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Помидоры Черри Маринованные [Vegda]	20	2.8	0	0	0.7
борщ	100	24.2	3.5	0.6	1.2
Итого	533	342	34	13	16
Итого за день	2221	1108	82	62	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

27.11.2022 21:33

Дневник питания за 27.11.2022

Читмил, приезжала сестра, поздравляла нас с праздником новомодным. Может и дальше по воскресения буду его делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	653	239	17	16	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Суфле без ничего	80	88.4	9	4.2	3.1
Итого	316	116	9	5	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Холодец Старорусский [Холодушка]	100	140	7	12	0
Морковь с чесноком	100	125.6	1.6	10	7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Итого	870	673	31	37	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	20	35.2	2.7	1.8	2.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	278	179	7	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	80	15	1.9	0.2	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яичница-болтунья	25	37.3	2.5	2.7	0.4
Путассу (Припускание)	80	56.4	12.7	0.6	0
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Суфле без ничего	57	63	6.4	3	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Итого	551	286	25	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	249	35	0	1	5
Итого за день	2917	1530	92	86	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

26.11.2022 19:28

Дневник питания за 26.11.2022

Сегодня порадовали весы и подтвердили правильность выбранного курса на похудение, белки рулят, а жиры плетутся в хвосте. Угли порадовали. Вчерашнее желе из каркаде просто находка-14 ккал в 100гр,углей нет. Сегодня баня с вениками, на улице морозец - 15, чистый снежок, красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	650	234	17	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	241	33	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Борщ	300	108	12.3	4.5	4.5
Морковь с чесноком	55	69.1	0.9	5.5	3.9
Суфле без ничего	40	44.2	4.5	2.1	1.6
Котлеты	80	147	16.2	8.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	716	426	34	26	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	15	10.1	0.4	0.6	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Желе из каркаде	88	14	3.3	0	0.3
Итого	543	26	3	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Путассу (Припускание)	40	28.2	6.4	0.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Холодец Старорусский [Холодушка]	92	128.8	6.4	11	0
Хреновина	35	10.9	0.5	0.1	1.9
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Суфле без ничего	80	88.4	9	4.2	3.1
Итого	673	496	43	25	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	13	80	2	7	1
Итого за день	2836	1297	102	76	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

25.11.2022 18:34

Дневник питания за 25.11.2022

Сегодня пытаюсь уместится в предложенные бжу, мой рацион. Белки перебрал, но угли удержал. Жиров набрать проблема, надо кето хлеб научится делать в микроволновке и есть сало. Сделала одно суфле из творога и молока и желатина, понравилось больше чем с добавками и 2е суфле из чая каркаде и желатина добавила сахзам жидкий, пока остывает и впечатления завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	678	281	21	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Суп	200	56.2	3	2.8	4.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Холодец Старорусский [Холодушка]	70	98	4.9	8.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	717	374	17	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	55	37.4	2.8	1.8	1.9
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Мармелад из черники	18	10.4	0.2	0.1	2.3
Вода	220	0	0	0	0
Итого	299	50	3	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	115	224.3	28.8	11.3	0
Морковь с чесноком	55	69.1	0.9	5.5	3.9
Суфле без ничего	50	55.3	5.7	2.7	2
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	599	448	37	26	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	259	115	3	9	3
Итого за день	2552	1270	82	80	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

24.11.2022 18:25

Дневник питания за 24.11.2022

Вчера на форуме встретила замеч человека с похожими на мои заболевания и замечательно общались, мои предположения подтвердились и мне надо перейти на кето опять, сегодня пытаюсь вернуться к углям до 50,но мне и белки высокие нельзя, до 65-70.остаются жиры. Настройку пока не меняла, буду так пока. Пожелайте мне удачи и советы возвращение в в кетоз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	558	228	19	13	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	30	48	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Мойва весенняя	50	58	6.6	3.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	17	20.2	0.5	1.7	0.8
Вода	220	0	0	0	0
Итого	757	284	14	15	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	6	2.9	0.1	0	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	253	113	3	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	100	158	27	5.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Капуста жареная	100	60.6	2.8	3.3	5.3
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	220	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	586	353	35	16	15
Итого за день	2184	1027	73	60	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

23.11.2022 19:41

Дневник питания за 23.11.2022

Мой организм хочет еды часам к 15 00,и приходит Жорик. Пока не поняла что провоцирует жор, сегодня может была свёкла и ещё с супом ем аджику на хлеб, может эта острота вызывает голод. Мне это не нравится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	705	266	24	14	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Вода	220	0	0	0	0
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Холодец Старорусский [Холодушка]	80	112	5.6	9.6	0
Хлеб Боярский [Брянский Хлебокомбинат]	20	56	1.7	1.6	8.6
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	16	43.2	1.8	3.7	0.8
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Итого	833	478	19	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	271	110	5	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	70.4	1.6	6.7	1
Итого	20	136	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Мойва осенняя (Припускание)	70	133.2	8.3	11.2	0
Сосиска Сливочная [Останкино]	35	81.9	3.2	7.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Итого	608	440	16	27	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	107	91	3	4	9
Итого за день	2544	1522	73	88	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Галина

22.11.2022 19:14

Дневник питания за 22.11.2022

Не сохранила и хотела скрин прицепить с зелёными полосками и все потеряла, день обычный, все нормально. Идёт снег-мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Омлет	160	187.4	12.2	13.1	5
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	7	18.2	0.8	0.1	3.7
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	11	29.7	1.2	2.5	0.6
Итого	738	285	17	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	253	50	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Холодец Купеческий [Холодушка]	90	126	9	9.9	0
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Хлеб Боярский [Брянский Хлебокомбинат]	20	56	1.7	1.6	8.6
Итого	754	346	15	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	190	154	2	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Мойва осенняя (Припускание)	80	152.2	9.5	12.7	0
Морковь с чесноком	100	125.6	1.6	10	7
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Вода	220	0	0	0	0
Булка черкизовская	10	28.6	0.8	0.6	5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	573	502	16	32	36
Итого за день	2508	1338	52	77	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

21.11.2022 21:45

Дневник питания за 21.11.2022

Продолжаю режим "не свалится в зажор", 😪😪😪. Сделаю небольшой перерыв и заодно попрактикуюсь в удержании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Омлет	128	149.9	9.7	10.5	4
Итого	691	199	12	13	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	250	18	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Капитан Хлебцов]	14	36.4	1.5	0.2	7.5
Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве	17	63.9	3.8	5.3	0.3
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сосиска Докторская [Велком]	35	80.5	4.9	6.7	0
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	24	55.7	1.3	0.3	11.9
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Итого	716	421	16	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	20	86	1.2	3	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	393	223	6	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Сосиска Сливочная [Останкино]	35	81.9	3.2	7.7	0
Путассу (Тушение)	35	26.3	6	0.3	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Итого	584	435	20	23	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Желе мусс	80	94.9	6.4	2.5	11.5
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	335	164	7	6	18
Итого за день	2969	1464	65	78	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1