Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
09.03.2023 18:22
Дневник питания за 09.03.2023
Сегодня не стыдно опубликовать дневник, спасибо "ГалинаЯ. "за блинчик с морковью, он сделал пп-шным сегодняшний день. Сытно, вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Фолиевая кислота
2
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
 44.2 3.3 2.1 2.3
Цинка цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 625 160 22 3 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста
100
 27.8 1.7 0.2 4.7
Аджика
7
 4.2 0.1 0.3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Батон Боярский [Райт]
20
 47.6 1.4 0.3 9.8
Суп-пюре из тыквы
300
 56.7 2.7 0.3 11.1
Каша дружба
100
 67.6 1.7 1.4 12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
 49.2 4 3.6 0.2
Блинчик
67
 106.2 8.3 5.6 5.7
Оливковое масло
1
 9 0 1 0
Итого 880 427 21 16 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик
74
 117.3 9.2 6.1 6.3
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
8
 33 0.2 1.2 5.2
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Итого 337 210 12 10 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста
50
 13.9 0.9 0.1 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Холодец Боярский [Холодушка]
80
 96 5.2 8 0
Судак (Тушение)
130
 100.1 22 1.3 0
Сыр Тильзитер [Сыробогатов]
27
 90.2 7.2 6.8 0
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 647 378 37 17 17
Итого за день 2489 1177 93 48 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
06.03.2023 10:53
Дневник питания за 05.03.2023
Вот так вчера, опять перебор, отхлестать себя розгами. Каждый день хочется вернуться к пп, но что то мешает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
 40.8 3 1.9 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Цинка цитрат
1
 0 0 0 0
Багет Специальный Мини [Food Express]
18
 50.8 1.7 2.8 4.7
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
5
 33.1 0.1 3.6 0.1
Итого 653 305 22 17 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшеная
150
 115.4 3.9 1 22.3
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
3
 26.7 0 3 0
Итого 153 142 3 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Батон Боярский [Райт]
28
 66.6 2 0.4 13.7
Капуста
100
 27.8 1.7 0.2 4.7
Суп гороховый
300
 225.3 18.6 5.7 24.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]
15
 50.6 1.4 0.9 10.3
Сыр Плавленый Сливочный [Карат]
30
 63 1.9 4.9 2.9
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 846 578 29 16 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Лещ (Жарка)
135
 126 21.7 4.8 0
Свекла отварная по 1-76
80
 38.4 1.4 0.1 7.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 673 407 28 14 42

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Итого 210 117 5 3 12
Итого за день 2535 1550 89 56 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Галина
04.03.2023 08:55
Дневник питания за 04.03.2023
Как всегда с утра начинается правильно, а вечером очередной срыв. Потом хоть плач.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
65
 44.2 3.3 2.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Цинка цитрат
1
 0 0 0 0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]
9
 30.3 0.8 0.5 6.2
Сыр Плавленый Сливочный [Карат]
20
 42 1.3 3.2 1.9
Итого 664 297 23 15 15
Итого за день 664 297 23 15 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Галина
01.03.2023 20:47
Дневник питания за 01.03.2023
На весах +, этого следовало ожидать из за моего хулиганство, заквасила капусту-вкусно очень, из за неё калий с натрием в контрах. На улице ветрено, но с палками ходила. Достала тетради и рулон обоев с родословной, надо доделать. Начало с 1660года.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
 30.6 2.3 1.4 1.6
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
12
 49.7 1 1.4 8.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
440
 4.4 0.5 0.1 0
Цинка цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 932 270 21 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Вода
220
 0 0 0 0
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Картофель отварной по 1-206
80
 60 1.6 0.3 12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
42
 66.7 5.4 4.9 0.3
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Скумбрия холодного копчения
32
 48 7.5 2 0
Сыр Плавленый Дружба [Карат]
25
 52 1.5 4.1 2.4
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
26
 57.5 1.7 0.5 11
Майонез Оливковый 67% [Махеевъ]
4
 24.3 0 2.7 0
Итого 865 573 29 23 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша
135
 104.6 2.4 3 17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
8
 29.7 0 0 7.4
Итого 363 136 2 3 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
60
 101.4 16.5 3.4 0
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
36
 67.7 2.3 6 1.2
Капуста
160
 44.5 2.7 0.3 7.5
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 678 534 27 22 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
65
 30.6 0.5 0.3 5.3
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 165 71 1 0 13
Итого за день 3003 1586 82 62 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Галина
23.02.2023 20:01
Дневник питания за 23.02.2023
3й день повышенное давление, почти 9 месяцев я не знала этой проблемы. То одно то другое, никак не выберусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
2
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Вода
550
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
 40.8 3 1.9 2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 9% жирности
90
 152.1 16.2 8.1 2.7
Итого 755 237 21 12 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 66.6 5.4 1.8 7.2
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
15
 43.7 1.8 0.4 10.9
Сыр Плавленый Янтарь [Карат]
26
 69.2 1.7 6.2 1.6
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
каша гречневая
100
 104.2 3.8 2.2 17.3
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]
2
 18 0 2 0
Уксус яблочный
2
 0.4 0 0 0
Итого 796 481 16 21 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Карамель, с ореховыми начинками
4
 16.4 0.1 0.3 3.5
Итого 230 50 0 2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Картофель отварной по 1-206
120
 90 2.4 0.5 19
Судак припущенный, по 1-346
96
 85.4 18.8 1.2 0
Холодец Старорусский [Холодушка]
58
 81.2 4.1 7 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
10
 22.1 0.7 0.2 4.3
Булка с Маком [Чудохлеб]
50
 168.5 4 3.3 30.7
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
10
 75 0.1 8.3 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор]
100
 28 3 1.4 0.9
Аджика
6
 3.6 0.1 0.2 0.3
Итого 675 600 33 26 55
Итого за день 2456 1370 72 63 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Галина
22.02.2023 10:45
Дневник питания за 21.02.2023
Вчера посетила ревматолог в Костроме, приятно удивлена - у меня нет обострения моего ревматоидного артрит, стойкая ремиссия, а есть "залипание сгибателей" пальцев. Это крема лечебные и гимнастики. Питания с нарушениями, до цели осталось немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
55
 37.4 2.8 1.8 1.9
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Итого 949 239 26 9 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с ореховыми начинками
8
 32.8 0.2 0.6 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
 1.3 0 0 0.4
Итого 138 34 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Перловая каша
150
 116.3 2.7 3.3 18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Щи с ячневой крупой
300
 142.8 6.9 10.8 4.8
холодец
60
 77.3 5.2 6.2 0.2
Итого 629 639 20 34 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Судак припущенный, по 1-346
140
 124.6 27.4 1.7 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вафли Шоколадные [Яшкино]
15
 76.5 0.8 4.2 9
Итого 633 483 34 15 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 270 83 2 0 16
Итого за день 2619 1480 84 60 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Галина
17.02.2023 19:31
Дневник питания за 17.02.2023
К вечеру стало голодной и наелась булок, походила хорошо. С телемедициной не вышло, в понедельник поеду на приём к врачу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
 23.8 1.8 1.1 1.2
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Итого 694 235 21 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
 56 4.2 4.3 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
22
 52.4 1.5 0.4 10.8
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Булка ярославская
30
 88.2 2.3 1.6 16.1
Майонез [Махеевъ]
4
 18.5 0 2 0.1
рассольник
300
 102.9 5.4 5.1 9
Лещ горячего копчения
60
 103.2 19.7 2.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Перловая каша
100
 77.5 1.8 2.2 12.6
Итого 794 577 36 24 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Вода
220
 0 0 0 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Итого 296 213 5 10 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
 135.2 22 4.6 0
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь с чесноком
80
 100.5 1.3 8 5.6
Батон Боярский [Райт]
12
 28.6 0.8 0.2 5.9
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
35
 192.5 1.8 10.9 22.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Итого 647 673 32 26 73
Итого за день 2431 1699 95 74 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
16.02.2023 19:18
Дневник питания за 16.02.2023
Я сегодня молодец, почти все полоски зелёные, находила прилично. Нашла в Костроме клинику с "теледоктором", завтра закажу телеконсультацию по своему заболеванию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 5% жирности
80
 116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 664 221 20 12 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
30
 71.4 2.1 0.5 14.7
Аджика
10
 5.9 0.1 0.4 0.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Булка ярославская
35
 102.9 2.7 1.9 18.8
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]
15
 40.5 1.7 3.5 0.8
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Суп пюре из тыквы
300
 98.7 5.1 3.3 12.3
Цветная капуста, вареная, без соли
100
 23 1.8 0.5 1.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Холодец
65
 31.1 4 1.6 0.1
Итого 869 464 19 18 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Карамель, с помадными начинками
4
 14.6 0 0 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
 41.3 0.3 1.6 6.5
Итого 254 70 0 2 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
 135.2 22 4.6 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
80
 20 1.5 0.2 2.2
Морковь с чесноком
50
 62.8 0.8 5 3.5
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Батон Боярский [Райт]
10
 23.8 0.7 0.2 4.9
Булка ярославская
40
 117.6 3 2.1 21.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 670 526 36 18 50

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Итого 50 21 0 0 4
Итого за день 2507 1304 77 51 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Галина
15.02.2023 18:42
Дневник питания за 15.02.2023
Я сегодня молодец, стараюсь быть ппш-ницей, не переедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Д3 витамин, водный раствор
3
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
 28.5 2.1 0.8 3
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Итого 694 203 23 8 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Аджика
15
 8.9 0.2 0.6 0.9
Батон Боярский [Райт]
26
 61.9 1.8 0.4 12.7
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Вода
220
 0 0 0 0
Булка ярославская
35
 102.9 2.7 1.9 18.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Суп пюре из тыквы
300
 98.7 5.1 3.3 12.3
ячневая каша
110
 104 2.4 3.3 16.1
Холодец по домашнему
60
 154.7 15.7 9.3 2.2
Итого 862 603 32 22 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Карамель, с молочными начинками
8
 30.2 0.1 0.1 7.3
Итого 263 34 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
 135.2 22 4.6 0
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морковь с чесноком
60
 75.4 1 6 4.2
Багет Французский Подовый [АТАК]
24
 62.2 2 0.4 12.8
Плавленный Сыр Дружба [Карат]
20
 57.4 3 4.8 0.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
3
 27 0 3 0
Итого 602 443 30 19 34
Итого за день 2421 1284 86 49 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Галина
14.02.2023 23:01
Дневник питания за 14.02.2023
Полная задница сегодня, болею, себя жалко и в чужом месте нахожусь, некуда обратиться,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
550
 0 0 0 0
Аспаркам
1
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
90
 130.5 18.9 4.5 2.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
80
 45.6 3.3 1.2 4.7
Итого 771 220 24 8 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
34
 140.8 2.9 3.8 23.7
Итого 284 173 4 4 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
300
 98.7 5.1 3.3 12.3
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Уксус яблочный
1
 0.2 0 0 0
Цикорий с молоком
250
 32.8 1.3 1 4.8
Батон Боярский [Райт]
17
 40.5 1.2 0.3 8.3
Булка ярославская
32
 94.1 2.4 1.7 17.2
ячневая каша
130
 122.9 2.9 3.9 19
Холодец по домашнему
50
 128.9 13.1 7.8 1.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]
8
 53 0.1 5.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 859 657 31 30 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Конфеты шоколадные
20
 113.8 0.8 7.9 10.8
Вафли с Халвой [Яшкино]
34
 170 2.6 8.8 20.4
Итого 274 286 3 16 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
70
 15.4 1.2 0.1 2.4
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Судак (Тушение)
143
 110.2 24.2 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
40
 103.6 3.3 0.6 21.3
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
8
 60 0 6.6 0.1
Итого 631 388 32 12 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Вафли с Халвой [Яшкино]
20
 100 1.5 5.2 12
Итого 340 162 4 8 17
Итого за день 3159 1888 101 80 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
Булочка ?
Автор Анна
233.4
15.5
14.2
6.7
12
2 6
Кабачковые блинчики
Автор Джейн Эйр
97.9
7.9
4.6
6.2
9
4 7
Интересные блоги
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Aнна Лизa
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
5 90
Валентина
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности Давненько я ничего...
12 81
Лучшие рационы
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Надежда Бобровская
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Витамины и минералы: 89%