Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
20.11.2022 20:47
Дневник питания за 20.11.2022
Сегодня питание скорее поддержание, чем похудение. Вафлю отрабатывала ходьбой, оделась тепло и вперёд, получила удовольствие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 698 291 21 19 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 253 48 1 1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Щи из квашеной капусты
300
 86.1 2.4 5.1 7.8
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
21
 48.7 1.2 0.2 10.4
Хреновина
25
 7.8 0.4 0.1 1.3
Вафли Яшкино с карамельной начинкой
34
 146.2 2 5.2 23.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Мойва весенняя
60
 69.6 7.9 4.3 0
Итого 824 505 17 21 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
 39.4 1 0.2 8.4
Желе мусс
100
 118.6 8 3.1 14.4
Итого 443 229 13 6 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
6
 34 0.1 3.7 0.1
Мойва весенняя
80
 92.8 10.5 5.7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
16
 37.1 0.9 0.2 7.9
Теша Лосося [Окей]
30
 45.9 6 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 485 333 20 13 32
Итого за день 2703 1408 74 62 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
19.11.2022 21:25
Дневник питания за 19.11.2022
Сегодня день рождения и дневник я не веду, особо не нарушал, просто пообедали с мамой, ни торта, ни вина. Вместо одного кусочка хлеба два. Надеюсь что это не последний день рождения, поэтому все ещё будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 9% жирности
105
 177.5 18.9 9.5 3.2
Вода
500
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 698 289 22 18 6
Итого за день 698 289 22 18 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Галина
18.11.2022 21:45
Дневник питания за 18.11.2022
Стыдно, стыдно, стыдно. День рождения завтра, а баловать свое тельце начала уже сегодня. Все испортила вафля, очень вкусная, покупаю их маме. Каюсь, не удержалась и... понеслось. Вафля с&ка притянула все остальное. Зато весы с утра показали или плато или отвес

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 698 291 21 19 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
8
 28 0.9 0.1 5.8
Итого 108 88 3 3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]
30
 86.4 4.4 7.1 1.3
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Капуста тушоная
130
 76.4 1.6 5.5 5.3
Хреновина
30
 9.3 0.4 0.1 1.6
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
14
 49 1.5 0.2 10.1
Батон Отрубной [Владимирский Хлебокомбинат]
24
 64.6 2.5 0.6 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
 37.2 1.7 2.1 2.8
Итого 814 447 16 23 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Вафли с жировыми начинками
39
 211.4 1.5 11.9 24.4
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 297 264 2 13 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Картофель отварной по 1-206
130
 97.5 2.6 0.5 20.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Капуста тушоная
100
 58.8 1.2 4.2 4.1
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Хлебушек Отрубной [Свежий Хлеб]
16
 43.2 1.4 0.5 8.2
Итого 605 308 8 13 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Желе мусс
100
 118.6 8 3.1 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 358 171 9 4 23
Итого за день 2880 1571 62 77 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
17.11.2022 21:44
Дневник питания за 17.11.2022
Сегодня морозный день и хочется горячей еды, болит ладонь и палец, это ревматоидный артрит. Врачей здесь нет и мне не смогут помочь, уехать сложно. Мама не понимает что это за заболевание и что может наступить инвалидной случай. Пока сама увеличила дозу метотрексата и добавила нестероидный препарат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 688 285 21 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
7
 24.5 0.8 0.1 5
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
 45.9 1.9 3.9 0.9
Итого 59 119 4 5 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
30
 20.1 0.9 1.2 1.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Помидоры Черри Маринованные [Vegda]
60
 8.4 0 0 2.1
Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб]
17
 42.5 1.4 0.5 8
Хреновина
20
 6.2 0.3 0 1.1
Итого 712 202 8 7 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
30
 20.1 0.9 1.2 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 250 22 0 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
30
 20.1 0.9 1.2 1.4
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
14
 49 1.5 0.2 10.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
 45.9 1.9 3.9 0.9
Хлебец Отрубной [Красноармейский Хлеб]
17
 42.5 1.4 0.5 8
Итого 416 530 20 27 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 130 83 4 4 6
Итого за день 2255 1243 60 64 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
16.11.2022 21:42
Дневник питания за 16.11.2022
Из калоража не вышла, но собой недовольна. После обеда пошёл снег и все преобразилось. Чисто и светло. В бжу впервые зелёные полоски, не знаю это хорошо или так себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 688 285 21 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 245 17 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
45
 33.8 0.9 0.2 7.1
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
25
 15 0.8 0.8 1.2
Желе мусс
100
 118.6 8 3.1 14.4
Теша Лосося [Окей]
12
 18.4 2.4 1 0
Батон Отрубной [Русский Хлеб]
22
 59.2 2 0.4 11.9
Итого 730 345 19 9 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
18
 97.6 0.7 5.5 11.3
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
14
 49 1.5 0.2 10.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
 45.9 1.9 3.9 0.9
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
25
 15 0.8 0.8 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 294 209 4 10 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
 143.5 27.5 2.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Желе мусс
92
 109.1 7.4 2.9 13.2
Итого 643 448 39 16 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Итого 250 64 1 3 8
Итого за день 2850 1370 86 58 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Галина
15.11.2022 18:59
Дневник питания за 15.11.2022
Весы растроили плюсом, может ошибка. Но калории на максимуме, кто то на 1500 худеет, а кто то, это я, на 1300 поправляет я. Буду анализировать и подбирать рацион, то что достигнуто не хочется потерять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Вода
400
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Итого 588 285 21 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 255 48 2 2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
25
 15 0.8 0.8 1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
22
 138.4 0.6 14.7 0.8
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Ржаной хлеб
18
 46.6 1.5 0.6 7.7
Вода
220
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Итого 767 457 19 26 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Шоколад горький
12
 64.7 0.7 4.2 5.8
Итого 261 100 1 5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
 156 20 7.8 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
12
 20.9 0.8 0.1 4
Хреновина
15
 4.7 0.2 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
50
 33.5 1.5 2 2.4
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]
14
 49 1.5 0.2 10.1
Сыр Плавленный Бри [Alti]
17
 42.5 1.7 3.7 0.5
Скумбрия атлантическая
30
 57.3 5.4 4 0
Итого 598 500 34 23 35
Итого за день 2469 1391 79 76 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
14.11.2022 21:36
Дневник питания за 14.11.2022
Сегодня вот так, решила на ужин повторить борщ, без ряженки на ночь можно было бы и обойтись. На руку клею тейпы, легче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
460
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
34
 70 0.9 6.8 1.2
Итого 662 289 21 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Итого 275 65 1 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Скумбрия атлантическая
38
 72.6 6.8 5 0
венигрет
70
 46.4 1.1 2.1 6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
14
 45.8 1.5 0.4 9
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]
17
 49 2.5 4 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
 33.7 1.1 0.2 6.7
Итого 773 427 21 18 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
 55.5 4.5 1.5 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
60
 13.8 1.1 0.1 1.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Мед пчелиный
2
 6.6 0 0 1.6
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 652 243 9 12 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Ряженка 4,0% жирности
180
 120.6 5 7.2 7.6
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Итого 210 207 8 14 8
Итого за день 2572 1233 61 69 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
13.11.2022 20:28
Дневник питания за 13.11.2022
Угли рулят, состояние мне не нравится, постоянно хочется закинуть что то в рот и это не морковка с капустой, понимаю все и нарушаю. Заглянула в дневники начало похудения, все прилично и наверное придётся вернутся к "моему кето".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
31
 63.9 0.8 6.2 1.1
Итого 694 282 21 18 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Вода
220
 0 0 0 0
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 259 65 1 1 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Борщ
300
 99.3 6 6.3 4.5
венигрет
100
 66.3 1.5 3 8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
 49.5 1.7 0.3 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
17
 45.9 1.9 3.9 0.9
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
14
 45.8 1.5 0.4 9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Итого 705 350 13 17 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]
14
 57 1.9 0.5 11.3
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Итого 271 141 3 3 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
 58.5 7.5 2.9 0
Скумбрия атлантическая
50
 95.5 9 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
14
 27.7 0.9 0.2 5.5
Венигрет [АТБ]
80
 47.2 1.1 1.6 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
60
 40.2 1.7 2.4 2.8
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 562 379 22 14 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
13
 42.5 1.4 0.4 8.3
Ряженка 4,0% жирности
130
 87.1 3.6 5.2 5.5
Чёрная Смородина Дробленая с Сахаром [Fine Life]
20
 48 0 0 12
Итого 163 177 5 5 25
Итого за день 2654 1397 67 61 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Галина
12.11.2022 19:31
Дневник питания за 12.11.2022
Сегодня день исправления вчерашних ошибок, субботняя баня с веником, но почти весь день идёт дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 693 280 21 18 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]
12
 34.6 1.8 2.8 0.5
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
 33.7 1.1 0.2 6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Итого 636 322 11 20 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 654 40 1 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
 117 15 5.9 0
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Судак припущенный, по 1-346
80
 71.2 15.7 1 0
Итого 583 373 34 15 23
Итого за день 2566 1017 69 54 59
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
11.11.2022 19:27
Дневник питания за 11.11.2022
Что это было? Жорик напал после обеда, напал жестоко и остановить его было никак. Ужин все повторилось. С утра разбирались с продуктами при подагре, поняла что углеводы предпочтительней всего и мой предательски организм сразу же потребовал углей, много вредных. Одна женщина здесь писала, что она съела кусок пирога и заплакала. У меня сегодня было такое же желание заплакать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
35
 56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Итого 703 275 21 17 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
 18 0.9 1 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 250 20 1 1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
200
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
 39.6 1.3 0.2 7.9
Морковь с чесноком
70
 87.9 1.1 7 4.9
Суп
300
 84.3 4.5 4.2 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
68
 107.9 8.7 7.9 0.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
22
 71.9 2.4 0.7 14.1
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]
30
 86.4 4.4 7.1 1.3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 782 624 25 39 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Пряник Тульский
40
 145.6 2.3 2.6 28.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Итого 460 255 7 4 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
 15 0.8 0.8 1.2
Пряник Тульский
40
 145.6 2.3 2.6 28.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.7 0.3 10
Скумбрия атлантическая
60
 114.6 10.8 7.9 0
Капуста тушоная
90
 52.9 1.1 3.8 3.7
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Судак припущенный, по 1-346
50
 44.5 9.8 0.6 0
Вафли с жировыми начинками
34
 184.3 1.3 10.4 21.3
Итого 604 654 29 26 74
Итого за день 2799 1830 84 88 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17 89
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Лучшие рационы
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
1 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1