SvetSveta (Deutsch lerne)
08.07.2022 22:38
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня потыкала настройки и выставила себе диапазон от 1.500 до 2.000 в пропорциях кето-питания.
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня потыкала настройки и выставила себе диапазон от 1.500 до 2.000 в пропорциях кето-питания.
До этого у меня стояло кето на режиме очень высокой активности. Ну
не предусматривает МЗР автоматической настройки для поддержания на
кето, только на сбалансированной такое есть.
Пришлось немного подшаманить))
Однако, если не доедать до нормы, то не очень красиво получалось по полосочкам. А полосочки, как многие заметили, нам очень важны. Красные полосочки как красная тряпка для нашей растрепанной нервной системы))
Пришлось немного подшаманить))
Однако, если не доедать до нормы, то не очень красиво получалось по полосочкам. А полосочки, как многие заметили, нам очень важны. Красные полосочки как красная тряпка для нашей растрепанной нервной системы))
Ну а вот так выглядит гораздо лучше, хотя суть не сильно
изменилась))
Будем беречь нервную систему и не раздражать её по пустякам
:-)
Кстати о нервной системе.
С апреля начала применять контрастный душ по утрам. Поначалу было очень сложно. Убитая в хлам нервная система реагировала на прохладную воду как на очень сильный негативный раздражитель. Постепенно реакция стала ослабевать, но вместо тонизируещего эффекта включалось торможение. Т.е организм все ещё отказывался это принимать. Причём контраст был не горячая/холодная, а горячая/чуть прохладная.
Недели три назад стала замечать что контраст стал не угнетать, а бодрить. Но заканчивать душ хотелось все же горячей водой, иначе опять включилось угнетение.
Неделю назад появилось удовольствие от переключения с горячей на прохладную воду и завершение прохладной водой.
Вчера впервые захотелось включить холодную на максимум и холодной закончить. Думала что может случайность. Но сегодня спокойно все повторилось. Огромное удовольствие от холодной воды.
Считаю это большим своим достижением :-)
Описываю так подробно - вдруг кому пригодится) Идите и не сворачивайте, обязательно получится, дайте только себе время :-)
Кстати о нервной системе.
С апреля начала применять контрастный душ по утрам. Поначалу было очень сложно. Убитая в хлам нервная система реагировала на прохладную воду как на очень сильный негативный раздражитель. Постепенно реакция стала ослабевать, но вместо тонизируещего эффекта включалось торможение. Т.е организм все ещё отказывался это принимать. Причём контраст был не горячая/холодная, а горячая/чуть прохладная.
Недели три назад стала замечать что контраст стал не угнетать, а бодрить. Но заканчивать душ хотелось все же горячей водой, иначе опять включилось угнетение.
Неделю назад появилось удовольствие от переключения с горячей на прохладную воду и завершение прохладной водой.
Вчера впервые захотелось включить холодную на максимум и холодной закончить. Думала что может случайность. Но сегодня спокойно все повторилось. Огромное удовольствие от холодной воды.
Считаю это большим своим достижением :-)
Описываю так подробно - вдруг кому пригодится) Идите и не сворачивайте, обязательно получится, дайте только себе время :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 12:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб кунжутно-льняной ****** |
50
|
249.1 | 8.9 | 21.5 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 900 | 507 | 15 | 46 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 20:00 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная |
150
|
477 | 25.5 | 41.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонное масло** |
20
|
145.7 | 0.1 | 16 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1096 | 1163 | 50 | 99 | 17 |
| Итого за день | 2396 | 1678 | 66 | 147 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
SvetSveta (Deutsch lerne)
06.07.2022 22:31
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Вчерашний овощной суп и сегодняшнее овощное рагу сделали своё злое
дело. Чувствую голод, похоже выбило из кетоза. Давно замечала что
вареные и тушенные овощи плохо влияют. Хоть по углеводам и норм, но
инсулин вылез из норы и ноет чтобы его кормили))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 9:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 645 | 224 | 8 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ______ 16:30 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ БУЛЬОН ___ (см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
270
|
515.7 | 47.3 | 34.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 515 | 47 | 34 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 20:30 ____ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ РАГУ ОВОЩНОЕ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная |
130
|
413.4 | 22.1 | 36.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 858 | 34 | 70 | 20 |
| Итого за день | 3160 | 1598 | 90 | 126 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
SvetSveta (Deutsch lerne)
04.07.2022 23:21
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня очень захотелось овощного супа. Уже и забыла когда его варила, обычно бульоны варю. Сварила. К супу захотелось хлеба с маслом. Перемолола семена льна и кунжут, добавила яйцо и растительное масло и на 2 мин в микроволновку. Почти как настоящий чёрный хлеб по вкусу. Можно туда ещё кориандр или тмин, но не было.
Моя мама называет мои супы "свиньям-поросятам" А мне нравится. Просто кидаю все овощи сразу. Когда свалились, добавляю сливочное масло, зелень и лаврушку. Все. Люблю готовить быстро. Ну иногда под настроение могу проблендерить. Мама всегда делает с зажаркой, картошка + макароны или крупы. Возни с ним куча, жесть(( Я её супы не люблю, а она не любит мои)) Зато я обожаю её борщи! Могу съесть несколько порций сразу и ещё хочу через короткое время.
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня очень захотелось овощного супа. Уже и забыла когда его варила, обычно бульоны варю. Сварила. К супу захотелось хлеба с маслом. Перемолола семена льна и кунжут, добавила яйцо и растительное масло и на 2 мин в микроволновку. Почти как настоящий чёрный хлеб по вкусу. Можно туда ещё кориандр или тмин, но не было.
Моя мама называет мои супы "свиньям-поросятам" А мне нравится. Просто кидаю все овощи сразу. Когда свалились, добавляю сливочное масло, зелень и лаврушку. Все. Люблю готовить быстро. Ну иногда под настроение могу проблендерить. Мама всегда делает с зажаркой, картошка + макароны или крупы. Возни с ним куча, жесть(( Я её супы не люблю, а она не любит мои)) Зато я обожаю её борщи! Могу съесть несколько порций сразу и ещё хочу через короткое время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, около 11% жира, запечённая |
40
|
71.2 | 9 | 3.6 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лимонное масло** |
5
|
36.4 | 0 | 4 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 1100 | 442 | 18 | 38 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 48 | 0 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ СУП ___ (состав см.ниже) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб кунжутно-льняной **** |
60
|
249.1 | 8.8 | 21.5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая, маринованная |
70
|
183.4 | 9.9 | 12.6 | 6.7 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 776 | 729 | 22 | 59 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 23:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2429 | 1221 | 40 | 101 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
SvetSveta (Deutsch lerne)
02.07.2022 22:56
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сдвинуть, что-ли настройки в сторону сброса веса? Поиграться в зелёные полосочки?
Что-то как-то в хандру впадаю. Острый стресс прошёл, а хронический явно не на пользу. Всегда столько увлечений было и желаний - разрывалась, времени не хватало на все. А сейчас время есть, но, то что раньше вдохновляло, сейчас - полное равнодушие и даже в тягость. Понедельник обострил мне это состояние.
В понедельник ходила в Джобцентр. Это типа нашей Биржи труда. Всех беженцев закрепляют за Джобцентрами . Было собеседование по образованию и по будущей работе. В общем профессия у меня замечательная, куратор (или как его - инспектор?) был в восторге, но сказал что после Интеграционных курсов нужно будет ещё обучение на подтверждение диплома. Работать по специализации я выйду в 58 лет. Ох((((
Я знала что для юристов, экономистов и медиков нужно в Германии повторное образование, но услышать конкретно - это как приговор. Сказал что без 4-х лет обучения можно работать в салонах. В Германии много кривых людей, массаж для них очень нужен. Но это не совсем моё, моё - это дети. Приятный этот инспектор - и жестами с нами разговаривал и пантомимами изображал т.к. дочка не все его фразы могла перевести. В общем, сказал что продолжим разговор месяцев через 9-10, когда мы язык освоим.
Фото - немного поднять настроение. Мандалы. Сегодня в магазине канцтоваров увидела - выставленны как украшения в отделе красок. Ну или как демонстрация того что можно сделать из простых красок.
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сдвинуть, что-ли настройки в сторону сброса веса? Поиграться в зелёные полосочки?
Что-то как-то в хандру впадаю. Острый стресс прошёл, а хронический явно не на пользу. Всегда столько увлечений было и желаний - разрывалась, времени не хватало на все. А сейчас время есть, но, то что раньше вдохновляло, сейчас - полное равнодушие и даже в тягость. Понедельник обострил мне это состояние.
В понедельник ходила в Джобцентр. Это типа нашей Биржи труда. Всех беженцев закрепляют за Джобцентрами . Было собеседование по образованию и по будущей работе. В общем профессия у меня замечательная, куратор (или как его - инспектор?) был в восторге, но сказал что после Интеграционных курсов нужно будет ещё обучение на подтверждение диплома. Работать по специализации я выйду в 58 лет. Ох((((
Я знала что для юристов, экономистов и медиков нужно в Германии повторное образование, но услышать конкретно - это как приговор. Сказал что без 4-х лет обучения можно работать в салонах. В Германии много кривых людей, массаж для них очень нужен. Но это не совсем моё, моё - это дети. Приятный этот инспектор - и жестами с нами разговаривал и пантомимами изображал т.к. дочка не все его фразы могла перевести. В общем, сказал что продолжим разговор месяцев через 9-10, когда мы язык освоим.
Фото - немного поднять настроение. Мандалы. Сегодня в магазине канцтоваров увидела - выставленны как украшения в отделе красок. Ну или как демонстрация того что можно сделать из простых красок.
Люблю смотреть на мандалы - они завораживают.
Попробовать рисовать мандалы что ли? Не знаю, не тянет сейчас, ну
разве что посмотреть и то недолго. Хотела научиться рисовать
стеклянные фужеры и стеклянную посуду. Купила все что нужно для
рисования. Почему хочется рисовать не яркие мандалы, а прозрачное
стекло? Мандалы всегда что-то значат, это голос подсознания. А
стекло? Желание рисовать стекло - желание раствориться? Или
наоборот, понять что ты есть, хоть ты и прозрачен?
Ну вот, думала что не о чем писать мне, но только начни...))
Ну вот, думала что не о чем писать мне, но только начни...))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 11:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ БУЛЬОН ___ (см.ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
320
|
611.2 | 56.1 | 41.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1280 | 694 | 57 | 45 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ 15:30 ___ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб кунжутно-льняной **** |
100
|
415.1 | 14.7 | 35.8 | 3.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Ветчина в форме |
50
|
139.5 | 11.3 | 10.5 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Итого | 420 | 857 | 27 | 78 | 5 |
| Итого за день | 1700 | 1551 | 84 | 124 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
SvetSveta (Deutsch lerne)
01.07.2022 12:56
твоё сознание усталое,
когда ступеньки этой лестницы
уходят из под ног,
как палуба,
когда плюёт на человечество
твоё ночное одиночество, —
ты можешь
размышлять о вечности
и сомневаться в непорочности
идей, гипотез, восприятия
произведения искусства,
и — кстати — самого зачатия
Мадонной сына Иисуса.
Но лучше поклоняться данности
с глубокими её могилами,
которые потом,
за давностью,
покажутся такими милыми.
Да. Лучше поклоняться данности
с короткими её дорогами,
которые потом
до странности
покажутся тебе
широкими,
покажутся большими,
пыльными,
усеянными компромиссами,
покажутся большими крыльями,
покажутся большими птицами.
Да. Лучше поклонятся данности
с убогими её мерилами,
которые потом до крайности,
послужат для тебя перилами
(хотя и не особо чистыми),
удерживающими в равновесии
твои хромающие истины
на этой выщербленной лестнице.
(Иосиф Бродский. "Одиночество" )
________________________________
Очень поддерживает меня поэзия в сложные моменты моей жизни.
Этот коллаж я сделала 6 лет назад. Читая "Одиночество" Бродского как молитву и находя в нем силу. На коллаже - я и места силы для меня в тот момент.
Про места силы я уже как то писала в своих постах. У каждого они свои. А сейчас, когда прежние утраченны? Как я сейчас ещё сильнее понимаю Бродского.
Цените данность, цените то что вам дано изначально - в этом ваша сила! Это ваша опора, ваши перила, ваши крылья!
6
12
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.06.2022 18:50
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Вчера у моей мамы был День Рождения. Юбилей. 75 лет.
Что подарить маме, которая осталась без ничего и которой на днях придётся переезжать вглубь Украины где потише, в село, в котором она никогда не была, и в котором придётся снять неизвестно какой дом? Что её может обрадовать? Жесть, тупой вопрос. Спроим по другому: что её может очень сильно там злить? Туалет во дворе, отсутствие воды в доме...? Кто его знает что будет, а вернее чего не будет там... Ну на наличие удобств в доме я никак не могу сейчас повлиять. Что ещё? Стиральная машина, посуда...? Плохие, неудобные кастрюли? Вот! Это я могу. Позвонила сыну, попросила купить набор кастрюль для бабушки. А для дедушки - спиннинг, у него ДР был 3 недели назад. Ты купи, а я тебе деньги скину на карту. Тот еще подарок к юбилею... но реальность такова. Купил, подарил от моего имени.
Что подарить маме, которая осталась без ничего и которой на днях придётся переезжать вглубь Украины где потише, в село, в котором она никогда не была, и в котором придётся снять неизвестно какой дом? Что её может обрадовать? Жесть, тупой вопрос. Спроим по другому: что её может очень сильно там злить? Туалет во дворе, отсутствие воды в доме...? Кто его знает что будет, а вернее чего не будет там... Ну на наличие удобств в доме я никак не могу сейчас повлиять. Что ещё? Стиральная машина, посуда...? Плохие, неудобные кастрюли? Вот! Это я могу. Позвонила сыну, попросила купить набор кастрюль для бабушки. А для дедушки - спиннинг, у него ДР был 3 недели назад. Ты купи, а я тебе деньги скину на карту. Тот еще подарок к юбилею... но реальность такова. Купил, подарил от моего имени.
Маме понравилось, папа в восторге. А деньги я перевести не смогла,
все непросто. Вот так вот... даже кастрюли не могу маме...((((
Плакала. Сын сказал: мама, все хорошо! Оставь эти деньги себе, купи
от меня себе подарок, я тебе ничего не подарил на День Рождения в
этом году.
У нас в этом году у всех такие ДР. У сына 8 марта, у меня 31 марта, у дочки 2 апреля, у внука 11 апреля, у зятя 11 мая, у папы 2 июня... все как в тумане((
Берегите своих близких! И любите их Дни Рождения! И свои тоже! Это такое счастье: иметь возможность выбрать подарок, купить и подарить его! И пригласить на День Рождения к себе, и принять из их рук то что они выбрали для вас!
У нас в этом году у всех такие ДР. У сына 8 марта, у меня 31 марта, у дочки 2 апреля, у внука 11 апреля, у зятя 11 мая, у папы 2 июня... все как в тумане((
Берегите своих близких! И любите их Дни Рождения! И свои тоже! Это такое счастье: иметь возможность выбрать подарок, купить и подарить его! И пригласить на День Рождения к себе, и принять из их рук то что они выбрали для вас!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 8:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| ______ 12:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1175 | 137 | 4 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 19:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1327 | 563 | 31 | 41 | 14 |
| Итого за день | 2502 | 701 | 36 | 54 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
24
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.06.2022 14:40
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Погода в Германии меня удивляет. Может меняться несколько раз за
день. Солнце, жарко, потом резко набегают тучи, дождь может пойти,
а может и нет - тучи проходят мимо. Перед дождём может подняться
ветер, а может и без ветра. Во время дождя может резко похолодать,
а может наоборот - стать так жарко что хочется снять футболку. И
это все в один день, иногда по нескольку раз.
К вечеру обычно гораздо теплее чем утром и днем. Но к ночи может вдруг резко подняться ветер, где-то на горизонте сверкают молнии в полнеба, иногда гроза доходит и до нашего города, но не часто. В окрестностях валит деревья и сыпятся огромные градины, а у нас может быть только ветер и небольшой дождь.
Ночи достаточно холодные. По ночам часто дождь, не каждую ночь, но часто хоть маленький но будет. Утром воздух ароматный и прозрачный. Для растений рай.
________________________________
Без обеда. Норм. Вечером были гости, есть не хотелось. Но скумбрия так пахла)) Горячего копчения очень люблю. Поела немного, но без пива :-)
К вечеру обычно гораздо теплее чем утром и днем. Но к ночи может вдруг резко подняться ветер, где-то на горизонте сверкают молнии в полнеба, иногда гроза доходит и до нашего города, но не часто. В окрестностях валит деревья и сыпятся огромные градины, а у нас может быть только ветер и небольшой дождь.
Ночи достаточно холодные. По ночам часто дождь, не каждую ночь, но часто хоть маленький но будет. Утром воздух ароматный и прозрачный. Для растений рай.
________________________________
Без обеда. Норм. Вечером были гости, есть не хотелось. Но скумбрия так пахла)) Горячего копчения очень люблю. Поела немного, но без пива :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| _____ 8:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки 31% жирности |
50
|
146 | 1.1 | 15.5 | 1.5 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 423 | 422 | 9 | 40 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ______ 18:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
120
|
435.6 | 20.9 | 38.9 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 1330 | 954 | 38 | 79 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ____ 22:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183.4 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 277 | 223 | 17 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2030 | 1600 | 65 | 135 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.06.2022 11:35
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Понемногу обнаруживаю в супермаркетах все новые продукты подходящие для кето.
Купила тахиновую пасту. Никогда её не покупала, но часто видела в чужих рационах. Особо не задумывалась что это за зверь такой. Оказалось - перемолотый кунжут.
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Понемногу обнаруживаю в супермаркетах все новые продукты подходящие для кето.
Купила тахиновую пасту. Никогда её не покупала, но часто видела в чужих рационах. Особо не задумывалась что это за зверь такой. Оказалось - перемолотый кунжут.
Не могу сказать что это очень вкусно. Но с кофе или чаем вприкуску
- очень так ничего. Много не съешь. Нечто подобное уже покупала -
перемолотые миндальные орехи. В базе этого нет, записываю просто
как миндаль.
Скажу честно: миндаль гораздо вкуснее, чем паста. Но миндаль
отключает тормоза - его даже ночью хочется, поэтому не покупаю пока
🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 992 | 330 | 18 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 16:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1193 | 646 | 46 | 42 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 21:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
125
|
231.3 | 26.1 | 13.1 | 0.6 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| 🍋 Лимонное масло * |
20
|
163.8 | 0 | 18.2 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 775 | 531 | 34 | 41 | 4 |
| Итого за день | 2960 | 1508 | 99 | 108 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
SvetSveta (Deutsch lerne)
23.06.2022 18:31
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня сделала потрясающее кулинарное открытие. Лимонное масло.
Это потрясающе, поверьте! :-)
Легкое по структуре, аромат лимона, но при этом нет кислинки, какая бывает от добавления в салаты лимонного сока. Горчинки тоже нет, хотя это масло делают из цедры лимона. Я даже не знала что лимонное масло существует в пищевом виде. Эфирное, да, понятно - часто им пользовалась. Масло лимона не нашла в программе МЗР. Просто создала свой продукт, указав КБЖУ. Но уверяют что оно очень полезное. Но даже если оно и не столь полезное, все равно буду использовать - салат преобретает потрясающий вкус и аромат.
Легкое по структуре, аромат лимона, но при этом нет кислинки, какая бывает от добавления в салаты лимонного сока. Горчинки тоже нет, хотя это масло делают из цедры лимона. Я даже не знала что лимонное масло существует в пищевом виде. Эфирное, да, понятно - часто им пользовалась. Масло лимона не нашла в программе МЗР. Просто создала свой продукт, указав КБЖУ. Но уверяют что оно очень полезное. Но даже если оно и не столь полезное, все равно буду использовать - салат преобретает потрясающий вкус и аромат.
А вот в масле Грецкого ореха разочаровалась. В продаже не
встречала, давно собиралась его себе заказать через интернет, но
все как-то никак. По описаниям - очень полезное для сосудов. Но
грецкие орехи, по логике, не менее полезны чем масло из них. Даже
более полезны. Предпочитаю вместо масел использовать орехи.
Калорийность примерно одинаковая, а пользы в орехах больше, да и
вкуснее.
Да, вернусь к маслу Грецкого ореха. Тяжёлое, плотное. По вкусу похоже на слабоконцентрированное нерафинированное подсолнечное. Вкусно, в общем-то, но я ожидала другого. Чего - не знаю, ведь грецкий орех, в общем-то не обладает каким-то особым изысканным вкусом. Буду покупать, если не найду тут в продаже нерафинированное подсолнечное - ни разу его тут ещё не видела, возможно и не бывает. А иногда хочется с помидорками и зелёным лучком :-)
____________________________
Сегодня только завтрак и ужин. Калорий не добрала)
Да, вернусь к маслу Грецкого ореха. Тяжёлое, плотное. По вкусу похоже на слабоконцентрированное нерафинированное подсолнечное. Вкусно, в общем-то, но я ожидала другого. Чего - не знаю, ведь грецкий орех, в общем-то не обладает каким-то особым изысканным вкусом. Буду покупать, если не найду тут в продаже нерафинированное подсолнечное - ни разу его тут ещё не видела, возможно и не бывает. А иногда хочется с помидорками и зелёным лучком :-)
____________________________
Сегодня только завтрак и ужин. Калорий не добрала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 11:30 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Черешня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 928 | 434 | 18 | 35 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ______ 18:00 ______ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
150
|
213 | 29.1 | 10.6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Масло грецкого ореха |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| 🍋 Лимонное масло * |
10
|
81.9 | 0 | 9.1 | 0 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 830 | 519 | 31 | 40 | 7 |
| Итого за день | 1758 | 953 | 49 | 75 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
SvetSveta (Deutsch lerne)
22.06.2022 13:01
_________ Hallo an alle! :-) ________
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня много на телефоне. И с мамой и с сестрой, с братом, с невесткой, с сыном. Они все сейчас в Х-ве. Волнуюсь за них. Сестра говорит: "Ну вот стоило нас вывозить с Изюма, если в Х-ве не лучше вообще?"
Сестра у меня оптимиста, все время смеётся. Я говорю: "Ты экстремалка - тебе чем опаснее тем веселее" Говорит "Нет, это у меня нервное"
А вообще - она пацанка. В отличии от меня. Она заряжала лентовые светильники от аккумулятора скутера и у них в доме был хоть какой-то свет, и мобильный телефон заряжала. Соорудила во дворе печку из кирпичей, навес вокруг нее из плёнки... Я бы не смогла. Даже не знаю где там аккумулятор на этом скутере, и даже если бы его нашла - что там с ним дальше делать? Куда там и что соединять? Если бы хотя бы интернет был, чтобы погуглить как выживать в экстремальных условиях... Она говорит: "Я что - блондинка что ли, чтобы погибнуть за 4 месяца без света, газа, воды, связи и интернета?" И ржёт. Я вроде бы тоже не блондинка, но... смогла бы я?
___________________________
Без ужина. Чего-нибудь бы съела, но не знаю чего. Решила вообще не есть)
Ich lerne Deutsch.
Учу немецкий.
___________________________
Сегодня много на телефоне. И с мамой и с сестрой, с братом, с невесткой, с сыном. Они все сейчас в Х-ве. Волнуюсь за них. Сестра говорит: "Ну вот стоило нас вывозить с Изюма, если в Х-ве не лучше вообще?"
Сестра у меня оптимиста, все время смеётся. Я говорю: "Ты экстремалка - тебе чем опаснее тем веселее" Говорит "Нет, это у меня нервное"
А вообще - она пацанка. В отличии от меня. Она заряжала лентовые светильники от аккумулятора скутера и у них в доме был хоть какой-то свет, и мобильный телефон заряжала. Соорудила во дворе печку из кирпичей, навес вокруг нее из плёнки... Я бы не смогла. Даже не знаю где там аккумулятор на этом скутере, и даже если бы его нашла - что там с ним дальше делать? Куда там и что соединять? Если бы хотя бы интернет был, чтобы погуглить как выживать в экстремальных условиях... Она говорит: "Я что - блондинка что ли, чтобы погибнуть за 4 месяца без света, газа, воды, связи и интернета?" И ржёт. Я вроде бы тоже не блондинка, но... смогла бы я?
___________________________
Без ужина. Чего-нибудь бы съела, но не знаю чего. Решила вообще не есть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| _____ 10:00 _____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___ САЛАТ ___ (состав см. ниже) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 830 | 457 | 21 | 37 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____ 16:00 ____ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
90
|
224.1 | 16.1 | 17.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| ____________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 31% жирности |
100
|
292 | 2.2 | 30.9 | 3 |
| Сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 803 | 39 | 66 | 13 |
| Итого за день | 2023 | 1261 | 61 | 103 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Лучшие рационы
