Heute hat es den ganzen Tag geregnet und es weht ein starker Wind. Ich bin nirgendwo hingegangen. Es wird ein viertägiges Wochenende geben.
_____________________

Сегодня весь день идет дождь и дует сильный ветер. Никуда не ходила. Будет четыре дня выходных.

Вес 64,5. Стоит.
Активность 684ккал.
Поддержание = ОО+684=1.934
Наела на 1.932.
Опять без дефицита. Жаль)

Ночью съела упаковку желейных мишек. Чтобы уснуть. Уснула.
Вес утром 64,5 (-200г) Приятно - вес идет вниз потихоньку. Посмотрим на ближайшие ночи. Мишки до добра не доводят)

Отправила сегодня посылку сыну с невесткой. Небольшие подарки и вкусняшки. Родителям, брату, сестре, племянникам ... никому больше ничего не отправила. Не тяну материально. Печально. Всегда, всю жизнь мы друг друга поздравляли с Новым Годом. Не хотелось ерунду какую-то покупать, а не ерунда стоит не дешево. Да, впрочем, и ерунда всякая тоже не три копейки стоит. Ну вот как-то так. Рушатся традиции, больно.

Приезжали хозяева нашего дома с ребенком. Поздравили нас с наступающим Рождеством, а мы их. Посидели, попили чай, пообщались.

Активные калории сегодня -657.
Поддержание ОО+657=1.907ккал
Наела на 2.400
Перебор на 500.
Будем толстеть)

Abend. Draußen ist es dunkel. Starker Wind und Regen und Hagel. Und ein Gewitter. Das ist großartig. Und ein bisschen beängstigend.
---------------
Вечер. За окном темно. Сильный ветер и дождь и град. И гроза. Это дивительно. И немного страшно.

Вес с утра 64,7
Активность сегодня 610ккал.
Калорийность поддержания ОО+610=1.860ккал
Наела на 1.987.
Поддержания не получилось)

.

Вес 64,7
Сегодняшняя активность 938ккал
Калорийность поддержания ОО+938=2.188
Наела сегодня 1.960
Дефицит 228

Dort, hinter der Kurve, scheint die Sonne.
——————————
Там, за поворотом, светит солнце.

Активность сегодня 873ккал
Поддержание =ОО+873=2.123
Наела на 2.050. Даже крохотный дефицит есть :-) А может и нет))) т.к КБЖУ печенья я не знаю - было самодельное из кокосовой стружки, записала как миндальное)

Der Schnee ist geschmolzen. Und wie viel davon gab es! Es ist jetzt neblig. Ich liebe Nebel.
--------------
Снег растаял. А как много его было! Сейчас туман. Люблю туман.

_________________________________________________

Вчерашний день - в общении. И малоподвижности) Часы показали прямо-таки смешную активность -139ккал.
Калорийность сегодняшнего поддержания должна была бы быть 139+ОО=1.384, но она решила, что никому ничего не должна и ей больше нравится 2.040 :-)
В общем, понедельник - не день похудения :-)

Да, кстати. Выставила себе коридор в настройках:
Б= 1,5-2,2 г/кг
Ж= 0,8-1,2 г/кг
Угли - остаточный принцип.
Зачем так? Не знаю) Посмотрю) По сути, у меня давно рацион не ориентирован на строгие нормы, обычно во всех трех цветах выкрашен. Но, интересно, что по белку в статистике за промежутки неделя/две/ месяц - полоски зеленые по сбалансированным настройкам.

.

Активность вчерашнего дня 711ккал
Калорийность поддержания на сегодня =ОО+711=1.961
Наела на 1.825
Дефицит 130 (возможно т.к ужин не взвешивала)

Никак не могу уговорить себя заниматься по готовым нормальным программам или составить для себя что-то постоянное. Каждый день что-нибудь новое нужно)) Иначе скучно неописуемо(

Позавчера у меня были интересные аля-балетные плие-приседания из найденного на Ютубе ролика. 100 1-го вида и 50 второго. Неплохо прочувствовались мышцы где-то в верхних частях ног))

Сегодня я раз по 30 так присела. Стало скучно. Нашла прикольного дядю. С ним позанималась - каждое по 30 раз.
Вместо мяча у меня гантеля 3кг)

https://youtube.com/shorts/zJptjEVprN0?si=eEXVWKN2WUuew6hT

https://youtube.com/shorts/G4Ev-2Hbn1E?si=ukdOmtthZQY0VC9u

https://youtube.com/shorts/9QVfurj-neM?si=syUMl9g773EzjYVJ

.

Вес 64,7
Активность вчерашняя (среда) =655ккал
(55% к ОО)
Поддержание на сегодня ОО+655=1.905ккал
Наела на 1.617
Небольшой дефицит 280. Ура)