Ольга Анатольевна
22.09.2023 19:49
Доброго времени суток дорогие МЗР-овцы.
Вспомнила, как осенью, мама пригласила, пожить к нам свою бабушку , мне она была прабабушка и я её обожала. Звали её Наташа . После лета у меня все руки были в каких то цыпках, бородавках не понять в чём. Хоть мама и имела медицинское образование, сводить бородавки она не умела. Зато это умела прабабушка Наташа. Лечение было довольно странным. Она подозвала меня к окну, показала мне луну, стала шептать какие то слова и завязывать обычной ниточкой узелки над каждой бородавкой. Затем она положила ниточку в в бумажку и попросила меня вынести её на улицу и закопать в сыром месте в грязь. Сказала: -Когда ниточка сгниёт в сырой земле - бородавки исчезну. Так и произошло. Все бородавки как корова языком слизала,.Руки уже к следующему месяцу были чистыми и даже следов ни осталось. Вот интересно, на чём такое лечение основано и почему всем кому прабабушка сводила бородавки , они исчезали?
Вспомнила, как осенью, мама пригласила, пожить к нам свою бабушку , мне она была прабабушка и я её обожала. Звали её Наташа . После лета у меня все руки были в каких то цыпках, бородавках не понять в чём. Хоть мама и имела медицинское образование, сводить бородавки она не умела. Зато это умела прабабушка Наташа. Лечение было довольно странным. Она подозвала меня к окну, показала мне луну, стала шептать какие то слова и завязывать обычной ниточкой узелки над каждой бородавкой. Затем она положила ниточку в в бумажку и попросила меня вынести её на улицу и закопать в сыром месте в грязь. Сказала: -Когда ниточка сгниёт в сырой земле - бородавки исчезну. Так и произошло. Все бородавки как корова языком слизала,.Руки уже к следующему месяцу были чистыми и даже следов ни осталось. Вот интересно, на чём такое лечение основано и почему всем кому прабабушка сводила бородавки , они исчезали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло |
128
|
230.4 | 26.9 | 7.6 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 158 | 279 | 27 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на бульоне из кролика с красной фасолью |
450
|
446.4 | 35.6 | 17.1 | 30.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 5.8 | 1.1 | 33.8 |
| Сельдь слабо солёная |
48
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1033 | 851 | 55 | 31 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
146
|
133.2 | 10.2 | 2.9 | 16.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 606 | 589 | 28 | 28 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на обезжиренном твороге 22 авг 2023 г. |
125
|
170.7 | 27.4 | 1.3 | 12.3 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Итого | 134 | 205 | 27 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1931 | 1925 | 139 | 73 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
35
Ольга Анатольевна
22.09.2023 11:02
Калорийность - 99.2 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кролика | 464 г |
| Мясо кролика (Варка) | 145 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 150 г |
| Вода | 237 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 57 г |
| Морковь (Жарка) | 37 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 104 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 0.2 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Руккола | 15 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Фасоль замочила с вечера. Утром слила воду. Приготовила зажарку на
оливковом маслице из лука и моркови. Помидорку натерла на крупной
тёрочке, кожицу удалила. Натёртую помидорку отправила в зажарку
.Бульон поставила варить в мультиварку с вечера. Утром процедила
через дуршлаг. Отделила мясо кролика от косточек. Косточки
выбросила. Мясо взбила блендером вместе с бульоном. . На
получившемся мясном бульоне поставила варить фасоль в мультиварку.
Так же отправила вариться в суп, сушёную ламинарию, зажарку, и
сладкий перчик. Супчик готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фасоль замочила с вечера.
Шаг 2.
Утром слила воду.
Шаг 3.
Приготовила зажарку на оливковом маслице из лука и моркови.
Шаг 4.
Помидорку натерла на крупной тёрочке, кожицу удалила.
Шаг 5.
Натёртую помидорку отправила в зажарку. Добавила специй.
Шаг 6.
Бульон поставила варить в мультиварку с вечера. Утром процедила
через дуршлаг. Отделила мясо кролика от косточек. Косточки
выбросила.
Шаг 7.
Мясо взбила блендером вместе с бульоном. . На получившемся мясном
бульоне поставила варить фасоль в мультиварку. Посолила по вкусу.
Шаг 8.
Так же отправила вариться в суп, сушёную ламинарию, зажарку,
Шаг 9.
и сладкий перчик.
Шаг 10.
Шаг 11.
Супчик готов.
Шаг 12.
Шаг 13.
В готовый супчик добавила, зелени рукколы и сиреневый базилик.
Сметану 15%.
Шаг 14.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.2 кКал | 5.89% | |
| Белки | 7.9 г | 10.39% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 6.7 г | 3.06% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 80.3 г | 3.53% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.7%
b-car
7.7%
В1
6%
B2
3.2%
Холин
4.5%
B5
2.9%
B6
4.7%
B9
12.7%
B12
17%
C
2.5%
D
0.1%
E
1.6%
H
0.7%
вит.К
3.8%
PP
5.8%
Калий
10.8%
Ca
3.2%
Si
4.9%
Mg
6.1%
Na
31.4%
P
10.5%
Cl
21.8%
Fe
8.9%
I
16.3%
Co
24.5%
Mn
9.7%
Cu
11.8%
Mo
3.6%
Se
0.9%
F
0.7%
Cr
1.6%
Zn
5.9%
5
11
Ольга Анатольевна
21.09.2023 16:59
Доброго времени суток=))
Простое смотрение на огонь - очень многое даёт. Вспоминаю, как в детстве с каким удовольствием сидели у печи и наслаждались пламенем лижущим берёзовые паленья, как приятно было стучать кочергой по головешкам и любоваться искрами. В квартире таких возможностей нет. Помню, как переехали в благоустроенную квартиру с родителями и не хватало именно этого смотрения на огонь. Со временем привыкла к отсутствию печи, а современные дети наверное даже не знают такого слова, как кочерга или вьюшка, но зато владеют современными электронными средствами, как компьютер или мобильный телефон...Это круто!Столько возможностей! Помню, когда появились первые телевизоры, нам детям было смешно над бабушками не умеющими его включать=)) А теперь и телевизор уже в прошлом=))))Жизнь удивительно интересна!
Простое смотрение на огонь - очень многое даёт. Вспоминаю, как в детстве с каким удовольствием сидели у печи и наслаждались пламенем лижущим берёзовые паленья, как приятно было стучать кочергой по головешкам и любоваться искрами. В квартире таких возможностей нет. Помню, как переехали в благоустроенную квартиру с родителями и не хватало именно этого смотрения на огонь. Со временем привыкла к отсутствию печи, а современные дети наверное даже не знают такого слова, как кочерга или вьюшка, но зато владеют современными электронными средствами, как компьютер или мобильный телефон...Это круто!Столько возможностей! Помню, когда появились первые телевизоры, нам детям было смешно над бабушками не умеющими его включать=)) А теперь и телевизор уже в прошлом=))))Жизнь удивительно интересна!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло |
140
|
252 | 29.4 | 8.3 | 13.9 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
108
|
217.1 | 7.3 | 1.4 | 43 |
| Сельдь слабо солёная |
66
|
131.3 | 9.6 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Гречка запаренная |
100
|
101.7 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 1031 | 1212 | 65 | 41 | 139 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплёнок с ананасами |
150
|
251.4 | 34.1 | 10.6 | 5.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Жарка) |
50
|
8.8 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
60
|
186 | 7.2 | 1.2 | 37.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
280
|
255.4 | 19.6 | 5.6 | 31.6 |
| Семечки подсолнечника с мёдом к чаю |
35
|
155.8 | 3.3 | 7.9 | 17.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1150 | 1246 | 73 | 57 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
25
|
72.2 | 7.8 | 4.6 | 0.9 |
| Итого | 25 | 72 | 7 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2466 | 2530 | 146 | 103 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Ольга Анатольевна
20.09.2023 19:50
Доброго времени суток.
Сегодня как то так.Ела что хотела, просто записывала. Получилось то что получилось. Зато поела необычного винограда. Дамские пальчики называется. Очень сладкий. И груша сорта конференц тоже сладкая. Хурма вообще обалденная! Очень люблю хурму, но есть её много нельзя, опасный оказывается фруктик, но если в меру то полезный=)
Сегодня как то так.Ела что хотела, просто записывала. Получилось то что получилось. Зато поела необычного винограда. Дамские пальчики называется. Очень сладкий. И груша сорта конференц тоже сладкая. Хурма вообще обалденная! Очень люблю хурму, но есть её много нельзя, опасный оказывается фруктик, но если в меру то полезный=)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре на бульоне из кролика |
300
|
241.2 | 16.5 | 12.9 | 14.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 272 | 18 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло |
94
|
169.2 | 19.7 | 5.5 | 9.3 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
91.2 | 7 | 2 | 11.3 |
| Итого | 194 | 260 | 26 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
44
|
15.8 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 44 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая под кабачками , ламинарией, сыром |
212
|
231.3 | 22 | 8.3 | 18 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Мак, семя |
8
|
44.5 | 1.4 | 3.8 | 1.2 |
| Итого | 306 | 412 | 34 | 22 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
380
|
346.6 | 26.6 | 7.6 | 42.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
87
|
174.9 | 5.9 | 1.1 | 34.6 |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Груша |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.7 | 22.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Тыквенный суп пюре на бульоне из кролика |
362
|
291 | 19.9 | 15.6 | 17.7 |
| Горбуша запечённая под кабачками , ламинарией, сыром |
180
|
196.4 | 18.7 | 7 | 15.3 |
| Итого | 1766 | 1640 | 80 | 54 | 203 |
| Итого за день | 3110 | 2601 | 161 | 98 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что то я с наступлением осени много сплю. Гулять на
улице нравится, хожу с удовольствием но мало. Иду по улице и думаю:
- ну как же сейчас хорошо. Тепло, свежий воздух. Голоса детей.
Стуки мяча на спортивной площадке.Люди идут, машины едут, а ты
идёшь и просто наслаждаешься всем этим! И так хорошо! И думаешь: -
Всегда бы так было=)) Эх...а бывает то по разному...
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Результаты за день
Количество шагов: 5000
4
Ольга Анатольевна
20.09.2023 12:08
Калорийность - 109.1 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горбуша (Запекание) | 325 г |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью | 717 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Вода | 200 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 68 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Сухую ламинарию отварила до мягкости. Горбушу почистила, отделила
филе от костей, плавников и головы. Они пошли на бульон. Филе
запекла. Филе горбуши посолила по вкусу, Посыпала приправами.
Запекала 20 минут. Готовое филе покрыла готовыми тушёными
кабачками. Через 15 минут запекания, на кабачки выложила
размягчённую варёную морскую капусту.Посыпала натёртым твёрдым
сыром. Запекала ещё 5 минут до расплавления сыра. Запечённая
горбуша под кабачками и сыром готова.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Сухую ламинарию отварила до мягкости.
Шаг 3.
Горбушу почистила, отделила филе от костей, плавников и головы. Они
пошли на бульон. Филе запекла.
Шаг 4.
Филе горбуши посолила по вкусу, Посыпала приправами. Запекала 20
минут.
Шаг 5.
Готовое филе покрыла готовыми тушёными кабачками.
Шаг 6.
Через 15 минут запекания, на кабачки выложила размягчённую варёную
морскую капусту.
Шаг 7.
Посыпала натёртым твёрдым сыром. Запекала ещё 5 минут до
расплавления сыра.
Шаг 8.
Шаг 9.
Горбуша запечённая под кабачками , ламинарией, сыром - готова.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.1 кКал | 6.48% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 8.5 г | 3.88% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 72.2 г | 3.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
22.7%
b-car
21.8%
В1
6.6%
B2
6.7%
Холин
8.5%
B5
7%
B6
15.5%
B9
2.2%
B12
51.7%
C
17%
D
36.3%
E
4.9%
H
1.1%
вит.К
6.7%
PP
17%
Калий
16.9%
Ca
7.5%
Si
96.8%
Mg
7.2%
Na
38.8%
P
16.9%
Cl
31.9%
Fe
6.5%
I
28.3%
Co
98.1%
Mn
9.9%
Cu
12.8%
Mo
10.9%
Se
24%
F
4.6%
Cr
42.2%
Zn
7.3%
2
2
Ольга Анатольевна
19.09.2023 21:01
Всем доброго времени суток!
Пора спать. День был замечательный!
Пора спать. День был замечательный!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Суп на бульоне из кролика с капустой и свеклой |
300
|
268.2 | 23.4 | 14.4 | 11.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
195
|
282.8 | 40.9 | 9.8 | 5.9 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Итого | 570 | 764 | 75 | 40 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4 | 0.8 | 23.5 |
| Гречка g 2023г. |
100
|
104.2 | 3.3 | 0.8 | 21 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сельдь слабо солёная |
59
|
117.4 | 8.6 | 9.2 | 0 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
100
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 769 | 33 | 33 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутные булочки на цельнозерновой пшеничной муке |
41
|
141.1 | 4.2 | 7.6 | 14.2 |
| Итого | 41 | 141 | 4 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье на цельнозерновой пшеничной муке |
90
|
323.6 | 10.2 | 11.8 | 44.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка запаренная |
58
|
59 | 2.4 | 0.6 | 10.9 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
154
|
72.8 | 1.8 | 0.6 | 15.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
92.7 | 2.1 | 2.8 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 757 | 652 | 20 | 22 | 93 |
| Итого за день | 2368 | 2327 | 132 | 103 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ольга Анатольевна
19.09.2023 18:49
Калорийность - 176 кКал; белки - 21.7 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Жарка) | 384 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 20 г |
| Мука льняная | 27 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты взвесила и смешала.Замесила тесто.Сформировала
сырники.Жарила сырники из 5% творога на тефлоновой сковородочке,
смазанной тонким слоем сливочного масла. с двух сторон по 10 минут
с каждой на 120 градусах.Сырники из 5% творога на льняной и
пшеничной цельнозерновой муке готовы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Все ингредиенты взвесила и смешала.
Шаг 3.
Замесила тесто.
Шаг 4.
Сформировала сырники.
Шаг 5.
Жарила сырники из 5% творога на тефлоновой сковородочке, смазанной
тонким слоем сливочного масла. с двух сторон по 10 минут с каждой
на 120 градусах.
Шаг 6.
Сырники из 5% творога на льняной и пшеничной цельнозерновой муке
готовы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176 кКал | 10.45% | |
| Белки | 21.7 г | 28.55% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 8.8 г | 4.02% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 58.5 г | 2.57% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
3.6%
b-car
0.4%
В1
2.3%
B2
13.1%
Холин
7.8%
B5
3.8%
B6
8.4%
B9
7.8%
B12
40.5%
C
0.3%
D
0.3%
E
0.6%
H
14%
вит.К
~
PP
18.1%
Калий
4.2%
Ca
14.8%
Si
~
Mg
6.2%
Na
3.2%
P
27.5%
Cl
4.8%
Fe
3.5%
I
4.4%
Co
19.4%
Mn
0.4%
Cu
5.8%
Mo
10.1%
Se
48.1%
F
0.7%
Cr
3.7%
Zn
3%
6
6
Ольга Анатольевна
19.09.2023 14:09
Калорийность - 344.2 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 18.5 г; углеводы - 34.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Кунжут | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Увидела рецепт кунжутных булочек на упаковочке с цельнозерновой
пшеничной мукой и решила попробовать. Всё сделала по рецепту, как
написано на упаковке производителем.
Смешала все ингредиенты, выложила тесто в формочки и запекла.
Получилось пять булочек по 41 гр.
Смешала все ингредиенты, выложила тесто в формочки и запекла.
Получилось пять булочек по 41 гр.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.2 кКал | 20.44% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 18.5 г | 33.04% | |
| Углеводы | 34.7 г | 15.84% | |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 23% | |
| Вода | 29.9 г | 1.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.9%
b-car
0.3%
В1
2%
B2
8.4%
Холин
10.5%
B5
7.8%
B6
2.1%
B9
1.1%
B12
7.7%
C
0.2%
D
4.3%
E
12.7%
H
8.2%
вит.К
7.4%
PP
3.9%
Калий
2.7%
Ca
4.9%
Si
3.2%
Mg
13.5%
Na
68.7%
P
30.2%
Cl
14.1%
Fe
16.6%
I
2.4%
Co
21.8%
Mn
0.8%
Cu
3.1%
Mo
2.7%
Se
16.8%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
3.6%
2
4
Ольга Анатольевна
19.09.2023 06:33
Калорийность - 89.4 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кролика | 847 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 270 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 41 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 70 г |
| Свекла (Жарка) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Куркума, молотая | 0.5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Перец душистый, молотый | 0.5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Капусту помыла, почистила, порезала, морковь помыла, почистила,
натерла на крупной тёрочке.Бульон из кролика готовила всю ночь на
маленьком огне в мультиварке.Утром, удалила косточки и процедила.В
бульон отправила вариться капусту и морковочку.Вымыла и очистила от
кожицы сладкий перчик, порезала на квадратики и отправила вариться
в супчик.Лук помыла, почистила, нарезала и поджарила на сливочном
маслице до золотистости.Помидорку помыла и натерла на крупной
тёрочке, кожицу выбросила.Помидорку отправила в поджарку.Свеклу
помыла, почистила, натерла на корейской тёрочке и отправила в
поджарку.Готовую поджарку выложила в супчик.Суп посолила по вкусу,
добавила чуток сахарку и специй. Варила в течении часа в
мультиварке.Суп на бульоне из кролика с белокочанной свежей
капусткой и свеклой готов.Готовый супчик заправила сметаной 15%,
свежим зелёным и сиреневым базиликом, посыпала проростками
расторопши. Вкушала с удовольствием
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Капусту помыла, почистила, порезала, морковь помыла, почистила,
натерла на крупной тёрочке.
Шаг 2.
Бульон из кролика готовила всю ночь на маленьком огне в
мультиварке.Утром, удалила косточки и процедила.
Шаг 3.
В бульон отправила вариться капусту и морковочку.
Шаг 4.
Вымыла и очистила от кожицы сладкий перчик, порезала на квадратики
и отправила вариться в супчик.
Шаг 5.
Лук помыла, почистила, нарезала и поджарила на сливочном маслице до
золотистости.
Шаг 6.
Помидорку помыла и натерла на крупной тёрочке, кожицу выбросила.
Шаг 7.
Помидорку отправила в поджарку.
Шаг 8.
Свеклу помыла, почистила, натерла на корейской тёрочке и отправила
в поджарку.
Шаг 9.
Шаг 10.
Готовую поджарку выложила в супчик.
Шаг 11.
Суп посолила по вкусу, добавила чуток сахарку и специй. Варила в
течении часа в мультиварке.
Шаг 12.
Суп на бульоне из кролика с белокочанной свежей капусткой и свеклой
готов.
Шаг 13.
Шаг 14.
Готовый супчик заправила сметаной 15%, свежим зелёным и сиреневым
базиликом, посыпала проростками расторопши. Вкушала с удовольствием
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.4 кКал | 5.31% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 87.4 г | 3.85% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
10.7%
b-car
10.4%
В1
1.4%
B2
3.1%
Холин
2.4%
B5
1.3%
B6
3.1%
B9
2.5%
B12
3.2%
C
13.2%
D
0.2%
E
1%
H
0.8%
вит.К
21.2%
PP
2.1%
Калий
9.3%
Ca
4%
Si
41.8%
Mg
2.5%
Na
44.1%
P
5.2%
Cl
24.2%
Fe
4.1%
I
1.4%
Co
18.3%
Mn
8.1%
Cu
5.4%
Mo
6%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
4.2%
Zn
2.8%
3
3
Ольга Анатольевна
18.09.2023 18:40
Всем привет.
С питанием, ем что хочу. С движением. Бытовая активность.
Смотрю видео про долгожителей. В основном это позитивные и общительные люди. Ах-ха, по статистике, люди живущие рядом с кладбищем живут дольше=))))))) Почему?
Они видят постоянно похороны. Принимают смерть как неизбежность. И потихонечку успокаиваются.Убрать драматизм и не бояться умереть -это хорошая практика. На фоне смерти драматизм других более мелких переживаний снижается ,реакции становятся легче и спокойнее и это продлевает жизнь как ни странно. Организм без стрессов может выдержать многое. Основное - это то как мы воспринимаем окружающий мир. Многие болезни это последствия стрессов. Основная причина в нас. И главное что объединяет долгожителей это позитивное отношение к жизни.
Всем спокойной ночи и крепкого сна=))
С питанием, ем что хочу. С движением. Бытовая активность.
Смотрю видео про долгожителей. В основном это позитивные и общительные люди. Ах-ха, по статистике, люди живущие рядом с кладбищем живут дольше=))))))) Почему?
Они видят постоянно похороны. Принимают смерть как неизбежность. И потихонечку успокаиваются.Убрать драматизм и не бояться умереть -это хорошая практика. На фоне смерти драматизм других более мелких переживаний снижается ,реакции становятся легче и спокойнее и это продлевает жизнь как ни странно. Организм без стрессов может выдержать многое. Основное - это то как мы воспринимаем окружающий мир. Многие болезни это последствия стрессов. Основная причина в нас. И главное что объединяет долгожителей это позитивное отношение к жизни.
Всем спокойной ночи и крепкого сна=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульоне со сладким зелёным перцем, рисом и картофелем |
500
|
343.5 | 15.5 | 10.5 | 46 |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный |
100
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| Сахар песок |
23
|
91.8 | 0 | 0 | 23 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 908 | 561 | 28 | 16 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Суп на курином бульоне со сладким зелёным перцем, рисом и картофелем |
300
|
206.1 | 9.3 | 6.3 | 27.6 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Творог со сметаной 6 авг. 2023 г. |
133
|
133.5 | 19.8 | 4.3 | 4.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
7
|
24.4 | 1 | 0 | 4.5 |
| Мак, семя |
7
|
38.9 | 1.2 | 3.3 | 1 |
| Чиа семена |
7
|
36.4 | 1.2 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 1448 | 1105 | 57 | 38 | 132 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из 5% творога на ржаной муке |
67
|
146.1 | 13.5 | 3.1 | 15.4 |
| Сырники из 5% творога с сахарозаменителеммасло |
194
|
349.2 | 40.7 | 11.4 | 19.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 501 | 781 | 76 | 29 | 51 |
| Итого за день | 3107 | 2448 | 162 | 84 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
