Ольга Анатольевна
26.02.2024 05:42
Все наши цели представляют собой вершины разной высоты и сложности.
Можно карабкаться наверх по крутым склонам, соскальзывая на кручах
и спотыкаясь о неожиданные препятствия. А можно спокойно
подниматься по лестнице-списку, уверенно передвигаясь от одной
ступеньки-задачи к другой.
Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.
Списки позволяют нам разделить сложные дела на множество мелких, отслеживать прогресс продвижения и оценивать прикладываемые усилия. Они не дают нам забывать необходимое и помогают правильно организовать свой день. Списки окружают нас повсюду и могут быть полезны буквально в любой области.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
190
|
30.4 | 2.3 | 0.4 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Чиа семена |
7
|
36.4 | 1.2 | 2.2 | 2.9 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия) |
154
|
248.6 | 15.1 | 9.5 | 24 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Котлеты из филе индейки |
66
|
107 | 16.4 | 4.5 | 0.9 |
| Желудки цыплят бройлеров |
32
|
103.6 | 14.5 | 5.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Винегрет с пекинской капустой и кукурузой 21 февр. 2024г. |
402
|
233.2 | 5.6 | 10.9 | 29.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 2579 | 1701 | 110 | 75 | 143 |
| Итого за день | 2579 | 1701 | 110 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Список фильмов для просмотра
Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду — непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит нас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.
Я очень люблю фильмы "СОСТОЯНИЯ" от просматривание которых получаешь состояние счастья, лёгкости , радости, полёта души, свободы, от которых можно вдохновиться, с которыми можно смеяться, чему то по детски и искренне удивляться. С приятным музыкальным фоном и красивыми голосами актёров. Смотря которые можно получать эстетическое наслаждение
Интересно создать список таких фильмов. Если знаете такие фильмы. Делитесь ссылками, названиями, советуйте. Буду рада)
Фильмов сейчас выпускается такое огромное количество, что тратить время на всякую ерунду — непозволительная роскошь. Хорошо продуманный список фильмов обезопасит нас от случайного выбора и позволит увидеть именно то кино, которое отвечает вашим интересам.
Я очень люблю фильмы "СОСТОЯНИЯ" от просматривание которых получаешь состояние счастья, лёгкости , радости, полёта души, свободы, от которых можно вдохновиться, с которыми можно смеяться, чему то по детски и искренне удивляться. С приятным музыкальным фоном и красивыми голосами актёров. Смотря которые можно получать эстетическое наслаждение
Интересно создать список таких фильмов. Если знаете такие фильмы. Делитесь ссылками, названиями, советуйте. Буду рада)
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
8
17
Ольга Анатольевна
24.02.2024 21:21
На кухне я готовлю завтрак,
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?
Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...
Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.
Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.
Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!
В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...
Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной ,
Обжорство, пьянство и трактир...
Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!
Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!
Светлана Фомичева
Как пахнут кофе и халва!
А может быть, имеют запах
И наши чувства, и слова?
Любовь, к примеру, пахнет розой,
А детский лепет – молоком,
А слово доброе – мимозой,
Ромашкой или васильком...
Словесный мат, простите, смрадом,
И, как невидимый палач,
Он побивает, будто градом,
Росточки счастья и удач.
Какая красочная дыня!
Разрезала , а там - труха...
Наверно, пахнет так гордыня,
Родоначальница греха.
Улыбка пахнет шоколадкой,
И комплимент – конфетой сладкой,
Покой – домашним пирогом,
А гнев – горячим утюгом!
В свободе слышу запах моря,
Так пахнут ветер и цветы,
А если кто друг с другом в ссоре,
Там запах серной кислоты...
Духами пахнет благородство,
Доброжелательность и мир,
А свалкой мусорной ,
Обжорство, пьянство и трактир...
Унынье – как тяжёлый камень,
Всегда у мира на виду,
А нежность пахнет лепестками
Цветущей яблони в саду!
Пусть будет счастья добрый запах
И аромат красивых слов!
На кухне я готовлю завтрак –
Печенье, кофе и любовь!
Светлана Фомичева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
163
|
26.1 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Чиа семена |
7
|
36.4 | 1.2 | 2.2 | 2.9 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия) |
154
|
248.6 | 15.1 | 9.5 | 24 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Котлеты из филе индейки |
67
|
108.6 | 16.6 | 4.6 | 0.9 |
| Желудки цыплят бройлеров |
30
|
97.1 | 13.6 | 4.7 | 0.5 |
| Винегрет 21 февр. 2024г. |
409
|
191.8 | 6.5 | 6.5 | 26.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб, тосты |
13
|
40.7 | 1.7 | 0.6 | 6.6 |
| Итого | 2561 | 1699 | 113 | 76 | 136 |
| Итого за день | 2561 | 1699 | 113 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увидела стихотворение, понравилось. А какие стихи
нравятся вам? Поделитесь своими стихами. Или стихами любимых
поэтов. Знаете ли вы стихи современных поэтов?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
11
34
Ольга Анатольевна
23.02.2024 16:06
Всех кто имеет отношение к празднику с праздником! 
8
6
Ольга Анатольевна
23.02.2024 03:42
Настоящие результаты люди получают, когда они:
1) поняли, что и как делать,
2) научились делать это правильно,
3) сделали правильные действия привычкой.
А это дело не быстрое… Но ведь – необходимое, верно?
1) поняли, что и как делать,
2) научились делать это правильно,
3) сделали правильные действия привычкой.
А это дело не быстрое… Но ведь – необходимое, верно?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Винегрет 21 февр. 2024г. |
408
|
182.8 | 6.5 | 5.7 | 26.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Чиа семена |
7
|
36.4 | 1.2 | 2.2 | 2.9 |
| Желудки цыплёнка варёные |
15
|
30.9 | 5.3 | 1 | 0.2 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 22 фев. 2024г. (копия) |
154
|
248.6 | 15.1 | 9.5 | 24 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из филе индейки |
71
|
115.1 | 17.6 | 4.8 | 0.9 |
| Итого | 2488 | 1634 | 98 | 73 | 141 |
| Итого за день | 2488 | 1634 | 98 | 73 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К примеру низкий гемоглобин она объясняет это не
всегда дефицит железа. Это может быть дефицит белка и тогда можно
видеть все проявления анемии и бессмысленно пить препараты
железа при дефиците белка, ведь он несёт и транспортную
функцию.
Объясняет откуда у людей дефицит белка, если они его едят на завтрак обед и ужин
Объясняет откуда у людей дефицит белка, если они его едят на завтрак обед и ужин
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 120 ккал
7
11
Ольга Анатольевна
21.02.2024 20:17
Кандидат медицинских наук , врач - диетолог Инна
Кононенко о белке в рационе. Почему о белке? Потому что наши
тела состоят из белка и причина многих заболеваний это дицит
белка.
14 лет она помогает своим пациентам в лечении ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета и восполнении дефицитов в организме.
14 лет она помогает своим пациентам в лечении ожирения, инсулинорезистентности и сахарного диабета и восполнении дефицитов в организме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
28
|
99.1 | 4.5 | 8.7 | 1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
100
|
147.8 | 6 | 1.6 | 27.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 21 фев. 2024г. |
151
|
237.2 | 15.6 | 9.5 | 22.3 |
| Винегрет 21 февр. 2024г. |
408
|
182.8 | 6.5 | 5.7 | 26.5 |
| Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г. |
600
|
230.4 | 7.8 | 8.4 | 30.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чиа семена |
5
|
26 | 0.9 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 3024 | 1681 | 95 | 73 | 156 |
| Итого за день | 3024 | 1681 | 95 | 73 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К примеру низкий гемоглобин она объясняет это не
всегда дефицит железа. Это может быть дефицит белка и тогда можно
видеть все проявления анемии и бессмысленно пить препараты
железа при дефиците белка, ведь он несёт и транспортную
функцию.
Объясняет откуда у людей дефицит белка, если они его едят на завтрак обед и ужин
Объясняет откуда у людей дефицит белка, если они его едят на завтрак обед и ужин
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 155 ккал
5
6
Ольга Анатольевна
20.02.2024 21:38
"Всё таки я давала клятву врача не создавать проблемы людям, а
решать их " - говорит врач проработавшая в косметологии 7
лет. Врач-косметолог Амина Пирманова
Не нужно решать психологические проблемы с помощью иглы и скальпеля.
Не нужно решать психологические проблемы с помощью иглы и скальпеля.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
42
|
20.2 | 4.7 | 0.1 | 0.4 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
100
|
147.8 | 6 | 1.6 | 27.4 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
15
|
54.3 | 5 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
80
|
152.8 | 11.2 | 12 | 0 |
| Минтай на пару g |
60
|
55.6 | 12.2 | 0.7 | 0 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке 21 фев. 2024г. |
151
|
237.2 | 15.6 | 9.5 | 22.3 |
| Винегрет 21 февр. 2024г. |
408
|
182.8 | 6.5 | 5.7 | 26.5 |
| Гранат и шоколад |
9
|
42 | 0.7 | 3.1 | 2.2 |
| Суп с шампиньонами и брокколи 25 янв. 2024г. |
600
|
230.4 | 7.8 | 8.4 | 30.6 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Печень говяжья жареная 21 фев.2024г. |
144
|
174.5 | 15.6 | 8.2 | 9.4 |
| Редька черная |
18
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Какао-порошок |
12
|
34.7 | 2.9 | 1.8 | 1.2 |
| Молоко сухое обезжиренное |
14
|
50.7 | 4.6 | 0.1 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Грейпфрут |
183
|
64.1 | 1.3 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 3216 | 1795 | 107 | 77 | 163 |
| Итого за день | 3216 | 1795 | 107 | 77 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Купила шоколадные конфеты гранат и шоколад с кедровыми
орешками без сахара. Рекламируются как полезный шоколад.
Попробовала и скажу честно, сладкий вкус подсластителя разжигает
желание есть. Так же у меня было с греческим йогуртом клубничным,
пока просто не убрала его из рациона. В то время как кофе или
чай с молоком , стевией и эритритом наоборот насыщают. Видимо
эти производители что то в составе
используют что имеет такой эффект. Толи это только на меня
так их продукты действуют. Не знаю даже. Йогурт такой
покупать перестала, пожалуй и шоколад тоже лучше буду сама делать.
Сама подобный шоколад делала, ела и всё о кей. 
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
7
5
Ольга Анатольевна
20.02.2024 05:12
Правильный
сон — это сон в полной
темноте. Гормон мелатонин вырабатывается от 12 ночи до 3 часов утра, и это есть самое трепетное
время. В течение этих трех часов вы или восстановитесь и
обновитесь, или будете дряхлеть и смотреть в бездну старости.
Если в комнате где вы спите светло, то уровень мелатонина резко снижается.
Спать нужно в такой темноте, чтоб даже гаджеты не отсвечивали, и никаких вам ночников не нужно. Шторы плотно прикрыты. Иначе вы теряете мелатонин.
Нет, годы жизни.
Если гормон мелатонин работает на полную мощь, то улучшается иммунитет.
Вспомните хоть одну бессонную ночь — наутро чумная больная голова.Но это в быстрой перспективе.
В долгосрочной все гораздо печальнее.
Правильный сон — залог, здоровья, счастья, долголетия.
Если в комнате где вы спите светло, то уровень мелатонина резко снижается.
Спать нужно в такой темноте, чтоб даже гаджеты не отсвечивали, и никаких вам ночников не нужно. Шторы плотно прикрыты. Иначе вы теряете мелатонин.
Нет, годы жизни.
Если гормон мелатонин работает на полную мощь, то улучшается иммунитет.
Вспомните хоть одну бессонную ночь — наутро чумная больная голова.Но это в быстрой перспективе.
В долгосрочной все гораздо печальнее.
Правильный сон — залог, здоровья, счастья, долголетия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
23
|
81.4 | 3.7 | 7.2 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.7 | 6.2 | 3.6 | 0.7 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет 18. фев.2024г. |
40
|
44.2 | 4.8 | 1.4 | 3.6 |
| Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г. |
196
|
284.8 | 17.6 | 7.1 | 38.4 |
| Чиа семена |
5
|
26 | 0.9 | 1.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Груша |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.5 | 16.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута на сухом молоке |
163
|
241.1 | 15.5 | 10.8 | 20.4 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
57
|
42.2 | 5.5 | 1.1 | 2.5 |
| Гранат и шоколад |
60
|
280.1 | 4.6 | 20.4 | 14.5 |
| Итого | 2955 | 1961 | 104 | 86 | 183 |
| Итого за день | 2955 | 1961 | 104 | 86 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мелатонин — гормон долголетия и иммунитета. А где крепкий
иммунитет, там и до долголетия один шаг остался. Вернее, где долгие
шаги, там долгие годы. Доктор уверен, что путь к долголетию:
· Правильный сон;
· Не переедать;
· Много ходить.
(Геронтолог , онколог Владимир Анисимов)
А вы следите за своим сном ? Спите ли вы в кромешной темноте или у вас по прежнему лёгкие шторы и свет с улицы, и кругом огоньки от разных приборов там где вы спите?
· Правильный сон;
· Не переедать;
· Много ходить.
(Геронтолог , онколог Владимир Анисимов)
А вы следите за своим сном ? Спите ли вы в кромешной темноте или у вас по прежнему лёгкие шторы и свет с улицы, и кругом огоньки от разных приборов там где вы спите?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
9
14
Ольга Анатольевна
19.02.2024 06:43
В СКАЗОЧНОМ КРАЮ
Текла молочная река с кисельными берегами. По кисельному берегу к ней не подойдёшь, молочка не хлебнёшь. Приходилось летать над ней на ковре-самолёте, а много ли так попьёте?..
У мужика неподалёку была скатерть-самобранка. За каждой трапезой у него с ней шла перебранка. И скажите на милость – не мужик, а скатерть ядрёней бранилась!..
В сенях валялись скороходные сапоги. Никому не нужные, потому что оба с одной ноги. Рядом лежал путеводный клубок. Увы, по киселю он катиться не мог.
Вот какая случается сказочная жизнь. Рассказать круто, а на деле – держись!..
(В.Кротов)
Текла молочная река с кисельными берегами. По кисельному берегу к ней не подойдёшь, молочка не хлебнёшь. Приходилось летать над ней на ковре-самолёте, а много ли так попьёте?..
У мужика неподалёку была скатерть-самобранка. За каждой трапезой у него с ней шла перебранка. И скажите на милость – не мужик, а скатерть ядрёней бранилась!..
В сенях валялись скороходные сапоги. Никому не нужные, потому что оба с одной ноги. Рядом лежал путеводный клубок. Увы, по киселю он катиться не мог.
Вот какая случается сказочная жизнь. Рассказать круто, а на деле – держись!..
(В.Кротов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0.6 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Морковь |
27
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
10
|
36.2 | 3.3 | 0.1 | 5.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет 18. фев.2024г. |
40
|
44.2 | 4.8 | 1.4 | 3.6 |
| Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г. |
260
|
377.8 | 23.4 | 9.4 | 51 |
| Котлетка из горбуши 18 фев.2024г. |
80
|
156.1 | 19.1 | 8.8 | 0.3 |
| Блин из геркулеса с семенами кунжута |
159
|
225.3 | 14 | 11.3 | 17.3 |
| Чиа семена |
3
|
15.6 | 0.5 | 0.9 | 1.3 |
| Итого | 2707 | 1679 | 105 | 71 | 153 |
| Итого за день | 2707 | 1679 | 105 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почитала сказку и подумала, а действительно-Можно жить, как в
сказке ...- много чего вокруг интересного и полезного может быть.
Вопрос в том- умеем ли увидеть, понять, взять, применить?
Умеем ли пользоваться дарами судьбы, тем что имеем - ценить,
любить, благодарить с пользой и , во благо?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
10
3
Ольга Анатольевна
18.02.2024 07:56
Мне не понятно, почему 50 г. скумбрии без обработки 119
калорий, а ставлю жарку 107 калорий?Разве калорийность рыбы
после обработки изменяется да ещё в меньшую сторону? Должен же
меняться вес а не калорийность. А как у вас в программе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
21
|
74.3 | 3.4 | 6.6 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
39
|
18.7 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
17
|
49.1 | 5.3 | 3.1 | 0.6 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
9
|
80.3 | 0 | 8.9 | 0 |
| Подлива с помидорами |
70
|
40 | 5 | 0.8 | 3.7 |
| Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.3 | 11.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блин из геркулеса с семенами льна |
114
|
239.6 | 14.7 | 9.8 | 21.9 |
| Скумбрия дальневосточная |
50
|
119.5 | 9.7 | 9 | 0 |
| Итого | 2755 | 1561 | 98 | 66 | 137 |
| Итого за день | 2755 | 1561 | 98 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня, как обычно всё по плану.Рацион составлен. Энергозатраты
заданы реальные для их выполнения. . Поход по магазинам
.Ну и если куплю горбушу, налеплю пельмешек=)).
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
5
18
Ольга Анатольевна
17.02.2024 08:41
Как всегда интересуюсь формулами здоровья. Разными направлениями и
методами. Интересно наблюдать, когда человек сочетает в себе знания
предков и имеет высшее медицинское образование. Может эти
методы сравнивать, сочетать, брать лучшее из разных областей.
Помогать человеку вылечиться целостно, настроив все системы
организма. А ещё самое приятное, что делает это с любовью. Это
вызывает восхищение , когда человеку нравится его профессия.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот 6 фев. 2024г. |
210
|
29.4 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом) |
1
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
37
|
17.8 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Хрен столовый |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
7
|
20.2 | 2.2 | 1.3 | 0.2 |
| Гречневая каша 22 янв. 2024 г. |
150
|
221.7 | 9 | 2.4 | 41.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко сухое обезжиренное |
20
|
72.4 | 6.6 | 0.2 | 10.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Пельмени из горбуши варёные 16 фев. 2024г. |
131
|
196.2 | 13 | 5 | 25.2 |
| Паштет из печени говяжьей |
30
|
34.9 | 3.5 | 1.4 | 2 |
| Блин из овсяной крупы 17 фев.2024г. |
133
|
291.5 | 13.2 | 15.3 | 25.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Чиа семена |
5
|
26 | 0.9 | 1.6 | 2.1 |
| Подлива с помидорами |
70
|
40 | 5 | 0.8 | 3.7 |
| Хлеб белый ФОРМОВОЙ |
30
|
53.7 | 1.6 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 2422 | 1677 | 100 | 67 | 166 |
| Итого за день | 2822 | 1677 | 100 | 67 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рацион составлен , план действий на день есть, всё
выполняется.
К сожалению сгорела гречка. Совсем про неё забыла. Всё в дыму, запах гари. Поставила варить свежую. Чем интересно можно быстро убрать запах гари? Вроде проветрила, но долго то не проветришь зимой, -холодно.
К сожалению сгорела гречка. Совсем про неё забыла. Всё в дыму, запах гари. Поставила варить свежую. Чем интересно можно быстро убрать запах гари? Вроде проветрила, но долго то не проветришь зимой, -холодно.
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
5
17
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
