Ольга Анатольевна
15.06.2024 07:24
Доброе утро друзья!
В лесу появились различные грибы. Встретила вчера навозник.
Этот гриб возможно трутовик на дереве.
Этот даже не могу предположить название гриба на стволе
дерева.
Это скорее всего чага на берёзе. Говорят очень полезна в качестве
чая.
Великолепные ландыши встретили по дороге в парк.
А это мы уже добрались до цели, ради чего собственно и шли.
Посмотреть на посаженные в пруду цветы. Программа показала что это
прибрежный Ирис. Ещё там посажены кубышки, но они ещё не
цветут.Надо будет сходить полюбоваться когда вырастут и расцветут.
С утра на завтрак была окрошка. Сходила погуляла и сейчас начну
готовить и составлять рацион на день. Намозолила палец на
ноге.Ходила в обуви без стелек. Сегодня буду лечить ноги.
Делать массаж, ванночки с солью.Ну и урок на будущее, к таким
походам дальним всё таки надо готовиться , обувь должна быть
удобной. Надо сегодня купить и вырезать стельки.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на квасе |
515
|
275.5 | 11.8 | 12.4 | 26.8 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 730 | 304 | 12 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1780 | 312 | 12 | 12 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поделитесь опытом ходьбы на большие расстояния пожалуйста. Если
идёшь в поход в лесной парк на два - три часа, как
желательно подготовиться, что предусмотреть,?
То мы что то на легке всё, кажется ну что там несколько часов погулять в парке, потом, получается, то в лесу заблудились, то солнце палит так что чуть ни сгорели, то полчища комаров, то обувь не продумали и ногу стёрли. На улице лето и кажется, ну что там из дома ни на долго выйти. А потом ключи не куда положить оказывается и прочие мелочи. Делитесь своим опытом.Всегда рада интересным идеям!
То мы что то на легке всё, кажется ну что там несколько часов погулять в парке, потом, получается, то в лесу заблудились, то солнце палит так что чуть ни сгорели, то полчища комаров, то обувь не продумали и ногу стёрли. На улице лето и кажется, ну что там из дома ни на долго выйти. А потом ключи не куда положить оказывается и прочие мелочи. Делитесь своим опытом.Всегда рада интересным идеям!
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
6
26
Ольга Анатольевна
14.06.2024 03:22
ЕСЛИ ВАМ ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ В ЖИЗНИ, не нужно этого требовать от
других. Начните давать это самой себе!
Если вы привыкли давать это другим и ждать то же самое в ответ, самое время направить это в свой адрес!
Например, вы очень внимательны и проявляете много заботы для других, а в ответ ничего подобного не получаете. Начните направлять эту заботу и внимание на себя! Сделайте что-нибудь для себя!
Позаботьтесь о хорошем настроении, устройте всё так, что бы оно появилось, как вы можете устраивать это для других, даже если для этого понадобится гримасничать перед зеркалом...
Проявите заботу о себе: вкусно покормите, купите подарок, искупайте в душистой ванной, сводите себя погулять в интересные места, подарите цветы, наговорите добрых слов и похвалите...
Что будет дальше, пусть пока останется тайной... Вы попробуйте так, хотя бы один день!
Если вы привыкли давать это другим и ждать то же самое в ответ, самое время направить это в свой адрес!
Например, вы очень внимательны и проявляете много заботы для других, а в ответ ничего подобного не получаете. Начните направлять эту заботу и внимание на себя! Сделайте что-нибудь для себя!
Позаботьтесь о хорошем настроении, устройте всё так, что бы оно появилось, как вы можете устраивать это для других, даже если для этого понадобится гримасничать перед зеркалом...
Проявите заботу о себе: вкусно покормите, купите подарок, искупайте в душистой ванной, сводите себя погулять в интересные места, подарите цветы, наговорите добрых слов и похвалите...
Что будет дальше, пусть пока останется тайной... Вы попробуйте так, хотя бы один день!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Перепечи с капустой |
159
|
277.6 | 12.2 | 11.4 | 31.5 |
| Печень индейки варёная |
20
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 514 | 529 | 32 | 27 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
337
|
118 | 2.4 | 0.7 | 21.9 |
| Итого | 587 | 120 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
595
|
149.3 | 6 | 5.4 | 20.8 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мороженое с кедровыми орешками и шоколадной крошкой |
279
|
322.5 | 21.5 | 10.9 | 34.3 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Итого | 1394 | 680 | 40 | 28 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
29
|
174.3 | 6 | 15.3 | 3 |
| Итого | 41 | 245 | 8 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Горошница 6 августа 2023 г |
200
|
94.2 | 7.4 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 510 | 106 | 8 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3346 | 1682 | 92 | 79 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еду приготовила, перепечи напекла, идеи на день интересные,
осталось воплотить.Если будут фотографии, поделюсь вечером=))
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
11
32
Ольга Анатольевна
13.06.2024 14:58
ЛЕС, СОЛНЦЕ, ЦВЕТЫ
Сегодня погуляли и заблудились в лесо парке. Солнце неожиданно печёт, - мы без головных уборов, без воды в юбках и босоножках. А по факту оказалось самый настоящий лес. Очень длинные трассы.Несколько трасс на два, три, пять километров. Холмистая местность, дороги в верх вниз с затяжными подъёмами.Солнце в лицо. Решили, что так просто сгорим на солнце. Свернули в лес. А там комары.Стали искать дорогу. Хорошо что встретили мужчину, который подсказал куда идти. Вот так парк. Далеко на трассе ни одной скамеечки посидеть или спрятаться от дождя и солнца.Дорожные указатели стоят так что ни чего ни понятно, где какая трасса и как скоро ты вернёшься.Подумала что такие трудности только у пешеходов, а вот велосипедистам, хорошо, они ж на велике=)) Но когда встретили велосипедиста ведущего за руль велик. Поняла как им трудно преодолевать такие крутые спуски и очень затяжные подъёмы.
Сегодня погуляли и заблудились в лесо парке. Солнце неожиданно печёт, - мы без головных уборов, без воды в юбках и босоножках. А по факту оказалось самый настоящий лес. Очень длинные трассы.Несколько трасс на два, три, пять километров. Холмистая местность, дороги в верх вниз с затяжными подъёмами.Солнце в лицо. Решили, что так просто сгорим на солнце. Свернули в лес. А там комары.Стали искать дорогу. Хорошо что встретили мужчину, который подсказал куда идти. Вот так парк. Далеко на трассе ни одной скамеечки посидеть или спрятаться от дождя и солнца.Дорожные указатели стоят так что ни чего ни понятно, где какая трасса и как скоро ты вернёшься.Подумала что такие трудности только у пешеходов, а вот велосипедистам, хорошо, они ж на велике=)) Но когда встретили велосипедиста ведущего за руль велик. Поняла как им трудно преодолевать такие крутые спуски и очень затяжные подъёмы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из отрубной муки и 5% творога 13 июня 2024г. |
101
|
164.9 | 23.3 | 5.5 | 4.6 |
| Шанежка с картофельным пюре и маслятами 13 июня 2024г. |
235
|
341.9 | 19.3 | 10.8 | 45.4 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 566 | 572 | 43 | 16 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Горошница 6 августа 2023 г |
200
|
94.2 | 7.4 | 0.6 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
170
|
91.8 | 4.9 | 4.3 | 8.2 |
| Итого | 740 | 378 | 27 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
227
|
36.3 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Скумбрия запечёная |
80
|
216.4 | 17.8 | 16.1 | 0 |
| Камбала запечённая в духовке 15 июля 2023 г. |
30
|
30.3 | 5.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 779 | 344 | 30 | 18 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт] |
260
|
237.1 | 18.2 | 5.2 | 29.4 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 950 | 534 | 29 | 13 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
400
|
100.4 | 4 | 3.6 | 14 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
30
|
20 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Печень индейки варёная |
20
|
32 | 4.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 700 | 154 | 11 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4035 | 1984 | 142 | 72 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такие цветы сейчас цветут в парке.
Княжик сибирский – небольшая кустарниковая лиана из семейства лютиковые высотой 0,5–3 м, способная обвиваться вокруг опоры. Его хорошо сажать рядом с беседкой или забором. 
Чи́на весе́нняя, или Сочеви́чник весенний — многолетнее травянистое
растение рода Чина семейства Бобовые
Очень понравились эти растения. И скромные и красивые.
А какие дикие растения из сейчас цветущих нравятся вам?
Княжик сибирский – небольшая кустарниковая лиана из семейства лютиковые высотой 0,5–3 м, способная обвиваться вокруг опоры. Его хорошо сажать рядом с беседкой или забором.
Очень понравились эти растения. И скромные и красивые.
А какие дикие растения из сейчас цветущих нравятся вам?
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 203 ккал
5
1
Ольга Анатольевна
12.06.2024 13:46
То что сегодня день России поняла по развивающимся в в
форточках флагов России=))
Всех с праздником!
В очередной раз вышла из строя сковорода с антипригарным покрытием. Долго думала какую купить и в результате выбрала чугунную.
Как вы относитесь к посуде из чугуна?
Поняла что она требует особого ухода. Интересно, а у кого то дома сохранились бабушкины сковороды из чугуна и, если да, то как вы за ними ухаживаете? В чём недостатки и преимущества посуды из чугуна? Поделитесь опытом пожалуйста.
Всех с праздником!
В очередной раз вышла из строя сковорода с антипригарным покрытием. Долго думала какую купить и в результате выбрала чугунную.
Как вы относитесь к посуде из чугуна?
Поняла что она требует особого ухода. Интересно, а у кого то дома сохранились бабушкины сковороды из чугуна и, если да, то как вы за ними ухаживаете? В чём недостатки и преимущества посуды из чугуна? Поделитесь опытом пожалуйста.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Гречка запаренная |
150
|
152.6 | 6.3 | 1.7 | 28.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Компот из яблок g |
215
|
29.2 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Хлеб РЖАНОЙ с чесноком и укропом |
30
|
84 | 2.6 | 2.1 | 13.5 |
| Картофельное пюре 28 апреля 2024г. |
40
|
39.6 | 0.7 | 1.5 | 5.8 |
| Печень индейки варёная |
32
|
51.2 | 7.3 | 2.2 | 0 |
| Итого | 489 | 399 | 17 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
231
|
37 | 2.8 | 0.5 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 816 | 95 | 5 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия запечёная |
70
|
189.4 | 15.6 | 14.1 | 0 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
197
|
271.9 | 22.4 | 15.6 | 10.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 828 | 946 | 76 | 57 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи с маслятами 31 мая 2024г. 2 |
800
|
200.8 | 8 | 7.2 | 28 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Йогурт греческий TEOS 2% |
130
|
86.8 | 10.4 | 2.6 | 5.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 1213 | 347 | 19 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3896 | 1791 | 118 | 85 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прекрасный летний денёчик. Лето, ах лето!!!!!!!! У
нас море комаров в этом году и совсем нет стрекоз. Когда же они
наконец появятся? Кроме того что они очень красивые, они ещё и
поедают комаров, было бы очень кстати=))
А как и чем вы спасаетесь от комаров? В квартире на окнах стоят сетки, а вот на улице....
А как и чем вы спасаетесь от комаров? В квартире на окнах стоят сетки, а вот на улице....
Шаги
Итог |
|
Количество шагов |
Результаты за день
Энергозатраты: 200 ккал
8
32
Ольга Анатольевна
31.05.2024 12:57
Калорийность - 91.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 9.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 50 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Морковь | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
.Консервы открыла, взвесила зелёного горошка, кукурузы сахарной,
фасоли красной.. Капусту белокочанную помыла ,нарезала. посолила по
вкусу. Морковь натерла на крупной тёрке. Всё перемешала. Полила
подсолнечным маслицем. Салатик готов. За идею и название салата
спасибо Андрею https://health-diet.ru/people/user/863424/recipe/
Реально быстро и вкусно.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.3 кКал | 5.42% | |
| Белки | 2.8 г | 3.68% | |
| Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
| Углеводы | 9.1 г | 4.16% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 15.5% | |
| Вода | 78.8 г | 3.47% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
20.6%
b-car
22.5%
В1
4.5%
B2
3.4%
Холин
3.7%
B5
4.4%
B6
4%
B9
5.9%
B12
~
C
19.5%
D
~
E
13.4%
H
0.8%
вит.К
18.6%
PP
4.7%
Калий
8%
Ca
2.6%
Si
54.5%
Mg
5.7%
Na
28%
P
7.8%
Cl
12%
Fe
4%
I
0.8%
Co
13%
Mn
8.8%
Cu
9.5%
Mo
10.2%
Se
1.6%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
4.2%
3
Ольга Анатольевна
28.05.2024 15:14
Калорийность - 78.8 кКал; белки - 2.7 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пекинская капуста | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке | 100 г |
| Ламинария варёная | 29 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.Консервы
открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы сахарной,
фасоли красной.Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь
натерла на мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.Всё
перемешала. Полила подсолнечным маслицем.Салатик готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сухую ламинарию посолила , отварила 15 минут. Слила воду.
Шаг 2.
Консервы открыла, взвесила по 100 г. зелёного горошка, кукурузы
сахарной, фасоли красной.
Шаг 3.
Пекинскую капусту помыла и мелко нарезала. Морковь натерла на
мелкой тёрочке.Добавила варёную ламинарию.
Шаг 4.
Всё перемешала. Полила подсолнечным маслицем.
Шаг 5.
Салатик готов.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | 4.68% | |
| Белки | 2.7 г | 3.55% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.6%
b-car
7.7%
В1
4.5%
B2
3.1%
Холин
3.6%
B5
5%
B6
5.1%
B9
9%
B12
1.1%
C
11.3%
D
~
E
10.5%
H
0.9%
вит.К
14%
PP
3.9%
Калий
8.2%
Ca
3.5%
Si
14.8%
Mg
6.6%
Na
22.9%
P
7.6%
Cl
7.3%
Fe
6.3%
I
36.2%
Co
9.9%
Mn
8.8%
Cu
8.7%
Mo
6.5%
Se
1.8%
F
1.9%
Cr
0.7%
Zn
4%
4
Ольга Анатольевна
28.05.2024 10:42
Калорийность - 35.4 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 242 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Маслята (Варка со сливом) | 200 г |
| Свекла (Варка без слива) | 56 г |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, консервированная | 162 г |
| Вода | 1109 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 67 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 23 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Маслята взвесила.Залила водой.Варила 3 минуты. Воду слила. Маслята
промыла.Почистила, помыла, порезала кубиками картофель, добавила
хорошо промытые и отваренные на первый раз маслята.Приготовила
поджарку из моркови и лука на топлёном сливочном маслице.Поставила
варить суп на 20 минут. Отправила в суп поджарку.Добавила, соль,
лавровый лист, специи.За 15 минут до готовности положила мелко
натёртую свеклу, нарезанную белокочанную капусту, помидоры и
консервированную фасоль. Готовила на слабом огне 120 градусов. Суп
готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Маслята взвесила.
Шаг 3.
Залила водой.
Шаг 4.
Варила 3 минуты. Воду слила. Маслята промыла.
Шаг 5.
Почистила, помыла, порезала кубиками картофель, добавила хорошо
промытые и отваренные на первый раз маслята.
Шаг 6.
Приготовила поджарку из моркови и лука на топлёном сливочном
маслице.
Шаг 7.
Поставила варить суп на 20 минут. Отправила в суп поджарку.
Шаг 8.
Добавила, соль, лавровый лист, специи.
Шаг 9.
За 15 минут до готовности положила мелко натёртую свеклу,
нарезанную
белокочанную капусту, помидоры, и консервированную фасоль.
белокочанную капусту, помидоры, и консервированную фасоль.
Шаг 10.
Суп готов.
Шаг 11.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.4 кКал | 2.1% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 88.9 г | 3.91% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
4.9%
b-car
4.6%
В1
2.4%
B2
2.9%
Холин
0.9%
B5
1.4%
B6
3.9%
B9
2.3%
B12
~
C
3.2%
D
0.2%
E
0.7%
H
0.1%
вит.К
2%
PP
1.8%
Калий
6.1%
Ca
1.5%
Si
24.8%
Mg
2.5%
Na
26.8%
P
3.5%
Cl
21.2%
Fe
3.3%
I
1%
Co
14.6%
Mn
3.5%
Cu
22.1%
Mo
5.1%
Se
1.6%
F
1.8%
Cr
3.9%
Zn
14.7%
7
6
Ольга Анатольевна
27.05.2024 14:57
Калорийность - 48.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка без слива) | 209 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 39 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Вода | 1237 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Картофель помыла, почистила, нарезала кубиками. Залила водой.
Положила лавровый лист, специи и поставила вариться. В это время
приготовила зажарку из лука и моркови на топлёном сливочном
маслице.
Зажарку выложила в суп. За 12 минут до готовности положила в суп макароны Макфики. За 4 минуты до готовности положила помешивая звёздочки. Посолила, добавила сахара по вкусу.
После готовности дала немного настояться, чтобы разбухли побольше звёздочки.
Зажарку выложила в суп. За 12 минут до готовности положила в суп макароны Макфики. За 4 минуты до готовности положила помешивая звёздочки. Посолила, добавила сахара по вкусу.
После готовности дала немного настояться, чтобы разбухли побольше звёздочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Шаг 9.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | 2.89% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 86.2 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
6.4%
b-car
6.2%
В1
2%
B2
1%
Холин
0.5%
B5
1.7%
B6
3.3%
B9
0.4%
B12
~
C
1.9%
D
0.2%
E
1%
H
0.1%
вит.К
0.5%
PP
2.7%
Калий
5%
Ca
1.4%
Si
22.1%
Mg
2%
Na
33.3%
P
2.6%
Cl
29.5%
Fe
2.2%
I
0.7%
Co
15.2%
Mn
2.3%
Cu
7.4%
Mo
6.9%
Se
0.1%
F
3%
Cr
2.7%
Zn
1.4%
3
Ольга Анатольевна
27.05.2024 05:59
Калорийность - 71.8 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 206 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 17 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Отрезала стейк капусты вместе с частью кочерыжки.Отварила 7 минут в
кипячёной подсолённой воде.
Яйцо разбила, посолила, поперчила, посыпала паприкой, добавила для увеличения объёма 20 гр. воды. Взбила.Обмакнула в яйцо стейк капусты с двух сторон.Выложила на сковороду со сливочным маслицем.Обжарила 3 минуты с одной стороны.Перевернула и обжарила 3 минуты с другой стороны.Капустный стек готов.
Яйцо разбила, посолила, поперчила, посыпала паприкой, добавила для увеличения объёма 20 гр. воды. Взбила.Обмакнула в яйцо стейк капусты с двух сторон.Выложила на сковороду со сливочным маслицем.Обжарила 3 минуты с одной стороны.Перевернула и обжарила 3 минуты с другой стороны.Капустный стек готов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отрезала стейк капусты вместе с частью кочерыжки.
Шаг 2.
Отварила 7 минут в кипячёной подсолённой воде.
Шаг 3.
Яйцо разбила, посолила, поперчила, посыпала паприкой, добавила для
увеличения объёма 20 гр. воды. Взбила.
Шаг 4.
Обмакнула в яйцо стейк капусты с двух сторон.
Шаг 5.
Выложила на сковороду со сливочным маслом.
Шаг 6.
Обжарила 3 минуты с одной стороны.
Шаг 7.
Перевернула и обжарила три минуты с другой стороны.
Шаг 8.
Капустный стек готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.8 кКал | 4.26% | |
| Белки | 3.4 г | 4.47% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.7%
b-car
1.2%
В1
2%
B2
6.7%
Холин
10.5%
B5
4.9%
B6
4.2%
B9
2.3%
B12
3.2%
C
25.5%
D
4.4%
E
1.4%
H
7.5%
вит.К
43.9%
PP
5.8%
Калий
5%
Ca
5.5%
Si
41.9%
Mg
3.5%
Na
57.6%
P
6.8%
Cl
49.9%
Fe
5.2%
I
2.9%
Co
42.1%
Mn
2.7%
Cu
7.6%
Mo
13.9%
Se
10.1%
F
6.8%
Cr
3.9%
Zn
4.2%
12
3
Ольга Анатольевна
26.05.2024 12:54
Калорийность - 100.2 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Камбала дальневосточная (Запекание) | 141 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 18 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Камбалу почистила, посолила, поперчила, посыпала паприкой и
запекала в духовом шкафу 200 градусах 18 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.2 кКал | 5.95% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 0.2 г | 0.09% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
2.9%
b-car
2.2%
В1
9.3%
B2
8.7%
Холин
13.9%
B5
4%
B6
6.4%
B9
1.2%
B12
44%
C
0.9%
D
29.8%
E
7.9%
H
~
вит.К
0.9%
PP
25.9%
Калий
14.2%
Ca
5.7%
Si
~
Mg
10.1%
Na
30.6%
P
26.4%
Cl
29.1%
Fe
5.1%
I
17.5%
Co
219%
Mn
5.9%
Cu
13.4%
Mo
7.5%
Se
41.1%
F
11.7%
Cr
120%
Zn
4.4%
5
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
