Ольга Анатольевна
19.12.2022 06:19
Сегодня 19 декабря. Самочувствие хорошее. На улице Значительно
потеплело!
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Неожиданно выпал снег. Выпал довольно странно, местами его густо, местами пусто. Видимо после снега был сильный ветер и местами снег выдул. Где то чистый асфальт, как буд то снег и не падал, а где то от его обилия не видно границ дорог и машины катаются где угодно, прямо по пешеходным тратуарам и никакие бордюры им ни по чём.
У "Жемчужины" построили деревянные горки и сняли ограничительные ленты, можно кататься. Кто то с утра уже попробовал и видно что не получилось.....видимо залиты плохо, не катаются.
Встретила мастифа Зару, флегматичная и спокойная, мощная шуба из шерсти, морозы ей точно не страшны.
Погода:
Геомагнитная активность 3 балла
Давление, мм рт. ст. 758
Температура -7 градусов
Скорость ветра 4 м/с
Ночью выпал снег.. Местами затишье, местами сильный ветер..
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Неожиданно выпал снег. Выпал довольно странно, местами его густо, местами пусто. Видимо после снега был сильный ветер и местами снег выдул. Где то чистый асфальт, как буд то снег и не падал, а где то от его обилия не видно границ дорог и машины катаются где угодно, прямо по пешеходным тратуарам и никакие бордюры им ни по чём.
У "Жемчужины" построили деревянные горки и сняли ограничительные ленты, можно кататься. Кто то с утра уже попробовал и видно что не получилось.....видимо залиты плохо, не катаются.
Встретила мастифа Зару, флегматичная и спокойная, мощная шуба из шерсти, морозы ей точно не страшны.
Погода:
Геомагнитная активность 3 балла
Давление, мм рт. ст. 758
Температура -7 градусов
Скорость ветра 4 м/с
Ночью выпал снег.. Местами затишье, местами сильный ветер..
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала запечённая 17 декабря |
81
|
109.2 | 19 | 3.6 | 0 |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
41
|
117.9 | 9.5 | 8.9 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
175
|
24.5 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Желе из тыквы на желатине |
100
|
19.3 | 2.9 | 0.1 | 1.9 |
| Желе творожное |
189
|
96.4 | 21 | 0.2 | 3.2 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Итого | 1339 | 586 | 67 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 140 | 10 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Отруби ржаные |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
30
|
87.9 | 0.8 | 0.8 | 18.3 |
| Итого | 384 | 260 | 4 | 2 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Итого | 406 | 240 | 17 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
40
|
71.4 | 10.2 | 3.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 71 | 10 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 350 | 56 | 7 | 1 | 2 |
| Итого за день | 4081 | 1578 | 125 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ольга Анатольевна
18.12.2022 06:00
Сегодня 18 декабря. Самочувствие хорошее. На улице мороз. Нос
однозначно мёрзнет, приходится согревать руками.
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Привет от меня всем МЗРавцам=))
Погуляла у "Полиглота"
Кто-то оставил вот такие, забавные следы на снегу=)) Как думаете чьи следы интересно?
Погода:
Геомагнитная активность - 2 балл
Давление, мм рт. ст. 770
Температура -22 градуса
Скорость ветра 1 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря. Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Привет от меня всем МЗРавцам=))
Погуляла у "Полиглота"
Кто-то оставил вот такие, забавные следы на снегу=)) Как думаете чьи следы интересно?
Погода:
Геомагнитная активность - 2 балл
Давление, мм рт. ст. 770
Температура -22 градуса
Скорость ветра 1 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря. Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
Проверяю есть ли у меня метео чувствительность на погоду или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала два 17 декабря |
51
|
79 | 13.8 | 2.7 | 0 |
| Желе из клубники, киви, творога на желатине |
200
|
87.4 | 12 | 0.4 | 7.6 |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
70
|
201.3 | 16.2 | 15.2 | 0 |
| Минтай запечённый 12 декабря |
70
|
85.5 | 18.9 | 1.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 1215 | 713 | 75 | 31 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 161 | 4 | 1 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 238 | 17 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыплёнка 12 декабря |
12
|
24.6 | 4.2 | 0.8 | 0.2 |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
40
|
71.4 | 10.2 | 3.1 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 459 | 204 | 16 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 242 | 140 | 10 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 145 | 104 | 3 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Шампиньоны |
117
|
31.6 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Брокколи |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 152 | 83 | 8 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 130 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 430 | 50 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3524 | 1700 | 139 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ольга Анатольевна
17.12.2022 20:32
Ольга Анатольевна
17.12.2022 07:39
Сегодня 17 декабря. Самочувствие хорошее. Морозец есть, нос и щёки
щиплет, хотя прогноз погоды показывает минус - 19
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Полюбовалась сегодня застывшей не хоженой коркой снега и написала на ней цифры нового года. Была в аллее стеклянных, новогодних шаров. Раннее утро, темно, тихо безветренно. Неожиданно подул ветерок . И о!!!!!! Моё удивление! Где то рядом услышала звук колокольчиков! Вспомнились китайские колокольчики: "Музыка ветра"! Неужели развесили не только новогодние шары, а и повесили где то в ветвях, музыку ветра????? Разглядеть не удалось. Но впечатление получила удивительное=)))))
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 765
Температура -19 градуса
Скорость ветра 3 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!
И будет понятно почему когда то может быть хуже чем обычно. Есть ли метео чувствительность на погоду или нет.
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Полюбовалась сегодня застывшей не хоженой коркой снега и написала на ней цифры нового года. Была в аллее стеклянных, новогодних шаров. Раннее утро, темно, тихо безветренно. Неожиданно подул ветерок . И о!!!!!! Моё удивление! Где то рядом услышала звук колокольчиков! Вспомнились китайские колокольчики: "Музыка ветра"! Неужели развесили не только новогодние шары, а и повесили где то в ветвях, музыку ветра????? Разглядеть не удалось. Но впечатление получила удивительное=)))))
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 765
Температура -19 градуса
Скорость ветра 3 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Проверяю своё самочувствие в зависимости от погоды.
Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается геомагнитная буря!!
И будет понятно почему когда то может быть хуже чем обычно. Есть ли метео чувствительность на погоду или нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запечённый 12 декабря |
41
|
50.1 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
70
|
201.3 | 16.2 | 15.2 | 0 |
| Желе из тыквы на желатине |
100
|
19.3 | 2.9 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Шпинат |
31
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 607 | 403 | 37 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брокколи |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 306 | 32 | 1 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
7
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брусника |
7
|
3.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черника |
7
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
30
|
53.6 | 7.7 | 2.3 | 0 |
| Гречка |
50
|
70 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Цыплёнок запеканка 12 декабря |
100
|
163.7 | 25 | 6.7 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 427 | 46 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 328 | 20 | 16 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 184 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
40
|
67.2 | 4.8 | 5.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок цыплёнка 12 декабря |
10
|
20.5 | 3.5 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 550 | 130 | 13 | 7 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3018 | 1517 | 121 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ольга Анатольевна
16.12.2022 06:27
Сегодня 16 декабря. Самочувствие хорошее. Там где без ветренно
гулять, можно, когда выходишь из-за домов на открытое место дует
сильный ветер и тут уже держись, закрывай нос и щёки.
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 772
Температура -22 градуса
Скорость ветра 3 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
11 000 шагов физической активности до завтракаю=.
Сегодня погуляла с другой стороны детского садика и на другой площадке родители тоже слепили зайца. Что то лепят кругом снежных зайцев., заглянула в интернет, оказывается по восточному календарю Год Зайца!!!
"Жемчужина" красиво сверкает огнями. Вчера закупала в ней продукты и там по радио пели песню про неё. В первые услышала, что про магазин написали песню. Забавно=))
Ещё тени от заборчиков и кормушка, очень прочная и красивая, кто то прямо постарался или специалист по работе с деревом.
Защипал мороз нос и щёки, побежала домой=))
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 772
Температура -22 градуса
Скорость ветра 3 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
11 000 шагов физической активности до завтракаю=.
Сегодня погуляла с другой стороны детского садика и на другой площадке родители тоже слепили зайца. Что то лепят кругом снежных зайцев., заглянула в интернет, оказывается по восточному календарю Год Зайца!!!
"Жемчужина" красиво сверкает огнями. Вчера закупала в ней продукты и там по радио пели песню про неё. В первые услышала, что про магазин написали песню. Забавно=))
Ещё тени от заборчиков и кормушка, очень прочная и красивая, кто то прямо постарался или специалист по работе с деревом.
Защипал мороз нос и щёки, побежала домой=))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из тыквы на желатине |
100
|
19.3 | 2.9 | 0.1 | 1.9 |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
70
|
201.3 | 16.2 | 15.2 | 0 |
| Минтай запечённый 12 декабря |
100
|
122.1 | 27 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 639 | 486 | 52 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
196
|
131.3 | 1 | 0.8 | 30 |
| Киви |
92
|
43.2 | 0.7 | 0.4 | 7.5 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 608 | 182 | 1 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 48 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок запеканка 12 декабря |
90
|
147.3 | 22.5 | 6 | 1 |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
30
|
53.6 | 7.7 | 2.3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
5
|
17.6 | 0.6 | 0.3 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 283 | 31 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
180
|
109.8 | 6.1 | 4.5 | 9.9 |
| Итого | 487 | 127 | 7 | 5 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 358 | 21 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 72 | 8 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4012 | 1558 | 125 | 64 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга Анатольевна
15.12.2022 05:14
Сегодня 15 декабря. Самочувствие очень бодрое и активное. Вместо 10
тысячи шагов запланированной физической
активности, неожиданно для себя выполнила 11
500. Гулять было приятно. Погода сегодня немного мягче.
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 779
Температура -24 градуса Мороз мягче чем вчера.
Скорость ветра 2 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
11 500 шагов физической активности до завтрака.
Погуляла у садика, родители слепили из снега детям зайца, навесили кормушек для птиц.
У одного из домов нашла не просто кормушку с нарисованной птицей, а и сало на веточке и семечки в кормушке. Видно что птицы прилетали, всё вокруг в помёте и снег под кормушкой истоптан птицами.
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 779
Температура -24 градуса Мороз мягче чем вчера.
Скорость ветра 2 м/с
Без осадков .
Темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
11 500 шагов физической активности до завтрака.
Погуляла у садика, родители слепили из снега детям зайца, навесили кормушек для птиц.
У одного из домов нашла не просто кормушку с нарисованной птицей, а и сало на веточке и семечки в кормушке. Видно что птицы прилетали, всё вокруг в помёте и снег под кормушкой истоптан птицами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
70
|
201.3 | 16.2 | 15.2 | 0 |
| Минтай запечённый 12 декабря |
100
|
122.1 | 27 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Отруби ржаные |
7
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе из тыквы на желатине |
100
|
19.3 | 2.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 669 | 589 | 56 | 23 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Брокколи |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 35 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 163 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок запеканка 12 декабря |
70
|
114.6 | 17.5 | 4.7 | 0.8 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
35
|
62.5 | 8.9 | 2.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 244 | 27 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 140 | 10 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Итого | 399 | 238 | 17 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
145
|
39.2 | 6.2 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 490 | 54 | 7 | 1 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 110 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Итого | 230 | 66 | 4 | 4 | 2 |
| Итого за день | 3868 | 1592 | 129 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Ольга Анатольевна
14.12.2022 20:59
Калорийность - 19.3 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 20 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Желатин развела в воде, дала набухнуть 30 минут, в это время
подготовила тыкву. Ломтики замороженной тыквы залила водицей,
добавила сахарозаменитель по вкусу, поварила минут 5, взбила
блендером. Влила разбухший желатин, хорошо перемешанный в тыкву ,
поставила на плиту на 90 градусов на 2 минуты. Не доводила до
кипения. Хорошо размешала. Готовую массу, вынесла на балкон для
охлаждения и застывания.Думаю тыквы и воды можно было брать меньше,
чтобы желе было более крепкое.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | 1.15% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
11.7%
b-car
12.7%
В1
1.4%
B2
1.4%
Холин
0.7%
B5
3.4%
B6
2.8%
B9
1.5%
B12
~
C
3.8%
D
~
E
1.1%
H
0.3%
вит.К
0.4%
PP
3.5%
Калий
3.4%
Ca
3.3%
Si
42.3%
Mg
2.2%
Na
0.2%
P
2.4%
Cl
0.4%
Fe
1.3%
I
0.3%
Co
4.2%
Mn
1%
Cu
12.1%
Mo
4.4%
Se
0.2%
F
2.7%
Cr
1.7%
Zn
0.8%
4
11
Ольга Анатольевна
14.12.2022 09:29
Калорийность - 119.1 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брусника | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Бруснику помыла, залила водицей, подсластила сахарозаменителем по
вкусу, посолила по вкусу, добавила оливкового маслица и жарила на
тефлоновой сковородочке до нужной консистенции на 120 градусах,
постоянно помешивая, при помешивании раздавливая ягодки. Готовым
соусом полила мясо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.1 кКал | 7.07% | |
| Белки | 0.6 г | 0.79% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 7.2 г | 3.29% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
0.6%
B2
1%
Холин
0%
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
14.6%
D
~
E
12.9%
H
~
вит.К
4.4%
PP
1.3%
Калий
3.2%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
1.8%
Na
26.7%
P
1.9%
Cl
22.8%
Fe
2.3%
I
~
Co
1.3%
Mn
0.2%
Cu
0.3%
Mo
3.4%
Se
0%
F
2.2%
Cr
~
Zn
0%
3
3
Ольга Анатольевна
14.12.2022 05:01
Сегодня 14 декабря. Самочувствие хорошее.
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 779
Температура -26 градуса Мороз
Скорость ветра 2 м/с На ветру можно обморозить открытые участки тела.Нос прятала в шарф.
Без осадков ..Как же у нас поздно восход солнца и рано закат. Постоянно темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
10 000 шагов физической активности до завтрака.
Трактора очистили дороги и нагребли горы снега. Хорошая забава ребятишкам поштурмовать эти горы и покататься с них.
Погода:
Геомагнитная активность - 1 балл
Давление, мм рт. ст. 779
Температура -26 градуса Мороз
Скорость ветра 2 м/с На ветру можно обморозить открытые участки тела.Нос прятала в шарф.
Без осадков ..Как же у нас поздно восход солнца и рано закат. Постоянно темно, короткий световой день.
Желающие проверить своё самочувствие в зависимости от погоды. Подключайтесь! Двенадцать дней вместе позаписываем и сделаем выводы по своему самочувствию в зависимости от погодных факторов. Что для этого надо?
Следить за погодой, записывать: температуру, атмосферное давление, геомагнитную обстановку и дождь, снег ветер.
И мы начнём ориентироваться, почему нам когда то хуже чем обычно.
Против неопределённости надо поставить определённость. И когда плохо посмотреть на погоду. К примеру стало плохо, посмотрели погоду... оказывается снег идёт или геомагнитная буря!! Всё понятно. И человек успокаивается , потому что знает почему плохо..
10 000 шагов физической активности до завтрака.
Трактора очистили дороги и нагребли горы снега. Хорошая забава ребятишкам поштурмовать эти горы и покататься с них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая 12 декабря |
75
|
215.7 | 17.4 | 16.3 | 0 |
| Минтай запечённый в духовке |
100
|
113.2 | 25 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 468 | 53 | 27 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 545 | 44 | 2 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 592 | 241 | 3 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыплёнка 12 декабря |
30
|
61.4 | 10.4 | 2 | 0.4 |
| Цыплёнок запеканка 12 декабря |
50
|
81.9 | 12.5 | 3.4 | 0.6 |
| Гречка |
100
|
140 | 5.7 | 1.5 | 26 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 360 | 29 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Шрот расторопши |
7
|
17.3 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 140 | 10 | 3 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
45
|
129.9 | 14 | 8.2 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 414 | 328 | 20 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
140
|
37.8 | 6 | 1.4 | 0.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Брокколи |
80
|
27.2 | 2.3 | 0.3 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 80 | 8 | 1 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень индейки блинчиком 12 декабря |
40
|
71.4 | 10.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 240 | 87 | 11 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4098 | 1751 | 139 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ольга Анатольевна
13.12.2022 06:41
Калорийность - 63.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 92 г |
| Киви | 70 г |
| Клубника | 50 г |
| Черника | 30 г |
| Виноград | 20 г |
| Клюква | 7 г |
| Брусника | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Банан, киви, клубнику, чернику, виноград, клюкву, бруснику, помыла,
почистила, взбила на блендере. Вкусовое сочетание наконец то
понравилось. Походу киви не хватало в этом смузи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.2 кКал | 3.75% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
1.4%
b-car
1.5%
В1
1.9%
B2
2.3%
Холин
1.5%
B5
3.8%
B6
8.4%
B9
3.1%
B12
~
C
69%
D
~
E
3.5%
H
4.8%
вит.К
11.8%
PP
2.9%
Калий
9.9%
Ca
2.5%
Si
167%
Mg
6.5%
Na
1.4%
P
3.2%
Cl
1.4%
Fe
4.3%
I
1.6%
Co
13.1%
Mn
10.2%
Cu
9.5%
Mo
8.4%
Se
0.9%
F
0.4%
Cr
2.3%
Zn
1.1%
3
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
