Ингредиенты
Брокколи 40 г
Шпинат  20 г
Вода  360 г
Кукуруза Сахарная   20 г
Морковь  10 г
Фрикадельки из филе индейки варёные. 18 июля 2022 г.  106 г

Состав на 100 г готового блюда:
54   Калории
7.5   Белки
2.3   Жиры
1      Углеводы

Ну вот, научилась готовить молочно-сырный соус. С соусом на много вкуснее.

Молочно -сырный соус.
Ингредиенты для молочно-сырного соуса.:
Мука Пшеничная Высший Сорт    10 г
Молоко 2,5%    125 г
Сыр Чеддер Красный    75 г
Соль, сахар, специи по вкусу.
Состав на 100 г готового блюда
179   Калории
11   Белки
12   Жиры
6.2   Углеводы

Лапша Гречневая Soba
Состав на 100 г готового блюда
116   Калории
5        Белки
0.3     Жиры
24      Углеводы

В первые попробовала гречневую лапшу.: Soba Вкус приемлемый похож на обычную лапшу, можно добавить масло   в блюдо  любое на свой вкус и внести в калорийность отдельной строкой..Кто может предложить интересный соус для такой лапши малокалорийный но вкусный?????????
Ингредиенты
Лапша Гречневая Soba   
Состав на 100 г готового блюда:
116   Калории
5   Белки
0.3   Жиры
24   Углеводы

Фрикадельки  запечённые из филе индейки:

Состав на 100 г готового блюда:
185   Калории
36   Белки
3.1   Жиры
0.2   Углеводы

Легко готовить вкусно высококалорийные блюда, а вот приготовить низкокалорийно и вкусно одновременно - это искусство=)

Ингредиенты:
Сыр Лёгкий                     115 г
Грудка Индейки                500 г
Ширатаки                          200 г
Вода                                               100 г
Специи кавказская аджика и соль по вкусу.

Состав на 100 г готового блюда:
135   Калории
22     Белки
5.3    Жиры
1.6    Углеводы

Филе индейки, мелко порезала на кубики, посолила, добавила приправу кавказская  аджика и запекла в духовке , за 5 минут до готовности добавила  ширатаки и сыр. Украсила петрушкой.

Из геркулеса готовить долго написано 25 минут по факту все 35. Но говорят, что сытнее и полезнее, чем из хлопьев быстрого приготовления.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Вода 260 г
Соль по вкусу
Сахарозаменитель на своё усмотрение
банан калорийность банана вносим отдельно.

Состав на 100 г готового блюда: без банана:
66 Калории
2.3 Белки
1.2 Жиры
12 Углеводы

У меня есть упаковка овсяных хлопьев варить 10 минут  и упаковка геркулеса варить 25 минут. В чём разница? Это всё таки одно и тоже или нет?

Благодарю всех кто отозвался и объяснил. Наконец-то  поняла. Разница в названии выбранном производителем и разной степенью  обработки зерна, которая,  зависит от производителя. Чем больше надо варить хлопья, тем меньше они были обработаны перед этим и содержат больше клетчатки.

Начала делать мюсли: Овсяные хлопья, мёд, грецкие орехи, фундук.......

Как думаете что ещё можно добавить? 

И как обработать изюм и чернослив, перед тем как добавить в мюсли??????????

Помидоры "Бычье сердце" буквально огромные, даже съесть одну это надо постараться. Не заметила у него соли. Неужели он их без соли ест? Стакан с чистой водой стоит, видимо запивает чистой водой. Я смогла осилить  только половину такой помидорки и да не самой крупной.

Помидоры "Бычье сердце"  вес 1 шт. 336 г.
На 100 г. продукта:
Калорий:   14 
Белок:         0.6
Жир:            0 5.
Углеводы:   8

Сыр Моцарелла, 
На  100 г. продукта:
Калорий:   240
Белки:        18
Жир:            24
Углеводы:    0

Ингредиенты:
30 г.  Брусника
40 г.  Хлопья Овсяные #3
51 г.  Яйцо куриное
75 г.  Вода (Вместо воды можно кефир или молоко)
2 г.    Сахарозаменитель
Соль по вкусу.
Всё взбить блендером, выпекать на сковороде при 120 градусах, пока верх сырой посыпать пищевым  маком, как появится возможность перевернуть на другую сторону. Можно есть со сметаной либо  с джемом,  с вареньем, по желанию.

Состав на 100 г готового блюда:
127   Калории
6.7    Белки
4.9    Жиры
14     Углеводы

Больше всего мне в нём нравится мак=)

Для меня авокадо новый продукт, мало, вернее совсем незнакомый. Кто знает, чем он полезен  и в каком виде наиболее полезен? Как готовить? И есть ли какие то подводные камни с его употреблением?