Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
30.01.2023 20:56
Дневник питания за 30.01.2023
Опять все перебрала, жор начинается к вечеру, думала перекус заделать плотным--не прокатило, ужин перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
 47.6 3.5 2.2 2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 208 235 21 12 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
 15 0.7 0.8 1.2
Итого 245 17 1 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Итого 28 85 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный
300
 102.6 10.2 2.4 9.9
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Батон Боярский [Райт]
35
 83.3 2.5 0.6 17.2
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Ветчина особая
28
 35.3 4.9 1.7 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 718 440 22 14 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
73
 115.9 9.4 8.5 0.5
Булка ярославская
20
 58.8 1.5 1.1 10.7
Итого 349 271 12 14 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Картофель отварной по 1-206
60
 45 1.2 0.2 9.5
Холодец Старорусский [Холодушка]
75
 105 5.3 9 0
Лещ горячего копчения
80
 137.6 26.2 3.6 0
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat]
30
 6.9 0 0 1.1
Итого 489 357 33 14 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 330 69 1 0 15
Итого за день 2367 1478 94 65 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
29.01.2023 19:20
Дневник питания за 29.01.2023
Перебрала все показатели, все ошибки знаю, но пока не получается себя обуздать, успокаивает что из дифицита не вылезают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Итого 694 227 20 12 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта
25
 99 1.9 2.3 17.7
Итого 271 127 3 2 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Батон Боярский [Райт]
28
 66.6 2 0.4 13.7
Булка ярославская
27
 79.4 2.1 1.4 14.5
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Суп чечевичный
300
 102.6 10.2 2.4 9.9
Судак (Тушение)
110
 84.7 18.6 1.1 0
Картофель отварной по 1-206
46
 34.5 0.9 0.2 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 862 506 35 17 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вафли с Варёной Сгущёнкой [Яшкино]
34
 176.8 1.7 9.2 21.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
 79.2 1.5 1.8 14.2
Итого 294 270 3 11 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 50 116 2 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Холодец Купеческий [Холодушка]
85
 119 8.5 9.4 0
Ветчина особая
45
 56.7 7.9 2.8 0
Икра Судака [Gold Fish]
20
 22 2.1 1.3 0
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Итого 562 421 22 24 26
Итого за день 2733 1668 88 69 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
28.01.2023 19:31
Дневник питания за 28.01.2023
Сегодня банный день с вениками и парилкой, все вкусно и сытно. Погода тоже радует, - 3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
83
 140.3 14.9 7.5 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
 44.2 3.3 2.1 2.3
Итого 702 231 20 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
18
 12.1 0.5 0.7 0.8
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
Судак (Припускание)
70
 50.6 11.1 0.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Итого 753 501 23 27 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Итого 256 80 1 2 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
54
 91.3 14.9 3.1 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
84
 117.6 8.4 9.2 0
Палтус Холодного Копчения [Laplandia Fish]
25
 25.5 4.7 0.8 0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
8
 26.7 0.8 0.1 5.6
Варенье из клубники
25
 71.3 0.1 0 18.5
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Итого 635 564 33 25 50
Итого за день 2746 1376 78 67 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
27.01.2023 18:43
Дневник питания за 27.01.2023
Сегодня вот так, вечером белка лишканула, но остальное нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Итого 681 217 19 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
19
 45.2 1.3 0.3 9.3
Картофель отварной по 1-206
90
 67.5 1.8 0.4 14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Багет Французский Подовый [АТАК]
35
 90.6 2.9 0.5 18.6
Судак, приготовленный на жару
40
 47.6 9.8 0.6 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 807 477 23 19 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
6
 24.8 0.2 0.9 3.9
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Итого 259 76 1 2 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
65
 109.9 17.9 3.7 0
Судак (Припускание)
127
 91.7 20.1 1.2 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 584 466 43 17 31
Итого за день 2331 1238 87 51 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
26.01.2023 18:52
Дневник питания за 26.01.2023
Сегодня старалась удержать жиры, пока нормально, если на ночь не сорвусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
85
 143.7 15.3 7.7 2.6
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
 23.8 1.8 1.1 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 684 214 19 11 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
230
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Печенье, затяжное из муки первого сорта
20
 79.2 1.5 1.8 14.2
Итого 276 106 2 2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
450
 167.4 9 12.6 4.5
Батон Боярский [Райт]
25
 59.5 1.8 0.4 12.3
Багет Французский Подовый [АТАК]
25
 64.8 2.1 0.4 13.3
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Картофель отварной по 1-206
65
 48.8 1.3 0.3 10.3
Холодец Купеческий [Холодушка]
45
 63 4.5 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
 2.3 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Итого 928 482 20 25 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
 54.4 4 2.6 2.8
Итого 80 54 4 2 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Судак (Припускание)
93
 67.2 14.7 0.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Багет Французский Подовый [АТАК]
30
 77.7 2.5 0.5 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Итого 523 361 20 14 37
Итого за день 2491 1218 67 56 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Галина
25.01.2023 18:18
Дневник питания за 25.01.2023
Сегодня удивили весы, вероятно что предыдущее взвешивание было ошибкой или вода задержалась. Вес 70кг при росте 164см,планировала 68кг,но как то позадержалась в этом весе, поэтому надо ставить новую цель и обозвать это "этап 2й" и цель 64 кг к лету😊. Чего уж мелочиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Итого 709 233 17 15 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
18
 48.6 2 4.1 0.9
Булка ярославская
10
 29.4 0.8 0.5 5.4
Аджика
20
 11.9 0.2 0.7 1.2
Батон Боярский [Райт]
38
 90.4 2.7 0.6 18.6
Морковь с чесноком
80
 100.5 1.3 8 5.6
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Судак, приготовленный на жару
40
 47.6 9.8 0.6 0
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
9
 32.5 1.1 0.3 6.4
Итого 765 511 24 22 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Ветчина Куриная [Агрокомплекс]
36
 46.8 2.5 3.2 1.8
Холодец Купеческий [Холодушка]
56
 78.4 5.6 6.2 0
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Масло Оливковое [Rio D'oro]
3
 26.5 0 3 0
Морские водоросли агар, сушеные
1
 3.1 0.1 0 0.7
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
6
 17.5 0.7 0.2 4.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Итого 789 631 25 36 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0
Итого за день 2513 1377 67 74 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галина
24.01.2023 18:49
Дневник питания за 24.01.2023
Чувствую, что к ночи добавлю вредненькое в рациончик, пока не получается обуздать аппетит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
 34 2.5 1.6 1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
12
 14.3 0.3 1.2 0.5
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 736 233 21 13 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Итого 250 32 1 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Булка ярославская
15
 44.1 1.1 0.8 8.1
Холодец Старорусский [Холодушка]
90
 126 6.3 10.8 0
Хлебцы Вафельные с Чесноком [Елизавета]
11
 32.1 1.3 0.4 7.9
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
6
 39.7 0.1 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
лечо
20
 11.6 0.2 0.7 1.1
Итого 842 612 22 32 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Ржаные отруби
9
 10.3 1.1 0.3 0.8
Итого 109 78 6 3 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
90
 67.5 1.8 0.4 14.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
70
 123.2 17.2 6 0
Холодец Купеческий [Холодушка]
76
 106.4 7.6 8.4 0
Батон Боярский [Райт]
12
 28.6 0.8 0.2 5.9
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
 54 2.2 4.6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
150
 100.5 4.4 6 7.1
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Итого 673 561 36 27 42
Итого за день 2610 1519 86 77 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Галина
23.01.2023 18:28
Дневник питания за 23.01.2023
Вот такие дела, хожу с палками и делаю гимнастику Шишонина. Если появляются перекусы, то калораж растёт как на дрожжах. А перекусываю я ради мамы, ей надо поправлять, она худенькая очень. Вот такая дилемма, блин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
80
 135.2 14.4 7.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
27
 18.4 1.4 0.9 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Итого 721 254 18 17 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Апельсин
35
 15.1 0.3 0.1 2.8
Итого 51 117 3 9 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
14
 37.8 1.5 3.2 0.7
Батон Боярский [Райт]
36
 85.7 2.5 0.6 17.6
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Морковь с чесноком
70
 87.9 1.1 7 4.9
Булка ярославская
23
 67.6 1.7 1.2 12.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
 50.8 4.1 3.7 0.2
Итого 844 566 20 25 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 250 100 1 5 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Холодец Боярский [Холодушка]
100
 120 6.5 10 0
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 505 400 11 24 31
Итого за день 2371 1440 53 82 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
22.01.2023 18:25
Дневник питания за 22.01.2023
Сегодня убрала все перекусы, сходила с палками, настрой боевой. В наш регион возвращаются морозы. Сын в Энгельсе хотел покрестить сына 3х лет и крестный назвать меня и мою сестру, которые не могут пока присутствовать на самой процедуре и ему отказали и сказали что у мальчика обязательно должен быть мужчина крестным, вот такие нововведения. У сына жена мусульманка, вот теперь я думаю может тогда в мечеть, раз в христианство не принимают. Я в шоке, это ничего не сказать. Я в гневе!!! 😵

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
40
 26.8 1.2 1.6 1.9
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Итого 679 271 19 18 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез [Махеевъ]
8
 37 0 4 0.1
Батон Боярский [Райт]
27
 64.3 1.9 0.4 13.2
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
25
 67.5 2.8 5.8 1.3
Суп-пюре из тыквы
300
 56.7 2.7 0.3 11.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
15
 31.1 0.4 3 0.6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Свекла, вареная
20
 8.8 0.3 0 1.6
Хлебцы Вафельные с Отрубями [Елизавета]
15
 54.2 1.8 0.5 10.6
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
4
 26.5 0 2.9 0.1
Итого 859 463 14 19 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое
25
 16.8 0.7 1 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
4
 26.5 0 2.9 0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
90
 152.1 24.8 5.1 0
лечо
60
 34.8 0.7 2.1 3.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Итого 519 389 28 14 33
Итого за день 2057 1124 62 51 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
22.01.2023 10:12
Дневник питания за 21.01.2023
Вот так и прошёл день, к вечеру поднялось давление, наверное баню с веником придётся отменить или погода меняется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
45
 30.2 1.3 1.8 2.1
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 734 270 21 17 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре из тыквы
300
 56.7 2.7 0.3 11.1
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
22
 52.4 1.5 0.4 10.8
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Майонез [Махеевъ]
6
 27.8 0 3 0.1
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
27
 52.7 7.5 2.2 0.1
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Свекла, вареная
30
 13.2 0.5 0.1 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Вафли Лимонные [Брянконфи]
17
 89.8 0.8 5 10.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
 41.4 0.5 4 0.8
Итого 860 521 18 20 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]
12
 40.1 1.2 0.2 8.4
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
20
 54 2.2 4.6 1
Итого 652 96 3 4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
110
 166.1 31.9 3.3 0
Судак, приготовленный на жару
40
 47.6 9.8 0.6 0
Свекла, вареная
100
 44 1.7 0.2 8
Майонез [Махеевъ]
8
 37 0 4 0.1
Булка ярославская
25
 73.5 1.9 1.3 13.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 4% жирности, топленое
20
 13.4 0.6 0.8 0.9
Вода
220
 0 0 0 0
Итого 639 540 49 18 39
Итого за день 2885 1428 92 61 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Печенье миндальное
Автор Елена Петрова
476.5
18.5
41.9
8.3
5
3 0
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
Автор Жанна
136.1
7.3
7.6
9.2
7
0 0
Интересные блоги
Анастасия
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
3 103
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Aнна Лизa
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один. Будучи годов о шестна...
10 78
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%
Светлана
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Витамины и минералы: 90%