Была у терапевта. Она отказалась распечатывать мне анализы и направлять к кардиологу. Заявив, что тахикардию лечит терапевт, а не кардиолог. А моя так вообще следствие Гипотиреоза. Такой вывод она сделала потому как у меня повышенный уровень ТТГ. Я пыталась вякнуть, что при ГИПОтиреозе все процессы  же по идее ЗАМЕДЛЯЮТСЯ, в том числе пульс. А тахикардия - симптом избытка гормонов щитовидки, которого у меня судя по анализам уж точно нет. Но терапевт была непреклонна. Переадресовав меня эндокринологу. 
Ну к эндокринологу мне из-за повышенного ТТГ в любом случае надо, так как это говорит, о том, что моя доза тироксина мне уже мала.  Попросила терапевта назначить мне сразу анализ на гликированный гемоглобин. На что она опять таки ответила отказом, мотивируя, что дескать сахар натощак в пределах нормы и нет показаний. А то, что у меня уже несколько лет нарушена толерантность к глюкозе, инсулинорезистентность и я живу в состоянии предиабета, это не важно. Нет, ну конечно здорово, что под прикрытием метформина моя печень по ночам ведет себя более-менее прилично и не фигачит глюкозу из всего что под руку попадется, но это вообще ничего не говорит об уровне сахаров после еды. Может они уже давно и сильно зашкаливают.... В общем я поняла, что спорить с данным терапевтом бессмысленно. Надо идти к эндокринологу записываться. А это тот еще квест.
В связи с тем, что сейчас у меня организм пребывает в состоянии гипотиреоза и метаболические процессы замедлены, в профиле исправила уровень активности на "отсутствует". 
Шагов за сегодня план/факт:  7000/7299 - ок. 
Сон 6ч. 22 минуты - ок. Более того, видимо вчерашняя "брр" сработала. Потому как приложение оценило качество моего сна в эту ночь на 80 баллов, что лучше, чем у 71% пользователей. Соотношение всех фаз сна было в пределах нормы. Правда посреди ночи я проснулась (муж встал в туалет) и потом часа 2 лежала без сна.  

Не смотря на положительный эффект вчерашнего фиточая из валерианы и пустырника , больше я его делать не буду. Из-за вкуса. Лучше докуплю пустырника в таблеточках (валериана таблетированиянная у меня уже есть).  Пробовала днем пустырник к ромашке подмешать. Но вышло горько и в итоге выпилась только одна порция. 

Пульс сегодня ночью 66-99 уд/мин. А за весь день 66-134.  В 22 часа пульс был 92. И я приняла на ночь еще одну дозу конкора (2,5 мг). Плюс выпила валериану в таблетках. Посмотрим, какой будт эффект. 

Проснулась  в 6:50. За 40 минут до будильника. А могла бы еще спать. Почему проснулась - не знаю. Ничто внешнее меня вроде не будило.... Переставила  будильник на попозже и попыталась  снова уснуть. Но не  получилось.  Организм потребовал пойти пожрать. В итоге время сна низкое 5 ч 44 мин.  Приложение Huawei Health, к которому привязан фитнес-браслет, оценило мой сегодняшний сон на 76 баллов. И сообщило, что это лучше чем у 44% пользователей. То есть большинство людей спит лучше, чем я . Ну и что с этим делать? :help:

Приложение констатировало, что вчера я уснула в час ночи и посоветовало ложиться спать пораньше, а еще не жрать перед сном.  Мне по этому поводу вспомнился анекдот про опоздавшего, которого спрашивают, почему он не вышел из дома раньше. А он отвечает, что поздно уже было выходить пораньше.... Вот и тут та же история....

В общем снова приняла адаптаген (элеутерококк) и поскакала на работу.  День был сегодня суетной. Я практически не сидел на месте. Так что в итоге находила 10 тыс  шагов, вместо запланированных 7 тыс. Завтра будет "болеть плоскостопие", как говорит мой муж.  Зато в течении дня была умничкой и не ела ничего сладкого. Травяной чай и кофе - без сахара.  Может  потому и есть не хотелось.   После плотного завтрака утром, в районе полудня выпила кофе с молоком и потом до 15 часов даже не думала о еде (УРА!). Потом в плановом порядке поела (голода не было, но заболела голова).  И вот только вернувшись домой в 20:30 села ужинать. 
В общем днем я довольна! Надеюсь не нажрусь перед сном, как Бобик на помойке.... 
Сегодня заварила себе вечерний чай: валериану и пустырник в фильтр-пакетах. Посмотрим, как подействует. А на вкус - гадость редкостная.  Заварила стакан, а смогла выпить только четверть. Сильно сомневаюсь, что впредь мне удастся уговорить себя снова выпить эту бррр...

Рацион сегодня на удивление приличный получился. Хотя это вышло можно сказать случайно: я забыла половину обеда дома и поэтому днем съела лишь часть от запланированного. Это позволило лучше вписаться в калорийность.  Потому что днем у меня еще получается сдерживаться и не жрать все вподряд, то чем ближе ночь, тем слабее контроль. И тот факт, что дневные ссобойки уже внесены были в дневник, позволили мне их с чистой совестью съесть вместо ужина.  
Шагомер показал  за сегодня 7 тыс шагов. Для других это наверное не серьезное  расстояние. Но я отчетливо помню, что в прошлом году начинала с активности 3-4 тыс шагов/сут. И  на 6-7 тыс у меня уже сильно болели ноги, до хроматы. Так что все познается в сравнении.
Сегодня опять не выспалась. Подъем по будильнику в 7:30. Общее время сна 5ч 10 минут. Время засыпания в 2:20. Хотя спать хотела вчера уже в районе 10 вечера. Но не дали заснуть. Не специально. Просто сон у меня такой пугливый, что от любого громкого звука, даже за стенкой, сбегает.... Пришлось  утром приводить себя в рабочее состоянии таблеткой элеутерококка.  Подействовало. И я вполне продуктивно провела рабочий день, а вернувшись домой вместе с дочкой принялась готовить. Уже полночь, а мне пока не хочется спать. И это ужасно обидно. Потому что сегодня муж на ночной смене и я могла бы уже 2 часа, как спать. Ну вот что за напасть! Даже вино не возымело действия, хотя обычно меня и от одного бокала в сон начинает клонить... А тут уже второй...  Придётся прибегнуть к еще одному испытанному средству: включить  сериал "Пуаро".  Почему-то именно этот сериал мне не мешает спать, а наоборот действует усыпляюще. Некоторые серии, я так ни разу и не посмотрела от начала до конца - засыпаю и все тут.

Суббота - день закупок продуктов на неделю. Съездили с мужем на базу.  Пополнили запасы базовых продуктов. Из полезностей купила навагу, кусочек кижуча, печень трески, курочку (в виде запчастей),  печень говяжью, кунжутное масло, сухофрукты. Из вредностей пополнила запасы шоколада и взяла на попробовать Ставропольский вариант Саперави. Остальные покупки, наверное нейтральные. Всякие крупы-картошки, овощи-фрукты, соки. А еще запаслась минералкой нашего местного разлива - Шмаковской.
С утра есть не хотелось. Я и не ела. Но стоило вернуться домой и начать готовить, как тут же пришел аппетит. И так и не покинул меня до самого отхода ко сну.

Ура! Я сегодня выспалась!
Муж был на ночной смене. Никто меня не будил. И я в итоге проснулась за несколько минут до будильника. Настроение прекрасное! Аж попрыгать захотелось! Но с моими суставами и весом сильно не попрыгаешь, зато я изобразила нечто вроде папуасского  танца с притопыванием. Жизнь прекрасна!
Встала на весы, морально готовая увидеть привес после вчерашней шоколадки с вином, на фоне общего избытка калорий за прошлые сутки. А увидела отвес.  Жизнь прекрасна и удивительна! Поудивлялась я не долго. Сообразила, что это наконец-то сошла лишняя вода, которую удерживала соль.  С начала марта у меня был какой-то солевой зажор.  И я осознала это, вернувшись на сайт. Зато в последние дни я практически не употребляла продуктов с большим количеством скрытой соли (кроме вчерашнего кусочка сервелата) и очень сильно старалась выпивать норму жидкости (обычная вода в меня не лезет в таких количествах, поэтому я пью ромашковый настой). И вот он результат. Так держать. Порадовало и то, что оказывается я не все жировые кг за время бесконтрольной еды с августа по март успела обратно нажить, а на целый килограмм меньше.

Совершенно не продуктивный день. И в плане борьбы с лишним весом и вообще....
Все началось с того, что мне не удалось нормально поспать. Сначала я проснулась около часу ночи от какого-то громкого звука.  Но благополучно уснула. Потом меня разбудили в полтретьего. После чего я долго ворочалась без сна, но надеялась уснуть. И, судя по  данным от фитнес-браслета, мне это таки удалось. Хотя  до того как я с ними ознакомилась, была уверена, что после 2:30 так и не сомкнула глаз. Но гаджет утверждает, что мне таки удалось поспать  с 3-х до 4:14, когда меня снова разбудили.  И на этот раз у меня было ощущение, что я не усну. 
Встала, позавтракала вчерашней жаренной корюшкой (это был ОЧЕНЬ ранний завтрак). Подумала, чем бы полезным заняться спозаранку, раз сон убежал, и решила доварить Щи (бульон уже был готов).  Сварила Щи, отведала их тут же, навзвешивала ссобоек, вымыла голову и прилегла на часок в надежде если не уснуть, так хоть подремать.  В итоге по данным браслета сон за эту ночь 5ч.13 минут. Не самый ужас-ужас, бывало и хуже.. НО я в итоге весь день, как мешком из-за угла пришибленная. Благо была возможность уехать с работы пораньше. На подъезде к дому  боялась, что усну прямо за рулем.  
Приехала домой, мечтая прикурнуть хотя бы на часок ( в районе 9 вечера мне предстояло поехать встречать дочку с учебы, что бы ей не пришлось идти пешком по лесной дороге, так как на  последний автобус к нам она не успевает.
Но сразу прилечь не удалось. Муж собирался (очень громко) на ночную смену и пришлось потерпеть.  Пока ждала, сделала салатик. Съела салатик. Муж уехал, я ненадолго прилегла. А тут и дочка отзвонилась. 
В итоге на дополнительную прогулку я сегодня не ходила. Сколько нашагала на работе, столько и есть. А вот есть мне весь день ужасно хотелось. И если на работе я от этого успешно отбивалась, то вечером, поняла, что не смотря на мое зомби-состояние,  просто не усну, если не съем чего-нибудь (сладкого!)!  Для начала попробовала обмануть организм вкусно-соленым. И съела оставшийся от 8 марта кусочек сервелата, запив его вином. Но желание сладкого только усилилось. В итоге доела валявшиеся в холодильнике несколько долек молочного шоколада с орехами, запив остатками вина. Хо-ро-шо.  Нет, разумеется я превысила дневную каллорийность и это плохо. Но чувствую себя при этом наконец-то хорошо. Организм аж заурчал от удовольствия.... И голова, болевшая весь день, наконец-то прошла!  Осталось на этой приятной ноте успеть заснуть, дабы не усугублять.... 
Завтра начну все сначала.... А сегодня - спать...

С вечера приготовила еду, упаковала ссобойки на работу и даже внесла все заранее в дневник. Кроме ужина по поводу которого были сомнения: отварное мясо или крылышки гриль в качестве основного блюда. А по дороге с работы не смогла пройти мимо рыбной лавки. Купила корюшку и терпуг. 
Дома сразу нажарила корюшку. Оценила вся семья. И домашним питомцам перепало: котам головы, черепашкам ошметки икры. 
Не нашла в справочнике икру корюшки. Поэтому записала как икру селедки.
На завтра дала задание дочке подумать чего бы такого приготовить из терпуга.

Нашла, где в нашем городе можно сделать биоимпенданс. Одно из таких мест оказалось в МЦ ДВФУ, где расположен один из салонов, в которых я работаю. Так что даже далеко ходить не пришлось! В общем обследование я прошла. Правда оно шло в комплекте с приемом заведующей центром здорового образа жизни, диетолога, к.м.н.... наверное это и к лучшему. Потому как отдельно к диетологу, я бы точно не пошла!
Диетолог кратко пояснила мне полученный результат (там все ожидаемо оказалось печально) и сообщила, что если я хочу получить персональные рекомендации по питанию, нужно дообследоваться. Некоторые анализы у меня были сданы в мае-июне,  но много и таких, которые я раньше не сдавала. Плюс УЗИ брюшной полости и ЭКГ. 
А еще врач настоятельно рекомендовала обратиться к их психологу, специалисту по нарушениям пищевого поведения. Я обратилась. Психолог беседовала со мной час, довела до слез, и сообщила что мое переедание связано с тем, что я заедаю стресс, стремлюсь получить от еды положительные эмоции, а еще со стадным инстинктом - когда вокруг едят, я тоже хочу. В общем ничего такого, чего я бы о себе не знала. Как с этим бороться не сказала. А сказала, что этот прием был предварительно-диагностическим.  И нужно записаться на следующую консультацию, а лучше на две.... Для чего - интрига! Единственное, из сказанного, чего я никак не ожидала услышать, это слова психолога о том, что она не советует мне полностью исключать сладкое из рациона. И что ее 10-ти летний опыт совместно с диетологом по лечению ожирения показывает, что полное исключение сладостей дает очень хороший похудательный эффект, но потом неизбежно случается рецидив. О КАК! Опять же ничего принципиально нового, но в центре здорового образа жизни, я такого услышать не ожидала. Может действительно схожу к ней еще раз. Может реально подскажет как избавиться от патологической зависимости от сладкого.... Хотя верится с трудом. Подозреваю это как у алкоголиков и прочих зависимых: можно годами быть в "завязке", но всегда сохраняется риск срыва....
А! Еще диетолог велела вести предоставить в письменном виде, на ее бланке, дневник питания за 4 дня (2 рабочих, 2 выходных), но заполнять сразу после еды. И это ужас как неудобно на работе делать. В приложение то я все вношу утром, когда взвешиваю ссобойки. Только ужин потом довношу.  Но думаю с всего несколькими днями ведения письменного дневника я уж точно справлюсь. Записалась к ней на консультацию на 25 июля. Теперь главное успеть все обследования до этого пройти.