Калорийность - 132.4 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень говяжья (Жарка крупным куском) 442 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печень говяжью очистила от плёнки и взбила блендером, добавила 50 гр. водицы посолила, добавили различных специй и пожарила блинчики с двух сторон
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.4 кКал 7.86%
Белки 18.7 г 24.61%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 5.5 г 2.51%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
46
A
969%
b-car
20.8%
В1
20.9%
B2
127%
Холин
132%
B5
142%
B6
36.5%
B9
62.5%
B12
2085%
C
38.2%
D
12.5%
E
6.3%
H
204%
вит.К
2.7%
PP
67.8%
Калий
11.6%
Ca
0.9%
Si
~
Mg
4.7%
Na
8.3%
P
40.9%
Cl
4.5%
Fe
40%
I
4.4%
Co
208%
Mn
16.4%
Cu
396%
Mo
164%
Se
75.2%
F
6%
Cr
66.7%
Zn
43.4%
 7 
 19
Калорийность - 120.9 кКал; белки - 28 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Запекание) 219 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Стейк трески, посолить по вкусу, выложить на противень. Налить на противень немного водицы. И запекать до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.9 кКал 7.18%
Белки 28 г 36.84%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 68.6 г 3.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
1.9%
b-car
1.1%
В1
10.5%
B2
6.8%
Холин
22.8%
B5
10.3%
B6
14.9%
B9
4.9%
B12
93.4%
C
1.9%
D
8.8%
E
10.5%
H
35%
вит.К
~
PP
50.8%
Калий
23.8%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
13.1%
Na
7.4%
P
46%
Cl
12.6%
Fe
4.9%
I
158%
Co
526%
Mn
7%
Cu
26.3%
Mo
10%
Se
72.9%
F
30.7%
Cr
193%
Zn
14.9%
 4 
 2
Калорийность - 209.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 27.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто из ржаной муки 20 сентября 2022г. 212 г
Картофель (Запекание) 40 г
Шампиньоны (Запекание) 15 г
Помидор (томат) 12 г
Фарш из филе цыплёнка бройлера 20 сентября 2022г. 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мз ржаной муки готовим тесто:Приготовить тесто : из одного яйца, 250 гр. ржаной обдирной муки, 100 гр. воды, 30 гр. оливкового масла, 5 гр. соли, 3 гр. сахара. Положить ржаное тесто в кулёк и отправить в холодильник на полчаса. Начинка:фарш из цыплёнка, картофель,шампиньоны, маленькая помидорка черри одна целая. Тесто разделить на одну большую часть и три маленьких. Большую часть теста раскатать, положить в чашечку для чая наполнить начинкой: фарш перемешанный с шампиньонами и картофелем в серединку целую помидорку черри оранжевого цвета. и залепить выровняв дно. Чашечку перевернуть и положить получившийся горшочек на смазанный маслицем противень. Скатать два жгута по окружности горшочка. Один жгутик обернуть вокруг дна. Из второго сделать окружность и прилепить сверху как крышечку. Из оставшегося теста скатать шарик и прилепить сверху. Горшочек на противне поставить в духовку и запекать до готовности. За 15 минут до готовности смазать горшочек яичным подсолённым и взбитым желтком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209.3 кКал 12.43%
Белки 9.4 г 12.37%
Жиры 6.9 г 12.32%
Углеводы 27.5 г 12.56%
Пищевые волокна 5.2 г 26%
Вода 49.1 г 2.16%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
1.3%
b-car
0.4%
В1
12.3%
B2
7.1%
Холин
7.3%
B5
15%
B6
18%
B9
6.3%
B12
2.3%
C
3.9%
D
0.4%
E
10.2%
H
4.6%
вит.К
4.8%
PP
25.5%
Калий
12.7%
Ca
2.3%
Si
21.6%
Mg
8.7%
Na
26.2%
P
17.5%
Cl
22.8%
Fe
11%
I
3.3%
Co
37.6%
Mn
28.6%
Cu
16%
Mo
11.4%
Se
24.5%
F
1.9%
Cr
15%
Zn
7.4%
 5 
 6
Яичная скорлупа, как источник кальция.

Приготовить порошок из яичной скорлупы можно самим. Взять скорлупу от варёных куриных яиц, очистить её от внутренней плёночки пока скорлупа свежая и горячая, плёнка снимается легко.Полученную скорлупу высушить и перемолоть на кофемолке. Употреблять : - на  половину чайной ложечки порошка куриной скорлупу капнуть сок лимона и съесть. Употреблять курсами по две недели. Для лучшего усвоения в питании должны быть продукты с витамином Д.
 5 
 22
Подскажите пожалуйста , как настроить нужное мне БЖУ, а не то что показывает приложение?
 2 
 4
Калорийность - 158.6 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 5 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 48 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 31 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 31 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 20 г
Йогурт греческий обезжиренный клубничный 10 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Мак, семя 1 г
Йогурт греческий 1,7% жирности, клубнично-банановый, CHOBANI 50 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 55 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Яйцо, молоко, геркулес, йогурт сладкий, творог, посолить и взбить блендером. Сковороду разогреть и смазать кокосовым маслицем. Вылить смесь на сковородочку, посыпать маком и выпекать с двух сторон до готовности. Творог смешать с клубничным гречески йогуртом и выложить на одну половину блинчика, прикрыв другой половинкой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.6 кКал 9.42%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 13.4 г 6.12%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.4%
b-car
0.3%
В1
6.9%
B2
12.6%
Холин
15.8%
B5
11.6%
B6
7%
B9
5.1%
B12
21.3%
C
0.7%
D
5.3%
E
2.5%
H
20.6%
вит.К
0.5%
PP
14.6%
Калий
5.8%
Ca
11%
Si
0.8%
Mg
8.3%
Na
18.3%
P
21.8%
Cl
16%
Fe
7.1%
I
6.4%
Co
38.1%
Mn
28.9%
Cu
11.3%
Mo
7.4%
Se
39.4%
F
0.8%
Cr
3.7%
Zn
7.3%
 5 
 2
Калорийность - 252.4 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 47 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Морковный сок 9 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка) 31 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 31 г
Пищевая сода 0.2 г
Укроп (Жарка) 2 г
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве 60 г
Оливковое масло 1 г
Мак, семя 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Яйцо,геркулес, морковный сок, кефир, -посолить,добавить на кончике ножа соды и взбила блендером. Тесто выложила на разогретую тефлоновую сковороду смазов оливковым маслом, посыпала сверху мелко нарезанным укропом , петрушкой, маком. Когда блинчик подсох перевернула на другую сторону. Натёрла на мелкой тёрочке сыр и посыпала одну половину блинчика, другую отрезала кухонными ножницами. Затем посыпала сыр на четвертинку и накрыла другой четвертинкой. Полученную четвертинку тоже разрезала пополам. Многослойный овсяноблинчик с сыром и зеленью готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 252.4 кКал 14.99%
Белки 13.4 г 17.63%
Жиры 14.3 г 25.54%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 49.4 г 2.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
19.9%
b-car
4.4%
В1
9.5%
B2
19.7%
Холин
20.5%
B5
19.2%
B6
7.4%
B9
2.8%
B12
13%
C
1.8%
D
8.2%
E
4.7%
H
21.6%
вит.К
2.3%
PP
11.2%
Калий
9.8%
Ca
28.4%
Si
1.1%
Mg
11.9%
Na
74.2%
P
60.8%
Cl
20.3%
Fe
9.8%
I
6.1%
Co
44.2%
Mn
41.9%
Cu
14.4%
Mo
5.1%
Se
36.1%
F
1.1%
Cr
3.8%
Zn
17%
 2 
Калорийность - 189.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 20.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Жарка) 55 г
Сахар песок 5 г
Какао-порошок 5 г
Вода 30 г
Мак, семя 1 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 30 г
Йогурт греческий обезжиренный клубничный 39 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо куриное, воду, геркулес, сахар, какао-порошок, соль - взбить блендером в тесто консистенции сметаны, вылить на тефлоновую сковороду, посыпать маком и запекать с двух сторон. Готовый овсяноблин смазать греческим йогуртом с клубникой и вкушать с удовольствием. Переворачивать блин легко, форму держит прекрасно, к сковороде не прилипает.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 189.8 кКал 11.27%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 6.8 г 12.14%
Углеводы 20.9 г 9.54%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 56.5 г 2.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.4%
b-car
0.5%
В1
9.7%
B2
15.3%
Холин
22.4%
B5
18.3%
B6
6.7%
B9
3.9%
B12
11.4%
C
0.1%
D
11.5%
E
4.1%
H
24.8%
вит.К
0.8%
PP
13.6%
Калий
8.9%
Ca
8.1%
Si
1.2%
Mg
13.6%
Na
26.6%
P
26.1%
Cl
22.1%
Fe
14.9%
I
6.2%
Co
52.7%
Mn
53.1%
Cu
31.4%
Mo
8%
Se
38.4%
F
1.6%
Cr
3.3%
Zn
12.5%
 4 
Калорийность - 193.6 кКал; белки - 30.9 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш из филе цыплёнка бройлера и индейки 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 47 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Шампиньоны (Варка со сливом) 269 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Шампиньоны отварила в подсолённой воде 20 минут , довела до кипения и варила на слабом огне. Воду слила, грибы в дуршлаге отжала и подсушила на тефлоновой сковороде (если кто любит вкусно можно поджарить на маслице) В фарш добавила одно яйцо слегка его присолив. Хорошо размешала в кульке, чтобы были чистыми руки. Из фарша делала на руке лепёшку , ложила в него грибы и защипывала, как пирожки. Запекла в духовке на водице до готовности. Тем кто любит вкусно можно поджарить на сковороде в маслице.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.6 кКал 11.5%
Белки 30.9 г 40.66%
Жиры 7.6 г 13.57%
Углеводы 0.6 г 0.27%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 56.9 г 2.5%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
27
A
7.2%
b-car
0.7%
В1
12.2%
B2
35.1%
Холин
30.4%
B5
69.2%
B6
46.4%
B9
7.6%
B12
38.3%
C
6%
D
5.2%
E
5.1%
H
28%
вит.К
0.2%
PP
89.8%
Калий
29.3%
Ca
2.4%
Si
7.2%
Mg
10.9%
Na
22.2%
P
41.9%
Cl
16.2%
Fe
13%
I
13.8%
Co
191%
Mn
8%
Cu
47.8%
Mo
18.7%
Se
94.1%
F
3.3%
Cr
56.4%
Zn
23.1%
 8 
 10
Калорийность - 114.7 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш из филе цыплёнка бройлера и индейки 500 г
Савойская капуста 265 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 120 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Перловку тщательно промыть, и замочить на ночь, утром слить воду, промыть, добавить водицы и отварить. Готовую отварную перловку добавить в фарш. Капусту савойскую разобрать на листья , приготовить две кастрюльки водицы. Одну поставить кипятить, другую с холодной рядом. листья капусты отварить минуту , полторы в кипятке и остудить в холодной воде. Капустный лист положить в чашку, добавить в него форш и завернуть голубец, чашку перевернуть на противень и так сделать все голубцы. Противень поставить запекаться в духовку, подлив в него немного водицы, чтобы голубцы не пригорели. Запекать до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.7 кКал 6.81%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 5.3 г 2.42%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 72.9 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.1%
b-car
4.9%
В1
6.1%
B2
8.7%
Холин
13%
B5
21.9%
B6
29%
B9
9.3%
B12
18.7%
C
13.7%
D
1%
E
3.2%
H
0%
вит.К
22.6%
PP
39.1%
Калий
11.4%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
7.7%
Na
12.3%
P
20.3%
Cl
8.1%
Fe
7%
I
1.9%
Co
40.5%
Mn
7%
Cu
10.1%
Mo
9.5%
Se
34.2%
F
2.1%
Cr
21.9%
Zn
12.5%
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты