Блог
Войти
SvetSveta (Deutsch lerne)
Блог Кулинарная книга База продуктов
SvetSveta (Deutsch lerne)
07.12.2024 15:50
Дневник питания за 06.12.2024
Mir geht es weiterhin nicht sehr gut. Halsschmerzen und keine Erkältungssymptome mehr. Das alles hindert mich nicht daran, 2000 kcal zu essen.😋
_______________________

Продолжаю чувствовать себя не очень хорошо. Болит горло и больше никаких симптомов простуды. Это все не мешаем мне съедать 2000 ккал.😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
 0 0 0 0
Свинина, вырезка
150
 213 29.1 10.7 0
Картофель
140
 107.8 2.8 0.6 22.8
Цветная капуста
80
 24 2 0.2 3.4
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 950 640 37 22 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
 0 0 0 0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки
120
 300 10.4 3.7 49.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 510 506 22 14 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:30 _)
0
 0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
300
 657 29.7 41.7 40.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
300
 171 12.3 4.5 17.7
Итого 600 828 42 46 58
Итого за день 2060 1974 102 83 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.12.2024 12:09
Дневник питания за 05.12.2024
Nachts habe ich Süßigkeiten gegessen(((

Die Natur entschied, dass der Frühling gekommen war. Flauschige Weidenkatzen sind sehr süß)
—————————-
Ночью ела конфеты(((

Природа решила, что пришла весна. Пушистые вербные котики - это очень мило😊

Ночной жор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
70
 273.7 0 2.3 63.3
Итого 70 273 0 2 63

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Капучино-утро**
100
 31.1 1 0.9 4.8
Итого 230 265 16 13 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:00 _)
0
 0 0 0 0
Капучино-утро**
200
 62.2 2 1.8 9.6
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 240 165 5 3 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
 0 0 0 0
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Ржаной хлеб
35
 90.7 3 1.2 14.9
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Капучино-утро**
200
 62.2 2 1.8 9.6
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
 114 0 0 26.1
Итого 650 618 19 34 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 16:00 _)
0
 0 0 0 0
Бисквитный пирог, готовый
80
 206.4 4.7 0.6 45
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Хлеб белый
20
 53.2 1.8 0.7 9.3
Итого 160 535 16 21 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 22:00 _)
0
 0 0 0 0
___ САЛАТ ___ (состав см. ниже)
0
 0 0 0 0
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
75
 93 17 2.3 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
 57 4.1 1.5 5.9
____________________________
0
 0 0 0 0
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Протеиновый батончик Lidl* 50%
45
 181.9 22.4 7 10.4
Итого 640 739 62 23 69
Итого за день 1990 2597 119 98 297
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
SvetSveta (Deutsch lerne)
05.12.2024 00:33
Дневник питания за 04.12.2024
Ein langer Abstand zwischen Morgenessen und Mittagessen provoziert Völlerei(((

Die Stadt bereitet sich auf Weihnachten vor. 🌲

__________________
Большой интервал между утренней едой и обедом провоцирует обжорство(((

Город готовится к встрече Рождества. 🌲

1.250+300≈1.550

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
БАД* Лицетин (порошок)
4
 34 0 3.6 0.3
____________________________
0
 0 0 0 0
Капучино-утро**
100
 31.1 1 0.9 4.8
Итого 184 249 11 12 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:00 _)
0
 0 0 0 0
Капучино-утро**
400
 124.4 4 3.6 19.2
Ржаной хлеб
70
 181.3 6 2.3 29.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Итого 520 480 23 19 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 16:30 _)
0
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
140
 158.2 33 2.7 0.6
Картофель
230
 177.1 4.6 0.9 37.5
Цветная капуста
140
 42 3.5 0.4 5.9
Цукини, молодые
140
 29.4 3.8 0.6 2.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Апельсин
160
 68.8 1.4 0.3 13
Банан
240
 230.4 3.6 1.2 50.4
Итого 1060 795 50 16 110

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___ Омлет ___ (состав см.ниже)
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное
150
 235.5 19.1 17.3 1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Кукуруза, консервы
100
 58 2.2 0.4 11.2
____________________________
0
 0 0 0 0
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Черника
100
 44 1.1 0.6 7.6
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
____________________________
0
 0 0 0 0
Мандарин
210
 79.8 1.7 0.4 15.8
Итого 731 583 26 24 61
Итого за день 2495 2108 110 71 244
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.12.2024 00:00
Дневник питания за 03.12.2024
Die nächsten Meisterwerke großer Kunst: mein Eichhörnchen und Kiryushkins Vase mit Blumen 🙂
________________

Die nächsten Meisterwerke großer Kunst: mein Eichhörnchen und Kiryushkins Vase mit Blumen 🙂

День конфет и неправильной еды - нормальной не хочется) Слабость, но в целом неплохо😊 С утра - курсы, дома к 16, к 18 - художка с внуком.

1.250+550=1.800

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
____________________________
0
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
БАД* Лицетин (порошок)
4
 34 0 3.6 0.3
Итого 84 218 10 11 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:30 _)
0
 0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина
100
 9 0.1 0.2 1.7
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Итого 110 63 0 3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
30
 159.9 2 9.3 17
Крендель-Брецель*
100
 251.9 7.8 3.7 46.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина
200
 18 0.2 0.4 3.4
Итого 330 429 10 13 67

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 16:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
75
 93 17 2.3 0
Гречневая крупа ядрица
25
 77 3.2 0.8 14.3
Горошек зелёный, замороженный
50
 38.5 2.6 0.2 4.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Ягодный чай (без ягод)***
300
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
 181.3 6 2.3 29.8
Банан
240
 230.4 3.6 1.2 50.4
Итого 815 743 38 17 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 20:30 _)
0
 0 0 0 0
Шампиньоны
50
 13.5 2.2 0.5 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Банан
240
 230.4 3.6 1.2 50.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
 73.7 1.1 3.6 8.9
Итого 385 410 12 10 63
Итого за день 1724 1865 71 56 256
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.12.2024 23:53
Дневник питания за 02.12.2024
Lobt dich die Eule?)) Ich frage mich, wer sonst noch Duolingo macht?
Einige ihrer Lobpreisungen sind etwas zweifelhaft😆

___________________
А вас Сова хвалит?)) Интересно, кто еще занимается в Дуолинго?
Некоторые ее похвалы какие-то сомнительные😆

Nun, das bin ich!)) Wenn Sie uns treffen, haben Sie keine Angst!)))
Ich habe Sie ehrlich gewarnt, dass es für mich schwierig ist, Deutsch zu lernen😆
___________________
Ну а это - я!)) Встретите - не пугайтесь!)))
Я вас честно предупреждала, что немецкий мне тяжело дается😆

+500 ккал=1.750

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 9:00 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
____________________________
0
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
БАД* Лицетин (порошок)
4
 34 0 3.6 0.3
____________________________
0
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Итого 394 472 25 23 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:00 _)
0
 0 0 0 0
Говядина, подлопаточная часть, только мясо
85
 119 18 5.2 0.3
Картофель (Запекание)
230
 166.3 4.5 0.9 35.1
Цветная капуста
100
 30 2.5 0.3 4.2
Кабачок
80
 19.2 0.5 0.2 3.7
____________________________
0
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
180
 102.6 7.4 2.7 10.6
Апельсин
160
 68.8 1.4 0.3 13
Конфеты, ирис
15
 58.7 0 0.5 13.6
Карамель, леденцовая
20
 76.8 0 0 19.2
Итого 870 641 34 10 99
Итого за день 1264 1113 59 33 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 12
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.12.2024 01:15
Дневник питания за 01.12.2024

+360 kcal pro Stunde. =1.600 Ich liege fast die ganze Zeit.
Nachts begann ich mit der Einnahme eines Antibiotikums. Mein Hals, mein Nacken und meine Ohren schmerzten so sehr. Ospamox' letzte Platte. Sie müssen über Spediteure bestellen. Hier werden Antibiotika nur noch im Extremfall verordnet. Der Arzt entscheidet, ob Ihr Fall extrem ist oder nicht. Aufgabe: Bis Montag überleben. Es ist jetzt etwas einfacher.

Gewicht am Morgen 64,8 kg. Es geht bergab, was mich glücklich macht.

Link zur LingoMost-Website. Für diejenigen, die Deutsch lernen, gibt es dort viel Interessantes. Sehr kurze Geschichten auf verschiedenen Niveaus mit Sprachausgabe und interaktiven Übungen. Es gibt einen Grammatikteil.
_________________

+360ккал по часам. =1.600 Почти все время лежу.
Ночью начала пить антибиотик. Настолько болело горло, шея, уши. Последняя пластинка Оспамокса. Нужно будет заказать через перевозчиков. Тут антибиотики только по рецептам и в крайних случаях. Врач решает крайний твой случай или нет. Квест: доживи до понедельника. Сейчас немного легче.

Вес утром 64,8 кг. Идет вниз, это радует.

Ссылка на сайт LingoMost. Там очень много интересного, для тех кто изучает немецкий. Очень короткие рассказы различных уровней с озвучкой и интерактивными упражнениями. Есть раздел грамматики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 9:00 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
 105.6 3.7 1.9 18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Итого 442 450 18 24 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 12:30 _)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста (Пассерование)
100
 28.7 2.5 0.3 4
Цукини, молодые
50
 10.5 1.4 0.2 1
____________________________
0
 0 0 0 0
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Кофе чёрный без сахара
100
 7 0.2 0.5 0.2
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Итого 460 235 5 5 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 17:30 _)
0
 0 0 0 0
Говядина, щуп, постное мясо, сырая
75
 93 17 2.3 0
Гречневая крупа ядрица
25
 77 3.2 0.8 14.3
Горошек зелёный, замороженный
50
 38.5 2.6 0.2 4.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
180
 102.6 7.4 2.7 10.6
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Изюм, золотистый, без косточек
15
 45.2 0.5 0 11.5
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 820 596 32 11 85

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон*
2500
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 2650 70 0 0 14
Итого за день 4372 1352 56 42 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
SvetSveta (Deutsch lerne)
30.11.2024 23:50
Дневник питания за 30.11.2024
Minus 2,3 kg pro Monat. Das macht mich glücklich. Ich habe in den letzten zwei Wochen Ernährungstagebücher geführt, inkl. keine Statistik.

Es fällt mir leicht, meine Kalorienaufnahme aufrechtzuerhalten, um Gewicht zu verlieren oder zu halten, bis mein Gehirn nachts nicht mehr einschlafen kann. Wenn Sie trotz Schlaftabletten nicht einschlafen können, greifen Sie zu Süßigkeiten.
Es ist mir egal, wenn ich erschöpft bin.
Ich möchte einfach nur dummerweise einschlafen.
_______________________

Минус 2,3 кг за месяц. Это радует. Дневники питания заполняла примерно последние две недели, т.ч. статистики нет.

Мне достаточно легко удерживать калорийность снижения или поддержания веса, до тех пор, пока мой мозг не откажется засыпать ночью. Если уснуть не удается, даже с помощью снотворных, то в ход идут конфеты.
Измученной мне делается уже все равно.
Я просто тупо хочу заснуть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 11:30 _)
0
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
40
 129.2 8.8 9.7 1.8
Авокадо
30
 48 0.6 4.4 0.5
Капучино-утро**
250
 77.8 2.5 2.3 12
Итого 385 466 17 23 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 14:30 _)
0
 0 0 0 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
 0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
50
 109.5 5 7 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
180
 102.6 7.4 2.7 10.6
Мармелад желейный
6
 19.3 0 0 4.8
Итого 241 268 12 13 22

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:30 _)
0
 0 0 0 0
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 200 134 1 0 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 19:30 _)
0
 0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Картофель
25
 19.3 0.5 0.1 4.1
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Гречневая крупа ядрица
10
 30.8 1.3 0.3 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Киви
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Итого 224 189 14 4 20
Итого за день 1200 1115 47 42 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
SvetSveta (Deutsch lerne)
30.11.2024 00:02
Дневник питания за 29.11.2024
Heute ist ein freier Tag. Ich liege den ganzen Tag. Mein Hals tut jetzt seit einer Woche weh. Es gibt keine Temperatur, aber auch keine Kraft. Es begann mit einer Mandel nach einem Zahnarztbesuch. Ich denke, dass vielleicht die Mandel beim Reinigen der Steine ​​verletzt wurde. Das ist noch nie passiert.

Ich habe versucht, mit dem Heimtrainer zu fahren, und habe das etwa drei Minuten durchgehalten. Und 7 Minuten so etwas wie Lazy Yoga.

Bezüglich der mir angebotenen Stelle lehnte ich das Angebot ab. Die Arbeit dort ist zu multifunktional, obwohl sie für mich einfach ist, erfordert sie Verständnis bei der Kommunikation.
__________________
Сегодня выходной. Весь день лежу. Уже неделю болит горло. Температуры нет, но и сил тоже нет. Началось с одной миндалины после посещения стоматолога. Думаю, что, возможно, миндалина травмировалась при чистке камней. Никогда такого не было.

Попыталась поездить на велотренажере - выдержала около трех минут. И 7 минут что-то типа ленивой йоги.

По поводу предложенной мне работы - я отказалась от этого предложения. Слишком уж там многофункциональная работа, хоть и простая для меня, но требует понимания при общении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 7:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Капучино-утро**
150
 46.7 1.5 1.4 7.2
Итого 337 461 23 28 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 13:30 _)
0
 0 0 0 0
___ СУП ___ (состав см.ниже)
1
 0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Картофель
75
 57.8 1.5 0.3 12.2
Морковь
75
 26.3 1 0.1 5.2
Гречневая крупа ядрица
20
 61.6 2.5 0.7 11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
____________________________
0
 0 0 0 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 478 424 41 10 40

Полдник

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
 0 0 0 0
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 180 120 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
75
 194.3 6.4 2.5 31.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 140 10.5 10.6 0
Чай мятный*
250
 4.3 0 0 1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 515 409 17 13 47
Итого за день 1510 1415 83 52 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
SvetSveta (Deutsch lerne)
27.11.2024 00:08
Дневник питания за 26.11.2024
Vormittags - Kurse. Um 15:30 Uhr kehrte ich nach Hause zurück. Um 18:00 Uhr mit meinem Enkel zum Zeichnen.
Heute haben wir Engel gezeichnet. Ich habe noch nie im Anime-Stil gezeichnet. Und ich habe auch keine Engel gezeichnet.
Die erste Zeichnung ist von mir, die zweite von Kiryushkin.
_________________________

С утра - курсы. Домой вернулась в 15:30. На 18:00 с внуком на рисование.
Сегодня рисовали ангелов. Никогда раньше не рисовала в стиле аниме. Да и ангелов тоже не рисовала.
Первый рисунок мой, второй - Кирюшкин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
___(7:00)___
0
 0 0 0 0
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
1
 0 0 0 0
Свинина, вырезка
75
 106.5 14.6 5.3 0
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Цветная капуста
60
 18 1.5 0.2 2.5
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 571 213 18 5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 10:30 _)
0
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
70
 181.3 6 2.3 29.8
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Капучино-утро**
400
 124.4 4 3.6 19.2
Итого 485 395 13 13 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
 89.7 6.7 6.6 0.7
Слойка
30
 167.4 2.2 11.6 13.3
Итого 60 257 8 18 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 15:30 _)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
____________________________
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
 66 13.2 0.4 2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
____________________________
0
 0 0 0 0
Крендель-Брецель*
100
 251.9 7.8 3.7 46.8
Чай черный, без сахара*
200
 2 0 0 0.6
Итого 565 635 36 30 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(__ 20:00 __)
0
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
 83.5 5.5 2.5 9.6
Итого 100 131 6 2 20
Итого за день 1781 1633 83 70 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 29
SvetSveta (Deutsch lerne)
25.11.2024 23:29
Дневник питания за 25.11.2024
Schnee fiel und schmolz fast sofort. Heute ist es warm und die Sonne scheint.

Ich habe die Kraft, spazieren zu gehen. Etwa 7,5 km gelaufen. Sie kam hungrig zurück. Das Abendessen ist unanständig riesig.

Ich habe für das morgige Frühstück eine cremige Suppe gemacht. Ich bin immer auf der Suche nach den schnellsten Frühstücksoptionen.
_______________________

Выпал снег и почти сразу растаял. Сегодня тепло и светит солнце.

Появились силы для прогулки. Прошла около 7,5 км. Вернулась голодная. Ужин неприлично огромный.

Сварила суп-пюре на завтрашний завтрак. Все ищу варианты самого быстрого завтрака.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 9:30 _)
0
 0 0 0 0
___ СУП-ПЮРЕ ___ (состав см.ниже)
1
 0 0 0 0
Говядина, шейная часть
50
 90 9.6 5.7 0
Картофель
30
 23.1 0.6 0.1 4.9
Цветная капуста
30
 9 0.8 0.1 1.3
Брокколи
30
 9.3 0.8 0.1 1.2
Горошек зелёный, замороженный
30
 23.1 1.6 0.1 2.7
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 321 154 13 6 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 13:30 _)
0
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
75
 194.3 6.4 2.5 31.9
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Чай черный, без сахара*
250
 2.5 0 0 0.8
Шоколад полугорький
10
 54.9 0.5 3.5 5.3
Итого 400 516 23 27 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
(_ 18:00 _)
0
 0 0 0 0
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)
120
 36 3 0.4 5
____________________________
0
 0 0 0 0
Печень куриная
320
 440.3 65.3 18.9 2.3
Пшеничная мука, высшего сорта
40
 133.6 4.3 0.5 28
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Картофель (Варка без слива)
300
 216.2 5.9 1.2 45.5
____________________________
0
 0 0 0 0
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Итого 872 1151 81 33 132
Итого за день 1593 1822 117 66 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
Автор Алиса
123.1
18
4.6
2.3
15
1 0
Рагу с индейкой
Автор Алиса
88.7
10.9
1.7
6.3
1
0 0
Салат куриный с моцареллой
Автор Алиса
92.5
12.5
2.9
3.2
7
1 0
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Валентина
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Витамины и минералы: 87%