Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.05.2022 04:44

Дневник питания за 26.05.2022

Сегодня день-тюлень, отдыхаем от тренировок, потому что как-то я интенсивно в них вошла😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний коктейль	430	313	21.9	12	35.7
Итого	430	313	21	12	35
Итого за день	430	313	21	12	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

25.05.2022 06:02

Дневник питания и тренировок за 25.05.2022

Утром уже сходила на тренировку, и что съела, сожгла, вечером ещё одна, улыбаемся и пашем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в/с	20	52.8	1.6	0.2	11.1
Масло сливочное	8	52.8	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский 45%	30	99	8	7.6	0
Сок цитрусовый микс	255	102	0	0	25.5
Яйцо куриное вареное всмятку	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	551	446	21	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мажитель со вкусом клубники	102	53	0.5	0.4	12.6
Сыр коса молочный	125	335	27.8	24	0
Итого	427	388	28	24	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Карачинская вода	150	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки запеченое с чесночно-сметанном соусе	208	368.6	53.5	15.8	3.5
Салат с семенами чиа	255	112.2	3.1	6.4	8.7
Карачинская вода	280	0	0	0	0
Итого	743	480	56	22	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Домашний коктейль	580	422.2	29.6	16.2	48.1
Итого	980	422	29	16	48
Итого за день	3801	1737	135	86	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо сегодня поработали, на завтра беру выходной, просто прогуляюсь по городу

аэробика легкая

	1	Итог
Время	45	45

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	55	55

Результаты за день

Энергозатраты: 1278 ккал

Время: 100 мин

Юлия

24.05.2022 12:43

Дневник питания и тренировок за 24.05.2022

Сегодня идём на 2 тренировку, жду с нетерпением, потом ждёт награда)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко отбаоное	127	76.2	3.6	5.1	6
Кофе чёрный без сахара	158	11.1	0.3	0.8	0.3
Сироп солёная карамель	13	33.8	0	0	8.5
Сыр голландский 45%	40	132	10.7	10.1	0
Хлеб в/с	25	66	2	0.3	13.9
Масло сливочное	10	66	0.1	7.3	0.1
Яйцо вареное	115	178.3	15	12.7	1.3
Итого	488	563	31	36	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мороженое сэндвич	99	306.9	4.5	17.8	31.7
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	459	372	6	23	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	360	205.2	5	14.8	11.9
Кета в молочном соусе	206	426	27.2	30.5	0
Мажитель со вкусом клубники	206	107.1	1	0.8	25.5
Итого	772	738	33	46	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Слабоалкогольный напиток Santo Stefano Big Party малина/крыжовник	300	180	0	0	22.5
Итого	800	180	0	0	22
Итого за день	2869	1854	71	106	122