Ольга Анатольевна
16.07.2023 10:04
Доброго времени суток друзья!
Купила розовую гималайскую соль. Кто ей уже пользовался, что подскажете? Как она вам понравилась или нет? Или без разницы, такая же как обычная пищевая? Или если понравилась, то чем?
Купила розовую гималайскую соль. Кто ей уже пользовался, что подскажете? Как она вам понравилась или нет? Или без разницы, такая же как обычная пищевая? Или если понравилась, то чем?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сгущёнка 15 июля 2023 г. |
20
|
31.9 | 2.7 | 0.4 | 4.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
122
|
28.5 | 4.5 | 1.1 | 0.1 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
10
|
28.5 | 1.9 | 0.4 | 4.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
16
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 583 | 330 | 26 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
12
|
35 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Горох лущеный, крупа |
61
|
182.4 | 14 | 1 | 29.3 |
| Итого | 363 | 227 | 15 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Скумбрия запечённая 16 июля 2023 г. |
77
|
214 | 17.6 | 15.9 | 0.1 |
| Картофель запечённый 16 июля 2023 г. |
70
|
100.7 | 2.7 | 0.5 | 21.3 |
| Итого | 440 | 469 | 22 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
16
|
46.2 | 5 | 2.9 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Чиа семена |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыплёнка 15 июля 2023 г. |
84
|
115 | 18.8 | 4.1 | 0.7 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
25
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 682 | 550 | 40 | 30 | 27 |
| Итого за день | 2318 | 1578 | 104 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Ольга Анатольевна
15.07.2023 19:33
Ну что ж начинаю учиться мыслить длинными промежутками
времени и планировать на длинные дистанции.
Нарисовала рисунок год назад сейчас почему то вспомнился. Люблю смотреть на бегущего коня и одновременно слушать песенку из мультфильма "Спещарики" "Марафонец" Вход в какое то определённое состояние. В котором очень клёво=)
Если у кого то получится войти в это состояние, принять красивую осанку и поиграть даже сидя за компом камбаловидными мышцами или потанцевать включая все возможные мышцы, можете оставить знак=))
Ну или поделиться своими приёмами входа в определённые состояния в которых очень клёво . 
.....Куда дороже ощущеэ-э-эээнье, упругой мышцы
сокращеээ-э-энье.....
Нарисовала рисунок год назад сейчас почему то вспомнился. Люблю смотреть на бегущего коня и одновременно слушать песенку из мультфильма "Спещарики" "Марафонец" Вход в какое то определённое состояние. В котором очень клёво=)
Если у кого то получится войти в это состояние, принять красивую осанку и поиграть даже сидя за компом камбаловидными мышцами или потанцевать включая все возможные мышцы, можете оставить знак=))
Ну или поделиться своими приёмами входа в определённые состояния в которых очень клёво .
2
9
Ольга Анатольевна
15.07.2023 11:04
Доброго времени суток друзья!
Всю ночь в окне сверкали молнии, лил дождь, гремел с грозными раскатами гром. За оконную сетку зацепилась красивая бабочка и было удивительно видеть мощь и силу стихии и такое нежное создание одновременно . Утром , как ни в чём ни бывало моросил мелкий дождик и был туман, верхние этажи домов скрывались где то высоко в тумане. Отбушевала стихия и по небу опять плывут облака и светит солнце.
Всю ночь в окне сверкали молнии, лил дождь, гремел с грозными раскатами гром. За оконную сетку зацепилась красивая бабочка и было удивительно видеть мощь и силу стихии и такое нежное создание одновременно . Утром , как ни в чём ни бывало моросил мелкий дождик и был туман, верхние этажи домов скрывались где то высоко в тумане. Отбушевала стихия и по небу опять плывут облака и светит солнце.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны тушёные с куркумой |
156
|
48.2 | 7.5 | 1.7 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 486 | 122 | 8 | 6 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
96
|
19.2 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горошница |
293
|
198.9 | 13.8 | 1.5 | 33.1 |
| Сухарики из бородинского хлеба |
12
|
35 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 651 | 255 | 16 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запечённая в духовке |
80
|
230.4 | 18.4 | 16.3 | 1.8 |
| Картофель запечённый 15 июля 2023 г. |
85
|
69 | 1.9 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 455 | 437 | 22 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
16
|
46.9 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
25
|
42 | 3 | 3.3 | 0.2 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
15
|
43.3 | 4.7 | 2.7 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
135
|
21.6 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Морковь |
11
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чиа семена |
2
|
10.4 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Грудка цыплёнка 15 июля 2023 г. |
70
|
95.8 | 15.7 | 3.4 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох) |
10
|
30.9 | 2 | 0.4 | 4.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
25
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 873 | 777 | 56 | 39 | 47 |
| Итого за день | 2715 | 1592 | 103 | 73 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга Анатольевна
14.07.2023 05:56
С добрым утром друзья!
Сегодня делаю заготовки на зиму, сушу зелень: укроп и зелёный лук. После дождей и тепла выросли замечательно!
Сегодня делаю заготовки на зиму, сушу зелень: укроп и зелёный лук. После дождей и тепла выросли замечательно!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи |
30
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Скумбрия запечённая в духовке |
76
|
210.7 | 17.2 | 15.5 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 381 | 406 | 32 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
270
|
180.4 | 21.6 | 5.4 | 11.3 |
| Итого | 603 | 387 | 28 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
25
|
84.3 | 5.6 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 280 | 122 | 5 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
25
|
85.5 | 2.8 | 0.5 | 17.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
10
|
29.3 | 0.3 | 0.3 | 6.1 |
| Вешенки |
300
|
99 | 9.9 | 1.2 | 11.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 320 | 218 | 10 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
107
|
294 | 23.4 | 1.7 | 46.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 398 | 23 | 13 | 46 |
| Итого за день | 2535 | 1619 | 103 | 70 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга Анатольевна
13.07.2023 14:06
Калорийность - 52 кКал; белки - 5 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий TEOS 2% | 130 г |
| Чеснок | 3 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Перец сладкий зеленый | 31 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Капуста краснокочанная | 11 г |
| Брокколи | 11 г |
| Морковь | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Овощи, помыла, порезала, прокрутила на блендере с греческим
йогуртом, посолила, добавила специй, выдавила чеснок по вкусу через
чеснокодавочку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | 3.09% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
23.4%
b-car
26.3%
В1
2.8%
B2
10.1%
Холин
2.5%
B5
6%
B6
6.9%
B9
3.5%
B12
12.9%
C
37.4%
D
~
E
3%
H
0.8%
вит.К
46%
PP
2.7%
Калий
8.8%
Ca
7.8%
Si
25.2%
Mg
4.5%
Na
13.7%
P
11.3%
Cl
11.1%
Fe
4%
I
1.3%
Co
17.3%
Mn
8.9%
Cu
6.1%
Mo
4.6%
Se
9.9%
F
0.3%
Cr
4.8%
Zn
4.1%
3
5
Ольга Анатольевна
13.07.2023 09:09
Виктория Викторовна Пе...3 часа назад
Ольга, все прекрасно, но очень много витаминов А, С и В12. Если так продолжать, это может быть опасно для здоровья. 
Ольга, все прекрасно, но очень много витаминов А, С и В12. Если так продолжать, это может быть опасно для здоровья.
Ольга Анатольевна
13.07.2023 07:30
С добрым утром друзья!
Утро жаркое и солнечное, обещают маленький дождик, может грибной? В детстве когда лужи пузырились от дождика его называли грибным. А какой дождик грибным называют у Вас?
Утро жаркое и солнечное, обещают маленький дождик, может грибной? В детстве когда лужи пузырились от дождика его называли грибным. А какой дождик грибным называют у Вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сельдь запечённая с куркумой и паприкой |
29
|
72.4 | 5.4 | 5.6 | 0.1 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Капуста краснокочанная |
11
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Брокколи |
11
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 307 | 257 | 19 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Брусника |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Творог обезжиренный |
17
|
14.5 | 3.1 | 0 | 0.6 |
| Чиа семена |
3
|
15.6 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Шрот льна |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 666 | 568 | 32 | 28 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
45
|
151.7 | 10.1 | 0.5 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный |
30
|
106.2 | 4.9 | 9.4 | 1.1 |
| Итого | 478 | 479 | 24 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные |
18
|
61.6 | 2 | 0.4 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 196 | 9 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
130
|
30.4 | 4.8 | 1.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вакаме морские водоросли сырые |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
12
|
35.2 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
| Минтай запечённый с куркумой и паприкой |
67
|
50.5 | 10.7 | 0.7 | 0.3 |
| Итого | 744 | 189 | 18 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2968 | 1690 | 104 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ольга Анатольевна
12.07.2023 18:42
Калорийность - 75.4 кКал; белки - 16 г; жиры - 1 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Минтай (Запекание) | 160 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Минтай почистила, удалила кости, посолила, посыпала специями,
запекала при 180 градусах 20 минут Вместо масла тонкий слой воды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.4 кКал | 4.48% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
2.9%
b-car
3.5%
В1
6.7%
B2
6.1%
Холин
12.6%
B5
4.7%
B6
5.2%
B9
1%
B12
54.1%
C
0.4%
D
1.9%
E
3.4%
H
~
вит.К
0.5%
PP
21.8%
Калий
17.3%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
14.6%
Na
43%
P
32.1%
Cl
41.5%
Fe
7.5%
I
47.6%
Co
150%
Mn
12.8%
Cu
14.9%
Mo
7.7%
Se
22.3%
F
17.2%
Cr
108%
Zn
10%
5
6
Ольга Анатольевна
12.07.2023 18:31
Калорийность - 249.7 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 19.2 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание) | 235 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рыбку почистила, отделила от костей, посолила, посыпала специями,
запекла в духовом шкафу на 180 градусах 20 минут
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249.7 кКал | 14.83% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 19.2 г | 34.29% | |
| Углеводы | 0.4 г | 0.18% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 60.1 г | 2.64% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
5.8%
b-car
3.2%
В1
6.4%
B2
15.2%
Холин
18.8%
B5
24.4%
B6
27.2%
B9
1.3%
B12
439%
C
0.5%
D
430%
E
14.1%
H
~
вит.К
0.6%
PP
37.3%
Калий
18.2%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
12.3%
Na
45.5%
P
38.8%
Cl
40.2%
Fe
12.2%
I
16.8%
Co
523%
Mn
9.9%
Cu
12%
Mo
9.4%
Se
67.7%
F
14%
Cr
143%
Zn
8.3%
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
