Татьяна
01.06.2022 22:31
Раньше я как-то скептически относилась к такому полезному для здоровья продукту как тыква. И лишь когда начала заниматься подсчетом калорий, витаминов и минералов, обратила внимание на этот замечательный плод. Как оказалось, тыква многогранна и прекрасно сочетается с овощами в сыром виде в салатах, с крупами, в запеканках. А сегодня я открыла для себя смузи с тыквой. И это очень вкусно👍. Так тыква стала одним из моих фаворитов 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожная запеканка
93
197.1 16 9.3 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Горошек зеленый. Консервы
43
17.2 1.3 0.1 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп-лапша куриный
220
95.9 11 1.8 8.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
лечо
150
122.9 1.7 9.5 7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Кешью, сухая обжарка без соли
12
68.9 1.8 5.6 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
14
35.8 0.3 0.1 8
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
110
22.7 1.1 0.1 4.5
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Руккола
26
6.5 0.7 0.2 0.5
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
12
9.8 0.1 0.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
300
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
130
93.6 13.4 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
31.05.2022 18:21
Юху! За месяц - 5кг 🥳 Осталась десяточка...
Раньше я скептически относилась к подсчёту калорий, потому что могла себе позволить практически любую диету раз в год. Да и нужды не было худеть аж на 15кг. И, как оказалось, урезать калории оказалось менее болезненно, чем ограничиваться диетой. Я думаю, со временем подсчёт калорий станет частью образа жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожная запеканка
100
211.9 17.2 10 12.5
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Творожный сыр домашний
40
116.6 3.8 8.5 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеничные отруби
17
28.1 2.7 0.6 2.8
Суп-лапша куриный
300
130.8 15 2.4 12
Курица тушеная с овощами
100
80.9 14.9 1.2 2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Горошек зеленый. Консервы
60
24 1.9 0.1 3.9
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
350
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
100
45 3 1.5 4.8
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Киви
23
10.8 0.2 0.1 1.9
Дополнительное Питание [Юнона]
16
77.8 3.9 1.9 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
84.7 16.9 0.5 2.5
Облепиха
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна
30.05.2022 22:41
Заметила, что последние дни дефицит по калориям выходит больше, чем нужно. Да и чувство голода появляется только утром и в обед, так что вечер проходит как-то спокойно, не добрала и ладненько... Но стараюсь побольше белков включать в рацион, не хочется терять мышечную массу вместо жира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
44
115.3 3.3 1.3 22.6
Творожный сыр домашний
45
131.2 4.2 9.6 6
Горбуша соленая
41
69.3 9.1 3.7 0
Изомальт [Bionova]
5
11.8 0 0 4.9
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша куриный
325
141.7 16.3 2.6 13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Курица тушеная с овощами
100
80.9 14.9 1.2 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
лечо
0
0 0 0 0
Творожная запеканка
80
169.5 13.8 8 10
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3
Творожный сыр
30
13.7 1 0.5 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
33 6.6 0.2 1
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Татьяна
30.05.2022 00:17
Всем привет!
День прошёл в бытовых делах и заботах. Лёгкое чувство голода периодически накрывало меня, но сначала дела, а потом еда) в итоге получила недобор по кбжу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кукурузные хлопья
40
144 2.7 0 32.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
65
29.3 2 1 3.1
Банан
38
36.5 0.6 0.2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог влажный обезжиренный
120
86.4 12.4 0.3 8
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша куриный
300
121.8 11.1 1.8 15
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творожный сыр домашний
30
87.5 2.8 6.4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
160
231.2 17.4 16.3 3.7
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
27.05.2022 08:07
Всем привет! День рождения сына прошёл отлично. Торт оказался очень вкусным. Мой первый тортик)) ну и у меня небольшой переизбыток по калоориям.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
352 0.8 0 20
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная
100
96 0.5 0.1 24
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Салат пекинская с курицей
200
272.8 20.8 18.8 3.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Творожный сыр
50
154.9 11.1 5.1 14.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
25.05.2022 22:59
Всем привет! Сегодняшний день пролетел ооочень быстро. Норму кбжу опять не выполнила. Впервые в жизни пекла торт) Завтра у сына ДР :party: Утром еще декор доделаю и похвастаюсь своим творением) Ещё около сотни шаров предстоит надуть, но это будет уже завтра...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
209.6 17.7 15.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дополнительное Питание [Юнона]
35
170.1 8.5 4.2 24.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
200
90 6 3 9.6
Банан (Мытьё, нарезка)
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Киви (Мытьё, нарезка)
45
21.2 0.4 0.2 3.6
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гречневая каша с мясом
240
373.2 26.2 9.8 45.6
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изомальт [Bionova]
2
4.7 0 0 2
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
25.05.2022 07:57
Всем привет! День пролетел очень быстро, в свободное время в перерывах между кормлениями, играми и ношением ребенка на руках, занималась уборкой. А вот на еду как-то времени не хватило) в итоге, ужин в 21ч и норма только по белкам...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
183.4 15.5 13.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай тушеный
190
144.6 24.7 2.7 5.1
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
салат Дальневосточный
66
36.3 0.3 3.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
40
18 1.2 0.6 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Облепиха
25
20.5 0.3 1.4 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.05.2022 23:22
Доброго времени суток ! 😊 Медленно и уверенно вес снижается, примерно 100-200 грамм в день. Значит идём в верном направлении и стоит набраться терпения. Через месяц можно будет подключить физ.нагрузки, а пока придерживаемся наработанной базы рациона.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
94
246.3 20.8 18 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Запеканка с курицей
54
67.5 8.6 2.7 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
салат Дальневосточный
50
27.5 0.3 2.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Банан (Мытьё, нарезка)
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Дополнительное Питание [Юнона]
30
145.8 7.3 3.6 21.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Вода
200
0 0 0 0
Омлет
146
211 15.9 14.9 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
22.05.2022 20:47
Всем привет! К вечеру накопились неиспользованные калории, и я решила порадовать себя вкусным пломбиром. На удивление мороженое показалось мне ооочень сладким. Уже как недели две я не ем сахар, а если хочется сладкого чая, то добавляю каплю стевии и этого достаточно. Теперь ранее мною любимое мороженое уже не такое любимое) интересно, бывает ли не очень сладкое мороженое?))
А ещё сегодня мне удалось реабилитировать моё молоко, и брынза удалась на славу 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Икра горбуши зернистая, соленая
17
39.1 5.2 2 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка с курицей
100
125 15.9 5 4.1
Салат витаминный с тыквой
165
63 2.1 0.8 10.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
131 11.1 9.6 0.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
18
27 1.4 1.8 1.3
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Запеканка с курицей
52
65 8.3 2.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная печень тушеная с зеленью
100
149.6 21.7 6.2 1.7
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Огурец парниковый
39
4.3 0.3 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
35
9.8 0.2 0.1 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
160
84.8 4.6 4 6.4
Мороженое пломбир
90
208.8 3.3 13.5 18.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
22.05.2022 09:36
Вес постепенно снижается. В рационе всё стабильно. 
Весь день провела на ногах, а вечером пыталась сделать сыр...не получилось. Первый блин комом, как говорится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб белый, тосты
24
69.6 2.2 1 12.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Икра горбуши зернистая, соленая
17
39.1 5.2 2 0.2
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
42
22.7 1.2 1.1 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Пшеничные отруби
12
19.8 1.9 0.5 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с капустой
218
241.3 19.8 12.9 11.1
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Салат витаминный с тыквой
165
63 2.1 0.8 10.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
BURGER KING, картошка фри
25
70 0.8 3.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
40
36 1.6 0.6 5.7
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
35
9.8 0.2 0.1 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы