Блог Наталия Белая

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	200 г
Вода	400 г
Морковь, красная (Припускание)	200 г
Сок томатный	100 г
Петрушка	60 г
Лук репчатый	200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Лавровый лист	1 г
Масло подсолнечное	30 г
Кабачок (Варка без слива)	150 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень хорошее летнее блюдо с низкой калорийностью. Его еще называют постные ленивые голубцы.
Лук и морковь припустить в небольшом количестве растительного масла. На дно кастрюли положить капустные листья, затем овощи и рис, добавить воду и довести до готовности. Незадолго до окончания приготовления добавить зелень.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.6 кКал	4.73%
	Белки	1.9 г	2.5%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	12.1 г	5.53%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

34%

b-car

36.7%

В1

3.9%

1.8%

Холин

2.8%

7.2%

3.9%

B12

13.1%

8.2%

3.9%

вит.К

66.9%

5.7%

Калий

8.3%

3.4%

571%

7.6%

0.8%

8.9%

1.7%

4.3%

1.3%

27.5%

30.3%

12.5%

11.9%

5.2%

1.3%

4.2%

4.5%

Наталия Белая

26.06.2013 22:37

Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

Еще один удачный день. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

25.06.2013 23:11

Рецепт шарлотка с вишней

Калорийность - 168.6 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 31.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Пшеничная мука, высшего сорта	350 г
Сахар-песок	250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	350 г
Вишня	1000 г
Пищевая сода	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	12 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Очень удачный низкокалорийный рецепт выпечки, практически без жира. Вместо вишни можно положить любые фрукты.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	10.01%
	Белки	4.6 г	6.05%
	Жиры	2.6 г	4.64%
	Углеводы	31.1 г	14.2%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	58 г	2.55%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.5%

b-car

1.3%

В1

3.9%

5.7%

Холин

10.9%

6.6%

4.1%

2.3%

B12

3.1%

8.6%

3.6%

8.4%

вит.К

0.1%

7.3%

Калий

7.2%

3.3%

2.4%

4.6%

11.2%

8.3%

4.2%

5.4%

3.3%

26.3%

7.5%

8.5%

12.3%

12.4%

0.5%

9.5%

Наталия Белая

25.06.2013 23:04

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

Очень удачный день. Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

24.06.2013 21:43

Дневник питания и тренировок за 24.06.2013

По калориям вошла в норму.:k: Прикреплен дневник питания

Наталия Белая

23.06.2013 20:44

Дневник питания и тренировок за 23.06.2013

Сегодня я в отрыве. Позволяла себе есть без ограничений. Читала, что при диете иногда так делать полезно, чтобы обмен веществ не замедлялся. Прикреплен дневник питания