Казалось бы, что необыкновенного можно увидеть в такой банальной травке как подорожник? Шла по полянке, смотрю семейка подорожника большого растёт. Листья роскошные, прямо  как у лопуха, . наклонилась сорвать, а это даже не два листика, а один. Милашно .=)) Сирень с 5 лепестками уже есть, нашла. Всё хочу найти  4-х листный клевер=))

Хлебцы Хрустящие 7 Злаков ,   10
29 1 0.2 5.7
Авокадо,    10
21.2 0.2 2 0.6
Салат Айсберг ,   10
2.6 0.2 0 0.5
Форель Слабосоленая ,  37
56.2 7.4 3 0

Крупу с вечера взвесила , промыла, замочила, утром сварила.Добавила к каше 7 грамм мюсли. 

Ингредиенты:
Гречка Ядрица   10 г
Геркулес Монастырский  10 г
Пшенная крупа  10 г
Горох колотый  10 г
Перловая крупа  10 г
Крупа Булгур   10 г
Вода  400 г
Соль, масло по желанию и по вкусу.
Состав на 100 г готового блюда:
57  Калории
2.3  Белки
0.5  Жиры
10  Углеводы

Ингредиенты:
Перец Болгарский Гриль   78 г
Огурец с кожурой  159 г
Томат Розовый   109 г
Моцарелла   100 г
Айсберг Мытый Резанный   161 г
Маслины без Косточки   100 г
Соль, специи по вкусу.
Состав на 100 г готового блюда:
69  Калории
3.6  Белки
4.7  Жиры
2.8  Углеводы

Ингредиенты:
шпинат, брокколи,  Кукуруза Сахарная Global Village,,  вода, фрикадельки из индейки.

Фрикадельки из индейки на 100 г. продукта:
Калории   146.3
белки            29.3
жиры             3.7
углеводы    0

Пюре из шпината и брокколи на 100 гр. продукта:
11    Калории
1.3    Белки
0.1    Жиры
2.2    Углеводы

Кукуруза Сахарная ,
вес 35 гр.
калорий 27.3 
белок 1.1
жиры  0.9
углеводы  3.1

Приготовила сама. Шпинат и брокколи отварила размешала блендером в пюре, добавила фрикадельки и кукурузу. Соль, специи по вкусу.

Мои любимые ягоды брусничка и черничка.
Очень нравится горьковатый вкус брусники.

Сегодня прочитала.
Минимальный уровень смертности наблюдается при потреблении углеводов на уровне 50-55% рациона.
И это совсем немало.
Почти 200 для тех, кто живет на 1500.
Дальше интереснее.
Риски по смертности начинают расти при потреблении углеводов более 70% рациона и менее 40%.
Самое интересное, что риски сильнее растут при снижении, а не при повышении.

Кальмара   100 г. очистила, положила на противень налила  50 г. воды запекла в духовке 250 градусах 5 минут  с каждой стороны. Гарнир кукуруза сахарная консервированная  Global Village.
Состав на 100 г.  готового блюда:
137  Калории
25   Белки
3     Жиры
2.7   Углеводы

Кальмары на вкус приемлемы, белка достаточно, а есть совсем  мало это хорошо, я их не солю, вкус нравится таким какой есть. Кукуруза Global Village. очень вкусная на удивление.

Ингредиенты
Рисовая лапша, сухая    50 г
Гречневая Лапша Яки Соба   25 г
Вода    1000 г
Соль по вкусу, сахарозаменитель по вкусу.
Молочно сырный соус.   170 г
Состав на 100 г готового блюда
134   Калории
8       Белки
4.2    Жиры
15     Углеводы

Вкусные, хрустящие, хороши, как для перекуса так и к чаю.Да продукт высоко калорийный, но много его и не надо достаточно нескольких грамм, что бы похрустеть и почувствовать вкус для поднятия настроения.Сделала, как говорится из того что было.
Ингредиенты:
Мёд Натуральный Цветочный
Грецкий Орех
Овсяные Хлопья #3
Фундук Жареный
Изюм Светлый Сорт Джамбо
Мак
Состав на 100 г готового мюсли:
433  Калории
8.8  Белки
17  Жиры
60  Углеводы

Кому минтай обязан своей популярностью?
 Чарльз (Чак) Бундрад. В молодом возрасте он приехал из штата Теннесси в Сиэтл, чтобы заработать  денег.  Чак в итоге стал матросом на судне, добывающим крабов. Через некоторое время ему удалось накопить денег и купить свой краболов (судно, на котором ловят крабов).

Смекалка Бундрада проявилась ещё в то время. Он модернизировал свой корабль, разместив на нём морозильные камеры и плиты, чтобы варить крабов прямо на судне. Так он увеличил продажи своего улова, поскольку ему не нужно было тратить время на путь до рыбоперерабатывающих заводов. 
Когда популяция крабов снизилась и заработок пошел на спад, Чарльз начал присматриваться к минтаю.
Как минтай стал главной рыбой фастфуд-ресторанов
Знаменитый бургер филе-о-фиш сделан именно из минтая
1980-е - расцвет американского фастфуда. В то время сети быстрого питания обычно использовали треску для рыбных палочек или сэндвичей.

Возможно, популярность трески была обусловлена тем, что родиной рыбного фастфуда является Англия. Именно там было создано известное блюдо Fish&Chips, основой которого является жареная треска.
Присмотревшись к минтаю, Чарльз пришёл к выводу, что он ничем не отличается по вкусу от трески. Тогда он договорился о встрече с представителями сети фастфуда Long John Silver`s. «Треску» представители оценили, однако сказали, что уже имеют поставщиков.

Тогда Бундрад раскрыл свои карты, рассказав, что это не треска вовсе, а минтай. Хоть он и не отличался по вкусу, он отличался по цене - значительно дешевле. Это подкупило представителей и они заключили сделку с Чарльзом. 
Чарльза Бундрада . Именно он открыл американцам глаза на ценность и вкусовые качества минтая. 

Минтай запечённый в духовке на воде.
Готовила сама. Филе минтая слегка посолила, поперчила, выложила на противень добавила немного воды и запекала в духовке  250 градусов 40 минут.
Ингредиенты:    Филе минтая,  вода, соль, перец.
Состав на 100 г готового блюда
137   Калории
30   Белки
1.7   Жиры
0    Углеводы