Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 13:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Итого | 600 | 638 | 23 | 22 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, шейная часть |
70
|
126 | 13.4 | 8 | 0 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Брокколи |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 771 | 374 | 20 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 18:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый пудинг (Dr.Oetker) (83=10/5/2) |
160
|
132.8 | 16 | 2.6 | 7.5 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 565 | 526 | 45 | 5 | 67 |
Итого за день | 1936 | 1539 | 89 | 37 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конфеты, ирис |
40
|
156.4 | 0 | 1.3 | 36.2 |
Итого | 40 | 156 | 0 | 1 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 355 | 409 | 18 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, шейная часть |
70
|
126 | 13.4 | 8 | 0 |
Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
Цветная капуста |
50
|
15 | 1.3 | 0.2 | 2.1 |
Брокколи |
50
|
15.5 | 1.3 | 0.2 | 1.9 |
Горошек зелёный, замороженный |
50
|
38.5 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 471 | 233 | 19 | 8 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Замороженный йогурт, шоколадный |
190
|
248.9 | 5.7 | 6.8 | 36.7 |
Итого | 190 | 248 | 5 | 6 | 36 |
Итого за день | 1056 | 1048 | 43 | 39 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Цветная капуста |
150
|
45 | 3.8 | 0.5 | 6.3 |
Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 905 | 750 | 25 | 32 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 440 | 484 | 16 | 27 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 19:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
100
|
254 | 17.2 | 20 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
Итого | 370 | 619 | 26 | 22 | 74 |
Итого за день | 1715 | 1855 | 68 | 82 | 199 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
Итого | 250 | 77 | 2 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
Итого | 450 | 616 | 25 | 34 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 460 | 337 | 8 | 14 | 36 |
Итого за день | 1160 | 1030 | 36 | 50 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
Итого | 810 | 678 | 28 | 22 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Итого | 300 | 322 | 17 | 15 | 26 |
Итого за день | 1110 | 1000 | 46 | 37 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Итого | 256 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
Ржаной хлеб |
75
|
194.3 | 6.4 | 2.5 | 31.9 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
Итого | 380 | 510 | 21 | 24 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 17:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ягодный чай (без ягод)*** |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Айва |
50
|
24 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
Итого | 670 | 627 | 37 | 18 | 77 |
Итого за день | 1706 | 1557 | 77 | 68 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 256 | 419 | 18 | 25 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
400
|
124.4 | 4 | 3.6 | 19.2 |
Итого | 400 | 124 | 4 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 11:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
250
|
77.8 | 2.5 | 2.3 | 12 |
Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 380 | 277 | 7 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 16:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
40
|
87.2 | 7.2 | 6.4 | 0.2 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
40
|
101.6 | 6.9 | 8 | 0 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капучино-утро** |
150
|
46.7 | 1.5 | 1.4 | 7.2 |
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
Итого | 420 | 460 | 22 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 18:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) |
150
|
156 | 30.6 | 3.8 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Чай черный, без сахара* |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ирис полутвердый |
30
|
122.4 | 1 | 2.3 | 24.5 |
Итого | 870 | 734 | 40 | 17 | 103 |
Итого за день | 2626 | 2217 | 93 | 76 | 287 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 8:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (порошок) |
5
|
42.6 | 0 | 4.6 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 951 | 379 | 18 | 21 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:00 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
75
|
163.5 | 13.5 | 12 | 0.3 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
75
|
190.5 | 12.9 | 15 | 0 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Айва |
150
|
72 | 0.9 | 0.8 | 14.4 |
Итого | 1020 | 606 | 35 | 29 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 20:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Итого | 760 | 619 | 37 | 14 | 84 |
Итого за день | 2731 | 1605 | 90 | 64 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 7:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
БАД* Лицетин (в гранулах) |
4
|
34 | 0 | 3.6 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 217 | 387 | 20 | 22 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 10:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеиновый батончик Lidl* 50% |
35
|
141.5 | 17.4 | 5.4 | 8.1 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Итого | 335 | 162 | 18 | 6 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 15:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ* |
400
|
154.4 | 12 | 6 | 12.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай черный, без сахара* |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ржаной хлеб |
65
|
168.4 | 5.5 | 2.1 | 27.6 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 1110 | 822 | 62 | 29 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
(_ 21:30 _) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
200
|
508 | 34.3 | 40 | 0 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
220
|
169.4 | 4.4 | 0.9 | 35.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
600
|
270 | 18 | 9 | 28.8 |
____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ВОДА* (за весь день) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1575 | 1061 | 57 | 60 | 69 |
Итого за день | 3237 | 2434 | 158 | 119 | 175 |