Ольга Анатольевна
27.10.2022 05:37
Калорийность - 135.8 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 8.8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 16 г |
| Помидор (томат) | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 53 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Печень говяжья блинчиком 27 октября | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо куриное , сыворотку, взбила вилочкой, посолила, вылила на
разогретую тефлоновую сковороду смазанную кокосовым маслицем.
Посыпала блинчик укропом, выложила на половину блинчика, говяжью
печень порезанную на полосочки, авокадо, помидоры черри трёх
цветов, блинчик и накрыла второй половиной блинчика.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.8 кКал | 8.06% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 8.8 г | 15.71% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 72.9 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
266%
b-car
8.2%
В1
8.7%
B2
44.9%
Холин
54.3%
B5
52.2%
B6
15.8%
B9
20.4%
B12
557%
C
15%
D
11.3%
E
5.7%
H
70%
вит.К
4.4%
PP
26.6%
Калий
10.7%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
4.3%
Na
28.5%
P
23.3%
Cl
23.2%
Fe
16.8%
I
6.3%
Co
94.3%
Mn
7.2%
Cu
111%
Mo
50.7%
Se
40.6%
F
2.1%
Cr
20.6%
Zn
16.8%
3
3
Ольга Анатольевна
26.10.2022 13:19
Калорийность - 265.2 кКал; белки - 24.7 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 26.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный | 200 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 65 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Смешала всё : творог, муку, белок, , разрыхлитель, посолила ( кроме
желтков и сыра,) взбила блендером, тесто получилось липкое липло к
рукам, ,смазала лист оливковым маслицем и мокрыми руками
сформировала лодочку на противне и дном чашечки сделала углубление
для желтка. Поставила в духовку на 200 градусов на 15 минут. Затем
выложила лодочку полосочками сыра так чтобы не закрыть углубление
для желтка. и ещё раз поставила в духовку на 10 минут. Затем в
центр углубления выложила желток и поставила в духовку что бы он
схватился . Оболочку желтка разрезала и помогла ему растечься по
всему углублению.Поставила в духовку ещё на 2 минутки. Готовое
хачапури разрезала на треугольнички.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 265.2 кКал | 15.75% | |
| Белки | 24.7 г | 32.5% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 26.4 г | 12.05% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 43.1 г | 1.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
10.3%
b-car
0.3%
В1
3.8%
B2
20.3%
Холин
16.5%
B5
14.4%
B6
2.9%
B9
2.8%
B12
24.6%
C
~
D
6.1%
E
3.5%
H
10.4%
вит.К
1.3%
PP
9%
Калий
7.3%
Ca
16.3%
Si
~
Mg
6%
Na
46.8%
P
38.1%
Cl
12.9%
Fe
6.1%
I
2.3%
Co
19.2%
Mn
1.3%
Cu
5%
Mo
2.8%
Se
31.4%
F
0.7%
Cr
1.9%
Zn
8.7%
5
9
Ольга Анатольевна
25.10.2022 21:23
1)Если грубо..если в двух словах...
2)Азбука с которой всё начинается
)
А, Б, В, Г, Д, Е..... Буква "Ж " - вам не понадобится=))
У нас такая азбука..вот все буквы..кроме буквы "Ж"=))
Потому что, если вы слушаете правильного диетолога и всё правильно выполняете, буква "Ж" вам не нужна=)) Зачем буква "Ж" человеку, который разобрался с метаболическим принципом в питании?
3)В абсолютно в пустой комнате, нет никого, он и она, она и он!!!!!!
Торт и она - вот они вдвоём!
Они смотрят друг на друга и вот прямо искра, знаете что-то такое...и музыка такая...сразу музыка...и всё зажигается внутри!!!!!! Но...Важно....
Человек смотрит на этот торт до метаболической тарелки или после?
Ну как бы тяга очень сильна=) Устоять очень сложно=)) Но...
Если человек говорит себе...: Я с начало счас поем по метаболической тарелке..Я с начало откатаю обязательную программу, а потом возьмусь за произвольную, то после вот этой метаболической тарелки , человек смотрит на этот тортик более спокойно=))
2)Азбука с которой всё начинается
)А, Б, В, Г, Д, Е..... Буква "Ж " - вам не понадобится=))
У нас такая азбука..вот все буквы..кроме буквы "Ж"=))
Потому что, если вы слушаете правильного диетолога и всё правильно выполняете, буква "Ж" вам не нужна=)) Зачем буква "Ж" человеку, который разобрался с метаболическим принципом в питании?
3)В абсолютно в пустой комнате, нет никого, он и она, она и он!!!!!!
Торт и она - вот они вдвоём!
Они смотрят друг на друга и вот прямо искра, знаете что-то такое...и музыка такая...сразу музыка...и всё зажигается внутри!!!!!! Но...Важно....
Человек смотрит на этот торт до метаболической тарелки или после?
Ну как бы тяга очень сильна=) Устоять очень сложно=)) Но...
Если человек говорит себе...: Я с начало счас поем по метаболической тарелке..Я с начало откатаю обязательную программу, а потом возьмусь за произвольную, то после вот этой метаболической тарелки , человек смотрит на этот тортик более спокойно=))
2
5
Ольга Анатольевна
25.10.2022 06:03
Калорийность - 162.9 кКал; белки - 28.4 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Камбала дальневосточная (Запекание) | 257 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Камбалу, почистила, обрезала хвосты и плавники, удалила головы и
запекала в духовке на воде 40 минут 250 градусов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162.9 кКал | 9.67% | |
| Белки | 28.4 г | 37.37% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 63.3 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
3%
b-car
~
В1
16.9%
B2
15.1%
Холин
23.5%
B5
6.7%
B6
10.9%
B9
2.7%
B12
72.4%
C
2%
D
50.7%
E
12.1%
H
~
вит.К
0.2%
PP
45.2%
Калий
23.2%
Ca
8.1%
Si
~
Mg
15.8%
Na
9.7%
P
40.7%
Cl
13%
Fe
7%
I
60.3%
Co
362%
Mn
4.5%
Cu
19.9%
Mo
10.3%
Se
87.5%
F
19.5%
Cr
199%
Zn
6.8%
6
4
Ольга Анатольевна
23.10.2022 07:27
Калорийность - 196.7 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 17.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог обезжиренный | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Творог, рисовую муку, яйцо, соль, соду, подсластитель 14 гр.
смешала в блендере, добавила мелко порезанный чернослив. Смазала
формочки силиконовые кокосовым маслицем и выпекала в духовке 23
минуты. Ставила маффины в холодную духовку. Выпекала на 200
градусах
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.7 кКал | 11.68% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 17.4 г | 7.95% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15.2%
b-car
0.7%
В1
3.8%
B2
18.3%
Холин
27.8%
B5
17.5%
B6
4.3%
B9
1.9%
B12
15.3%
C
0.1%
D
11.5%
E
2.9%
H
21.2%
вит.К
1.6%
PP
12.7%
Калий
6.5%
Ca
7.1%
Si
1.9%
Mg
4.8%
Na
32.1%
P
25.2%
Cl
11.1%
Fe
9.4%
I
7%
Co
53.9%
Mn
1.7%
Cu
6.5%
Mo
5.3%
Se
36.2%
F
1%
Cr
4.8%
Zn
6.6%
4
4
Ольга Анатольевна
22.10.2022 16:53
1) Овощные консервы наши друзья и они всегда должны быть в
холодильнике.
В трудный для родины час, не оставайтесь один на один с тортом, он вас уговорит=))))
Ну или вы его=)
Короче, там случится противоестественная пищевая связь=))))
У вас дома должна быть здоровая альтернатива.
И даже если Наполеон наступает, и у вас сомнения.
:-Сдавать Москву или не сдавать?
-С начало съешьте фасоль в томатном соусе!
-Вы будете смелее смотреть в глаза Наполеону!
Вам будет проще принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки!
Вы сможете устоять!
2)Не оставайтесь с эклерами на едине - это дурная примета=)
3) И конечно же углеводы часто падают в этой не справедливой битве смертью храбрых=))
А КАКИЕ СМЕШНЫЕ ВЫСКАЗЫВАЯ СЕРГЕЯ ОБЛОЖКО ЗНАЕТЕ ВЫ?
В трудный для родины час, не оставайтесь один на один с тортом, он вас уговорит=))))
Ну или вы его=)
Короче, там случится противоестественная пищевая связь=))))
У вас дома должна быть здоровая альтернатива.
И даже если Наполеон наступает, и у вас сомнения.
:-Сдавать Москву или не сдавать?
-С начало съешьте фасоль в томатном соусе!
-Вы будете смелее смотреть в глаза Наполеону!
Вам будет проще принимать правильные пищевые решения и совершать правильные пищевые поступки!
Вы сможете устоять!
2)Не оставайтесь с эклерами на едине - это дурная примета=)
3) И конечно же углеводы часто падают в этой не справедливой битве смертью храбрых=))
А КАКИЕ СМЕШНЫЕ ВЫСКАЗЫВАЯ СЕРГЕЯ ОБЛОЖКО ЗНАЕТЕ ВЫ?
5
7
Ольга Анатольевна
21.10.2022 10:03
Калорийность - 53.1 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свекла запечённая в духовке в фольге | 174 г |
| Морковь запечённая в духовке в фольге 20 окт | 74 г |
| Картофель запечённый в духовке в фольге 20 окт | 251 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 154 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 30 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Овощи: свеклу, морковь, картофель помыла, почистила и запекла в
духовке в фольге, порезала на кубики, добавила консервированный
зелёный горошек и маринованный огурчик, посолила. Огурчиков можно
было добавить больше для вкуса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.1 кКал | 3.15% | |
| Белки | 2.1 г | 2.76% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 10.5 г | 4.79% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 14% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
26.8%
b-car
29%
В1
6%
B2
3.6%
Холин
2.4%
B5
4.5%
B6
8.1%
B9
2.9%
B12
~
C
14.3%
D
~
E
1.1%
H
1.1%
вит.К
8%
PP
6%
Калий
13.3%
Ca
3.2%
Si
141%
Mg
6.1%
Na
29.3%
P
7%
Cl
10.6%
Fe
5.4%
I
2.8%
Co
29.8%
Mn
15.2%
Cu
13.1%
Mo
16%
Se
1.4%
F
0.7%
Cr
17.8%
Zn
3.9%
8
8
Ольга Анатольевна
19.10.2022 05:42
Друзья, помыла кухонные весы под краном и они стали
показывать что попало. Сложилась на сегодня ситуация, что пока не
куплю новые весы придётся, как то обходиться без них. Что
посоветуете? Как вести подсчёт калорий без весов?
1
12
Ольга Анатольевна
18.10.2022 13:22
Сегодня главный праздник всех сладкоежек!
18 октября Всемирный День Конфет!!!!!!!!!!
В этот день можно порадовать себя любимым лакомством, угостить им друзей и родственников. К сожалению, я никогда не готовила конфет и не знаю ни одного интересного рецепта,(((
ВСЕХ ЛЮБИТЕЛЕЙ КОНФЕТ С ПРАЗДНИКОМ!!!!!!!
18 октября Всемирный День Конфет!!!!!!!!!!
В этот день можно порадовать себя любимым лакомством, угостить им друзей и родственников. К сожалению, я никогда не готовила конфет и не знаю ни одного интересного рецепта,(((
ВСЕХ ЛЮБИТЕЛЕЙ КОНФЕТ С ПРАЗДНИКОМ!!!!!!!
2
9
Ольга Анатольевна
18.10.2022 12:20
Калорийность - 170.9 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крем | 107 г |
| Творог обезжиренный | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 25 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Яйцо, геркулес, творог, какао порошок посолила, подсластила сахаро
заменителем, взбила блендером. Выложила на тефлоновую сковороду
смазанную кокосовым маслицем и запекла блинчик. Приготовила крем: в
блендере взбила 40 гр. творога с 130 гр. греческого йогурта.
Разрезала блинчик на треугольнички и промазала кремом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | 10.15% | |
| Белки | 15.5 г | 20.39% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 10.7 г | 4.89% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 66.5 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
15.1%
b-car
0.5%
В1
6.3%
B2
19.3%
Холин
23.8%
B5
19.5%
B6
5.4%
B9
3.2%
B12
18%
C
0.3%
D
9.2%
E
2.8%
H
20.5%
вит.К
0.3%
PP
10.8%
Калий
8.3%
Ca
9.6%
Si
~
Mg
8%
Na
15.6%
P
29%
Cl
3.1%
Fe
10.2%
I
5.9%
Co
46.2%
Mn
22.8%
Cu
17.6%
Mo
5%
Se
41%
F
1.1%
Cr
3.3%
Zn
10.2%
4
2
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
