Ольга Анатольевна
28.10.2023 17:10
Калорийность - 56 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 4.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Желатин пищевой | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный | 227 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 3.8 г |
| Сок гранатовый | 103 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Желатин развела в молоке по инструкции на упаковке. Добавила
стевии, творог и сок граната. Все ингредиенты хорошо взбила
блендером. Поставила в холодильник для желирования. Через два часа
желе готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Шаг 11.
Шаг 12.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56 кКал | 3.33% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 4.9 г | 2.24% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 82.1 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0.8%
b-car
0.1%
В1
2.1%
B2
8.4%
Холин
3%
B5
6.3%
B6
1.1%
B9
1.4%
B12
11%
C
1.4%
D
0.1%
E
0.6%
H
1.7%
вит.К
0.1%
PP
3.4%
Калий
5.1%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
3%
Na
15%
P
15.5%
Cl
1.3%
Fe
2%
I
1.6%
Co
2.1%
Mn
0.7%
Cu
5.1%
Mo
1.9%
Se
9.2%
F
0.5%
Cr
1.1%
Zn
2.8%
7
14
Ольга Анатольевна
28.10.2023 06:28
Калорийность - 59.8 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семга соленая | 120 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) | 68 г |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) | 135 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 39 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Вода | 1000 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 102 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 25 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Рыбку почистила, отделила филе, удалила косточки, отварила 5 минут
в водице, процедила бульон. Всю рыбку перебрала и проверила на
наличие костей, попавшие косточки удалила.В бульон заложила
почищенные и произвольно порезанные овощи. Добавила лавровый лист и
горошинку душистого перца.Проварила овощи 10 минут и добавила
перебранную от костей рыбку. Варила ещё 15 минут.Посолила по
вкусу.Ламинарию сушёную отварила и добавила в уху. Уха готова.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбку почистила, отделила филе, удалила косточки, отварила 5 минут
в водице, процедила бульон. Всю рыбку перебрала и проверила на
наличие костей, попавшие косточки удалила.
Шаг 2.
В бульон заложила почищенные и произвольно порезанные овощи: лук
репчатый, морковь,
Шаг 3.
кабачок и сельдерей.
Шаг 4.
Добавила лавровый лист и горошинку душистого перца. Проварила овощи
10 минут и добавила перебранную от костей рыбку. Варила ещё 15
минут
Шаг 5.
.Посолила по вкусу.
Шаг 6.
Ламинарию сушёную отварила и добавила в уху. Уха готова.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.8 кКал | 3.55% | |
| Белки | 5.1 г | 6.71% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 88.6 г | 3.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
10%
b-car
10.7%
В1
2.1%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
4.7%
B6
5.8%
B9
1%
B12
27.2%
C
1.1%
D
42.8%
E
3.7%
H
0.3%
вит.К
2.3%
PP
11.6%
Калий
4%
Ca
1.7%
Si
10.5%
Mg
3.8%
Na
29.5%
P
7.2%
Cl
25.4%
Fe
4.3%
I
20%
Co
62.7%
Mn
1.6%
Cu
6.4%
Mo
4.2%
Se
10%
F
5.1%
Cr
18.8%
Zn
2.2%
4
Ольга Анатольевна
27.10.2023 20:18
,Ну что ж день закончен, отдохну за просмотром фильма и спать. Что
то я давно фильмов не смотрела, хочется провести вечер за
просмотром кино. Не знаю, хороший фильм или нет, ещё его не
смотрела.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сёмги, скумбрии, сельди |
400
|
243.2 | 20.8 | 14.4 | 7.2 |
| Желе из хурмы, творога, молока 5 окт. 2023г. |
185
|
67 | 10.5 | 0.7 | 5 |
| Итого | 585 | 310 | 31 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шампиньонов 27 окт. 2023г. |
497
|
179.4 | 8 | 11.9 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
52
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
62
|
41.4 | 5 | 1.2 | 2.6 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
16
|
47.8 | 3.5 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 1162 | 418 | 19 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыплёнка 26 окт. 2023г. |
27
|
42.4 | 7 | 1.5 | 0.1 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
71
|
33.6 | 0.9 | 0.3 | 7 |
| Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 |
100
|
131 | 2.9 | 0.1 | 29.3 |
| Итого | 198 | 207 | 10 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Хлеб из ржаных отрубей |
38
|
85.6 | 6.5 | 0.9 | 10.6 |
| Итого | 297 | 522 | 27 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
66
|
44.1 | 5.3 | 1.3 | 2.8 |
| Сырники из обезжиренного творога на пшенично цельнозерновой муке |
120
|
147 | 23.6 | 0.6 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
148
|
20.7 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Итого | 584 | 214 | 29 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3126 | 1672 | 119 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ольга Анатольевна
26.10.2023 18:56
Прогулялась по вечернему городу. Понаблюдала за тем как люди
покупают толпами какие то лотереи и участвуют в каком то розыгрыше
призов. Там надо попасть стрелой в движущиеся мишени. Мало
того что они движутся , так их ещё три. Все кто участвовал, все
попадания мимо. Подумала о том что у меня хорошая точность, большой
процент попаданий по целям. Но в моём характере действовать только
тогда, когда я уверена в результате. В случайности я не верю.
Вспомнила что по движущимся мишеням не кидала ни разу. Спокойно,
развернулась и ушла. Подумала, что интересно будет
потренироваться попадать в движущиеся мишени. К примеру сейчас
выпал снег и можно будет попросить кого то кидать снежок и
стараться попасть своим снежком по этому летящему снежку.
Интересно, получится ли сбить, хоть один?
Стремимся к счастью, однако узнаём его, лишь оглянувшись..
Ведь были у людей какие то деньги, которые они потратили на покупку этих билетиков и остались ни с чем, а могли на эти деньги купить что то реально полезное.Возможно это плата за полученные эмоции, за прекрасные мгновения, ожидания чуда.
Стремимся к счастью, однако узнаём его, лишь оглянувшись..
Ведь были у людей какие то деньги, которые они потратили на покупку этих билетиков и остались ни с чем, а могли на эти деньги купить что то реально полезное.Возможно это плата за полученные эмоции, за прекрасные мгновения, ожидания чуда.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Салат из красно пекинской капусты 25 окт. 2023г. |
112
|
21.7 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
19
|
48.3 | 4.6 | 3 | 0.5 |
| Блинчики с творогом |
397
|
503.8 | 33.7 | 13.1 | 64.3 |
| Итого | 892 | 648 | 41 | 21 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожное с бананом и яблоком |
184
|
131.6 | 12.3 | 1.7 | 16.7 |
| Итого | 184 | 131 | 12 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Сырники из обезжиренного творога на пшенично цельнозерновой муке |
114
|
139.7 | 22.5 | 0.6 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудка цыплёнка 26 окт. 2023г. |
20
|
31.4 | 5.2 | 1.1 | 0.1 |
| Грудка индейки запечённая 26 окт. 2023г. |
20
|
35 | 7.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 552 | 363 | 47 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
103
|
208.1 | 23.2 | 12.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Итого | 125 | 340 | 27 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе 26 окт. 2023 г. |
100
|
59.8 | 7.5 | 0.7 | 5.7 |
| Суп из шампиньонов |
300
|
134.7 | 5.1 | 9.6 | 6.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб из ржаных отрубей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 772 | 320 | 16 | 12 | 34 |
| Итого за день | 2825 | 1803 | 145 | 74 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ольга Анатольевна
26.10.2023 09:08
Калорийность - 126.9 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 16.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Жарка) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1.5 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 0.9 г |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный | 162 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 1.6 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Ингредиенты смешала блендером. Выпекала блины на тефлоновой
сковороде смазанной кусочком сала с двух сторон. Затем приготовила
начинку. Смешала мягкий творог со стевией . Выложила начинку на
блинчики и свернула рулетиком, разрезала рулетики на произвольные
кусочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Шаг 10.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | 7.54% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 16.2 г | 7.4% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
0.1%
b-car
~
В1
0.7%
B2
9.4%
Холин
2.4%
B5
4.2%
B6
0.4%
B9
1%
B12
6.6%
C
~
D
~
E
1.9%
H
1.8%
вит.К
1.2%
PP
2.2%
Калий
3%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
7.5%
Na
44.5%
P
20.8%
Cl
21%
Fe
7.2%
I
0.5%
Co
2.4%
Mn
0.6%
Cu
2.1%
Mo
3.1%
Se
11.3%
F
1.6%
Cr
0.8%
Zn
1.9%
4
Ольга Анатольевна
25.10.2023 17:14
Научилась быстро готовить хлеб из отрубей. Получается легче и
быстрее чем сходить в магазин. Конечно он не такой как пышный
пшеничный на дрожжах, из муки высшего сорта. Но иногда, прям очень
хорошо заходит. Но калорийность конечно хотелось бы у него снизить.
Надо подумать над этим.
Погуляла по вечернему городу. На магазинных витринах появились признаки Хэллоуина нарисованы приведения, летучие мыши, текущая кровь. На асфальте замёрзший лёд. Морозно, темно брррр....Замёрзли ноги, пора носить тёплые носочки и пожалуй уже даже и перчатки. Перила покрыты тонким слоем льда, а спускаться по обледеневшим лесенкам не держась, - опасно. Так что упасть , разбить нос и залить всё кровью - реально. Прямо настоящий Хэллоуин=))
Погуляла по вечернему городу. На магазинных витринах появились признаки Хэллоуина нарисованы приведения, летучие мыши, текущая кровь. На асфальте замёрзший лёд. Морозно, темно брррр....Замёрзли ноги, пора носить тёплые носочки и пожалуй уже даже и перчатки. Перила покрыты тонким слоем льда, а спускаться по обледеневшим лесенкам не держась, - опасно. Так что упасть , разбить нос и залить всё кровью - реально. Прямо настоящий Хэллоуин=))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из обезжиренного творога на пшенично цельнозерновой муке |
104
|
127.4 | 20.5 | 0.5 | 11 |
| Рис Жасмин в мультиварке 1 к 2 варился 15 минут |
200
|
253.6 | 5.4 | 0.2 | 56.8 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
200
|
94.6 | 2.4 | 0.8 | 19.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 505 | 477 | 28 | 1 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на костном бульоне из цыплёнка 24 окт. 2023 г. |
295
|
67.3 | 12.1 | 1.5 | 1.5 |
| Соус с хреном по 2-104 |
21
|
5.7 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Салат из красно пекинской капусты 25 окт. 2023г. |
200
|
38.8 | 2.2 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр лёгкий Радость вкуса |
19
|
49.2 | 5 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 578 | 291 | 26 | 14 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб из ржаных отрубей |
22
|
49.5 | 3.8 | 0.5 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Не определен! |
72
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Хурма |
96
|
64.3 | 0.5 | 0.4 | 14.7 |
| Уха из сельди 25 окт. 2023г. |
300
|
152.1 | 8.1 | 7.2 | 14.1 |
| Итого | 914 | 382 | 14 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творожное с малиной |
214
|
117.1 | 17.1 | 1.7 | 7.7 |
| Итого | 214 | 117 | 17 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Желе творожное с малиной |
83
|
45.4 | 6.6 | 0.7 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Желе творожное с бананом и яблоком |
71
|
50.8 | 4.8 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 544 | 340 | 19 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3055 | 1608 | 105 | 55 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Ольга Анатольевна
24.10.2023 19:38
На улице идёт снег и тут же тает. В лужах намешан мокрый
снег. Слякоть. Очень с скользко , можно легко упасть ,
надо быть осторожнее и внимательнее в такую пору. Лучше уменьшить
нагрузку, чем что то сломать и вылететь из строя на несколько
месяцев.
Гулять по вечернему городу приятно. Темно. Падает крупными хлопьями снег. Видны красные задние огни стоящих на светофоре машин. Сверкает на магазинах иллюминация, напоминая о скором новом годе! Как же хорошо иногда бывает на душе совершенно без причины.
Гулять по вечернему городу приятно. Темно. Падает крупными хлопьями снег. Видны красные задние огни стоящих на светофоре машин. Сверкает на магазинах иллюминация, напоминая о скором новом годе! Как же хорошо иногда бывает на душе совершенно без причины.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец на костном бульоне из цыплёнка 24 окт. 2023 г. |
100
|
22.8 | 4.1 | 0.5 | 0.5 |
| Винегрет 24 окт. 2023г. |
100
|
74.2 | 2.5 | 0.3 | 15.2 |
| Сельдь слабо солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Яблоки сушёные на зиму для компота |
5
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 450 | 198 | 13 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокочанной пекинской капусты с яйцом |
100
|
48.4 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 100 | 48 | 11 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный |
100
|
263 | 13.3 | 10.2 | 27.8 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
100
|
66.8 | 8 | 2 | 4.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Салат из краснокочанной пекинской капусты с яйцом |
100
|
48.4 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 670 | 460 | 38 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Жасмин варёный в мультиварке 25 минут |
200
|
288.8 | 6.2 | 0.2 | 64.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Хлеб 11 окт. 2023г. |
25
|
71.4 | 5.2 | 1.2 | 7.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
17
|
47.6 | 4.7 | 2.9 | 0.5 |
| Салат из краснокочанной пекинской капусты с яйцом |
100
|
48.4 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 398 | 818 | 34 | 39 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из краснокочанной пекинской капусты с яйцом |
84
|
40.7 | 9.3 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Отруби ржаные |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Холодец на костном бульоне из цыплёнка 24 окт. 2023 г. |
500
|
114 | 20.5 | 2.5 | 2.5 |
| Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1022 | 247 | 34 | 3 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1772 | 131 | 67 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга Анатольевна
23.10.2023 18:26
Что то я стала забывать взвешиваться и надевать фитнес браслет..
Пойду прогуляюсь перед сном и спать.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины из цельнозерновой пшеничной муки |
80
|
122.7 | 7.8 | 1.4 | 20.3 |
| Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
| Винегрет 22 окт. 2023г. |
100
|
56.6 | 2.1 | 0.3 | 11.2 |
| Сельдь слабо солёная |
40
|
79.6 | 5.8 | 6.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 541 | 313 | 18 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из кролика на желатине |
517
|
344.3 | 49.1 | 15 | 3.1 |
| Итого | 517 | 344 | 49 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей корень запечённый пластиками |
135
|
17 | 1.2 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Рис Жасмин варёный в мультиварке 25 минут |
200
|
288.8 | 6.2 | 0.2 | 64.8 |
| Кабачки запечённые с помидорами и сладким перцем с жареными луком и морковью |
200
|
94.6 | 2.4 | 0.8 | 19.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
24
|
79.4 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
18
|
51.9 | 5.6 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 983 | 729 | 33 | 18 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 521 | 302 | 9 | 12 | 38 |
| Итого за день | 2812 | 1690 | 110 | 56 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Ольга Анатольевна
23.10.2023 10:28
Калорийность - 15.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей (Запекание) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.2 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Руккола | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Корень сельдерея, почистила, нарезала на пластики, долила на
противень водицы и запекала 20 минут. Посыпала паприкой и куркумой,
добавила зелень рукколы. Не знаю надо ли его солить, съела без
соли.Думаю у него такой интересный вкус, что может соль будет даже
лишней.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.6 кКал | 0.93% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 93.8 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
74.7%
b-car
81.1%
В1
1.5%
B2
4.7%
Холин
1.5%
B5
5%
B6
3.5%
B9
6.7%
B12
~
C
18.4%
D
~
E
3.4%
H
1.1%
вит.К
35.8%
PP
2.2%
Калий
16.2%
Ca
9.9%
Si
7.6%
Mg
12.4%
Na
12.9%
P
8.6%
Cl
1%
Fe
7.6%
I
3.2%
Co
6.7%
Mn
8.3%
Cu
4.6%
Mo
8.8%
Se
0.7%
F
3.1%
Cr
3.3%
Zn
1.7%
6
2
Ольга Анатольевна
23.10.2023 10:16
Калорийность - 66.6 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Бульон из кролика | 300 г |
| Кролик отварной, по 2-6 | 74 г |
| Вода | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 7 ч
Описание
Бульон, мясо кроли варёное разобрала на мелкие волокна, перец
сладкий, вымытый очищенный от кожицы мелко порезала, посолила,
поперчила по вкусу.Желатин развела по инструкции на упаковке.
Поставила в холодильник на два часа. Для желирования и застывания.
Блюдо готово.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бульон, мясо кроли варёное разобрала на мелкие волокна, перец
сладкий, вымытый очищенный от кожицы мелко порезала, посолила,
поперчила по вкусу. Добавила разведённый и набухший желатин в
бульон с кроликом и сладким перчиком. Нагрела до 70 градусов и
размешала желатин в бульоне. Дала остыть до комнатной температуры..
Шаг 2.
Желатин развела по инструкции на упаковке.
Шаг 3.
Добавила разведённый и набухший желатин в бульон с кроликом и
сладким перчиком. Нагрела до 70 градусов и размешала желатин в
бульоне. Дала остыть до комнатной температуры..
Шаг 4.
Поставила в холодильник на два часа. Для желирования и застывания.
Шаг 5.
Блюдо готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | 3.95% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 2.9 г | 5.18% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 90.1 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
2.5%
b-car
2.6%
В1
1.5%
B2
1.9%
Холин
0.4%
B5
0.5%
B6
1.7%
B9
0.7%
B12
1.2%
C
16.4%
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
0.3%
PP
9.8%
Калий
3.8%
Ca
2.8%
Si
4.3%
Mg
1.6%
Na
26.9%
P
5.5%
Cl
12.6%
Fe
4.2%
I
0.1%
Co
2.5%
Mn
2.7%
Cu
3.9%
Mo
1.6%
Se
0%
F
0.5%
Cr
0.7%
Zn
0.6%
