Ольга Анатольевна
01.11.2022 08:57
Ольга Анатольевна
31.10.2022 17:28
Калорийность - 182.2 кКал; белки - 28.7 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 724 г |
| Чеснок (Запекание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Перец венгерский | 101 г |
| Аджика | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Филе цыплёнка прокрутила на мясорубке с чесночком, посолила,
добавила одно яичко и нарезала сладких перчиков трёх цветов,
добавила, аджики, специй всё перемешала и выложила на противень,
поставила в холодную духовку, включила на 250 градусов и запекала
до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | 10.82% | |
| Белки | 28.7 г | 37.76% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 58.9 г | 2.59% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
5.4%
b-car
1.9%
В1
9.9%
B2
13.5%
Холин
27.3%
B5
44.8%
B6
62.7%
B9
5.9%
B12
11.2%
C
20.5%
D
1.7%
E
6.3%
H
3.2%
вит.К
1.7%
PP
93%
Калий
17.1%
Ca
2.8%
Si
0.1%
Mg
9.6%
Na
65.6%
P
34.6%
Cl
55.5%
Fe
12.9%
I
6.7%
Co
124%
Mn
4.1%
Cu
14.8%
Mo
26.1%
Se
62.8%
F
4.7%
Cr
60.1%
Zn
15.4%
3
8
Ольга Анатольевна
31.10.2022 08:02
Калорийность - 49.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Горох залила водицей, посолила довела до кипения, сняла пену,
снизила температуру до 120 градусов, поварили 5 минут ,снизила
температуру до 70 градусов . В это время натерла на тёрочке морковь
и через полчаса положила в горошницу. Варила горошницу на слабом
огне с закрытой крышкой в общем времени 2 часа.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.2 кКал | 2.92% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 8 г | 3.65% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 85.4 г | 3.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
17.4%
b-car
18.8%
В1
9.6%
B2
1.8%
Холин
0.1%
B5
7.5%
B6
2.9%
B9
0.8%
B12
~
C
0.9%
D
~
E
0.7%
H
6.2%
вит.К
3.8%
PP
6%
Калий
5.2%
Ca
2.1%
Si
49.5%
Mg
4.4%
Na
9.8%
P
5%
Cl
8.7%
Fe
6.4%
I
0.3%
Co
15.4%
Mn
6.3%
Cu
9.9%
Mo
23.2%
Se
0.5%
F
2.2%
Cr
3.3%
Zn
3.4%
5
8
Ольга Анатольевна
30.10.2022 11:41
Калорийность - 164.8 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 12.6 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Печень говяжья блинчиком | 27 г |
| Авокадо | 26 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 27 г |
| Перец венгерский | 4 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Приготовила омлетные массу из яйца и сыворотки, посолила, вылила на
разогретую тефлоновую сковороду смазанную кокосовым маслицем на 70
градусах, что бы быстро не зажарилось, посыпала омлетную массу
нарезанной петрушкой, переключила плитку на 120 градусов, выложила
на одну половину блинчика полоски нарезанные из блинчика из
говяжьей печени ( блинчик из говяжьей печени делается легко.
Достаточно освободить говяжью печень от плёнок, порезать на
кусочки, взбить блендером и получившуюся жидкую массу выпечь на
сковороде.), затем выложила авокадо, полосочку венгерского перчика
, разрезанные на половинки помидорки черри, посыпала кедровыми
орешками и закрыла второй половинкой блинчика
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.8 кКал | 9.79% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 12.6 г | 22.5% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 71.1 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
30
A
203%
b-car
7.9%
В1
8.8%
B2
36.5%
Холин
44.7%
B5
42.6%
B6
13.6%
B9
17.2%
B12
416%
C
17.4%
D
10%
E
8.8%
H
54.5%
вит.К
23.7%
PP
22.8%
Калий
11.7%
Ca
4.1%
Si
3.8%
Mg
7.6%
Na
23.9%
P
24.3%
Cl
19.7%
Fe
15.7%
I
6.6%
Co
86%
Mn
32.7%
Cu
93.7%
Mo
40.7%
Se
34.7%
F
1.8%
Cr
17.5%
Zn
16.9%
3
6
Ольга Анатольевна
30.10.2022 09:10
Ольга Анатольевна
30.10.2022 07:10
Калорийность - 302.8 кКал; белки - 23.4 г; жиры - 22.4 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кунжут | 14 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 50 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 59 мин
Описание
Кунжут насыпать в сковороду кругом у бортиков оставила чистой
середину сковороды смазанную кокосовым маслицем. На кунжут насыпала
тёртый сыр, брать лучше любимый сыр, - вкус блюда будет зависеть от
вкуса сыра. В середину разбила 7 перепелиных яичек, слегка
посолила. Солить осторожно, сыр уже солёный ( можно даже не
солить).и когда белок схватился, а сыр подтаял, завернула края
внутрь кунжутом вверх. Яичница готова. Худеющим осторожно, блюдо
высоко калорийное.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 302.8 кКал | 17.98% | |
| Белки | 23.4 г | 30.79% | |
| Жиры | 22.4 г | 40% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 48.6 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
25
A
36.6%
b-car
1%
В1
15.2%
B2
32.3%
Холин
57.6%
B5
22%
B6
5.8%
B9
5.2%
B12
52.4%
C
~
D
9%
E
5.7%
H
0.5%
вит.К
0.8%
PP
16.2%
Калий
8.2%
Ca
45.9%
Si
83.7%
Mg
24.7%
Na
53.4%
P
53.5%
Cl
27.2%
Fe
22.6%
I
0.6%
Co
84.6%
Mn
10%
Cu
26.4%
Mo
5.8%
Se
51.3%
F
0%
Cr
17.6%
Zn
28.4%
2
Ольга Анатольевна
29.10.2022 07:54
Плюс в карму тому кто научит меня квасить вкусные и полезные
огурчики=)
У нас в магазине всегда есть свежие огурчики, как их можно заквашивать в малых количествах, что бы не хранить, а быстро использовать. Желательно в литровых или трёх литровых баночках.
У нас в магазине всегда есть свежие огурчики, как их можно заквашивать в малых количествах, что бы не хранить, а быстро использовать. Желательно в литровых или трёх литровых баночках.
1
14
Ольга Анатольевна
29.10.2022 06:12
Калорийность - 16.6 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат | 100 г |
| Брокколи | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи вымыла, разобрала на соцветия, залила водой прокипятила
минуту для размягчения что бы было легче прокрутить в блендере.
Шпинат вымыла, выложила в брокколи , посолила по вкусу и взбила на
блендере в пюре. Редис вымыла и натерла часть на тёрочке, часть
нарезала на кружочки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.6 кКал | 0.99% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 93.9 г | 4.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
28.3%
b-car
31.1%
В1
3.1%
B2
6.1%
Холин
2%
B5
4.5%
B6
4%
B9
9.5%
B12
~
C
41.4%
D
~
E
6.5%
H
0.2%
вит.К
148%
PP
2.8%
Калий
14.1%
Ca
5.2%
Si
122%
Mg
8.3%
Na
11.2%
P
5.8%
Cl
9.6%
Fe
26.6%
I
6.1%
Co
10.8%
Mn
17.9%
Cu
4.2%
Mo
6.6%
Se
1.5%
F
1.1%
Cr
5.7%
Zn
2.4%
4
20
Ольга Анатольевна
28.10.2022 12:34
Ты научись всё уметь, а не всё иметь,
Ты научись всё хотеть, а не всё иметь.
Ты научись быть большим, но не будь как шум.
Ты научись быть таким, очень прошу.
Это всё не для тебя - это для меня,
это всё не про тебя - это про меня.
Это ведь мне надо стать пребольшой-большой,
Чтобы и ты мог мне сказать:"Всё хорошо"...
Ты научись быть собой - не ломать себя,
Ты научись быть со мной - не ломать себя.
Ты научись сильным быть, но не будь как шум.
И научись крепко любить, очень прошу.
Это всё не для тебя - это для меня,
это всё не про тебя - это про меня.
Если я стану такой - а как нужно стать! -
может, захочешь и ты небо достать.
Ты научись всё хотеть, а не всё иметь.
Ты научись быть большим, но не будь как шум.
Ты научись быть таким, очень прошу.
Это всё не для тебя - это для меня,
это всё не про тебя - это про меня.
Это ведь мне надо стать пребольшой-большой,
Чтобы и ты мог мне сказать:"Всё хорошо"...
Ты научись быть собой - не ломать себя,
Ты научись быть со мной - не ломать себя.
Ты научись сильным быть, но не будь как шум.
И научись крепко любить, очень прошу.
Это всё не для тебя - это для меня,
это всё не про тебя - это про меня.
Если я стану такой - а как нужно стать! -
может, захочешь и ты небо достать.
3
2
Ольга Анатольевна
28.10.2022 08:24
Калорийность - 136.4 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыворотка творожная (Жарка) | 30 г |
| Укроп | 7 г |
| Шпинат | 3 г |
| Авокадо | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Печень говяжья блинчиком 27 октября | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кедровый орех, сушеный | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Яйцо, сыворотку посолила, взбила вилкой, тефлоновую сковородочку
смазала оливковым маслицем, вылила на неё омлетную массу на которую
выложила порезанный блинчик говяжьей печени, порезанный на полоски
авокадо и помидорки черри трёх цветов, посыпала специями и
кедровыми орешками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Шаг 8.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | 8.1% | |
| Белки | 8.4 г | 11.05% | |
| Жиры | 9.7 г | 17.32% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 74.8 г | 3.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
28
A
202%
b-car
11.9%
В1
7.8%
B2
35.2%
Холин
41.7%
B5
42.2%
B6
13.4%
B9
17.8%
B12
408%
C
22.1%
D
8.9%
E
7.2%
H
51.9%
вит.К
17.7%
PP
21.4%
Калий
12.2%
Ca
4.7%
Si
14.4%
Mg
5.9%
Na
23.3%
P
20.9%
Cl
19.2%
Fe
15.4%
I
6.5%
Co
82.6%
Mn
17.8%
Cu
87.5%
Mo
40%
Se
32.1%
F
1.7%
Cr
18.7%
Zn
14.6%
3
3
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
