Блог Галина

Галина

20.11.2022 20:47

Дневник питания за 20.11.2022

Сегодня питание скорее поддержание, чем похудение. Вафлю отрабатывала ходьбой, оделась тепло и вперёд, получила удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	698	291	21	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	253	48	1	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Щи из квашеной капусты	300	86.1	2.4	5.1	7.8
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Хреновина	25	7.8	0.4	0.1	1.3
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	34	146.2	2	5.2	23.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Мойва весенняя	60	69.6	7.9	4.3	0
Итого	824	505	17	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	17	39.4	1	0.2	8.4
Желе мусс	100	118.6	8	3.1	14.4
Итого	443	229	13	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	6	34	0.1	3.7	0.1
Мойва весенняя	80	92.8	10.5	5.7	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	16	37.1	0.9	0.2	7.9
Теша Лосося [Окей]	30	45.9	6	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	485	333	20	13	32
Итого за день	2703	1408	74	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

19.11.2022 21:25

Дневник питания за 19.11.2022

Сегодня день рождения и дневник я не веду, особо не нарушал, просто пообедали с мамой, ни торта, ни вина. Вместо одного кусочка хлеба два. Надеюсь что это не последний день рождения, поэтому все ещё будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	105	177.5	18.9	9.5	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	698	289	22	18	6
Итого за день	698	289	22	18	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Галина

18.11.2022 21:45

Дневник питания за 18.11.2022

Стыдно, стыдно, стыдно. День рождения завтра, а баловать свое тельце начала уже сегодня. Все испортила вафля, очень вкусная, покупаю их маме. Каюсь, не удержалась и... понеслось. Вафля с&ка притянула все остальное. Зато весы с утра показали или плато или отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	698	291	21	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	8	28	0.9	0.1	5.8
Итого	108	88	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	30	86.4	4.4	7.1	1.3
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Капуста тушоная	130	76.4	1.6	5.5	5.3
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]	24	64.6	2.5	0.6	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Итого	814	447	16	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вафли с жировыми начинками	39	211.4	1.5	11.9	24.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	297	264	2	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]	16	43.2	1.4	0.5	8.2
Итого	605	308	8	13	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Желе мусс	100	118.6	8	3.1	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	358	171	9	4	23
Итого за день	2880	1571	62	77	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

17.11.2022 21:44

Дневник питания за 17.11.2022

Сегодня морозный день и хочется горячей еды, болит ладонь и палец, это ревматоидный артрит. Врачей здесь нет и мне не смогут помочь, уехать сложно. Мама не понимает что это за заболевание и что может наступить инвалидной случай. Пока сама увеличила дозу метотрексата и добавила нестероидный препарат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	688	285	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Итого	59	119	4	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Помидоры Черри Маринованные [Vegda]	60	8.4	0	0	2.1
Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб]	17	42.5	1.4	0.5	8
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Итого	712	202	8	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	250	22	0	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб]	17	42.5	1.4	0.5	8
Итого	416	530	20	27	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	130	83	4	4	6
Итого за день	2255	1243	60	64	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

16.11.2022 21:42

Дневник питания за 16.11.2022

Из калоража не вышла, но собой недовольна. После обеда пошёл снег и все преобразилось. Чисто и светло. В бжу впервые зелёные полоски, не знаю это хорошо или так себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	688	285	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	245	17	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	45	33.8	0.9	0.2	7.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Желе мусс	100	118.6	8	3.1	14.4
Теша Лосося [Окей]	12	18.4	2.4	1	0
Батон Отрубной [Русский Хлеб]	22	59.2	2	0.4	11.9
Итого	730	345	19	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	294	209	4	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Желе мусс	92	109.1	7.4	2.9	13.2
Итого	643	448	39	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	250	64	1	3	8
Итого за день	2850	1370	86	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

15.11.2022 18:59

Дневник питания за 15.11.2022

Весы растроили плюсом, может ошибка. Но калории на максимуме, кто то на 1500 худеет, а кто то, это я, на 1300 поправляет я. Буду анализировать и подбирать рацион, то что достигнуто не хочется потерять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	588	285	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Вода	220	0	0	0	0
Итого	255	48	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	25	15	0.8	0.8	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	22	138.4	0.6	14.7	0.8
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Ржаной хлеб	18	46.6	1.5	0.6	7.7
Вода	220	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	767	457	19	26	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	261	100	1	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	14	49	1.5	0.2	10.1
Сыр Плавленный Бри [Alti]	17	42.5	1.7	3.7	0.5
Скумбрия атлантическая	30	57.3	5.4	4	0
Итого	598	500	34	23	35
Итого за день	2469	1391	79	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

14.11.2022 21:36

Дневник питания за 14.11.2022

Сегодня вот так, решила на ужин повторить борщ, без ряженки на ночь можно было бы и обойтись. На руку клею тейпы, легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	460	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Итого	662	289	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	275	65	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Скумбрия атлантическая	38	72.6	6.8	5	0
венигрет	70	46.4	1.1	2.1	6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	17	49	2.5	4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Итого	773	427	21	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	55.5	4.5	1.5	6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Картофель отварной по 1-206	65	48.8	1.3	0.3	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	652	243	9	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Ряженка 4,0% жирности	180	120.6	5	7.2	7.6
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	210	207	8	14	8
Итого за день	2572	1233	61	69	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

13.11.2022 20:28

Дневник питания за 13.11.2022

Угли рулят, состояние мне не нравится, постоянно хочется закинуть что то в рот и это не морковка с капустой, понимаю все и нарушаю. Заглянула в дневники начало похудения, все прилично и наверное придётся вернутся к "моему кето".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	694	282	21	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	259	65	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Борщ	300	99.3	6	6.3	4.5
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	17	45.9	1.9	3.9	0.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	14	45.8	1.5	0.4	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	705	350	13	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]	14	57	1.9	0.5	11.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	271	141	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	30	58.5	7.5	2.9	0
Скумбрия атлантическая	50	95.5	9	6.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Венигрет [АТБ]	80	47.2	1.1	1.6	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Итого	562	379	22	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	42.5	1.4	0.4	8.3
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]	20	48	0	0	12
Итого	163	177	5	5	25
Итого за день	2654	1397	67	61	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

12.11.2022 19:31

Дневник питания за 12.11.2022

Сегодня день исправления вчерашних ошибок, субботняя баня с веником, но почти весь день идёт дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	693	280	21	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	12	34.6	1.8	2.8	0.5
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	636	322	11	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	654	40	1	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	1	8.8	0	1	0
Судак припущенный, по 1-346	80	71.2	15.7	1	0
Итого	583	373	34	15	23
Итого за день	2566	1017	69	54	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

11.11.2022 19:27

Дневник питания за 11.11.2022

Что это было? Жорик напал после обеда, напал жестоко и остановить его было никак. Ужин все повторилось. С утра разбирались с продуктами при подагре, поняла что углеводы предпочтительней всего и мой предательски организм сразу же потребовал углей, много вредных. Одна женщина здесь писала, что она съела кусок пирога и заплакала. У меня сегодня было такое же желание заплакать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	703	275	21	17	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	250	20	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Морковь с чесноком	70	87.9	1.1	7	4.9
Суп	300	84.3	4.5	4.2	7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	22	71.9	2.4	0.7	14.1
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]	30	86.4	4.4	7.1	1.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	782	624	25	39	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Пряник Тульский	40	145.6	2.3	2.6	28.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	460	255	7	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Пряник Тульский	40	145.6	2.3	2.6	28.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Капуста тушоная	90	52.9	1.1	3.8	3.7
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Судак припущенный, по 1-346	50	44.5	9.8	0.6	0
Вафли с жировыми начинками	34	184.3	1.3	10.4	21.3
Итого	604	654	29	26	74
Итого за день	2799	1830	84	88	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8