Блог
Войти
Ольга Анатольевна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга Анатольевна
09.02.2023 06:42
Маффины свекольные
Калорийность - 189.1 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 23.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Свекла (Запекание) 70 г
Морковь (Запекание) 140 г
Пшеничная мука цельнозерновая 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 370 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Ванилин 1.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 35 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Морковь, свеклу, помыла, почистила, натерла на крупной тёрочке. Добавила, яйцо, муку цельнозерновую, кефир 1%, соль по вкусу. Сахарозаменитель по вкусу , ванилин, масло сливочное. Всё смешала, хорошо вымесила разложила по силиконовым формочкам. Выпекала 35 минут при 180 градусах.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.1 кКал 11.23%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 23.5 г 10.73%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 55.6 г 2.45%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
50.2%
b-car
47.3%
В1
2.6%
B2
7.8%
Холин
5.6%
B5
5.1%
B6
2.7%
B9
1.3%
B12
4.6%
C
2.6%
D
2.5%
E
1.3%
H
6.2%
вит.К
2.6%
PP
4.8%
Калий
6.1%
Ca
7.7%
Si
41.8%
Mg
11.6%
Na
49.1%
P
22.3%
Cl
17.8%
Fe
10.9%
I
5.1%
Co
17.8%
Mn
5.5%
Cu
4.2%
Mo
12%
Se
4.9%
F
0.7%
Cr
7.6%
Zn
3.4%
 4 
 12
Ольга Анатольевна
09.02.2023 05:52
Дневник питания за 09.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.
Сходила погуляла на улице, порисовала на снегу, Достаточно тепло, небо покрыто тучами,  среди туч видна половинка луны, тихо падает снег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное
96
 150.7 12.2 11 0.7
Маффины свекольные
211
 399 13.7 16 49.6
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 922 725 30 36 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
 123.1 9.5 2.7 15.3
Клубника
10
 4.1 0.1 0 0.8
Клюква
20
 5.6 0.1 0 0.7
Черника
30
 13.2 0.3 0.2 2.3
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]
5
 2.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Шрот расторопши
18
 44.5 2.9 2.2 2
Итого 468 195 13 5 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
47
 23 1.7 0.2 3.6
Укроп
49
 19.6 1.2 0.2 3.1
Лук зеленый (перо)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
181
 25.3 1.1 0 6.9
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Перец сладкий красный
135
 36.5 1.8 0.1 7.2
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1036 175 10 1 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Банан
98
 94.1 1.5 0.5 20.6
Итого 198 94 1 0 20

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Сельдь запечённая 9 февраля
85
 191.3 14 15 0
Минтай запечённый 9 февраля
109
 129.7 28.7 1.6 0
Итого 294 321 42 16 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
30
 13.5 0.9 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 280 16 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
12
 66.7 2.1 5.7 1.7
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 112 66 2 5 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные варёные 4 февраля
43
 84.2 13.7 3.3 2.5
Шампиньоны
122
 32.9 5.2 1.2 0.1
Вода
100
 0 0 0 0
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 282 138 19 6 2
Итого за день 3692 1731 119 72 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ольга Анатольевна
08.02.2023 14:54
Ура! Солнышко! Сходила погулять, получила порцию витамина `Д` и порцию серотонина
Серотонин, один из нейромедиаторов счастья. Для его выработки нужны: чуток сыра+ чуть-чуть мёда + чуток солнечного света. В нашем регионе, солнца мало и даже когда оно есть не всегда можно погулять, в ясную погоду обычно стоят морозы.

Есть люди - "закаты" и люди - "рассветы"..…
Одни с негативом, другие с "приветом"....
И те, что с "приветом" - улыбчивы часто…
А те что - "закаты", обычно несчастны…
С одними общаясь, ты чувствуешь холод…
С другими и в семьдесят, крепок и молод…
И ты от одних заряжаешься светом…
С другими его круглосуточно нету…
А если додать человеку - "закату"
Кусочек тепла, что исчезло когда-то,
А не обвинять, что тоскливо на сердце,
То тоже захочет и греть, и согреться…
Ведь людям - "закатам," как людям - "рассветам,"
Хотелось бы счастья, которого нету.
Нарисовала солнышко на снегу.
Погуляла:
У храма: "Вознесения Господня"
У магазина  со львами, как в Санкт Петербурге.
У дома с картиной, где дети читают сказку: Серебряное копытце"
 3 
 12
Ольга Анатольевна
08.02.2023 06:53
Дневник питания за 08.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.
На улице морозец, мёрзнут руки. Небо ясное луна круглая, Зелёная комета, по немногу улетает, ещё видна, но 15 числа уже улетит окончательно на следующие 50 тысяч лет=)) Если кто-то сходил и пофотографировал и удалось заснять  Зелёную комету, интересно будет посмотреть  ваши фотографии. Жду, если есть буду рада увидеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
219
 30.7 1.3 0 8.3
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Лук зеленый (перо)
56
 11.2 0.7 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Шрот расторопши
18
 44.5 2.9 2.2 2
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 849 293 8 9 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
 123.1 9.5 2.7 15.3
Виноград
10
 7.2 0.1 0.1 1.5
Черника
30
 13.2 0.3 0.2 2.3
Клюква
10
 2.8 0.1 0 0.4
Итого 440 150 9 3 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Яйцо куриное
92
 144.4 11.7 10.6 0.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 217 294 16 23 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья 4 февраля
46
 78.4 9.8 3 2.9
Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек.
36
 83.6 14.2 2.7 0.5
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдь запечённая 8 фев
70
 154.3 11.3 12.1 0
Минтай 8 февраля
70
 82.4 18.2 1.1 0
Гречка 3 февраля 2023г.
100
 104.2 3.3 0.8 21
Итого 672 582 58 20 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Морковь
45
 15.7 0.6 0 3.1
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 345 59 3 0 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
17
 94.5 3 8.1 2.5
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 117 94 3 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
117
 31.6 1.5 0.1 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 367 34 1 0 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
47
 6.1 0.4 0 1
Почки свиные варёные 4 февраля
23
 45.1 7.3 1.8 1.3
Кальмар
45
 45 8.1 1 0.9
Вода
100
 0 0 0 0
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Итого 332 144 20 5 3
Итого за день 3439 1653 122 70 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга Анатольевна
07.02.2023 14:43
Составление планов – верный шаг к их реализации
Как сказал один писатель: "Главное, чтобы «Esmeralda» не прогнулась под обилием и весомостью высказанных планов",  -но я верю в их подъёмную силу!.
Планируя по утрам прогулки каждый день, у меня получается их осуществлять.
Планируя питание на день.  У меня получается его соблюдать и не отходить от плана.
Запланировав охоту на солнце,  - у меня получается , каждый раз при  появления солнышка, оставлять всё на потом  и  выходить гулять, для набора витамина "Д" и серотонина. Потому что я понимаю важность этого для моего организма.
Вот и сегодня поймала солнышко и сходила на улицу порисовала на снегу=))
 6 
 3
Ольга Анатольевна
07.02.2023 05:21
Дневник питания за 07.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.

На улице мороз щиплет щёки, деревья покрыты льдом.

Ура!!!!!!!!!!!!  Это точно Зелёная комета! Я её узнала!!!!!! Это её я сфотографировала. И вчера она была  у меня на фотографиях и сегодня, но я их удалила, подумала, что уж  лучше молчать.

А может быть кто то ещё сможет её сфотографировать? Интересно будет посмотреть фотографии из разных мест!!!!!!!  Зелёную комету будет видно до 15 февраля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай запечённый 6 февраля 2023г.
13
 15 3.3 0.2 0
Скумбрия 6 февраля 2023г.
72
 229 18.5 17.3 0
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 616 367 25 22 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты с печёным болгарски перцем, томатом, морковью, зёрнами граната
446
 173.5 4.9 7.1 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 716 241 5 7 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
 150.3 5.2 13.2 2.6
Вода
100
 0 0 0 0
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Итого 225 227 7 13 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья 4 февраля
70
 119.4 15 4.6 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морские водоросли вакаме, сырые
30
 13.5 0.9 0.2 2.6
Гречка 3 февраля 2023г.
100
 104.2 3.3 0.8 21
Итого 450 239 19 5 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Мак, семя
18
 100.1 3.2 8.5 2.6
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
 56.1 12.5 0.1 1.3
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
 123.1 9.5 2.7 15.3
Шрот расторопши
18
 44.5 2.9 2.2 2
Черника
20
 8.8 0.2 0.1 1.5
Гранат
25
 18 0.2 0.2 3.6
Итого 441 350 28 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдерей
70
 9.1 0.6 0.1 1.5
Итого 320 11 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Кальмар
20
 20 3.6 0.4 0.4
Итого 120 20 3 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Почки свиные варёные 4 февраля
27
 52.9 8.6 2.1 1.5
Шампиньоны
109
 29.4 4.7 1.1 0.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Желудок цыплёнка бройлера варёный 28 дек.
43
 99.9 16.9 3.3 0.6
Уксус яблочный
18
 3.8 0 0 0.2
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Итого 418 199 31 6 4
Итого за день 3406 1657 120 69 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Ольга Анатольевна
06.02.2023 07:40
Салат из капусты, свеклы, моркови с зёрнами граната
Калорийность - 51.3 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 100 г
Свекла 62 г
Уксус яблочный 65 г
Морковь 45 г
Оливковое масло 7 г
Гранат 20 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Салатики приготовила с вечера, утром выложила на тарелочку и украсила зелёным лучком и зёрнами граната.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Свеклу нарезала , замариновала в сладком, домашнем, яблочном уксусе.
Шаг 2.
Уксус сладкий, домашний, яблочный.
Шаг 3.
Капусту помыла, нарезала соломкой. Морковочку помыла, почистила, нарезала соломкой и перемешала с капусткой. Посолила по вкусу.
Шаг 4.
Выложила половину капусты с морковью первым слоем в тарелочку.(Вторую половину оставила для второго салатика с гранатом. ) В середине сделала углубление для маринованной свеклы.
Шаг 5.
Добавила в капусту с морковью, маринованную в сладком, домашнем, яблочном уксусе половину свеклы, (Вторая часть свеклы пойдёт в следующий салат с зёрнами граната.) выложила в углубление в середине .
Шаг 6.
Полила весь салатик сладким яблочным уксусом и оливковым маслицем. Нарезала зелёный лук колечками и посыпала на свеклу.
Шаг 7.
Первый салатик готов.
Шаг 8.
Для второго салатика нужны зёрна граната. Гранат, помыла , почистила, выбрала только спелые зёрна. Это для украшения, да и вкус салатику придаст.
Шаг 9.
В баночке смешала капусту, морковь, свеклу маринованную сладким яблочным, домашним уксусом Полила всё уксусом и маслицем. Поставила в баночке в холодильник. Утром достала готовый салат из баночки, выложила на тарелочку и украсила зёрнами граната, и зёлёным луком.
Шаг 10.
Второй салатик с гранатом получился сочнее и вкуснее. Сладкий, домашний уксус дал сладость. Зёрна граната придали салату приятный гранатовый вкус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал 3.05%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 2.3 г 4.11%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 87 г 3.83%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
33.6%
b-car
36.6%
В1
1.7%
B2
2.6%
Холин
1.3%
B5
2%
B6
5.2%
B9
3.2%
B12
~
C
26%
D
~
E
3.1%
H
0.4%
вит.К
31.9%
PP
2.9%
Калий
8.7%
Ca
3.6%
Si
120%
Mg
4.2%
Na
19.9%
P
3.7%
Cl
17.6%
Fe
4.2%
I
2.1%
Co
22.6%
Mn
14%
Cu
8.1%
Mo
14.4%
Se
0.6%
F
0.6%
Cr
12.4%
Zn
2.6%
 7 
 4
Ольга Анатольевна
06.02.2023 06:03
Дневник питания за 06.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.

На улице  лёгкий морозец, безветренно, нбо ясное, луна полная. На снегу увидела следы от лап и крыла птицы, видимо чем то поживилась, смогла с помощью крыльев пройти по глубокому снегу и не провалиться, однако след от крыла оставила, птица явно крупная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
244
 34.2 1.5 0 9.3
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Какао-порошок
4
 11.6 1 0.6 0.4
Яйцо куриное
96
 150.7 12.2 11 0.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 876 290 18 13 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
96
 64.3 0.5 0.4 14.7
Черника
50
 22 0.6 0.3 3.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
 123.1 9.5 2.7 15.3
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный
125
 56.1 12.5 0.1 1.3
Шрот расторопши
18
 44.5 2.9 2.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Киви
36
 16.9 0.3 0.1 2.9
Итого 730 395 26 5 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Минтай запечённый 6 февраля 2023г.
63
 72.7 16.1 0.9 0
Скумбрия 6 февраля 2023г.
60
 190.9 15.4 14.4 0
Итого 223 263 31 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья 4 февраля
70
 119.4 15 4.6 4.5
Свекла
62
 26 0.9 0.1 5.5
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Уксус яблочный
65
 13.7 0 0 0.6
Морковь
45
 15.7 0.6 0 3.1
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Редис
67
 13.4 0.8 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Гранат
20
 14.4 0.1 0.1 2.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Итого 826 384 22 12 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 130 180 6 15 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
18
 100.1 3.2 8.5 2.6
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 118 100 3 8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные варёные 4 февраля
36
 70.5 11.5 2.8 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 286 73 11 2 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 3389 1687 118 74 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ольга Анатольевна
05.02.2023 20:02
Ура! Солнышку
Удалось сегодня поймать солнышко=))

Небо было ясным ,  как увидела солнышко быстрее на улицу! Настроение на прогулке было отличное. Интересная пошла мода  на медвежьи ушки,. у детей  и подростков шапочки с медвежьими ушками, переходящие в длинный шарф на конце которого муфточки или варежки для  рук. Это ж каким надо быть талантливым, что бы такое придумать! Встретила студенток без головных уборов, на голове причёски из двух хвостиков имитирующих медвежьи ушки. Забавно=))
 4 
Ольга Анатольевна
05.02.2023 06:04
Дневник питания за 05.02.2023
11 000 шагов физической активности до завтрака.

На улице  лёгкий морозец без ветра, небо ясное, красивая полная луна. Сегодня увидела...сначало ни чего не увидела, вернее на улице этого не видно, но когда пришла домой и загрузила фото в компьютер, увидела что-то......возле луны,   зелёного цвета в форме круга или   при большом увеличение  в форме воздушного шара. 

Потом решила, что я могла ошибиться и это звёздочка в небе. Вышла второй раз на улицу, луна переместилась уже по небосклону в другое место, ведь прошёл уже час, визуально ни чего не видно. Сделала фото пришла домой и на компьютере опять увидела это что-то зелёное,  в форме сферы или воздушного шара . Самое интересное что на одном фото  этого не было. Подумала, да ёпрст.... может и нет ни чего просто какое то пятно. Вышла в третий раз ....

и опять сделала фото и опять просто глазами ни чего не видно. Пришла домой и на компе увидела опять это что-то. И оно похоже вращается вокруг луны. То есть, когда делаешь фото через несколько минут, эта штука уже в другом месте. А что  думаете вы, что это может быть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
 88 3.1 1.6 15.5
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Камбала 4 февраля
11
 13.8 2.4 0.5 0
Сельдь 4 февраля
73
 168.7 12.3 13.2 0
Минтай 4 февраля
20
 20.3 4.5 0.3 0
Вода
500
 0 0 0 0
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Итого 639 362 23 22 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Лимон
2
 0.7 0 0 0.1
Итого 272 68 0 0 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Соль поваренная пищевая
3
 0 0 0 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 133 180 6 15 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые
30
 13.5 0.9 0.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
45
 129.9 14 8.2 1.6
Итого 325 145 14 8 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Почки свиные варёные 4 февраля
32
 62.7 10.2 2.5 1.8
Вода
100
 0 0 0 0
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Клюква
30
 8.4 0.2 0.1 1.1
Итого 272 183 21 3 19

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Банан
98
 94.1 1.5 0.5 20.6
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
 123.1 9.5 2.7 15.3
Шрот расторопши
18
 44.5 2.9 2.2 2
Итого 351 261 13 5 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья 4 февраля
70
 119.4 15 4.6 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Гречка 3 февраля 2023г.
100
 104.2 3.3 0.8 21
Итого 420 226 18 5 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
16
 89 2.8 7.6 2.3
Вода
100
 0 0 0 0
Кальмар
50
 50 9 1.1 1
Итого 166 139 11 8 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
45
 5.9 0.4 0 0.9
Морковь
45
 15.7 0.6 0 3.1
Лук репчатый
45
 18.5 0.6 0.1 3.7
Брокколи
110
 37.4 3.1 0.4 4.4
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Кокосовое масло (жидкое)
2
 18 0 2 0
Вода
100
 0 0 0 0
Уксус яблочный
17
 3.6 0 0 0.2
Итого 464 126 9 3 12
Итого за день 3042 1693 118 73 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Валентина
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности А я сегодня про Ле...
18 41
Новые рецепты
Свекольный салат с чесноком и сметаной
Автор Алиса
55.9
2
1
9.6
7
1 0
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
2 3
Панна кота
Автор Елена Мартынова
153.8
5.2
12.9
3.9
3
3 4