Из  рассказа  Рэя Брэдбери:
"Сим лихорадочно дышал. Ноздри его расширялись и слипались, рот жадно глотал  горячий как огонь воздух , вместо кислорода. Легкие горели, будто факелы , пламя пожирало тело. Исторгнутый порами пот тотчас испарялся. Он чувствовал, как тело сжимается и , ссыхается от жажды". 
"Главной проблемой классических пустынь является катастрофическая нехватка воды."
"Нехватка воды вынуждает жителей Дюны  постоянно носить  – герметичные костюмы для полной переработки всего выходящего из тела пота и других водных выделений, которые потом заново используются для питья. Из любого трупа тщательно выкачивают всю жидкость, чтобы другие люди могли жить – пока не наступит их черед отдать свою воду. Главная ценность в жизни и смысл любой борьбы жителей Дюны  – получить хоть немного чужой воды и сохранить свою жидкость. Вода здесь – буквально кровь жизни, ведь  каждая потерянная капля влаги может оказаться роковой, а каждый найденный глоток воды – спасти жизнь."

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
249
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Пекинская капуста
68
10.9 0.8 0.1 1.4
Урбеч из кунжута белого
5
28.3 1 2.4 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.3 0 0 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Булочка Сдоба Дачная
50
162.5 3.5 4.4 27
Огурцы
15
3 0.1 0 0.2
Салат 5 фев. 2024г.
250
293 28 10.3 20
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Яичный белок куриный (Варка)
38
18.2 4.2 0.1 0.4
Мороженое "Шрэк"
125
167.1 10 4.6 21
Мороженое шоколадное "Бармалей"
115
106 7.7 2.4 12.2
Чиа семена
8
41.6 1.4 2.5 3.4
Печень цыплёнка 6 фев. 2024г.
70
82 8.8 3.7 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь слабо солёная
50
99.5 7.3 7.8 0
Морковь варёная g
28
8.1 0.3 0 1.6
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Йогурт греческий TEOS 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
29
174.3 6 15.3 3
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Желе клубничное 4 фев. . 2024г.g (
200
52.2 8.6 0.2 3.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отличное средство, чтобы взглянуть на снежную зимнюю  погоду другими глазами, увидеть в ней то прекрасное, что прячется  от нас .

Как вам  исполнение песни о зиме Татьяны Куртуковой?
А какие песни о зиме нравятся  вам  и дают возможность посмотреть на нашу русскую  зиму  более ласковым   взглядом? Поделитесь вашим любимым  видео о зиме вдохновляющим и поднимающим вам  настроение, если такое есть=)).
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 6 
 10
В планах на сегодня такое меню. Вчера вечером кончилась пекинская капустка. Подумала заменю, чем ни будь другим. Однако в  21ч 30 мин. Встала и пошла в магазин.Мои надо мной посмеялись:-Что не выдержала, пошла всё таки за пекинской?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из печени индейки 4 февр. 2024г.
61
109.1 8.9 6.6 2.8
Компот из яблок g
215
29.2 0.2 0.2 6
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Жарка)
98
46.9 10.9 0.2 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Пекинская капуста
37
5.9 0.4 0.1 0.8
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Урбеч из кунжута белого
5
28.3 1 2.4 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Булочка Сдоба Дачная
83
269.8 5.8 7.2 44.7
Огурцы
28
5.6 0.1 0.1 0.4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.
300
115.5 3.9 4.2 15.6
Йогурт греческий TEOS 2%
30
20 2.4 0.6 1.3
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь слабо солёная
20
39.8 2.9 3.1 0
Морковь варёная g
50
14.5 0.6 0.1 2.8
Картофель варёный g
80
56.8 1.5 0.3 12
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
34
204.3 7 18 3.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Семена чиа, сушеные
8
38.9 1.3 2.5 0.6
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
филе грудки индейки
60
60 12 1.5 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Грейпфрут
266
93.1 1.9 0.5 17.3
Шампиньоны (Жарка)
120
30.2 4.9 1.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В планах сжечь столько калорий. Занижать не стала, поняла, что план занизишь по сжиганию калорий, а потом под это занижение невольно подстраиваешься. Лучше всё таки писать реально что можно выполнить. А там как получится.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
 6 
 22
Случайно ютуб включил речь  Владимира Жириновского , где он говорил,, что произведение  Тургенева "Му-Му" вовсе оказывается ни о щенке и Герасиме.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Вода
250
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Жарка)
18
61.2 2.9 5.3 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Булочка с сыром
28
38.1 2.4 0.6 7.3
Паштет из печени индейки 3 февр. 2024г.
30
78.4 6.4 4.8 2
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Желе из облепихи 2 фев.2024г.
76
24.4 3.4 0.8 0.8
Хурма
128
85.8 0.6 0.5 19.6
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Брокколи отварная 3 минуты. g
41
8.9 0.8 0.1 0.9
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
14
40.4 4.4 2.5 0.5
Урбеч из кунжута белого
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Булочка Сдоба Дачная
84
273 5.9 7.3 45.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Сельдь слабо солёная
60
119.4 8.8 9.4 0
Морковь варёная g
17
4.9 0.2 0 1
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
34
204.3 7 18 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Семена чиа, сушеные
8
38.9 1.3 2.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
филе грудки индейки
110
110 22 2.8 0.2
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Шампиньоны
80
21.6 3.4 0.8 0.1
Грейпфрут
266
93.1 1.9 0.5 17.3
Желе брусничное 28 янв. 2024г.g
200
54.6 8.4 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А о барыне , которую он списал со своей  мамы.  А я то, думала, что о Герасиме. Была очень удивлена. А как вы поняли  этот рассказ, о ком писал Тургенев?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
 1 
 2
Сегодня в планах:
Составила план питания на день. Еду приготовила ещё вчера.Уже позавтракала.
Закупить продукты для питания на завтра, запланировать и приготовить еду на завтра.
Для тела:-Пожевать забрус. Сделать самомассаж головы и шеи.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое шоколадное "Бармалей"
249
229.6 16.7 5.2 26.4
Яблоки сушёные на зиму для компота
7
20.5 0.2 0.2 4.3
Вода
150
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яичный желток куриный (Жарка)
18
61.2 2.9 5.3 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Булочка Сдоба Дачная
47
152.8 3.3 4.1 25.3
Пекинская капуста
15
2.4 0.2 0 0.3
Огурцы
15
3 0.1 0 0.2
Чиа семена
6
31.2 1 1.9 2.5
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь слабо солёная
60
119.4 8.8 9.4 0
Морковь варёная g
50
14.5 0.6 0.1 2.8
Картофель варёный g
54
38.3 1 0.2 8.1
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Киви
31
14.6 0.2 0.1 2.5
Гранат
30
21.6 0.2 0.2 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из говядины и фасоли 1 фев. 2024г.
100
187.9 18.1 6.9 12.4
Паштет из печени индейки 1 февр. 2024г.
40
66.8 5.8 3.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
34
204.3 7 18 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Желе из облепихи
300
94.8 14.4 2.7 2.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в планах сжечь 200 калорий. Походы по магазинам за продуктами. Прогулки. Дома  лимфодренаж.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
 7 
 11
Там будет бал, там детский праздник.
.....................................................................
Надев широкий боливар ,
Онегин едет на бульвар
И там гуляет на просторе,
Пока недремлющий брегет
Не прозвонит ему обед.

Уж темно: в санки он садится.
"Пади, пади!" - раздался крик;
Морозной пылью серебрится
Его бобровый воротник.
К Talon  помчался: он уверен,
Что там уж ждет его Каверин.
Вошел: и пробка в потолок,
Вина кометы брызнул ток;
Пред ним roast-beef окровавленный,
И трюфли, роскошь юных лет,
Французской кухни лучший цвет,
И Страсбурга пирог нетленный
Меж сыром лимбургским живым
И ананасом золотым.

Александр Сергеевич Пушкин.  "Евгений  Онегин"

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Желе брусничное 28 янв. 2024г.g
207
56.5 8.7 0.2 3.9
Сельдь слабо солёная
61
121.4 8.9 9.5 0
Йогурт греческий TEOS 2%
57
38.1 4.6 1.1 2.4
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Морковь варёная g
50
14.5 0.6 0.1 2.8
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Яичный желток куриный (Варка)
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Яичный белок куриный (Варка)
39
18.7 4.3 0.1 0.4
Паштет 1фев. 2024г.
34
73.7 5.2 4.8 2.4
Огурцы
21
4.2 0.1 0.1 0.3
Пекинская капуста
23
3.7 0.3 0 0.5
Хлеб белый ФОРМОВОЙ
34
60.9 1.8 0.3 12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
71
38.3 2.1 1.8 3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грейпфрут
256
89.6 1.8 0.5 16.6
Молоко сухое обезжиренное
60
217.2 19.9 0.6 31.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Какао-порошок
4
11.6 1 0.6 0.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
100
72 0.7 0.6 14.5
Булочка Сдоба Дачная
50
162.5 3.5 4.4 27
Огурцы
28
5.6 0.1 0.1 0.4
Пекинская капуста
28
4.5 0.3 0.1 0.6
Паштет 1фев. 2024г.
10
21.7 1.5 1.4 0.7
Киви
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
91
77.4 16.4 0.3 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
0.9 0 0 0.1
Хурма
89
59.6 0.4 0.4 13.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.
300
115.5 3.9 4.2 15.6
Йогурт греческий TEOS 2%
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое шоколадное вкусное
15
13.8 1 0.3 1.6
Паштет из печени индейки 1 февр. 2024г.
10
16.7 1.5 1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Искусно оформленные фасады магазинов украшают город и могут стать настоящим произведением искусства.   В  крупных городах туристы зачастую специально приходят к магазину, чтобы увидеть необычную витрину и сфотографироваться на её фоне. 

Вот и мы сегодня прогулялись до такого фасада=)))

А какие витрины , каких магазинов  производят впечатление  произведения искусства  в вашем городе?
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
 4 
 9
Прогулялись  до Щелкунчика. Оставшиеся ещё от  Нового Года декорации. Дошли до уличных тренажёров. Всё в снегу. Можно только покрутить колёсики, всё остальное замёрзло. На ледяном катке каталась  одна девушка, вокруг катка с палками ходила одна женщина.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Морковь варёная g
31
9 0.3 0 1.7
Лук репчатый
4
1.6 0.1 0 0.3
Сельдь слабо солёная
60
119.4 8.8 9.4 0
Сельдь слабо солёная
62
123.4 9.1 9.7 0
Огурцы
44
8.8 0.2 0.1 0.6
Пекинская капуста
24
3.8 0.3 0 0.5
Паштет из печени индейки 31 янв 2024г.
60
119.9 9.8 7.3 3
Булочка Сдоба Дачная
72
234 5 6.3 38.8
Булочка с изюмом
41
160.3 3.3 4.3 27.1
Мясо индейки жареное на топлёном масле
35
70.2 10.4 3.3 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
7
41 1.3 3.6 1.3
Хурма
103
69 0.5 0.4 15.8
Творог обезжиренный
107
91 19.3 0.3 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Киви
27
12.7 0.2 0.1 2.2
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.3
0.6 0 0 0.1
Гранат
26
18.7 0.2 0.2 3.8
Мандарин
137
52.1 1.1 0.3 10.3
Сардельки говяжьи
98
210.7 11.2 17.8 1.3
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г.
300
115.5 3.9 4.2 15.6
Йогурт греческий TEOS 2%
23
15.4 1.8 0.5 1
Грейпфрут
270
94.5 1.9 0.5 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всего  19 ч. вечера, а на улице такая темень. Всё таки у нас  очень и очень короткий световой день.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
 5 
 4
Снежинки  летают в прожекторах. Очень красиво.Темно. Тихо, тихо  падает снег. Улицы освещены огнями.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки сушёные на зиму для компота
10
29.3 0.3 0.3 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Паштет 30 янв 2024г.
42
89.9 6.6 5.8 2.4
Булочка кунжутная
84
235.2 7.6 2.5 45.4
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
16
2.6 0.2 0 0.3
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
20
57.7 6.2 3.6 0.7
Хурма
144
96.5 0.7 0.6 22
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.3 0 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Свекла варёная g
76
24.8 1.1 0.1 4.9
Картофель варёный g
98
69.6 1.9 0.4 14.7
Морковь варёная g
43
12.5 0.5 0 2.4
Сельдь слабо солёная
67
133.3 9.8 10.5 0
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Булочка Сдоба Дачная
32
104 2.2 2.8 17.2
Молоко 4% жирности, топленое
49
32.8 1.4 2 2.3
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Мясо индейки жареное на топлёном масле
50
100.4 14.9 4.8 0.1
Молоко сухое обезжиренное
33
119.5 11 0.3 17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
99
53.5 2.9 2.5 4.8
Какао порошок обезжиренный
4
9.6 1 0 0.5
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г. (копия)
184
70.8 2.4 2.6 9.6
Йогурт греческий TEOS 2%
24
16 1.9 0.5 1
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Яичный белок куриный
36
17.3 4 0.1 0.4
Брокколи жареное с яйцом и сыром на топлёном маслице
30
42.6 3.6 2.9 0.6
Киви
42
19.7 0.3 0.2 3.4
Редис
18
3.6 0.2 0 0.6
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.3
Грейпфрут
268
93.8 1.9 0.5 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень нравятся разноцветные огни. Идёшь и наслаждаешься такой красотой. В голове только одна мысль: - Хорошо то как!!!!!!!
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
 8 
 13
Погуляла перед сном. На улице хорошо, свежий воздух, в прожекторах света блестят летающие снежинки.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
223
149.4 1.1 0.9 34.1
Творог обезжиренный
104
88.4 18.7 0.3 3.4
Пекинская капуста
69
11 0.8 0.1 1.4
Салат из пекинской капусты с индейкой, брокколи, зёрнами граната
302
151 3.3 9.7 12.1
Яблоки сушёные на зиму для компота
11
32.2 0.3 0.3 6.7
Вода
200
0 0 0 0
Редис
14
2.8 0.2 0 0.5
Желе брусничное 28 янв. 2024г.g
66
18 2.8 0.1 1.3
Булочка кунжутная
82
229.6 7.4 2.5 44.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
18
51.9 5.6 3.3 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Сельдь слабо солёная
60
119.4 8.8 9.4 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Свекла варёная g
100
32.6 1.5 0.1 6.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Йогурт греческий TEOS 2%
50
33.4 4 1 2.1
Картофель варёный g
100
71 1.9 0.4 15
Морковь варёная g
46
13.3 0.5 0 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оладушки из брокколи
101
146.1 5.7 8.3 12
Суп с шампиньонами 23янв. 2024г. (копия)
600
231 7.8 8.4 31.2
Йогурт греческий TEOS 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Гранат
27
19.4 0.2 0.2 3.9
Мясо индейки жареное на топлёном масле
43
86.3 12.8 4.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выпила воды, помыла ноги. Дома тепло и хорошо. Хочется спать.
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 245 ккал
 5 
 3
Калорийность - 144.7 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 54 г
Пшеничная мука цельнозерновая 55 г
Брокколи (Жарка) 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Заменитель сахара Эритрит и стевия 20 г
Молоко 4% жирности, топленое (Жарка) 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Оль, спасибо вдохновили на оладушки из брокколи.=))

По мотивам рецепта Ольги https://health-diet.ru/people/user/803143/
Ольга,
Брокколи — 400 г
Мука пшеничная / Мука — 4 ст. л.
Молоко — 4 ст. л.
Яйцо куриное — 2 шт
Разрыхлитель теста — 3 г
Масло оливковое — по вкусу
Специи — по вкусу
Броколи залейте кипятком и прокипятите минутки три(я делала так,очень вкусненько) после как отварите пропустите через блендер или мясорубку,я делала через мясорубку чтоб покрупнее была,а в блендере получается более нежная текстура

А это как делала я.

Брокколи помыла, порезала, варила в кипятке три минуты. Слила воду, все ингредиенты добавила, посолила, подсластила по вкусу. Жарила на топлёном сливочном маслице с двух сторон. Из данного количества ингредиентов получилось 18 маленьких оладушек.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.7 кКал 8.59%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 11.9 г 5.43%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 63.2 г 2.78%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
10%
b-car
3.7%
В1
2.7%
B2
7.7%
Холин
9.7%
B5
10.3%
B6
4.7%
B9
3.9%
B12
3.2%
C
31.2%
D
4.3%
E
3.9%
H
7.3%
вит.К
43.6%
PP
4.7%
Калий
7.1%
Ca
4.1%
Si
74.3%
Mg
6.8%
Na
23.6%
P
15.2%
Cl
8.8%
Fe
8.3%
I
6.1%
Co
16.6%
Mn
3.3%
Cu
3.9%
Mo
2.3%
Se
10.5%
F
0.3%
Cr
1.8%
Zn
3.5%
 3 
Поделитесь вкусными идеями из брокколи, сельдерея и пекинской капусты пожалуйста.  В сочетании с чем эти овощи вкусны? Чем их лучше заправлять?
 3 
 27
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги