Ольга Анатольевна
10.06.2023 18:19
1
Ольга Анатольевна
10.06.2023 05:43
С добрым утром страна!
Проснулась в 4 часа утра от стука ударников, подумала соседи включи музыку. Встала пошла на улицу погулять, а под окнами стоит машина мужчина с девушкой смеются и слушают музыку в машине. Не перестаю удивляться какая слышимость в доме.
На днях так же проснулась ночью от того что всё гудит и вибрирует. Решила поискать от чего? Подумала соседи ночью пылесос включили не понять толи с верху толи с низу. Вышла в подъезд тоже не понятно. Всю ночь не могла уснуть от этого звука. Утром в 4 утра пошла прогуляться, стала обходить дом, а там за углом на трассе стоит фура, привезла продукты в магазин и ждёт утра для разгрузки , водитель, почему то оставил машину включённой и этот звук не давал спать всему дому! Удивлена была несказанно!!!!!!!!!
Проснулась в 4 часа утра от стука ударников, подумала соседи включи музыку. Встала пошла на улицу погулять, а под окнами стоит машина мужчина с девушкой смеются и слушают музыку в машине. Не перестаю удивляться какая слышимость в доме.
На днях так же проснулась ночью от того что всё гудит и вибрирует. Решила поискать от чего? Подумала соседи ночью пылесос включили не понять толи с верху толи с низу. Вышла в подъезд тоже не понятно. Всю ночь не могла уснуть от этого звука. Утром в 4 утра пошла прогуляться, стала обходить дом, а там за углом на трассе стоит фура, привезла продукты в магазин и ждёт утра для разгрузки , водитель, почему то оставил машину включённой и этот звук не давал спать всему дому! Удивлена была несказанно!!!!!!!!!
Отслеживаю верхний допустимый уровень витамина "А" Стараюсь не
перебрать витаминов, так, как уже такой опыт был, лучше этого
избегать.
Сегодня на завтрак был тортик и абрикосы. Это то что осталось
от завтрака. Кто то кушал тортик, а кто то
абрикосы. Догадайтесь кто сделал выбор в пользу абрикосов я
или мои домашние ???)) А что бы выбрали вы?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Чиа семена |
2
|
10.4 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком |
13
|
21.5 | 2.8 | 1 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
30
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 665 | 509 | 25 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 330 | 278 | 20 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 248 | 6 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Индейка запечённая 9 июня |
70
|
138.3 | 27.2 | 2.3 | 0.1 |
| Итого | 721 | 287 | 38 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 150 | 19 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.3 | 11.9 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 166 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Скумбрия запечённая 7 июня |
55
|
139.2 | 11.5 | 10.3 | 0 |
| Палтус белокорый |
30
|
30.9 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Итого | 555 | 203 | 19 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3137 | 1623 | 111 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Ольга Анатольевна
09.06.2023 05:42
Калорийность - 110.2 кКал; белки - 3.8 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень индейки жареная высоким блинчиком | 13 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Редис | 28 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печень индейки, уже готовую, достала из морозилочки разморозила в
микроволновой печи.Сельдерей помыла, почистила, вырезала
ложечку.Редис помыла, почистила. Лку перо и петрушку помыла.Печень
индейки натерла на тёрочке и смешала со сливочным маслом.На ложечку
из сельдерея выложила печень со сливочным маслом, украсила редисом,
листьями петрушки, помидоркой черри.Блюдо готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Печень индейки, уже готовую, достала из морозилочки разморозила в
микроволновой печи.
Шаг 2.
Сельдерей помыла, почистила, вырезала ложечку.Редис помыла,
почистила. Лку перо и петрушку помыла.
Шаг 3.
Печень индейки натерла на тёрочке и смешала со сливочным маслом.
Шаг 4.
На ложечку из сельдерея выложила печень со сливочным маслом,
украсила редисом, листьями петрушки, помидоркой черри.
Шаг 5.
Блюдо готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | 6.54% | |
| Белки | 3.8 г | 5% | |
| Жиры | 9.4 г | 16.79% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 81.4 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
178%
b-car
35.8%
В1
3.2%
B2
22.7%
Холин
8.1%
B5
22.2%
B6
11.3%
B9
29.7%
B12
102%
C
36.2%
D
3.5%
E
2.9%
H
0.5%
вит.К
81.4%
PP
10.7%
Калий
12.3%
Ca
5.7%
Si
44.3%
Mg
6.8%
Na
36.5%
P
11.3%
Cl
27.5%
Fe
12.7%
I
3.3%
Co
22.6%
Mn
7.5%
Cu
21%
Mo
12.1%
Se
20.1%
F
0.6%
Cr
9.3%
Zn
6%
3
12
Ольга Анатольевна
09.06.2023 04:41
С добрым утром страна!
На улице дождь. Позавчера промокла под дождём, ломило хвост и уши, поэтому сегодня под дождиком гулять не рискнула.
На улице дождь. Позавчера промокла под дождём, ломило хвост и уши, поэтому сегодня под дождиком гулять не рискнула.
Отслеживаю верхнюю норму витамина "А" Передозировать витамины
легко. Мало витаминов плохо, передозировка витаминами тоже плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Чиа семена |
2
|
10.4 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком |
13
|
21.5 | 2.8 | 1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 554 | 458 | 27 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 330 | 278 | 20 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 291 | 194 | 4 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Желудки цыплёнка варёные |
60
|
123.7 | 21 | 4.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 707 | 278 | 32 | 9 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 175 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
108
|
47.5 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Черешня |
167
|
86.8 | 1.8 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 275 | 134 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Палтус варёный 7 июня |
35
|
44.1 | 8.1 | 1.3 | 0 |
| Скумбрия запечённая 7 июня |
55
|
139.2 | 11.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 560 | 216 | 21 | 11 | 6 |
| Итого за день | 2892 | 1620 | 109 | 69 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга Анатольевна
08.06.2023 05:15
Калорийность - 242.2 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 16.2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 27 г |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком | 13 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 13 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Редис | 13 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Отрезала кусочек хлеба, взвесила, поджарила на тостере. Печень
индейки готовую достала из морозилочки заранее что бы растаяла.
Масло отрезала, взвесила. Дольку чеснока очистила и натерла на
тёрочке. Сыр, печень, натерла на тёрочке. Получившийся паштет
посолила по вкусу и намазала на хлеб. Редис помыла почистила,
нарезала тонкой соломкой и выложила на паштет. Петрушку помыла и
выложила на тарелочку рядом с бутербродом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.2 кКал | 14.38% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 16.2 г | 28.93% | |
| Углеводы | 13.9 г | 6.35% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 55 г | 2.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
179%
b-car
13.9%
В1
6.5%
B2
27.1%
Холин
12.7%
B5
25.1%
B6
13.2%
B9
35%
B12
120%
C
27.2%
D
4.8%
E
5.6%
H
1.1%
вит.К
153%
PP
14.4%
Калий
10.2%
Ca
13.3%
Si
29.8%
Mg
8.6%
Na
47.6%
P
22.9%
Cl
41.6%
Fe
17.7%
I
2%
Co
16.6%
Mn
22.7%
Cu
24.9%
Mo
9.3%
Se
28.7%
F
0.9%
Cr
6.3%
Zn
12.6%
3
15
Ольга Анатольевна
08.06.2023 05:09
С добрым утром страна!
Рацион на день составила, верхнюю границу витамина "А" отслеживаю, на улице погуляла. Погода прохладная и сухая., как будто дождя вчера и не было. Поют птицы. Вчера встретила маленькую девочку на улице она ловила маленькую жёлтую птичку, говорит, что приманивает её хлебом, но она его не кушает. Сказала, что птичка красиво поёт и она её хочет поймать, что бы она жила у неё дома, забавно=))))))) А птичка действительно была необычная, очень красивой яркой окраски, видимо улетела у кого то из клетки.
Рацион на день составила, верхнюю границу витамина "А" отслеживаю, на улице погуляла. Погода прохладная и сухая., как будто дождя вчера и не было. Поют птицы. Вчера встретила маленькую девочку на улице она ловила маленькую жёлтую птичку, говорит, что приманивает её хлебом, но она его не кушает. Сказала, что птичка красиво поёт и она её хочет поймать, что бы она жила у неё дома, забавно=))))))) А птичка действительно была необычная, очень красивой яркой окраски, видимо улетела у кого то из клетки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Чиа семена |
2
|
10.4 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком |
13
|
21.5 | 2.8 | 1 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
13
|
37.5 | 4.1 | 2.4 | 0.5 |
| Редис |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 527 | 542 | 31 | 31 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 330 | 278 | 20 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 248 | 6 | 15 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сельдерей |
17
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
3
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Желудки цыплёнка варёные |
60
|
123.7 | 21 | 4.1 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 684 | 263 | 30 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 180 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
41
|
21.3 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 124 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Палтус варёный 7 июня |
17
|
21.4 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия запечённая 7 июня |
51
|
129.1 | 10.7 | 9.6 | 0 |
| Итого | 588 | 190 | 16 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2733 | 1637 | 108 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Анатольевна
07.06.2023 06:39
Калорийность - 278.7 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 18 г; углеводы - 17.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печень индейки жареная высоким блинчиком | 13 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 14 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 27 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отрезала и взвесила кусочек хлеба. Достала из морозилочки уже
готовую печень и разморозила. Печень индейки, желток куриный
варёный, морковочку, натерла на мелкой тёрочке и смешала со
сливочным маслицем 82.5 %Получившийся паштетик намазала на чёрный
хлебушек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отрезала и взвесила кусочек хлеба.
Шаг 2.
Достала из морозилочки уже готовую печень и разморозила.
Шаг 3.
Печень индейки, желток куриный варёный, морковочку, натерла на
мелкой тёрочке и смешала со сливочным маслицем 82.5 %
Шаг 4.
Получившийся паштетик намазала на чёрный хлебушек.
Шаг 5.
Помним что программа показывает калорийность блюда на 100 гр.
Поэтому написала вес и кбжу получившегося бутерброда здесь:.
Вес бутерброда с намазкой 64 гр.
Калории 178.4
Белки 7
Жиры 11.5
Углеводы 11.5
Вес бутерброда с намазкой 64 гр.
Калории 178.4
Белки 7
Жиры 11.5
Углеводы 11.5
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 278.7 кКал | 16.55% | |
| Белки | 10.9 г | 14.34% | |
| Жиры | 18 г | 32.14% | |
| Углеводы | 17.9 г | 8.17% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 47 г | 2.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
254%
b-car
9.4%
В1
12%
B2
36.2%
Холин
51.3%
B5
51.9%
B6
20.8%
B9
45.3%
B12
172%
C
6.7%
D
21.6%
E
8.1%
H
26%
вит.К
1.1%
PP
23.1%
Калий
7.5%
Ca
6.2%
Si
10.3%
Mg
7.8%
Na
57.9%
P
32.2%
Cl
58.5%
Fe
29.8%
I
6.2%
Co
61.7%
Mn
30.2%
Cu
32.3%
Mo
12.2%
Se
56.9%
F
0.3%
Cr
5.8%
Zn
17%
2
Ольга Анатольевна
07.06.2023 05:47
С добрым дождливым утром страна!!!!!!!!!
Ура!!! У нас дождик!!!! Дождю рады! Всю весну стояла жара и засуха, многие кустарники и деревья в городе стоят с повядшими листочками, не смотря на то что дворники вроде как поливают. Надеюсь после дождика оживут и пойдут в рост!
Ура!!! У нас дождик!!!! Дождю рады! Всю весну стояла жара и засуха, многие кустарники и деревья в городе стоят с повядшими листочками, не смотря на то что дворники вроде как поливают. Надеюсь после дождика оживут и пойдут в рост!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Чиа семена |
5
|
26 | 0.9 | 1.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Морковь |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком |
13
|
21.5 | 2.8 | 1 | 0 |
| Итого | 443 | 414 | 24 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Шрот Расторопши |
9
|
22.2 | 1.4 | 1.1 | 1 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
70
|
32.2 | 0.5 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 359 | 309 | 21 | 7 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 285 | 158 | 3 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Индейка запечённая 4 июня |
50
|
102.6 | 20.2 | 1.7 | 0.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 678 | 301 | 31 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 180 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Черешня |
37
|
19.2 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 137 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Палтус варёный 7 июня |
17
|
21.4 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Скумбрия запечённая 7 июня |
51
|
129.1 | 10.7 | 9.6 | 0 |
| Итого | 658 | 321 | 21 | 21 | 11 |
| Итого за день | 2740 | 1623 | 105 | 70 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ольга Анатольевна
06.06.2023 06:01
Калорийность - 112.7 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Варка) | 70 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 3 г |
| Вода | 250 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Морковь | 3 г |
| Петрушка свежая | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 8 ч
Описание
Ламинарию взвесила 3 гр. Залила кипяточком и оставила на ночь,
утром проварила её 15 минут до испарения жидкости. Мягкую ламинарию
мелко порезала кухонными ножницами. Варёные два куриных яичка
размельчила. Добавила в них мелко порезанную ламинарию и вымытую и
мелко порезанную петрушку. Посолила по вкусу и добавила 10%
сметанки. Всё перемешала и выложила через кулинарное кольцо на
тарелочку. Украсила микро зеленью и мелко натёртой морковкой.
Салатик готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яйцо сварила с вечера, утром почистила и размельчила.Петрушку
помыла. Ламинарию взвесила и залила с вечера кипяточком.
Шаг 2.
Утром ламинарию поставила на огонь и варила 15 минут до выпаривания
водицы.
Шаг 3.
Варёное куриное яйцо. Варёная ламинария. Свежая нарезанная
петрушка.
Шаг 4.
Все продукты измельчила.
Шаг 5.
Через кулинарное кольцо сформировала салатик.
Шаг 6.
Украсила салатик микро зеленью.
Шаг 7.
Можно украсить листиками петрушки.
Шаг 8.
Украсила натёртой морковью и микро зеленью :" Мицуна красная".
Шаг 9.
Салатик готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.7 кКал | 6.69% | |
| Белки | 8.2 г | 10.79% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 79.3 г | 3.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
31%
b-car
12.3%
В1
4.1%
B2
17.8%
Холин
35.6%
B5
19.8%
B6
5.7%
B9
3.4%
B12
19.1%
C
10.6%
D
14.8%
E
4.4%
H
28.8%
вит.К
91.8%
PP
11.2%
Калий
11.7%
Ca
7.4%
Si
18.7%
Mg
9.5%
Na
29.5%
P
17.3%
Cl
26.1%
Fe
20.3%
I
170%
Co
72.1%
Mn
2.5%
Cu
8.1%
Mo
11.7%
Se
33.9%
F
4.7%
Cr
6.6%
Zn
8.1%
7
29
Ольга Анатольевна
06.06.2023 05:30
С добрым утром страна!
Рацион на день составила, допустимую норму витамина "А" в рационе отслеживаю. Позавтракала, на улице погуляла. Погода замечательная. Завтра обещают дождик, дождю рады!
Рацион на день составила, допустимую норму витамина "А" в рационе отслеживаю. Позавтракала, на улице погуляла. Погода замечательная. Завтра обещают дождик, дождю рады!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мак, семя |
6
|
33.4 | 1 | 2.8 | 0.9 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Чиа семена |
1
|
5.2 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
17
|
47.1 | 1.5 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
47.5 | 3.6 | 3.6 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 449 | 354 | 22 | 22 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Шрот Расторопши |
20
|
49.4 | 3.2 | 2.4 | 2.2 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 350 | 327 | 23 | 8 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 128 | 2 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Индейка запечённая 4 июня |
50
|
102.6 | 20.2 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 727 | 371 | 33 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 180 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 150 | 104 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия дальневосточная |
80
|
191.2 | 15.4 | 14.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Печень индейки жареная высоким блинчиком |
13
|
21.5 | 2.8 | 1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 693 | 321 | 22 | 16 | 22 |
| Итого за день | 2829 | 1662 | 106 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
