_________ Hallo an alle!⚘
У меня в последнее время питание все больше на Дюкана похоже, чем на кето))
БелкИ рулят))

(В обед стейки не взвешивала, но примерно так)

Может на низкоуглеводку перейти?)))
Белков вагон)) Сытно🙂
Но углеводы поднять придётся и выйти из кетоза.

Кто-нибудь пробовал по настройке низкоуглеводки питаться? Как ощущения и результат по самочувствию и изменению тела?

Встречала тут тех кто питается по LCHF - высокожировой, но не кето. Белки - около 1г на 1 кг веса, углеводы около 100 т.е. без кетоза.
Но именно низкоуглеводников по настройкам МЗР (жиры как в сбалансированной, а белков - почти как в высокобелковой) я не встречала тут.

_________________________
К ночи разболелась голова - давно вечерних головных болей не было. Похоже не прошёл безнаказанно углеводный зажор 5 дней назад. Медленно съела кусочек сладкого шоколада. Голова прошла практически моментально. Вот так вот)

_________ Hallo an alle!⚘
Нельзя нервничать. По ночам в ход идут орехи((( Вот вам и пожалуйста 3тыс ккал.
Углеводы в пределах, а белки за пределами.

Вообще сложно мне удерживать норму белка - слишком низкая она на кето. Хоть я и подкрутила себе активность выше средней - белок увеличила и калорийность - 1.700 сделала. На 1.700 я худею потихоньку, вот и подкрутила под эту цифру, чтобы рекомендуемая 1.500 мне нервы не трепала)) Ну его - ещё из-за калорийности стрессовать) Тем более что у меня не так уж и редко 2.500-3.500. Легко, без проблем, могу и больше и не устаю от еды))) "Ведьма" - сказала сегодня Женя))) 🙂

Про немецкий потом напишу, позже🙂 Устала от него, хочу о калориях думать и о белках с жирами и углеводами)))

Всем⚘⚘⚘

А да! Вот вопрос давно мучает!
Как вы записываете калорийность продукта? Если кусок мяса визуально жирный, а производитель калораж совсем низкий указывает? При этом добавляет что калорийность может колебаться.

Ага, почти в два раза?)) Хорошо тем кто на ПП обезжиренную куринную грудку ест, а как быть кетозникам?)) Записываю по максимуму. Вот больше двух лет на кето, а все думу думаю)) 😶

_________ Hallo an alle!⚘
Всем привет, кто меня ещё помнит и, может быть, ждёт! 🙂

Ура, у нас каникулы! Прям возврат в детские ощущения)))
Три недели учёбы. А впереди - ещё 8 месяцев. Заканчиваем учёбу в середине лета. Нам повезло - мы на базе детского садика - у малышей и их воспитателей каникулы так же как и у школьников. Ну и мы вместе с ними.

На большинстве курсов программу проходят единым целым - это очень сложно. Каникулы все же дают возможность пригладить растрепавшиеся перышки, немного отоспаться, собрать себя в кучу, перезагрузиться и, может быть, слегка поддтянуть свои знания. Очень надеюсь что мне удастся осуществить последний пункт 🙂

О самих курсах подробно расскажу в следующих постах. Может кому интересно. Пока каникулы - смогу писать тут на МЗР.

Во время учёбы сознательно запретила себе тут писать. По вечерам просматривала посты тех на кого подписана, в общую ленту не заходила. Комментарий за все время написала всего лишь один🙂 Дневник вела нерегулярно. Почему так? Я уже писала свои наблюдения над собой: мой мозг - страшный саботун. Он способен выдумывать кучу разных неотложных дел, по типу листания ленты МЗР 15 раз в день, лишь бы не заниматься тем что ему даётся с огромным скрипом. Я, конечно, его понимаю, сама такая)) Поэтому - ограничения на имитацию бурной деятельности))
====================================

По итогам октября.
Вес скачет как мустанг))

Рекордов ни по максимуму ни по минимуму в этом месяце нет. А цель-то уже так близка))

Но в целом я довольна. Очень даже не плохо, учитывая что калорийность в некоторые дни 2.500-3.500. Приговорить пачку орехов в 150-200г за вечер - запросто)) Выбивают они меня из кетоза или нет? Скорее нет. Не ощущаю. 5 виноградинок ощущаю, 200г орехов - нет. Возможно, причина ещё и в скорости поедания. Зачем моему организму замечать углеводы в орехах, если в него шикарные жиры вкидываются?))

===============================
Вчера был ДР у внучки. 4 годика!
И был мой первый с мая месяца серьёзный вылет с кето. Началось с горячего лаваша, потом тортик, ну а в завершении я решила перепробовать все конфеты)))

Вылет с кето был, но вылета с кетоза на следующий день я не ощущала. Ни головной боли, ни нервозности, ни жора - вообще ничего. Ночью, правда, судороги скрючивали мне пальцы на ногах - обычное для меня явление при резком переходе на углеводы. Знает же Васька, что нельзя килограмм конфет сразу - знает, но ест)))

Всем здоровья и разума! 🙂⚘

_________ Hallo an alle!⚘
Ну вот - зелёные полосочки) Умею же, если захочу))

С завтрашнего дня начинаются интеграционные курсы. В 7:40 нужно выйти из дома. Завтракать или не завтракать? - вот в чем вопрос))

Задача: выдержит ли мой мозг 4 часа умственной работы без еды? При условии что с едой он выдерживает 20-30 минут)))

Завтрак у меня обычно в 10:30. Много лет так. Раньше мне и не хочется.
Всю неделю экспериментировала со временем еды и с завтраком.
И вот что интересно: даже если я позавтракаю рано, то примерно к 10:30 мне снова хочется есть)) Великая сила привычки)))

_________ Hallo an alle!⚘
Горячие хрустящие булочки, подогретые на мангале сверху на шашлыках - это оооочееееень вкусно!)) Горячие, пахнущие дымом и жирненькие от соприкосновения с шашлыком.
---Жирненькие - значит кето-еда?! Ага!
Вот так вот объявила и одну съела))

Вот чем мне не нравится кето - тем что нельзя с мясом вот такие вот булочки или горячий лаваш)

Уснуть не могла - сна, как говорят, ни в одном глазу. В ход пошёл миндаль. Снотворный он что ли, не пойму?) Уснула почти сразу же.

В результате - почти 3 тыс ккал. Худеем дальше!))

Кстати, на утро болела голова. Кетозники меня поймут. Ибо не нужно грешить)))

_________ Hallo an alle!⚘
Вот и закончился сентябрь. Вес понемногу скачет вниз. Вниз -это приятно. Ну а то что скачет - я уже не удивляюсь и не огорчаюсь - всегда так. Питание-то у меня тоже скакучее)

Средняя калорийность чуть больше 1.700. Я и раньше на такой калорийности худела. Не хватает мне любви к порядку и дисциплине, чтобы стабильно держаться 1.500 - скачу то вверх, то вниз. Будем считать что это у меня такая методика🙂

Курсы немецкого должны были начаться в четверг. Но их перенесли на неделю. Как-то из-за этого вся неделя пошла вразнос. Перед курсами решила сделать себе отдых на три дня от немецкого, в результате отдых продолжается.

Внучка в садик ходит - ей очень нравится. Вообще-то она очень мамина, волновались что будут слезы в садике, но все идёт отлично.

Сваху отпускают из клиники на выходные. Состояние практически без изменений: страхи и отсутствие любых желаний. Это очень тяжело.
Берегите себя и своих близких! Всем здоровья и добра!⚘⚘⚘

_________ Hallo an alle!⚘
Поздний завтрак и поздний обед, который получился вместо ужина. Есть особо не хотелось. Получился недобор - как раз скомпенсировалось вчерашнее и позавчерашнее объедалово))🙂

_______

Наконец-то закончилась наша эпопея с забитой канализацией. Это, конечно, непередаваемый треш - когда в обоих подвалах стоит вода, да не просто вода, а такая вся из себя б/у со всяким разным г...((( Ох(((( Ни постирать, ни помыться. Была идея туалет выкопать на улице))))

И в чем, вы думаете, причина? Никогда не догадайтесь! Даже с трех раз))

Дому больше 100 лет. Канализация тоже не вчера приложена. И вот - корни деревьев проросли через канализационную трубу. Не знаю какой там основной корень, его, похоже, там оставили размножаться дальше, но из трубы достали целый клубок мелких чёрных корешков, похожих на конский волос. Они разрослись в трубе и постепенно забили её просвет, не давая проходить всему что должно проходить в такой трубе.

Мощное оборудование для подобных манипуляций у немцев. Агрегат - из него выползает длинющий шланг-спираль, вставляется в люк и крутится там в трубе, вбуравливаясь, проталкивая и очищая её стенки. А потом ещё специальным датчиком осматривают стенки, видя на экране все что там затаилось.
Услуга платная, не знаю сколько это удовольствие обойдётся хозяину дома.

Это фото нашего дома Вид с противоположной горы🙂

_________ Hallo an alle!⚘
Буду так жрать - не видать мне своих 60 кг)))
2.600 ккал сегодня, 2.200 - вчера. Сказать что я хочу есть - нет. Я хочу жевать)) Вот хлеб сделала - чтобы жевать было что. Но все равно орехи рулят))
______

Немного расширю тематику🙂
Любителям йоги⚘
На этой неделе осваивала две йоговских позы: Какасану и Маласану. Поза Ворона и Поза Четок.
У них несколько вариантов. Каждый интересен по своему. Основное общее - это проворот в тазобедренных суставах. Основное различие - в Какасане спина прямая - "Ворон - птица гордая", а в Маласане спина сворачивается в клубочек. Хотя - есть разные интерпретации где Какасану называют Маласаной и наоборот.

Недавно для себя открыла канал Сергея Митропольского. Рекомендую. Шикарные объяснения и высокий уровень.

https://youtu.be/AhSO6zBPui4

Это я в Какасане. Не такая уж и простая поза, как кажется на первый взгляд - сначала очень уж хотелось подмышки уложить на колени и так висеть спокойненько, а не выравнивать спину)) Маласану не получилось сфотографировать🙂

Добавлю пару фотографий с утренней тренировки.
Вариант Какасаны с более глубоким уходом между коленями.

Маласана. Тут нужно свернуться ёжиком внутри пространства между коленями.

И в идеале - охватить себя руками сзади. До идеала - далековато)) Но все равно прикольно 🙂

Вариант Какасаны - ноги вместе. Спина - прямая, локти на коленях помогают выталкивать спину вверх, копчик не подкручиваем - сидим гордо))) Пятки в идеале - на полу. Для меня - самый сложный вариант был - все время укатывалась то вперёд, то назад. Можно под пятки что-нибудь подложить, тогда легче позу отстроить🙂

P.S. Девочки, после 50 жизнь только начинается)) 🙂⚘⚘⚘

_________ Hallo an alle!⚘
Миндаль опять все испортил)) Миндаль - это зло)) Не должно быть в доме миндаля)) А ведь так приятно, лёжа в кроватке, похрустеть орешками перед сном 🙂

Утром - ещё один рекорд по минимальному весу: 60.3
Классно-класснюче. Маленькие радости🙂

Ещё из маленьких радостей - начала покупать себе комнатные цветы.

Это первый. Драцена слоновая.

Удивительный ствол - не видела таких раньше.

И интересные листья: они не просто стекают водопадом, но и кучерявятся при этом.
Немного ему дурно после транспортировки, некоторые листочки поломаны, но понемногу приходит в себя.

На удивление нефотогеничный цветок: на фото просто смотрится лохматым)) В реальности - очень симпатичный 👍🙂

.
.
Второй - орхидея Милтония. Её ещё называют "Анютины глазки" - за сходство с этим цветком. Очаровала меня несходством с другими орхидеями формой своих листьев. Очень нежная и воздушная.

Удивительно бархатные цветы насыщенного бардового цвета. На фото оттенок получается чуть ярче.

И потрясающие бутончики. Бордовые с фиолетовым отливом. Фото неплохо передало цвет и текстуру 🙂

Ну и ещё один - третий. Вернее он был первым. Подкидыш. Нам его отдали. Сказали что собираются выкинуть. Он был в печальном состоянии. Ожил, повыкидывал новые листики.

Монстера Monkey (Обезьяна)
Требует особого присмотра, т.к. новые листики выкидывает в виде стрелок и они часто попадают в дырочки соседнего листочка и там раскрываются, застревая.

Всем здоровья, мира и добра! ⚘

_________ Hallo an alle!⚘
Закончила голодовку сегодня вечером🙂
Решила больше не продолжать - начала подкруживаться голова - ну его. Все-таки эксперементы нужно проводить не в период стресса, а то не поймёшь от чего дурно - от нервов или от голода. Хотя есть не хотелось все это время от слова совсем. Пока не поела))) Захотелось продолжения)) Покормила себя ещё раз. И на ночь)) Вообще я как младенец: не покормят - не усну)) А вместо пустышки для успокоения нужно что-то пожевать. Что ж - все мы родом из детства))

Итак: без еды 54 часа.
Вес утром 60.9
Впервые вижу такой вес!🙃🙂👍 Вернее так - я не помню момент когда я была в таком весе. Долго-долго была 54-55 и вообще не взвешивалась годами, пока однажды случайно не взвесилась и не увидела на весах 68. Но даже после этого не парилась, пока не выросла до 75))🙂

Всем мира, добра и лёгких отвесиков!⚘