_________ Hallo an alle! 😘
С Немецким понемногу продвигаюсь вперёд. По-прежнему занимаюсь сама. С местами на интеграционные кусы большая проблема. В пятницу будут тесты на курсы при Каритасе. Там открыли детский садик для деток с Украины. Внучку туда отдали. Сегодня второй день как она туда ходит. Ей очень нравится. С 8 до 12. Мамы сидят в соседней комнате, такой порядок. Пока ребенок не привыкнет, он должен знать что мама рядом. Пока что 10 детей. Постепенно, по мере аклиматизации, будут добавлять новеньких. С местами в детские садики в Германии всегда проблемы. Садики не обязательны для посещения. А вот школы - строго обязательны. Нам после прописки практически сразу пришло письмо с информацией что внук зачислен в школу, ближайшую к нашему дому.

Так вот, вернусь к курсам при Каритас. Сказали что эти курсы для родителей тех детей, которые посещают их садик. Возьмут бабушек-дедушек только если останутся свободные места. Но к тестированию допустили. Хочется надеяться что места будут.

В Дуолинго на этой неделе заняла второе место.

Противники на этот раз попались не очень усердные. Ну а я занималась нерегулярно. Вся на нервах. Освободили Изюм - город, в котором я жила последние 10 лет. Да и в детстве я там часто бывала на летних каникулах у бабушек с дедушками. Очень любила этот городок, он такой домашний. Сейчас он очень сильно разбит. Не буду это описывать. Люди постепенно выходят на связь, были без связи полгода, но все равно про некоторых я до сих пор ничего не знаю. Видео мартовское выложу - в нем нет слишком тяжёлых кадров, в основном какой город был раньше.

https://youtu.be/c1CqTymrfgY

Сегодня была у стоматолога - удалили зуб. Он ещё год назад просился на удаление. Это мой второй визит к стоматологу тут, в Германии. Первый был на прошлой неделе. Тогда был осмотр и сняли камни. Всем так делают при первом осмотре. А потом назначают термины (предварительные записи) на следующие посещения.
Все очень частенько, аккуратненько, современная аппаратура. Ренген зубов делают прямо в тех кабинетах в которых работают стоматологи, тебе даже вставать и переходить никуда не нужно. Ресепшен, комната ожидания, несколько кабинетов для приёма, вспомогательные помещения. Это частная мини-клиника. Работает семья русскоговорящих врачей-стоматологов: папа, мама и их сын. И дополнительный персонал, многие владеют русским. Приятные впечатления от персонала и приятные от современного оборудования. Например, обезболивающие укол практически не чувствовала при проколах - колят не обычными шприцами как у нас. И камни снимали практически безболезненно, хотя и без обезболивания. На Украине я такое могла терпеть только под анастезией. Чудо-аппаратура. Термин у меня через 3 недели.
Опишу последующие впечатления 😁

По питанию - получился 1 приём. Перенесла спокойно. Хотя может тут и не кето виновато - мало кому после стоматолога хочется есть)))

ДЕПРЕССИЯ - НЕ У МЕНЯ, "ДЕНЬ СУРКА" - У МЕНЯ.
_________ Hallo an alle! 😘

Было у вас когда-нибудь ощущение что с вами случился "День Сурка"? Вот вроде бы и события меняются ежедневно, а Вы затряли в одном дне? И вы сначала пытаетесь этот день изменить, потом смиряетесь и пытаетесь жить в этом одном дне так чтобы не зря его прожить, так будто бы у вас есть будущее?

Пару недель назад к нам перевезли родственницу. Мою сваху. Клиническая депрессия. У неё и раньше случалось такое после сильного стресса. Лечение, назначенное врачем, не помогло. Дневные страхи, боязнь оставаться одной, отсутствие желаний, неспособность принимать даже самые простые решения: что хочется съесть? по какой дорожке пойдём гулять?... ночная бессонница... Положили в психиатрическую клинику, подбирают препараты, которые будут на ней работать: антидепрессанты, снотворные...

У каждого человека своя реакция на стресс, у каждого по-своему проявляется преддепрессионное состояние. Кто-то справляется с этим состоянием, кого-то затягивает глубоко. У свахи к страхам ближайшего будущего добавляются воспоминания о своих детских обидах, об ошибках взрослой жизни. Она застряет в этом и не может выбраться.

Я сталкивалась раньше с людьми, страдающими депрессией, но никогда не сталкивалась с ними так близко. На одной территории, в соседних комнатах, на одной кухне, когда приходится брать на себя большую часть заботы об этом человеке, прислушиваться ночью, выслушивать днем... Одни и те же темы... Невозможность ничем заинтересовать....

И вот тут начинается твой собственный треш - ощущение "Дня Сурка". Жизнь остановилась в одном дне. Каждое утро является практически точной копией предыдущего, каждый день - копия прошлого дня, и вечер и ночь... Ты что-то пытаешься сделать для себя, начинаешь это делать, но тебя отвлекают... Переключаешься на чужие проблемы, которые опять крутятся по кругу... Твоя жизнь для самой себя сосредотачивается в нескольких ночных часах...

К чему я этот пост?
Не знаю.
Не для обсуждения депрессий, это точно.
Скорее для того чтобы мы все задумались как нелегко тем кто ухаживает за больными.

Болеть - тяжело. Но быть рядом - не менее тяжело. Те, кто оказался в таком вот "Дне Сурка" - они тоже нуждаются в помощи. В возможности пообщаться на близкие для них темы... Куда-нибудь сходить в одиночестве...
Рядом с каждым из нас есть такие семьи. С прикованными к постели родителями, с больными детками... Мы часто наблюдаем, как скатываются такие люди в пучину отчаяния... А есть такие, я знакома с такими сильными духом оптимистами, которые смогли преодолеть и вырвать себя из своего "Дня Сурка", хоть он и продолжается.

_________ Hallo an alle! 😘
Не получается часто писать. Сегодня - о Немецком.

Давно читала об изучении языков по методу Мишеля Томаса. Пересмотрела несколько, остановилась вот на этом
https://youtube.com/playlist?list=PLK3T-RIkt34G0st90qNVYF7ekjJFpI41S

Суть метода: берётся несколько слов, как основа, строятся из них фразы и постепенно к ним добавляются новые слова созвучной тематики, слова комбинируются в новые и новые фразы, постепенно обрастая новыми.

Ну в общем, ещё так попробуем))

https://youtu.be/qCW1F6cyJ00

Каждый урок состоит из 3-х видео.
Вот такие вот конспектики сделала по первым 2-м урокам.

Иногда кажется что хожу по кругу. Пробую начинать что-то новое в поисках волшебной таблетки. Но все же понимаю что двигаюсь по спирали и это радует. Все же спираль лучше чем круг))) На днях фоном звучали детские песенки и я вдруг поймала себя на том что понимаю о чем поют. Не дословный перевод, а просто смысл. Уровня полуторогодовалого ребёнка я уже достигла!))) 😀

В Дуолиго на этой неделе у меня 5-е место. Сложная была неделя в плане времени на игру. А так хотелось одно из первых мест)))

Девочка с нашего сайта ко мне присоединилась. Приятно 🙂 Есть с кем посоревноваться 🙃⚘

По питанию - как получается, особо не напрягаюсь) То 1.300, то 2.300. Важен сам процесс записывания - меня это успокаивает) Как элемент нормальной жизни))

Фото с прогулки🙂

Хотела ещё написать про депрессию - не свою, и про "день Сурка", но - в следующий раз🙂 Всем здоровья!⚘

_________ Hallo an alle! 😘
1 сентября неожиданно порадовал меня неожиданным событием. Весы показали ровно 62 кг.

Такой цифры я не видела на весах лет 13-15 точно.
До 40 лет о весе я вообще не парилась - всегда была худой. Но, правда, и огромной любовью к еде я не отличалась. После сладкого чувствовала себя плохо, поэтому сладкое подсознательно избегала. А несладкого много не съешь.

В 40 лет заболела, полгода почти не ходила. Набрала вес, но лет 5-7 даже ни разу не взвесилась.

Весной два года назад я весила 75 кг. К концу осени вес опустился до 62,3. Сначала на исключении быстрых углеводов, затем на кето.
Ниже вес опустить не получилось, а вот выше поднимался периодически))
В мае этого года весила 67,5. В результате с мая минус 5,5 кг.

Средняя калорийность 1.650.
Часто баловалась настройками: в основном стояло поддержание - чтобы мозг себе не грузить необходимостью сброса веса.

Это я сейчас.

Мне бы ещё пару кг и можно остановиться🙂
Ниже 60 я выгляжу тощей.

Всем удачи в достижении целей!⚘⚘⚘

_________ Hallo an alle! 😘
Местные ассы-спортсмены улыбнуться, но я с прошлого понедельника причислила себя к вашим рядам!! Встречайте!😁

Очень давно хотела ввести в свою повседневную жизнь какие либо силовые тренировки. Пробовала и бросала. Слишком сложно для меня.

Пробовала с тренером - сложно физически, кажется вот прямо сейчас лягу и умру🤪

Пробовала сама - сложно т.к. нужно в этом хоть немного разбираться, а, беря за основу программу, которую предлагали тренера, быстро приходила к тому же состоянию: "Дайте мне спокойно умереть!"))
Пробовала приложения на телефоне. Начинаю и бросаю т.к. сложно даже самое простое, что не сложно для нормальных людей.

Недавно сын посоветовал приложение на телефоне. Называется "Сотка" Для самых неспортивных спортсменов - вот как раз идеально для меня))

На первых этапах всего 3 упражнения: подтягивания, приседания и отжимания.

Начинать нужно было со схемы: 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания. Постепенно самостоятельно увеличивая себе кол-во каждого упражнения.

Начинала с 2/2/2
Подтягивания у меня облегчённые, поэтому считаю 2 за 1)

Вот на таких кольцах. Турника пока нет, да и не подтянусь на турнике)

Сегодня занималась по такой схеме. Полет нормальный) Увеличивать до конца недели не буду.

Занятия предполагают схему: 5 дней тренировки, 1 день - полный отдых, 1 день - растяжки. Последовательность выбираешь сам.

P.S. Врождёный порок сердца. Не сильный - в обычной жизни жить не мешает, но проявляет себя при физических и нервных нагрузках (происходит обратный заброс крови и кровь не доходит до нужных органов). Поэтому сложно с силовыми и с кардио. Надеюсь на успех 🙂

_________ Hallo an alle! 😘
Неделю занимаюсь в приложении Диолинго. Тут много игровых соревновательных моментов - это добавляет интереса.

Вот - я на этой недели заняла второе место. Понятно что это не по всей игре, а лишь в своей рондомной тридцатке, но все равно приятно 🙂

Хотелось бы первое, но лидер очень уж старался, отрыв огромный за воскресенье сделал)) 👍

🙂

По питанию - опять перебор)) Но вес стоит, т.ч пока особо не парюсь.

Для меня сейчас важнее сон, чем сброс веса. Поэтому ем около 12 ночи, если чувствую что к полуночи заснуть не удастся.

От Мелатонина отказалась дней 15 назад, жаль что не запомнила точную дату. Практически каждую ночь удаётся засыпать во втором цикле (впримерно в 2:30 часа ночи)- значит я свой второй цикл сна все же восстановила. Это радует. Проблема у меня была в основном со вторым засыпанием (это когда просыпаешься среди ночи в одно и то же время и не можешь уснуть в течении 2,5-3 часов)

Немножечко фоточек красивой витрины🙂

_________ Hallo an alle! 😘
Днем - яблоки. Ночью - семечки.
Яблоки - не кето. Семечки - не для похудения.
Но яблоки - прямо из-под дерева, нагретые солнышком, краснобокие и ароматные. Согрешила)))
Ну а семечки - религия позволят)) Но похудение опять переносится на завтра))

Пару фото с прогулки🙂

_________ Hallo an alle! 😘
С понедельника начала заниматься по приложению Дуолинго.

Раньше с ним Английский учила по-немногу.
Как по мне, то не очень удобное приложение если язык начинать учить с нуля. Практически нет теории, подача материала не систематизированна. Тут скорее интуитивный подход.
Но если есть начальная база, то очень даже нормально: много повторений и так и этак, уроки с постепено усложнением, как от урока к уроку, так и внутри самого урока. Программа так построена что возвращает тебя к раннее пройденным урокам для повторения, иначе вся красивая картиночка портится))

Я потратила пару месяцев чтобы опуститься до самой первой лиги. Ну бзик такой был))- Хотелось как бы все сначала начать))

Опуститься вниз не так просто как кажется. Если вообще не занимаешься, то остаёшься в своей прежней лиге хоть до конца интернета. Чтобы спуститься вниз нужно в своей тридцатке занять одно из последних мест. Переберешь баллов - останешься в прежней лиге))

Сейчас на втором месте. Интересно, получится ли пройти в первое?) Разрыв очень уж большой и быстро увеличивается🙃
В воскресенье в полночь узнаем🙂

В понедельник подкрутила настройки на снижение веса. Убрала ранее стоявший диапазон от 1.500 до 2.000.
Хочется каких то целей и их исполнения🤔 Пусть будет цель - снижение веса. Хотя и без этой цели вес понемногу снижается)

Фото для вас с прогулки🙂
Голубь на краю водопада на дамбе. Их штук 5 сидело и барахталось в воде, не успела снять)

Утки в маленькой речечке. Красиво очень смотрелись в солнечных бликах.

Кстати, в Германии нельзя кормить диких уток. Любимое развлечение моих детей и внуков было: пойти на речку и с моста кормить уточек. А тут - нельзя(( Утки должны уметь добывать себе еду сами и помнить что на зиму нужно улетать в тёплые края или куда там они улетают.

Голубей тоже кормить нельзя)) Люди стараются минимально вмешиваться в жизнь животных. Есть даже периоды запрета на стрижку своих живых изгородей - чтобы не потревожить птиц, если те решили там свить гнезда и вывести птенцов 🙂

_________ Hallo an alle! 😘

Ну что сказать? Иностранный язык если учить, то учить серьёзно. 10-15 минут в день - вообще ни о чем. Забывать успеваешь быстрее чем выучиваешь)) 2 недели - как выпавшие из жизни. Теперь понимаю как школах учат язык по 10-12 лет и ноль на выходе)) 🤪

Отправила сегодня четыре посылки на Украину в Шполу. Родителям, семье брата, семье двоюродного брата (там 4 взрослых и 2 детей), и одна посылка просто гуманитарка для тех кому нужно. Жена брата раздаст, она общительная, со многими перезнакомилась, люди в большинстве помогают друг другу как могут. Сейчас там много новых беженцев из Славянска, Краматорска. Харьков пошел новой волной.

В прошлое воскресенье не смогла передать посылки - перевозчик не смог принять. Бус был полный гуманитарки из Мюнхена и плюс половина прицепа. А тут, в Ландсхуте, оставшиеся полприцепа загрузили инвалидными колясками. Не знаю сколько их было, много. У меня до сих пор перед глазами эти коляски...

По питанию: голод - в голове. Как нервничаю, так и хочется чего нибудь пожевать. Особено по ночам. Сознательный "стоп" себе включать нужно. Недалеко мы от младенцев ушли, которых соска-пустышка успокаивает))

Фото с вечерней прогулки)

_________ Hallo an alle! 😘
Всем привет!🙂
Почти две недели ничего не писала.
Думаю может вообще забросить МЗР. Хотя ведение дневника и просмотр ленты успокаивает мои нервы - таково действие привычных знакомых вещей, не много их осталось в моей жизни)

Рациончик показательный)) - опять ночной жор, опять бессонница. Ну как мне вот такое публиковать, когда тут все сплошь и рядом на 1.200-1.500 ккал?)))

Вес стоит, временами даже снижается.

Из хороших новостей: начала работать понемногу.
Привозили мне ребёнка 4-х месячного на массаж. Мои старые клиенты. Я занималась со старшим ребёнком 7 лет назад. После этого мама вышла замуж за Словака, переехали в Словакию, родили девочку. Я так соскучилась по работе с малышатами)

Сначала планировали приезд на машине, потом переиграли и мама с двумя детками приехала на поезде. Ко мне добираться с коляской по жаре - нереально, мы на вершине горы живём, сюда городской транспорт не доезжает. Пришлось мне к ним. Ходила в основном пешком туда и обратно - давно мечтала ввести себе упражнения в виде долгих пеших переходов🙂

По карте 5 км в одну сторону, но получалось больше т.к. не люблю ходить одной и той же дорогой, да и очень жарко идти по прямой вдоль дорог, шла обычно вдоль реки.

Один раз заблудилась т.к шла без навигатора и часа 2,5 кружилась в поисках отеля, может расскажу в следующий раз об этом.
Что вам сказать: ноги заметно поддтянулись в области коленей и с внутренней стороны.

Хочу продолжить дальние прогулки, но 10-12 км для меня все же многовато))