Питаюсь мало (по сравнению с обычным рационом), ужин вообще вышел каким-то неправильным. На улице жара, настоящее лето. Все на пляже, надо тоже дойти.
На обед вспомнила давнюю любовь к консервированному тунцу. Жалко, что за это время он подорожал так, что покупать не хочется, на один приём пищи же. Кстати также очень сильно и по моему скромному мнению очень нелогично подорожали овощные смеси, которые мне тоже в удовольствие есть. Хотя смеси можно и самой делать. Просто автор ленится
Кстати, сегодня ещё была черешня. Сфотографировать её я забыла

На завтрак было 2 яйца с сыром и помидором. После воскресных дел муж приготовил обед к моему приходу: 2 сосиски с макаронами, сыром и помидором)) 😁
На ужин приготовила томлёный картофель с мясом и огурцом.
За вчера не ела сахар ни в каком виде. (Разве что в сосисках или же в сыре) сегодня пока что тоже без сахара. Если честно, тяжеловато, особенно зная, что дома подаренная коробка конфет.
Держимся!

Отчаянно борюсь за первую цифру «9» на весах. Вес шалит, то уже нет однозначного понижения, встает/прибавляется на раз-два

На завтрак съела 2 яйца с помидоркой, кофе без сахара
На обед съела грудку в кафе с соусом и капучино
На ужин грудку куриную с огурцом
Съела ещё один драник со сметаной, уж очень хотелось, делала для мужа, себе оставила один
На весах утренний привес
Буду сегодня побольше пить воды, поменьше есть

Возвращаюсь в спокойный размеренный режим с питанием без перекусов. На завтрак было яйцо с помидорами, на обед курица, на ужин после прогулки сильно проголодалась, съела 1,5 котлеты, макароны с сыром и салат. Кстати, котлеты я запекаю, а не жарю. Ужин был не поздний. В 8 вечера примерно, так что думаю, привеса не случится

Вчера была самая долгая прогулка за год. Раньше очень любила такое кардио, особенно когда на улице прохладно, осенью или весной.

Со следующей недели в нашем городе ожидается знойная жара, за +30. Делаем запасы льда, планируем куда ехать купаться лето!

Сменила аватарку. Добавила себя до того момента, как поправилась. Пускай будет как доп мотивация. Скучаю по тем временам, но не унываю) все в наших руках

Прошёл месяц ведения дневника! Столько всего произошло, будто бы мы вместе месяца 3. За эти 4 недели я скинула почти 4кг. Для кого-то это мало, для меня отлично! Я не помню, когда уже столько весила.
Дневник питания дисциплинирует. Видно, сколько углеводов оказывается потребляю. Понятно, от чего растёт вес. Привыкла есть овощи, привыкла пить много воды. А ещё ходить много! Выгружу отчёт: вес на сегодняшний день и то, что съела сегодня
Ощущаю себя легче. Настроение по умолчанию стало лучше. Чувствую себя счастливее

П.с. Не нашла фото где вешу 105, но нашла 108. 108 каждый день я не весила, был короткий период, когда набрала резко 3кг воды и вернулась к 105. Так что отчёт веду именно от 105 килограмм, так как с ними я жила долгие месяцы

Сегодня защитила магистерскую диссертацию на отлично. Я теперь официально градостроитель!

По весу всё хорошо. По питанию более-менее. Два дня до подсчета первых итогов ведения пищевого дневника

Ура, скоро целый месяц ведения дневника питания! Добавлю актуальную информацию по ИМТ, подведу первые итоги. Вес потихоньку уменьшается. Примерно по 100-200гр в день. Бывает, иногда прямо стоит пару-тройку дней. Но конкретно в эти дни хорошо идёт.
Завтракала яйцами с помидорами. В обед делала себе serek, на ужин была котлетка, потом ещё один ужин – хот дог с кофе. Долго гуляли с мужем в парке – почти 10 000 шагов

Что такое serek? Что-то типа крема творожного. Делала из творога, белого йогурта, масла, ванилина, дачной клубники. Пробовала такой продукт в Польше, мне ну очень нравилось. Получается конечно не так вкусно, но зато своими руками. В России такой аналог встречала только во ВкусВилле. Творожные йогурты не совсем то. Нет какой-то сливочности во вкусе.

Кстати, сегодня был небольшой стресс. Стрессы у меня – личная эмоциональная трагедия. Всегда сильно их заедаю. Сегодня поорала в подушку. Не верила, что это эффективно, а сработало, я не заела.

В общем, хороший был день. И рацион мне мой так нравится. Ем по сути все, что хочу, просто не ведрами, как раньше.

Сегодня был хороший день. Уборка, подготовка к важному мероприятию (оно мне уже снится, осталось всего неделя)

На завтрак была каша, на обед гречка с гуляшом, на ужин котлета пожарская. В перекусах съела ложку пюре картофельного, выпила стакан сока.
Вечером прогулялись с мужем, покормили Комаров

После вчерашнего фитнеса на весах отвес – приятно. Завтра опять пойду. Хотелось бы заниматься через день. Считаю, это самым качественным графиком

Сегодня был идеальный день! Всегда бы так. На завтрак я съела яичницу без масла, с сыром и помидором. На обед пюре со свининой. На ужин салат из помидоров, огурцов и дачной зеленью. Выпила 2л воды, не съела ни грамма сахара. Не было ни одного перекуса. Час отзанималась на кардио, затем сделала небольшую растяжку с роллом и закончила хамамом. Красота!