Σίβυλλα
05.01.2014 12:39
Калорийность - 85.4 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мед пчелиный | 35 г |
| Яичный белок куриный | 300 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 250 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты перемешать вручную или в блендере. В полученном
объеме напитка 80 гр. белка на 700 ккал. Яйца - сырые.
Из известных лично спортсменов использовал А. Нетесанов в период подготовки к соревнованиям "Мистер Олимпия".
Из известных лично спортсменов использовал А. Нетесанов в период подготовки к соревнованиям "Мистер Олимпия".
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.4 кКал | 5.07% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.1%
b-car
0.2%
В1
2.1%
B2
19.1%
Холин
12.5%
B5
8.3%
B6
4.4%
B9
3.3%
B12
18.1%
C
0.6%
D
3.1%
E
~
H
15%
вит.К
~
PP
9.9%
Калий
5%
Ca
7.6%
Si
~
Mg
3.5%
Na
7.4%
P
12.8%
Cl
5.7%
Fe
2.4%
I
4.4%
Co
19.6%
Mn
0.5%
Cu
4.5%
Mo
7.6%
Se
14.5%
F
0.5%
Cr
4%
Zn
3.5%
Σίβυλλα
04.01.2014 21:54
Затраты превышают потребление. Правда, без прогулки.
Предвкушаю завтрашнюю тренировку
Прикреплен дневник питания
Предвкушаю завтрашнюю тренировку
Прикреплен дневник питания
1
Σίβυλλα
04.01.2014 15:43
Тем, что с любовью пересматривает в Новый год "Один дома".
На лицо явно "анти-МЗР"
На лицо явно "анти-МЗР"
2
3
Σίβυλλα
03.01.2014 19:47
2 ЯНВАРЯ 1834 г. родился В.Г. Перов - русский живописец, один
из членов-учредителей Товарищества передвижных художественных
выставок.
ОХОТНИКИ НА ПРИВАЛЕ.
1871 год,
Холст, масло, 119 х 183 см,
местонахождение - Государственная Третьяковская галерея, Москва
Так сказать, нашим форумчанам посвящается)))
ОХОТНИКИ НА ПРИВАЛЕ.
1871 год,
Холст, масло, 119 х 183 см,
местонахождение - Государственная Третьяковская галерея, Москва
Так сказать, нашим форумчанам посвящается)))
5
Σίβυλλα
03.01.2014 19:40
Σίβυλλα
03.01.2014 19:23
Традиционно, на тренировке пользуюсь пульсометром. Какие же
все-таки не энергозатратные силовые упражнения. Вес увеличивать не
хочется, но, судя по всему, придется. Нет равных велоэргометру,
нет... Прикреплен дневник питания
2
16
Σίβυλλα
02.01.2014 15:36
Калорийность - 180.3 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Петрушка | 25 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 250 г |
| Соль (Валетек) | 6 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для тех, кто не любит вареную колбасу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.3 кКал | 10.71% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 62 г | 2.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
33.2%
b-car
30.7%
В1
4.3%
B2
7.7%
Холин
12.3%
B5
9%
B6
10.6%
B9
2.5%
B12
25.8%
C
10.1%
D
3.6%
E
29.4%
H
8.8%
вит.К
23.1%
PP
16%
Калий
10%
Ca
3.4%
Si
7.8%
Mg
5.7%
Na
19.5%
P
12.9%
Cl
11%
Fe
8.8%
I
4.5%
Co
50.7%
Mn
6.1%
Cu
12.4%
Mo
15.3%
Se
10.1%
F
0.9%
Cr
10.2%
Zn
10.8%
2
5
Σίβυλλα
02.01.2014 15:27
Калорийность - 101.9 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 350 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 300 г |
| Огурец маринованный | 100 г |
| Соль (Валетек) | 6 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Колбаса докторская "Царицыно" для оливье | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вариант салата. Описание процесса приготовления, думаю, излишне для
всех.
Подкорректировала в составе салата вид колбасы (взяла по факту), получилось интереснее.
Подкорректировала в составе салата вид колбасы (взяла по факту), получилось интереснее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | 6.05% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 6.5 г | 2.97% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
39.3%
b-car
37.9%
В1
6.8%
B2
7.3%
Холин
7.2%
B5
5.8%
B6
4.8%
B9
1.6%
B12
2.4%
C
9%
D
3%
E
20.5%
H
6.2%
вит.К
7.9%
PP
10.6%
Калий
9.9%
Ca
3.7%
Si
6.6%
Mg
5.6%
Na
29.9%
P
12.6%
Cl
9%
Fe
7.1%
I
4%
Co
30%
Mn
6.1%
Cu
7.1%
Mo
11.3%
Se
8.7%
F
0.5%
Cr
5.4%
Zn
3.4%
1
3
