Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
13.02.2023 19:40
Дневник питания за 13.02.2023
Чего то немного перебрал и полоски перешли из зелёного в жёлтый, будем считать что все отлично. Сегодня взвесилась и - 100гр за 1,5 недели, сначала расстроилась, но вспомнила про постоянные "косяки" и приняла как комплимент. Осталось 1кг 400гр и так все сложно продвигается. Думала что болит горло, но кажется что это лимфоузел воспалился, не знаю чем полечить, может есть спецы. Заранее благодарна. 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Вода
550
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
55
 31.4 2.3 0.8 3.2
Итого 819 232 24 9 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
300
 98.7 5.1 3.3 12.3
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Пекинская капуста
90
 14.4 1.1 0.2 1.8
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Уксус яблочный
1
 0.2 0 0 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
 29.1 1.2 0.3 7.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
15
 40.5 1.7 3.5 0.8
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Булка ярославская
10
 29.4 0.8 0.5 5.4
Итого 818 441 15 16 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Итого 244 125 1 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Судак (Тушение)
130
 100.1 22 1.3 0
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Сарделька (сосиска), мясная
40
 116 4.1 10.3 1.7
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Багет Французский Подовый [АТАК]
50
 129.5 4.1 0.8 26.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
118
 67.3 4.8 1.8 7
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Итого 768 631 38 29 51
Итого за день 2649 1431 79 61 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
12.02.2023 19:43
Дневник питания за 12.02.2023
Всю ночь мел снег, с палками не пошла, тк дороги не чищены. Питание пытаюсь уменьшить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
 28.5 2.1 0.8 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 734 236 20 13 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Майонез [Махеевъ]
5
 23.2 0 2.5 0.1
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
22
 52.4 1.5 0.4 10.8
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Лещ горячего копчения
50
 86 16.4 2.3 0
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
10
 29.1 1.2 0.3 7.3
Итого 723 399 29 14 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Итого 244 125 1 6 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цинка цитрат
1
 0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Судак (Тушение)
120
 92.4 20.3 1.2 0
Багет Французский Подовый [АТАК]
40
 103.6 3.3 0.6 21.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Итого 463 363 27 14 31
Итого за день 2164 1123 78 48 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
10.02.2023 19:14
Дневник питания за 10.02.2023
Вот такое "не правильное" питание, менять не получается, болит 2 дня горло, сегодня с палками не пошла, ветер очень сильный хотя погода тёплая - 2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Багет Французский Подовый [АТАК]
19
 49.2 1.6 0.3 10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 702 285 21 14 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Итого 25 60 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
 54 2.2 4.6 1
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Капуста тушоная
50
 29.4 0.6 2.1 2.1
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
36
 79.6 2.4 0.7 15.3
кабачки тушенные с фаршем
100
 62.9 2.8 3.8 4.3
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Булка с Маком [Чудохлеб]
40
 134.8 3.2 2.6 24.6
Итого 861 545 18 23 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 244 128 1 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
50
 84.5 13.8 2.9 0
Лещ горячего копчения
60
 103.2 19.7 2.7 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 516 457 38 18 33
Итого за день 2348 1477 81 63 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Галина
07.02.2023 18:15
Дневник питания за 07.02.2023
Опять не получилось спланировать рацион, углеводы рулят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
 44.2 3.3 2.1 2.3
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 699 220 20 11 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 15 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
 173.7 8.1 9.6 13.5
Булка ярославская
16
 47 1.2 0.8 8.6
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Батон Боярский [Райт]
34
 80.9 2.4 0.5 16.7
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Капуста тушоная
75
 44.1 0.9 3.2 3.1
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Итого 807 548 20 25 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Багет Французский Подовый [АТАК]
30
 77.7 2.5 0.5 16
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]
19
 46 2.1 3.6 1.3
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
 27.8 0.6 0 6.1
Итого 317 206 6 4 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
90
 67.5 1.8 0.4 14.2
Судак (Тушение)
88
 67.8 14.9 0.9 0
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
10
 33.4 1 0.1 7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Варенье из клубники
15
 42.8 0 0 11.1
Итого 511 353 19 13 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2349 1364 66 55 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Галина
06.02.2023 18:23
Дневник питания за 06.02.2023
Почему то к вечеру было голодно, с утра могу вообще не завтракать, но вечером в гостях Жорик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 684 210 19 11 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
300
 173.7 8.1 9.6 13.5
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
холодец
100
 128.9 8.7 10.3 0.3
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
24
 99.4 2 2.7 16.7
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 835 673 26 28 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Смородина Красная Протертая с Сахаром [ВкусВилл]
30
 62.7 0.4 0 15.3
Итого 290 230 3 4 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
 54 2.2 4.6 1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Судак (Тушение)
169
 130.2 28.6 1.7 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 591 372 35 10 32
Итого за день 2400 1486 85 55 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
05.02.2023 20:27
Дневник питания за 05.02.2023
Сегодня от ходьбы и Шишонина выходной, после полдник разболелся желудок, приняла омепразол. Погода отличная идёт снежок и слабый морозе, красота.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
 40.8 3 1.9 2.1
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 704 237 21 12 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
220
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 238 31 1 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Суп гороховый
300
 173.7 8.1 9.6 13.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Итого 754 448 16 26 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
12
 49.7 1 1.4 8.4
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 302 224 10 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
100
 169 27.5 5.7 0
лечо
60
 34.8 0.7 2.1 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Итого 510 402 32 12 38
Итого за день 2508 1344 82 63 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
03.02.2023 20:35
Дневник питания за 03.02.2023
Белки перебрала сильно, надо уже научиться рассчитывать рацион. Пока нет времени для этого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Вода
550
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 744 230 21 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
118
 141.6 16.5 8.3 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 845 596 30 25 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
25
 103.5 2.1 2.8 17.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Подсолнечник, семечки
6
 36.1 1.2 3.2 0.6
Итого 495 170 4 6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
100
 77.5 1.8 2.2 12.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
70
 118.3 19.3 4 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
10
 33.4 1 0.1 7
Сыр Плавленный с Ветчиной [Сыробогатов]
20
 48.4 2.3 3.8 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 526 443 51 14 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7
Итого за день 2710 1478 107 59 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
02.02.2023 18:23
Дневник питания за 02.02.2023
Сегодня ходила на улицу где прошло моё детство, 2х этажный деревянный дом 10 квартир и только в 3 окна пластиковые. Тоска. Весы с утра показали - 300гр и я перешла в категорию 60+,это порадовало, несмотря на перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
 6 0.7 0.1 0
Итого 794 211 19 10 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 4 2.6 2.8
Итого 80 54 4 2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное вареное всмятку
68
 107.9 8.7 7.9 0.5
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Булка ярославская
29
 85.3 2.2 1.5 15.6
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
15
 40.5 1.7 3.5 0.8
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 851 507 23 23 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
35
 144.9 3 4 24.4
Итого 275 159 3 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Лещ горячего копчения
100
 172 32.8 4.5 0
Цветная капуста жареная по 1-238
100
 47 1.7 3.1 3
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Морковь с чесноком
30
 37.7 0.5 3 2.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Итого 632 437 41 20 21
Итого за день 2632 1370 91 61 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галина
01.02.2023 21:07
Дневник питания за 01.02.2023
Сегодня у мамы подскочил давление и я ей дала моксонидин и оно упало так, что я чуть с ума не сошла. Давала ей соль на язык, позвонила в скорую, дала кофицил и чай с селёдкой. Вечером пошли погуляли и немного стабилизировалось. Очень переживала, что своими руками чуть не угробила. У неё на одной руке и на другой разница в 50 единиц систолическое, вот как давать таблетки, пытаюсь на правой держать около150, чтобы на левой не опускалось ниже 100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
83
 140.3 14.9 7.5 2.5
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
27
 18.4 1.4 0.9 0.9
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 644 211 18 12 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
 91.1 1.9 2.5 15.3
Итого 268 119 3 3 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
30
 81 3.3 6.9 1.5
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
2
 17.7 0 2 0
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
19
 78.7 1.6 2.1 13.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
11
 36.7 1.1 0.2 7.7
Итого 803 457 18 18 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
12
 49.6 0.4 1.9 7.8
Итого 256 80 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Лещ горячего копчения
60
 103.2 19.7 2.7 0
Цветная капуста с яйцом
60
 0 0 0 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
15
 44.1 1.1 0.8 8.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Итого 489 299 23 12 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 271 132 2 6 15
Итого за день 2731 1299 66 56 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
31.01.2023 20:44
Дневник питания за 31.01.2023
Вот такие калории, не очень получается все спланировать, купила большой кочан пекинской капусты и в ужин она не влезла., предпочла леща копченого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
45
 27 1.3 1.4 2.1
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 693 229 21 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.8 0.4 1.5 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
30
 124.2 2.6 3.4 20.9
Мед пчелиный
6
 19.7 0 0 4.8
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 277 177 3 4 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
400
 136.8 13.6 3.2 13.2
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
22
 91.1 1.9 2.5 15.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
25
 5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 792 397 20 9 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Итого 241 74 2 3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Холодец Купеческий [Холодушка]
100
 140 10 11 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 491 408 38 19 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Булка ярославская
15
 44.1 1.1 0.8 8.1
Итого 115 104 4 4 12
Итого за день 2609 1391 89 53 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Ирина Макс
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D Сегодня он отличается от...
11 65
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44
Правильный цезарь
Автор Жанна
156.2
11.5
11.2
1.6
10
0 1