А на ужин меня ждала пицца 😦 лукавить не буду. Посмотрим, на сколько она во мне задержится
Вроде и договариваешься с мужем, что отныне мы за здоровый образ жизни, а потом так к «подарки» в виде пиццы))
Ладно. Зато очередной день без перекусов и с кардио
5-й день ведения дневника подходит к концу
Выгружаю сюда отчёт по шагам)

Спокойной ночи! 😴

На улице сегодня можно расплавиться)
Ну и духотаа. В планах придумать чем можно заменить мороженое, так как в нынешних условиях необходимо постоянное охлаждение
И это не смотря на то, что у нас работает кондиционер

На обед запекла куриные ножки, порезала овощей. Вкусно и сытно. Курица, запечённая на фольге с солью – любовь. Но, кстати, не могу сказать, что я прямо наелась. Может это от скуки, конечно. Сейчас на улице проверим😁

Собираюсь на прогулку с подругой, мой муж отказался гулять по такой жаре. А мне нужно план по шагам выполнить😁 да и я подругами видеться люблю)

Сегодня попробовала новое на завтрак. Взяла творог 0.3%, добавила туда чайную ложку масла 82%😈 и щепотку сахара. Взблендерила. Получилась плотная, сытная, однородная творожная масса. Хочется конечно чём-то её заправить типа варенья. Но сахар в первый приём пищи боязно есть. Так что можно оставить этот рецепт как десерт)

Вчера у меня случился разгрузочный день. После тренировки я почувствовала себя нехорошо. Поужинала очень скудно, последний приём пищи был рано, в ~19:30. Уснула тоже рано, но встала еле-еле. После всех утренних рутинных дел помчалась на весы, уже предвкушая, какой меня ждёт отвес, а там -200гр😁😭
Моему удивлению не было предела. Ну да ладно, было бы худеть так легко, худыми были бы все – подумала я и ушла заниматься своими делами

И всем читающим, худеющим/поддерживающим свою физическую форму, хорошего, продуктивного дня. С пятницей!

После съеденных быстрых углеводов меня ждал Эллипсоид
Первый час спустя не знаю какого времени без тренировок прошёл на ура!

Завтрак привычный. Не улице солнечно, в квартире уже все окна открыли, помыли фильтры от кондиционера. Самое время достать летний гардероб и посмотреть, что из этого я могу надеть)) с прошлого года набрала 9кг, есть шанс что одежду придётся менять 😁😁

Вчерашний вечерний бутерброд не сказался негативно на вес. Третий день я вешу -1кг по сравнению с понедельником. Не может не радовать)

В планах посмотреть лекции о рпп, дойти до фитнес зала, сделать кардио

Всем хорошего дня 🌺

Прогулка выдалась в содружестве с флёр уайтом и кит ката((

После вечерней прогулки я съела две ножки запеченных на соли, съела помидор. Поняла, что не наелась, съела хлеб с маслом и сыром 🥴
Если кофе с шоколадкой я себе могу простить, то бутерброд навёл меня на мысли:
Есть ли необходимость себя ограничивать жестко? По ккал я спокойно вхожу в норму. Уже который день обхожусь без перекусов, трекенговые приложения оценивают мой образ жизни как «средняя активность», то есть на попе ровно 24/7 я не сижу.

Вообще вкусная еда нам даёт положительные эмоции, как ни крути. Мы не можем исключить из жизни, например, радость дружбы на радость в браке. Нам необходимо и то и другое. Тогда есть ли смысл ограничивать себя в радости вкусно поесть? Если вкусная еда в меру.

В общем, посмотрим, как такое отложится на завтрашнем взвешивании. Мне важно получить качественный результат и закрепить его на всю жизнь. Хотелось бы при этом не вкатиться в рпп. Решено заняться тренировками. Пойду завтра же! А там, возможно, и до массажа дойду)

Спасибо всем, кто читает мой дневник. Давно хотела как-то публично заниматься похудением. Считаю, что это меня мотивирует не есть как слон. Получается же)

Спокойной ночи 😴🌙

На обед сделала салат из огурцов, помидор, зелёного лука и редиса.
Смотрела ролик на Ютьюбе как избавиться от целлюлита, девушка советует есть больше жиров, в том числе – масло. Хотела добавить масла в свой салат – рука не поднялась 😁😁 уж больно нравится мне обычный вкус овощей.
А вот принимать ванны с солью и скрабирование попробую)

Также запекла баварские колбаски и отварила рис. Рис варю без соли, но при подаче заправляю соевым соусом.
Духовка вообще стала неотъемлемым атрибутом моего быта. Запекаю всё, что раньше жарила

Всем привет! С первым днём лета 🌺

Вчера резко пропала, даже ужин не выложила. Напекло мне голову за день))

Сегодня составляли список дел на лето, заодно и смету накидали на три месяца😁 вроде вписываемся в бюджет без урезания хотелок)

Завтрак уже привычный и любимый. Налила в графин воду, вес сегодня ровно тот же, что и вчера. Это радует.

Из главных целей на лето – победить ожирение. А это не много, не мало – 17кг))

На обед приготовила котлеты. Делаю их из филе курицы, говядины, моркови и гречки. Жарю на сковороде. Получается вкусно, сытно и экономно 🙂

Ежедневную прогулку с мужем сделали в обеденный перерыв, к нам в город пришло лето, на небе ни облачка! Прошли 10 000 шагов, надеюсь, что не успели загореть по футболке 😁

На ужин дойду до овощей, запеченных вчера.
Кстати, второй день обхожусь без сахара. Магия какая-то))

Всем привет!

Сегодня я проснулась с ощущением какой-то легкости внутри. Как оказалось, не случайно, за сутки ушёл целый килограмм. Каюсь, когда была худенькой, думалось, что людям 100+ кг худеется быстро, но что-то быстро не получается. К 30-ти годам надеюсь успею😁

Сегодня в планах хорошо отдохнуть. Последний месяц был плотно загружен работой и прочими делами, сейчас можно немного расслабиться

Завтрак был уже привычный. Мне нравится такой вариант, сытный и вроде не особо калорийный

Хорошего дня!