Жаль мне теперь не чем фотографировать, то чем фотографирую сейчас  ,  процесс трудоёмкий и малорезультативный. Но те кому интересны звёзды, могут посмотреть на звездопад, загадать желание и сфотографировать, 21 и 22 апреля пик метеоритного дождя. Было бы интересно посмотреть на фотографии у кого что получится из разных мест .
 8 
:crazy:С добрым утром  страна МЗР!

Виктор Кротов 
Сказка
НЕВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА

- Это мне наш знакомый волшебник подарил, - Захарка показал Простаку невзрачную палочку.

- Неужели волшебная?

- Пока тренировочная, - уточнил мальчик. – Но если хорошо натренируюсь, может волшебной стать. Одно волшебство у меня уже получилось.

- Как это?

- По инструкции........8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Яичный белок куриный
78
37.4 8.7 0.1 0.8
Яичный желток куриный
38
134.5 6.2 11.9 1.4
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Брусника
5
2.3 0 0 0.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
67
108.5 1.7 10 2.4
Пшеничная мука цельнозерновая
10
31 1.2 0.2 6.2
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
12
35.2 0.3 0.3 7.3
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные варёные
29
61.1 10 2.4 1.8
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Капуста краснокочанная
70
18.2 0.6 0.1 3.6
Фрикадельки из индейки 17 апр
50
52 9.8 0.9 0.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Свекла
45
18.9 0.7 0 4
Картофель
70
53.9 1.4 0.3 11.4
Перловая крупа
15
47.3 1.4 0.2 10
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Брокколи
50
17 1.4 0.2 2
Уксус яблочный
25
5.3 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Помните показывала купленное толокно, было 4 упаковочки, уже все съедены.  Это новые  от разных фирм, решила сравнить.По упаковочкам впечатление хорошее. На запах овсяное отличается от ячменного по запаху.Ячменное попробую завтра утром впервые.
 3 
Калорийность - 175.6 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 7 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 5% жирности (Жарка) 200 г
Пшеничная мука цельнозерновая 20 г
Облепиха 5 г
Мед пчелиный 5 г
Какао-порошок 1 г
Сметана 15% жирности 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Упаковку творога, размяла с цельнозерновой пшеничной мукой, посолила по вкусу, добавила сахарозаменитель по вкусу, ( кому можно сахар, можно положить 4 чайных ложечки сахара) сформировала шайбочки обмакнула низ и верх шайбочек в порошок какао.. Жарила на тефлоновой сковороде при 120 градусах 10 минут с одной стороны , затем перевернула и 10 минут с другой стороны.
Дала остыть.
Сложила остывшие сырники горкой, рядом выложить 50 гр. 15% сметаны, которую украсить ниточкой из мёда смешанного с порошком какао и посыпала ягодами облепихи.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.6 кКал 10.43%
Белки 17.4 г 22.89%
Жиры 7 г 12.5%
Углеводы 9.8 г 4.47%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 61.2 г 2.69%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.7%
b-car
1%
В1
2.4%
B2
11.9%
Холин
8.4%
B5
4.5%
B6
7.5%
B9
7.1%
B12
35.8%
C
4.8%
D
0.4%
E
1.6%
H
12.9%
вит.К
0.2%
PP
15.6%
Калий
4.8%
Ca
14.1%
Si
0.2%
Mg
7%
Na
15%
P
26%
Cl
14.9%
Fe
4.9%
I
4.8%
Co
17.2%
Mn
2.3%
Cu
7.7%
Mo
11%
Se
39.5%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
3.2%
 4 
 14
С  добрым утром страна МЗР!=))

Почитала сказки 

Виктора Кротова

"Обессиливающие руководящие указания"

Адир был энергичным находчивым мальчиком. Но стоило сказать ему: «Делай вот так», - всё делал старательно, правильно, но вяло и медлительно. Решили родители сводить сына к врачу. Доктор поговорил с ним, поиграл, всякие рисунки они рисовали... Потом оставил Адира в кабинете, вышел к родителям и сказал:

- Замечательный мальчик! Только руководящие указания все его силы отнимают. Что-то переключается, и он начинает действовать как автомат, по заданной программе. Такое со многими бывает. Берегите его.

- А если надо сказать: сделай то-то? – удивился отец.

- Намекните по-дружески, - посоветовал врач. – И не вздумайте говорить, КАК это делать!

Сказка.
ОТКУДА БЕРУТСЯ КРЫЛЬЯ
Кто-то принёс однажды червячку Игнатию целую стопку книг про йогов. Он прочитал их все очень быстро. Ему нравилось, что есть такие люди, которые могут делать с собой всякие чудеса. Умеют лежать на острых гвоздях. Умеют ходить по горячим углям босыми ногами. Умеют сушить зимой на голой спине мокрые простынки.

Начитавшись про йогов, червячок Игнатий вылез из норки погулять. Он полз и думал, что ему нужны совсем другие чудеса. Вот если бы йоги умели отращивать крылья!.. Червячок Игнатий давно хотел полетать в небе. Один раз он даже летал в настоящем вертолёте, но всё-таки это было не то.

– Ведь это неправильно, – беседовал он сам с собой, – неправильно, что гусеницы, которые только и делают, что едят, превращаются в прекрасных бабочек....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Яичный белок куриный
78
37.4 8.7 0.1 0.8
Яичный желток куриный
38
134.5 6.2 11.9 1.4
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Брусника
5
2.3 0 0 0.4
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
67
108.5 1.7 10 2.4
Пшеничная мука цельнозерновая
10
31 1.2 0.2 6.2
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
12
35.2 0.3 0.3 7.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофель
100
77 2 0.4 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Почки свиные варёные
29
61.1 10 2.4 1.8
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Капуста краснокочанная
80
20.8 0.6 0.2 4.1
Фрикадельки из индейки 17 апр
50
52 9.8 0.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Свекла
45
18.9 0.7 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
С добрым утром страна МЗР!

Светлая Пасха  -  испытание души на праздничность и тела на дисциплину. 
Это сладкое слово дисциплина, приводящее к результату.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Толокно
30
108.9 3.8 1.8 19.5
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Брусника
5
2.3 0 0 0.4
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Творог обезжиренный
100
85 18 0.3 3.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Яичный белок куриный
130
62.4 14.4 0.2 1.3
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
25
73.3 0.6 0.6 15.3
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Почки свиные варёные
25
52.7 8.6 2.1 1.6
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Брокколи
40
13.6 1.1 0.1 1.6
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Фрикадельки из филе цыплёнка с капустой
100
105.4 17.4 3.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Пекинская капуста
160
25.6 1.9 0.3 3.2
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Редис
130
26 1.6 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
С добрым утром страна МЗР!=))

"У меня  ecть  закон, называется «Ноги в воду». Каждые  тpи-пять лет надлежит сесть на берегу реки, опустить ноги в воду, ничего не делать, сидеть и думать:....."
Вячеслав Иванович Полунин

Вот прочитал   высказывание  Вячеслава Полунина и подумала:
Какое это  счастье   сидеть на тёплом нагретом солнцем деревянном пирсе  на берегу реки, болтать ногами в прохладной водице  играя с мальками и ни о чём ни думать=)))

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Толокно
30
108.9 3.8 1.8 19.5
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Смородина черная
5
2.2 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Брусника
5
2.3 0 0 0.4
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
25
73.3 0.6 0.6 15.3
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Почки свиные варёные
25
52.7 8.6 2.1 1.6
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Брокколи
40
13.6 1.1 0.1 1.6
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Фрикадельки из филе цыплёнка с капустой
110
115.9 19.1 4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Калорийность - 43.9 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 1 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 3 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 3 г
Лук репчатый (Варка без слива) 25 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 25 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 300 г
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) 3 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Филе цыплёнка с овощами, посолила, добавила специй взбила блендером, сделала фрикадельки. Томаты , чеснок посолила, взбила блендером и залила полученным соусом фрикадельки. Добавила ламинарии.Укроп, петрушку помыла добавила в готовое блюдо. Над соусом конечно хотелось бы ещё подумать, чтобы сделать вкуснее, возможно добавить сладких ноток и загустителя. Советы знатоков соусов принимаются. Всегда рада учиться.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Филе цыплёнка.
Шаг 2.
Добавила сладкий красный перец.
Шаг 3.
Добавила белокочанную капустку, лук. Плюс соль, приправы.
Шаг 4.
Взбила всё блендером и накатала шарики.Из этого количества продуктов получилось пять шариков.
Шаг 5.
Томаты с чесноком помыла, нарезала, посолила, взбила блендером.
Шаг 6.
И залила полученным соусом фрикадельки.
Шаг 7.
Добавила ламинарии.И готовила 20 минут при 120 затем 90 градусах.
Шаг 8.
Фрикадельки из филе цыплёнка с капустой, сладким перцем в томатном соусе готовы. Хорош к ним будет гарнир из картофельного пюре или гречки.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.9 кКал 2.61%
Белки 5.2 г 6.84%
Жиры 1 г 1.79%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 86.9 г 3.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
9.8%
b-car
10.5%
В1
4%
B2
3.8%
Холин
4.2%
B5
7.7%
B6
11.5%
B9
1.7%
B12
3.3%
C
40.2%
D
~
E
1.7%
H
0.4%
вит.К
24%
PP
17.1%
Калий
13.2%
Ca
2.3%
Si
46.8%
Mg
4.5%
Na
24%
P
9.5%
Cl
22.4%
Fe
9%
I
44.8%
Co
74.4%
Mn
8%
Cu
12%
Mo
13.3%
Se
9.9%
F
1.6%
Cr
18.4%
Zn
5%
 3 
 5
С добрым утром  друзья!:bravo:
Прочитала вчера  рассказ   "Из неопубликованных дневников Даниила Хармса." заинтриговал, делюсь=))

Один человек работал проводником в поезде на линии Нью Йорк-Маями.
Как-то раз он идёт по вагону и проверяет билеты. У одного пассажира билета не оказалось и проводник тут же выкинул его в окно.
Пассажир разбивается насмерть. Проводника арестовывают и приговаривают к электрическому стулу.
Перед самой казнью у него спрашивают:
- Каково ваше последнее желание?
- Дайте мне два банана.
Человек съедает два банана, палач включает рубильник, но человек остаётся жив. По закону штата его выпускают и он опять устраивается проводником на ту же линию. Вся история повторяется вновь.... и вновь.... и вновь.....
В пятый раз, когда его посадили на електрический стул, ему опять задали, уже ставший традиционным, вопрос:
- Каково ваше последнее желание?
- Два банана.
И стул и человека проверили в сотый раз, включили рубильник и опять он остался жив.
Начальник тюрьмы в полном отчаянии воскликнул:.- Ну вы хоть скажите нам, при чем? Ну при чем тут бананы?..........
-

Ну и так далее по тексту.....не буду нагружать читателей многая буквами, программа просит чё нить написать, - написала.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Толокно
30
108.9 3.8 1.8 19.5
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Облепиха
30
24.6 0.4 1.6 1.7
Брусника
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
25
73.3 0.6 0.6 15.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
100
116 19.6 4.1 0.3
Почки свиные варёные
25
52.7 8.6 2.1 1.6
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Перец сладкий красный
25
6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Пекинская капуста
180
28.8 2.2 0.4 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
С добрым утром друзья!

Жить стало  на сброшенные килограммы легче.Радость получаешь от самых казалось бы обыденных  вещей.Одежда застёгивается и не только. Самостоятельность выросла в разы, возможности расширились. Понимаешь, что дисциплина самая вкусная сладость, вкуснее шоколадного  тортика.  На сердце хорошо, душа поёт. Количество счастья определённо увеличилось!  А самое смешное, что счастье ощущаешь от самых обычных мелочей. Вот мужчина  несёт на руках  малышку, а она смотрит на тебя и улыбается, и ты улыбаешься ей в ответ и настроение улучшается=))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Толокно
30
108.9 3.8 1.8 19.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Салат 14 апреля
180
66.2 3.1 0.4 11.9
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
165 13.3 12.1 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мак, семя
10
55.6 1.8 4.8 1.5
Яблоки сушёные на зиму для компота
30
87.9 0.8 0.8 18.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох лущеный, крупа
40
119.6 9.2 0.6 19.2
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1
Почки свиные варёные
35
73.8 12 2.9 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Картофель
50
38.5 1 0.2 8.2
Нут (турецкий горох)
30
92.7 6 1.3 13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]
135
123.1 9.5 2.7 15.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия дальневосточная
90
215.1 17.4 16.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги