Блог Галина

Галина

22.12.2022 18:52

Дневник питания за 22.12.2022

Сегодня получила анализы, все нормально кроме холестерина 7.9. Кто что может посоветовать. Весы с утра показали маленький отвес

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Молоко 4% жирности, топленое	45	30.2	1.3	1.8	2.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Итого	731	254	19	16	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Батон Боярский [Райт]	25	59.5	1.8	0.4	12.3
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Шоколад на Молоке Ореха Кешью с Ядрами Грецкого Ореха [Дом Шоколада]	7	31.9	0.4	2.2	2.8
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	12	55.6	0	6.1	0.2
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	4	26.5	0	2.9	0.1
Итого	795	442	13	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из ряженки	65	49.6	3	2.7	3
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Мягкие Вафли [Яшкино]	7	30.8	0.5	1.7	3.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	321	112	4	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Судак, приготовленный на жару	70	83.3	17.2	1.1	0
Колбаса вареная, молочная	13	32.8	1.5	3	0
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]	18	59	1.8	0.9	12.4
Сыр Плавленый [Президент]	20	42.8	1.8	3.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея	50	11.1	0.6	0.1	2.1
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	4	36	0	4	0
Итого	625	441	27	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	256	144	3	7	16
Итого за день	2728	1394	67	67	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

21.12.2022 20:20

Дневник питания за 21.12.2022

Вот вроде и день прошёл, и еды сьедено достаточно, но не уверена, что на этом мой день закончится. В последнее время вечерний перекус вошёл в обязательную программу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	40	82.8	1	8	1.6
Итого	693	288	20	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	66	49.5	1.3	0.3	10.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	32	50.8	4.1	3.7	0.2
Батон Боярский [Райт]	19	45.2	1.3	0.3	9.3
Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов]	26	62.7	3.1	4.9	1.4
Хлебцы Вафельные с Чесноком [Елизавета]	7	20.4	0.8	0.2	5.1
Салат из пекинской капусты	80	35.2	0.8	2.4	1.6
Майонез [Махеевъ]	10	46.3	0	5.1	0.2
Цикорий с молоком	250	32.8	1.3	1	4.8
Щи из квашеной капусты	300	111.6	6	8.4	3
Итого	790	454	18	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Суфле без ничего	45	49.7	5.1	2.4	1.8
Вафли со Сливочным Вкусом [Яшкино]	14	67.2	0.6	3.6	8.1
Итого	299	132	6	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Судак, приготовленный на жару	85	101.1	20.9	1.3	0
Батон Боярский [Райт]	10	23.8	0.7	0.2	4.9
Салат из пекинской капусты, моркови и сельдерея	30	6.7	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Итого	568	422	35	17	30
Итого за день	2450	1366	85	73	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

20.12.2022 23:28

Дневник питания за 20.12.2022

А таким обжорам стыд и срам, стыд и срам. Как вернуться к пп, как себя отхлестать???

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	689	262	20	16	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Итого	98	105	6	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	300	207.3	7.5	13.2	9.9
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Колбаса вареная, любительская свиная	16	49.9	2	4.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	68	15.6	1.2	0.1	2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Батон Боярский [Райт]	18	42.8	1.3	0.3	8.8
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко Топлёное 4% [Андреевское Молоко]	20	13.2	0.6	0.8	0.9
Майонез [Махеевъ]	4	18.5	0	2	0.1
Итого	767	515	15	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Батон Боярский [Райт]	10	23.8	0.7	0.2	4.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Суфле без ничего	90	99.5	10.2	4.8	3.5
Итого	403	267	18	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушоная	80	47	1	3.4	3.3
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Карамель, с помадными начинками	8	29.3	0	0	7.6
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	7	30.1	0.4	1.1	4.8
Итого	445	234	26	6	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Итого	54	273	3	16	30
Итого за день	2456	1659	90	89	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

20.12.2022 12:05

Дневник питания за 19.12.2022

Как то так, без фанатизма и соблюдение всех правил. Сдавала сегодня анализы на биохимию, не знаю что покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	107	180.8	19.3	9.6	3.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]	16	49.6	2.1	1.8	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	498	353	23	22	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Итого	245	19	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из тыквы	360	68	3.2	0.4	13.3
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Холодец Старорусский [Холодушка]	60	84	4.2	7.2	0
Батон Боярский [Райт]	25	59.5	1.8	0.4	12.3
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Булка ярославская	20	58.8	1.5	1.1	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	866	475	14	25	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста тушоная	100	58.8	1.2	4.2	4.1
Судак припущенный, по 1-346	60	53.4	11.8	0.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль]	14	44.8	1.5	0.4	9
Колбаса вареная, любительская	30	90.3	3.7	8.4	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	563	519	21	24	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	12	49.6	0.4	1.9	7.8
Итого	20	82	0	2	14
Итого за день	2192	1450	61	76	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

17.12.2022 20:02

Дневник питания за 17.12.2022

И сказать то мне нечего, хорошо что есть ещё запас. Сегодня баня с веником и метотрексат, на руку приклеиваю фольговые полоски под тейпы, вроде легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	683	238	24	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль]	8	25.6	0.9	0.2	5.1
Итого	8	25	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	16	35.4	1.1	0.3	6.8
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Картофель отварной по 1-206	58	43.5	1.2	0.2	9.2
Морковь с чесноком	100	125.6	1.6	10	7
Суп-пюре из тыквы	300	56.7	2.7	0.3	11.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Хлебец Хрустящий Ржаной [Здоровый Стиль]	8	25.6	0.9	0.2	5.1
Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов]	13	31.3	1.5	2.5	0.7
Итого	801	478	14	26	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	92	62.6	4.6	2.9	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	352	182	8	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	80	100.5	1.3	8	5.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Судак (Запекание)	55	42.4	9.3	0.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	55	36.9	1.6	2.2	2.6
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Холодец Старорусский [Холодушка]	100	140	7	12	0
Итого	883	560	22	32	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3
Итого за день	3167	1500	70	82	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

16.12.2022 18:41

Дневник питания за 16.12.2022

Снега выпало так много, что сегодня не пошла сдать анализы, отложила на понедельник. Свой отъезд отложила на неопределённый срок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Вода	500	0	0	0	0
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Итого	680	258	21	15	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	20	44.2	1.3	0.4	8.5
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Вода	220	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Морковь с чесноком	65	81.6	1	6.5	4.6
Суп пюре из тыквы	300	98.7	5.1	3.3	12.3
Холодец Старорусский [Холодушка]	65	91	4.6	7.8	0
Морковь с чесноком	75	94.2	1.2	7.5	5.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Плавленый Сыр Сырная Тарелка [Сыробогатов]	15	36.2	1.8	2.9	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	804	507	17	30	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Суфле без ничего	127	140.3	14.4	6.7	5
Итого	172	157	14	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Судак (Припускание)	80	57.8	12.7	0.7	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морковь с чесноком	50	62.8	0.8	5	3.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вода	220	0	0	0	0
Вафли Шоколадные [Яшкино]	16	81.6	0.9	4.5	9.6
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	16	35.4	1.1	0.3	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	64	124.8	16	6.3	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	638	552	36	25	42
Итого за день	2294	1476	89	78	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

15.12.2022 18:35

Дневник питания за 15.12.2022

Вот так сегодня питалась, ходила в больницу оплатила платные анализы и появилась возможность выехать через Нижний Новгород, мама не хочет чтобы я уезжала и вместе тесно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко 4% жирности, топленое	40	26.8	1.2	1.6	1.9
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Хлебцы Ржаные с Гречневой Крупой "Гречневые" [Капитан Хлебцов]	7	24.5	0.8	0.1	5
Итого	800	291	21	17	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	300	102.9	5.4	5.1	9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	18	39.8	1.2	0.3	7.7
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Колбаса вареная русская	53	160.1	6.1	14.8	0.9
Морковь с чесноком	55	69.1	0.9	5.5	3.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Итого	814	546	18	32	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	20	80	0.6	2.2	15.4
Итого	240	82	0	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Аспаркам	1	0	0	0	0
Сарделька Молочная [Окраина]	52	163.3	4.7	15.6	1
Судак (Припускание)	87	62.8	13.8	0.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	15	33.2	1	0.3	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	228	2.3	0	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Булка ярославская	20	58.8	1.5	1.1	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	740	485	25	24	39
Итого за день	2634	1420	66	76	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

14.12.2022 18:39

Дневник питания за 14.12.2022

Вот такой рацион, другим не пример, а мне сегодня нормально. За ночь подморозило и пошёл снег. Опять зима, красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Творог 9% жирности	102	172.4	18.4	9.2	3.1
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Суфле без ничего	60	66.3	6.8	3.2	2.3
Итого	857	344	29	20	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком	80	100.5	1.3	8	5.6
рассольник	300	102.9	5.4	5.1	9
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	17	37.6	1.1	0.3	7.2
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Судак (Припускание)	160	115.6	25.3	1.5	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Вафли Шоколадные [Яшкино]	17	86.7	0.9	4.8	10.2
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Итого	848	502	36	20	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	100	87	1.9	0.1	18.3
Судак (Запекание)	69	53.2	11.7	0.7	0
лечо	25	14.5	0.3	0.9	1.3
Морковь с чесноком	60	75.4	1	6	4.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	8	23.3	1	0.2	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хурма	35	23.5	0.2	0.1	5.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	690	453	23	21	41
Итого за день	2395	1300	89	62	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

13.12.2022 20:48

Дневник питания за 13.12.2022

Вечерняя рябина чероплодная окрасила в зелёный цвет макронутриенты, после вчерашнего дождя с палками не пошла, чтобы не свалится. Ищу возможность выехать отсюда в Саратов, пока безуспешно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Аспаркам	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	664	256	19	17	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рассольник	300	102.9	5.4	5.1	9
Майонез [Махеевъ]	6	27.8	0	3	0.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	60	52.2	1.1	0.1	11
Минтай (Припускание)	91	56.3	12.4	0.7	0
лечо	25	9.9	0.3	0.1	2
Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль]	14	44.8	1.5	0.4	9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	19	42	1.3	0.4	8.1
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	811	514	28	24	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль]	7	22.4	0.8	0.2	4.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	109	62.1	4.5	1.6	6.4
Итого	316	218	8	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	80	69.6	1.5	0.1	14.7
Судак (Запекание)	88	67.8	14.9	0.9	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Вафли Шоколадные [Яшкино]	18	91.8	1	5	10.8
Карамель, с ореховыми начинками	4	16.4	0.1	0.3	3.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	490	326	18	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	32	17.6	0.5	0.1	3.5
Итого	32	17	0	0	3
Итого за день	2313	1333	75	60	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

12.12.2022 20:14

Дневник питания за 12.12.2022

Перебрала всего, захотелось все зашлифовать хурмой. Ночью было много снега с дождем, днем просто лило. Утро началось с лопаты, мокрый снег это тяжело, как учесть такой тяжёлый труд. Сегодня уколола амелотекс, срочно нужна консультация ревматолога, но в деревне"гадюкино" таких врачей нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Д3 витамин, водный раствор	3	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	700	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Омлет	70	82	5.3	5.7	2.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	60	40.2	1.7	2.4	2.8
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Итого	959	340	24	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	97.2	5.7	0.6	17.1
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Минтай (Припускание)	67	41.4	9.2	0.5	0
Свекла (Варка со сливом)	80	24.8	1.1	0.1	4.9
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез [Махеевъ]	8	37	0	4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	25	16.8	0.7	1	1.2
Хлебцы Ржаные [Здоровый Стиль]	14	44.8	1.5	0.4	9
Сыр Плавленый [Президент]	10	21.4	0.9	1.8	0.5
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	19	42	1.3	0.4	8.1
Хреновина	15	4.7	0.2	0	0.8
Итого	799	363	21	9	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	30	20.1	0.9	1.2	1.4
Карамель, с ореховыми начинками	8	32.8	0.2	0.6	6.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	268	109	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	60	11.2	1.4	0.2	1.3
Судак (Припускание)	97	70.1	15.3	0.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	50	102	12.7	5.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария	24	96	2.1	2.1	17
Плюшка Домашняя [Сормовский Хлеб]	26	93.6	2.1	1.8	16.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	12	79.4	0.1	8.7	0.2
Аспаркам	1	0	0	0	0
Витамины	1	0	0	0	0
Итого	774	638	38	31	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Итого	118	79	0	0	18
Итого за день	2918	1531	86	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1