Блог Малика

Малика

30.06.2022 11:18

Дневник питания за 28.06.2022

Сегодня был вкуснейший ужин из куриной запеканки с шампиньонами, тушеными в сметане 😋 Божественно. Добавляю рецепт в копилочку любимых блюд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	140	269	16	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная запеканка с шампиньонами	350	592.2	77.4	28.4	5.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	592	77	28	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Слива (садовая)	2	29.4	0.5	0.2	5.8
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	1150	71	0	0	14
Итого за день	2640	933	94	46	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

30.06.2022 11:16

Дневник питания за 29.06.2022

Сегодня позавтракать не удалось, так как с утра нужно было ехать встречать подругу в аэропорту.
После аэропорта и отеля поехали пообедать. Был вкусный салат и стейк томагавк 😋 А на ужин выпекла котлетки из курицы с кабачками

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат [Цезарь]	125	272.5	15.5	19.8	10.8
Говядина, стейк на т-образной кости	175	390.3	35.2	26.6	0
Итого	300	662	50	46	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлетки с кабачком в духовке	180	577.4	55.8	10.6	59.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1180	577	55	10	59
Итого за день	1480	1240	106	56	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

28.06.2022 08:04

Дневник питания за 27.06.2022

Сегодня был выходной, и готовить на ужин вообще не хотелось. Заказали еды на дом, цыплёнка табака, жареного на мангале.
Ужасно хотелось сладкого после, но сдержалась, отвлеклась, забыла о своей вредной привычке есть сладкое после ужина.
Надеюсь избавиться от этой привычки навсегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вишня Замороженная [Хортекс]	10	5	0.1	0	1.1
Итого	160	275	7	3	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята табака жареные, по 2-20	250	702.5	62	50.5	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	10	2.3	0.2	0	0.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2020	716	62	50	2
Итого за день	2180	991	70	54	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

27.06.2022 10:55

Дневник питания за 26.06.2022

С каждым днём становится всё легче придерживаться правильного питания, меня это радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные оладьи	200	473	17	11.8	75.4
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	272	542	18	12	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Цезарь с Курицей [Глобус]	150	288	11	23	9.6
грибной суп-пюре	200	87.4	4.4	3.4	9.2
Итого	350	375	15	26	18
Итого за день	622	917	33	38	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

26.06.2022 14:52

Дневник питания за 25.06.2022

Сегодня вечером была небольшая посиделка с друзьями. Приготовили курочку и сардельки на мангале

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	20	560	24	6	104
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	320	773	38	22	105

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица с Памира с Абрикосом [Pamirian Mulberry]	2	18	0.2	0	4.6
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	130	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	200	430	53.7	24	0
Сосиски говяжьи	100	226	10.4	20.1	0.8
Итого	300	656	64	44	0
Итого за день	750	1489	102	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

25.06.2022 10:21

Дневник питания за 24.06.2022

Сегодня был день рождения маленькой племянницы, на котором позволила себе съесть салат с жареными баклажанами и картошкой, и небольшой кусочек торта на десерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Итого	140	271	16	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Хрустящими Баклажанами и Сезонными Овощами [Токио Сити]	1	251	2.9	12.7	32
Курица-гриль, голень с кожей	30	61.8	7.7	3.4	0
Курица-гриль, крылышки с кожей	30	77.1	7	5.4	0.2
Торт Творожно-сливочный с ананасом	50	141	2.3	5.1	21.6
Итого	290	530	19	26	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	2	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17
Итого за день	610	886	36	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

24.06.2022 21:09

Дневник питания за 23.06.2022

Сегодня был хороший день, отдохнула, были силы приготовить вкусный ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Творожный Сыр с Зеленью [Almette]	20	56.4	1.4	5.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	1	18	0.8	0.2	2.9
Яйцо куриное (Варка)	2	157	12.7	11.5	0.7
Итого	215	289	16	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Шелковица с Памира с Вишней	20	73	0.7	0.1	16.8
Итого	40	137	2	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Котлеты, курица, по 2-20	116	257.5	21.1	12.1	16
Рагу овощное по 1-226	80	72.8	1.5	3.6	8.5
Итого	346	481	28	17	52
Итого за день	601	908	47	35	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

24.06.2022 17:22

Дневник питания за 22.06.2022

Я забыла опубликовать этот дневник сразу, поэтому не помню, что было в этот день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	197	278	7	3	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, мышца лопатки, стейк Медальон	200	288	41.1	12.4	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	20	5	0.4	0.1	0.5
Салат с Жареными Баклажанами [К-Руока]	100	72	1.2	5.8	3.9
Итого	320	365	42	18	4
Итого за день	517	643	50	22	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

24.06.2022 17:09

Дневник питания за 21.06.2022

Второй день ведения дневника питания. Сложно взвешивать каждое блюдо, которое ешь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	122	243	7	3	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица с Памира с Абрикосом [Pamirian Mulberry]	1	9	0.1	0	2.3
Итого	20	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	300	249	8.7	13.5	22.2
Лепёшка Узбекская [ВкусВилл]	30	72	2.5	0.2	14.9
Макарон Манго-Маракуйя [Ромбаба]	72	265	4.2	13.1	33.4
Итого	402	586	15	26	70
Итого за день	544	838	22	30	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малика

23.06.2022 22:34

Дневник питания за 20.06.2022

Пока только пытаюсь научиться заполнять всё правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята табака (грузинское национальное блюдо)	20	70.1	5.8	5	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	10	2.3	0.2	0	0.3
Итого	30	72	6	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	20	64	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с говядиной	200	388	22.4	17.4	35.6
Итого	200	388	22	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица с Памира с Миндалем [Pamir-Travel]	1	40	1	2.9	2.6
Итого	20	40	1	2	2
Итого за день	270	564	30	25	53